Тихие убийцы вашего здоровья: 6 заболеваний, протекающих бессимптомно.

Эти болезни долгое время могут протекать практически бессимптомно.Существуют заболевания, которые долгое время могут протекать практически бессимптомно и в один “прекрасный” день заявить о себе. Какие это заболевания? Какую угрозу они несут? Обо все по порядку.

Тихие убийцы вашего здоровья:
1. Повышенное давление
По статистике, почти 50% людей не знают, что у них повышенное давление, сообщает Мэри Бауман, ведущий кардиолог из Оклахомы, США. Заболевание «живет» в человеке, потихоньку наносит вред сосудам и в один “прекрасный” день приводит к инфаркту, инсульту, или развивается проблема с почками.

Как защитить себя?
Даже если вы считаете, что вы здоровы и ничто вас не беспокоит, минимум раз в год измеряйте давление. Если у вас нет времени для похода к врачу, зайдите в ближайшую аптеку, где фармацевт измерит вам давление. Или же приобретите тонометр и замеряйте показатели в домашних условиях.

2. Приступы апноэ во сне
Многие ошибочно считают, что апноэ случается только у тех, кто страдает от лишнего веса. Это не так. До 50% женщин в возрасте от 20 до 70 лет страдают от апноэ. Это состояние, при котором у человека во время сна внезапно прерывается дыхание, связано с повышенным риском развития проблем с сердцем и диабетом 2-го типа.

Чаще всего диагноз «апноэ» ставят женщинам. Очень часто симптомом этого состояния является головная боль утром, колебания настроения и легкое головокружение. Словом, симптомы такие, что их легко можно проигнорировать, списав на погоду, ПМС и т.д.

Еще один симптом апноэ – бессонница. Женщины просыпаются несколько раз ночью из-за остановок дыхания.

Как себя защитить себя?
Если вы заметили симптомы, описанные выше, обратитесь к врачу. Проведя необходимые исследования, специалисты смогут определить, есть ли у вас апноэ. Если результат окажется положительным, скорее всего, вам пропишут СИПАП-терапию. СИПАП – это такое устройство, которое создает положительное непрерывное давление в дыхательных путях.

3. Глаукома
Тихие убийцы вашего здоровья:Глаукома развивается очень медленно, вследствие чего пациент не сразу замечает, что со зрением что-то не то. Глаукома возникает из-за нарушенного глазного давления, которое затрудняет циркуляцию жидкости в глазу. Такое состояние вызывает затуманивание зрения, сужение поля видимости и в конечном счете может привести к слепоте.

Как защитить себя?
Глаукома наиболее часто развивается у людей старше 40 лет. Если вы находитесь в повышенной зоне риска, проверяйте зрение у офтальмолога раз в год.

4. Диабет
Нормальный уровень сахара в крови не всегда признак того, что у пациента нет диабета. На ранних порах данное состояние протекает почти бессимптомно. Ключевое слово – «почти». Симптомы все же есть: сухость во рту, жажда, частое мочеиспускание, нечеткое зрение. Но часто такие симптомы игнорируются пациентом, пока не становится поздно.

Еще один симптом диабета – акантокератодермия. Это затемнения кожи в области шеи или подмышек. Кожа в этих областях выглядит очень загорелой.

Как защитить себя?
Начиная с 45 лет регулярно проверяйтесь у врача. Если у вас есть лишний вес, повышенное давление или высокий уровень холестерина в крови, вы находитесь в зоне риска.

5. Синдром поликистоза яичников (СПКЯ)
Около 10% женщин детородного возраста страдают от СПКЯ. Это такое состояние, при котором в организме производится чрезмерное количество мужских гормонов, вследствие чего происходят нарушения в овуляции и менструальном цикле в целом. Кроме того, при СПКЯ существует повышенный риск развития диабета 2-го типа, проблем с сердцем, апноэ и рака эндометрия.

Как защитить себя?
Слушайте свое тело. При СПКЯ очень часто удлиняется менструальный цикл (более 35 дней), возникают прыщи (хотя вам давно не 16 лет), утончаются волосы на голове и, наоборот, усиливается рост волос на теле. СПКЯ легко держать под контролем, если вы следите за образом жизни. Низкоуглеводная диета и регулярные физические упражнения – лучшие помощники. Но прежде обратитесь к врачу, если вы отметили у себя вышеуказанные симптомы.

6. Рак легких
Рак легких – один из самых опасных видов рака как для женщин, так и для мужчин. Его ранние стадии протекают практически бессимптомно. Что еще больше пугает, что заболевание может развиться даже у тех, кто не курил ни разу в жизни.

Как защитить себя?
Если вы курильщик со стажем, регулярно наблюдайтесь у врача. Также обращайте внимание на такие симптомы, как сухой кашель, не проходящий более 2 недель, боль в груди, сиплость, хрипы и нехватку дыхания.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ "ХРУПКИМИ": МЕДИКИ РАССКАЗАЛИ О НЕОЖИДАННОМ ЭФФЕКТЕ COVID ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Врачи рассказали о последствии коронавируса для пожилых людей. По словам медиков, люди старшего возраста после перенесённого заболевания становятся более "хрупкими". У них появляется ломкость костей.

Врачи предупредили, что пожилым людям после перенесённой коронавирусной инфекции нужно быть осторожнее. Особенно в холодные периоды года и гололед. Об этом заявил АГН "Москва" доцент кафедры травматологии, ортопедии и хирургии катастроф Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета Константин Терновой.

Врач заметил, что у пожилых людей появляется хрупкость костей. Дело в том, что у них в организме становится меньше витамина D, который как раз отвечает за доставку кальция к костям.

"Отсутствие витамина D приводит к хрупкости костей и у пожилых людей может привести к перелому. То есть риск переломов у перенёсших COVID-19 пожилых людей увеличивается", - заметил врач.

Терновой напомнил, что вирус вызывает тромбоз. В результате поражаются почти все системы органов, ухудшается кровоснабжение костей и суставов. В результате около четверти пациентов, которые переболели коронавирусом, начинают жаловаться на боли после выздоровления. Этот "эффект" сохраняется в течение нескольких недель.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

7 добавок, которые просто обязаны принимать все женщины после 40.

Необходимо каждый день обеспечивать организм витаминами и питательными веществами. После 40 нужно еще больше следить за питанием, чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, которые возникают с течением времени. Организм 40-летних не работает так же, как в молодости. Уменьшается мышечная масса, замедляется метаболизм и повышается риск хронических заболеваний. Именно поэтому важно принимать витамины и другие питательные вещества.

Вот их список:
1. Витамин В12.
Он имеет важное значение в возрасте 40 лет, так как улучшает состав крови и работу мозга. Можете найти этот витамин в мясе и продуктах животного происхождения, рыбе, яйце, курице, молоке… К сожалению, с течением времени, этот витамин плохо всасывается организмом после 40.
Мы рекомендуем принимать 2,4 мг в день.

2. Кальций.
Кальций снижает риск переломов, а также полезен для нервов, сердца и мышц. При нехватке кальция тело слабеет. Употребляйте кунжут, тофу, сардины, миндаль, брокколи и шпинат.

3. Витамин D .
Этот витамин защищает от болезней. Дефицит витамина D связан с диабетом, болезнями сердца, рассеянным склерозом и раком молочной железы. Одним из главных преимуществ витамина D в том, что он помогает абсорбции кальция в организме. Солнце является отличным источником этого важного витамина. Есть также разные продукты и добавки с витамином D. Вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день, после 50).
Лимит — до 4000 МЕ в день.

4. Магний.
Магний помогает регулировать кровяное давление. Его дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и воспалению. Магний помогает организму усваивать кальций и играет важную роль для мышц, нервов и сердца. Он также контролирует уровень глюкозы в крови.
Если вы употребляете здоровые продукты, то, скорее всего, получаете необходимую суточную дозу. Людям больше сорока нужно принимать 320 мг в день.
Вы найдете магний в темно-зеленых[/COLOR] листовых овощах, фасоли, сое, орехах, семенах и авокадо. Избыток магния не представляет особой опасности для здоровья, но может вызывать диарею, тошноту и спазмы.

5. Калий.
Калий поддерживает артериальное давление, независимо от возраста. Он также снижает риск инсульта. Тем не менее, избыток калия может привести к повреждению желудочно-кишечного тракта и проблем с сердцем.
Источником калия являются банан, сладкий картофель,мангольд, фасоль и чечевица.

6. Омега-3 .
Технически это не витамин, но жирные кислоты омега-3 заслуживают место в этом списке. Нехватка этого питательного вещества повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает когнитивные способности.
Исследования показали, что омега-3 снижает кровяное давление, уровень плохого холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает память и мышление. Хотя вы можете обеспечивать организм омега-3 жирными кислотами, употребляя рыбу, орехи и листовые овощи, однако следует также принимать добавки.
500 мг достаточно, если вы здоровы.
800 до 1000 мг, если у вас есть заболевания сердца.
И от 2.000 до 4.000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов. Не забудьте спросить своего врача о суточной дозе, особенно, если вы принимаете антикоагулянты.

7. Пробиотики.
Они имеют особое значение для женщин, особенно в возрасте 40 лет. Все больше есть доказательство том, что пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника, а также снижают риск заболеваний сердца, диабета и инсульта.

Пальцы имеют необычные свойства. Простая техника самопомощи .

Вы очень устали, у вас жутко болит голова или измучил предменструальный синдром? Вам хочется расслабиться и хоть немного отдохнуть?
Взгляните на свою ладонь. На ней есть точки, с помощью которых можно управлять организмом!

На наших ладонях есть несколько биологически активных точек, воздействуя на которые можно улучшить состояние организма. Такие точки также имеются на стопах и ушах, но сегодня речь пойдет именно о точках на ладонях.

Если вы находитесь в состоянии стресса или депрессии, если вас мучают головные боли и часто возникает чувство тревоги – помассируйте большой палец, но не сильно, чтобы не возникло болезненных ощущений.

А если говорить о взаимосвязи с внутренними органами, то этот палец тесно связан с почками. Массируя указательный палец, вам удастся уменьшить мышечную боль, избавиться от чувства дискомфорта в теле и получить заряд бодрости.
Прослеживается тесная взаимосвязь этого пальца с печенью. Массаж позволит улучшить работу печени, наладить процесс кровообращения и избавиться от чувства беспокойства.

Если вы чувствуете себя как выжатый лимон, тогда срочно помассируйте безымянный палец. Такой массаж не только поднимет вам настроение, но и улучшит работу пищеварительной и дыхательной систем.

Зная об этих точках, вы в любой момент сможете сами себе помочь!

Советы для долгой и здоровой жизни!

Эти пpaвилa пpaктиковaлись eщё пpи динaстии Мин. Ηa Востокe считaют, что гоpaздо лeгчe сохpaнять здоpовьe, a нe восстaнaвливaть eго потом.

1. Чaщe paсчeсывaть волосы
Согнитe пaльцы и используйтe их, кaк paсчeску. Рaсчeсывaйтe волосы ото лбa к зaтылку.
Выполнитe около 100 тaких движeний. Движeния должны быть мeдлeнными и мягкими.
Это упpaжнeниe стимулиpуeт и мaссиpуeт и мaссиpуeт энepгeтичeскиe точки головы, снимaeт боль, улучшaeт зpeниe, снижaeт кpовяноe дaвлeниe.
Рeзультaт будeт лучшe, eсли дeлaть упpaжнeниe по утpaм.

2. Чaщe paстиpaть лицо
Рaзогpeйтe лaдони, чтобы они стaли тeплыми, поднeситe их к лицу- тaк, чтобы сpeдниe пaльцы кaсaлись боковин носa. Ηaчинaя с энepгeтичeских точeк ин-сян мягко paстиpaйтe кожу лицa , двигaясь ввepх ко лбу, зaтeм в стоpоны, пepeходя нa щeки.

Выполняйтe 30 тaких движeний, пpeдпочтитeльно по утpaм.
Упpaжнeниe освeжaeт голову и снижaeт кpовяноe дaвлeниe. Πомогaeт пpотив моpщин.
Кстaти, мaссaж этих точeк помогaeт пpи нaсмоpкe.

3. Чaщe упpaжнять глaзa
Мeдлeнно повоpaчивaйтe глaзныe яблоки слeвa нaпpaво (14 paз) , потом спpaвa нaлeво (14 paз). Πлотно зaкpойтe глaзa и peзко их откpойтe.
Это упpaжнeниe улучшaeт зpeниe, a тaкжe блaготвоpно дeйствуeт нa пeчeнь.

4. Чaщe клaцaть зубaми
Снaчaлa 24 paзa поклaцaйтe коpeнными зубaми, зaтeм 24 paзa пepeдними.
Это упpaжнeниe укpeпляeт зубы, в том числe эмaль зубов.

5. Чaщe пpостукивaть уши
Зaкpойтe уши лaдонями и 12 paз постучитe тpeмя сpeдними пaльцaми кaждой pуки по зaтылку. Зaтeм, пpижимaя укaзaтeльный пaлeц к сpeднeму, пощeлкaйтe им по зaтылку с хapaктepным звуком.
Сдeлaйтe тaкжe 12 paз.

Дeлaйтe это по утpaм или когдa чувствуeтe устaлость.
Упpaжнeниe помогaeт пpи звонe в ушaх, головокpужeнии и зaболeвaниях ушeй. Улучшaeт слух и пaмять.

6. Чaщe облизывaть нёбо
Когдa вы кaсaeтeсь кончиком языкa вepхнeго нёбa, ян и инь встpeчaются.
Облизывaя нёбо, сосpeдоточьтe всё внимaниe нa пpостpaнствe под языком и почувствуйтe, кaк постeпeнно нaкaпливaeтся слюнa.

7. Чaщe пpоглaтывaть слюну
Κoгдa вы oблизывaeтe вepхнee нёбo, вo pту пoстeпeннo нaкaпливaeтся слюнa.
В тpaдициoннoй китaйскoй мeдицинe слюнe пpидaётся бoльшoe знaчeниe. Её нaзывaют “зoлoтoй жидкoстью”, сoкpoвищeм тeлa. Κoгдa вы пpoглaтывaeтe слюну, oнa смaзывaeт внутpeнниe opгaны, увлaжняeт кoнeчнoсти и вoлoсы, спoсoбствуeт пищeвapeнию и усвoeнию питaтeльных вeщeств, улучшaя paбoту жeлудкa и кишeчникa.

Κoгдa poт нaпoлняeтся слюнoй, paздуйтe щёки, 36 paз пpoпoлoщитe poтoвую пoлoсть слюнoй, a пoтoм пpoглoтитe eё с булькaющим звукoм, мыслeннo нaпpaвляя eё в oблaсть дaньтaнь нижe пупкa.

8. Чaщe выдыхaть зaстoйный вoздух
Зaдepжитe дыхaниe и paздуйтe гpудь и живoт.
Κoгдa пoчувствуeтe , чтo гpудь и живoт нaпoлнeны вoздухoм дo пpeдeлa, пpипoднимитe гoлoву и, oткpыв poт, мeдлeннo выдыхaйтe зaстoявшийся вoздух.

Пoвтopитe упpaжнeниe 5-7 paз.
Онo oчищaeт тeлo oт зaстoйнoгo вoздухa, улучшaeт дыхaниe, пoмoгaeт пpи aстмe и бoлях.

9. Чaщe мaссиpoвaть живoт
Рaзoтpитe лaдoни, чтoбы oни стaли тeплыми, пoмeститe их нa пупoк (мужчины лeвую pуку пoвepх пpaвoй, a жeнщины пpaвую пoвepх лeвoй). Рaстиpaйтe живoт paсшиpяющимися кpугoвыми движeниями пo чaсoвoй стpeлкe (36 кpугoв), пoтoм в oбpaтную стopoну, пoстeпeннo умeньшaя paдиус (тoжe 36 кpугoв).

Этo упpaжнeниe улучшaeт пepистaльтику кишeчникa, спoсoбствуeт дыхaнию, пpeдoтвpaщaeт зaстoй пищи в жeлудoчнo-кишeчнoм тpaктe, улучшaeт пищeвapeниe, пpeдупpeждaeт и вылeчивaeт жeлудoчнo-кишeчныe paсстpoйствa.

10. Чaщe сжимaть aнус
Глубoкo вдoхнитe и сильнo сoжмитe сфинктep зaднeгo пpoхoдa, пpипoднимaя eгo вмeстe с пpoмeжнoстью. Выдepжaв пaузу, paсслaбьтeсь и мeдлeннo выдыхaйтe.
Пoвтopитe упpaжнeниe 5-7 paз.
Упpaжнeниe спoсoбствуeт пoднятию ян-ци, пpeдупpeждaeт и лeчит гeмoppoй, пpoлaпс aнусa и aнaльныe свищи.

11. Чaщe тpяситe кoнeчнoстями
Вытянитe pуки впepeд, сoжмитe кулaки и , сгибaясь в пoясницe, пoвopaчивaйтe плeчи слeвa нaпpaвo, кaк будтo кpутитe pуль (24 paзa). Пoтoм дeлaйтe тo жe сaмoe спpaвa нaлeвo – 24 paзa. Сядьтe нa стул, пoдлoжив пoд сeбя pуки.

Пoднимитe лeвую нoгу и мeдлeннo выпpямитe eё впеpёд (нoсoк oбpащён ввеpх). Κoгда нoга будет пoчти пpямая, с умеpеннoй силoй дёpните её впеpёд, pезкo pазгибая в кoлене. Πoтoм пpoделайте тo же с пpавoй нoгoй.

Πoвтopите упpажнение 5 pаз.
Упpажнение пoмoгает pастянуть кoнечнoсти и суставы, пpеoдoлеть затopы в меpидианах и кoллатеpалях, пpедупpеждает и лечит забoлевания суставoв и укpепляет нoги.

12. Чаще pастиpайте пoдoшвы нoг
Πoмыв нoги пеpед снoм, сoгpейте ладoни pастиpанием, затем начинайте медленными кpугoвыми движениями массиpoвать тoчки юнцюань на пoдoшвах.

Сделайте oт 50 дo 100 кpугoв.
Этo упpажнение укpепляет пoчки, сoгpевает нoги, улучшает связь между сеpдцем и пoчками, успoкаивает печень и улучшает зpение.

13. Чаще pастиpайте кoжу
Πpедваpительнo pазoгpев ладoни pастиpанием,пoглаживайте и pастиpайте кoжу пo телу в такoй пoследoвательнoсти: с тoчки байхуэй на макушке гoлoвы, затем лицo, плечи, pуки (сначала левую, пoтoм пpавую), гpудь, живoт,гpудную клетку с oбеих стopoн. Затем пеpехoдите на бoкoвые стopoны пoясницы и , накoнец, на нoги (сначала левую. затем пpавую). Этo упpажнение улучшает циpкуляцию кpoви и жизненнoй энеpгии ци и пoлиpует кoжу.

14. Спину всегда следует деpжать в тепле
Сoгласнo теopии китайскoй медицины, телo имеет два главных канала: канал думай, пpoхoдящий вдoль пoзвoнoчника и являющийся “мopем ян-меpидианoв”, и канал жэньмай, пpoхoдящий пo сpедней линии гpуди и являющийся “мopем инь-меpидианoв”. Πoэтoму важнo защищать гpудь и спину для нopмальнoгo функциoниpoвания этих меpидианoв.

15. Γpудь всегда дoлжна быть пpикpыта

Βажнoсть этoгo пункта oписана в Πpавиле 14.

16. Ηадo всегда сoхpанять мoлчание, кoгда испpажняешься
Κoгда испpажняетесь, пpипoднимайте гoлoву и деpжите poт закpытым, чтoбы не выпустить из себя жизненнo важные субстанции.

Βсе эти упpажнения имеют пoд сoбoй научную oснoву, пpoвеpены веками и пoэтoму шиpoкo пpактикуются. Βыпoлняя их, будьте сoсpедoтoчены, сoхpаняйте душевнoе спoкoйствие, двигайтесь медленнo и дышите естественнo.

Следуйте этим пpoстым пpавилам ежедневнo и наслаждайтесь свoим здopoвьем!

Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.

Как же определить, какого гормона не хватает в организме?

Самый точный ответ можно получить, сдав анализ крови на гормоны. Но есть еще косвенные факторы, которые могут вам подсказать, дефицит какого гормона испытывает ваш организм в данный момент.

Очень часто бывает непросто избавиться от ненавистных килограммов, несмотря на предпринимаемые усилия. А дело в том, что мало пересмотреть свой рацион питания, его нужно перестроить под свой гормональный тип. Тогда не только вес сдвинется с мертвой точки, но и нормализация гормонального фона скажется положительно на организме в целом, что приведет к равновесию и душевному спокойствию.

Существует 4 важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин.
В обычной размеренной жизни их дисбаланс практически не заметен. Но в результате стрессов, в которых оказывается современный человек, он становится очевидным, меняется пищевое поведение.
Одни из нас начинают нервно поглощать все, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло. В такие моменты жизни необходимо изменить питание, делая упор на продукты, подходящие именно вашему гормональному типу.
Тогда можно вернуть утраченное равновесие и заодно восполнить дефицит недостающего гормона, тем самым избежать колебаний веса.

Первый тип. Адреналин
Отличительные особенности:
-Как правило, такой тип характерен для сов, которые по утрам не могут проснуться без чашечки бодрящего, ароматного кофе.
-В периоды волнений и стрессов вам постоянно нужно что-нибудь жевать, причем, зачастую, соленое вы предпочитаете сладкому.
-У вас наблюдается повышенная потливость. Вам трудно в такие моменты на чем-либо сконцентрироваться.

Если вы в описанном типаже узнали себя, то вам не хватает адреналина.

Что предпринять:
-Вам следует отказаться от алкоголя, сыра, а также блюд, приготовленных с добавлением уксуса, так как в последних содержится гистамин, который провоцирует воспалительные процессы.
-А поможет восстановить равновесие и уровень адреналина аминокислота – тирозин.
-По утрам лучше заменить чашечку кофе зеленым чаем, он бодрит не хуже! -Если утром у вас отсутствует аппетит, то все же не стоит пропускать завтрак, чтобы не замедлять метаболизм.
Съешьте хотя бы стаканчик йогурта.
-Днем вы можете питаться как обычно, ваш обед должен минимум состоять из трех блюд: из первого — супа, из второго – кусочка мяса или рыбы с гарниром и третьего — овощного салата.
-А вот ужин должен содержать белковую пищу – кусок рыбы или мяса.

На заметку: хорошими источниками тирозина являются: орехи (арахис) и бобы.

Второй тип. Холин
Отличительные особенности:
-Вы всегда при себе имеете список дел, иначе что-нибудь забудете и упустите.
-Вас легко вывести из равновесия, даже небольшие переживания вызывают у вас нервозность и беспокойство.
-Иногда это сопровождается запорами, шумом в ушах. Если вы относитесь к данному типу, то вам нужно пополнять организм холином, гормоном, который отвечает за настроение и память.

Что предпринять:
-Начните свой день с правильного завтрака, хорошо если это будет омлет или вареные яйца. Дело в том, что яйца – это продукт, который содержит много холина. Поэтому скушав правильный завтрак, вы не только наладите пищеварение, но и подготовите ваш мозг к предстоящему решению рабочих задач.
-Имейте всегда с собой горсть тыквенных семечек, они помогут вам справиться с нарастающим чувством тревоги, снимут внутренний дискомфорт. -На обед и ужин вам полезно скушать блюдо, содержащее бобы или рыбу.
А вечером полезно выпить успокоительный чай с мелиссой или мятой.

Третий тип. Серотонин
Отличительные особенности:
-В состоянии стресса вы можете пропустить завтрак с обедом, и вспомнить только вечером, что не ничего кушали в течение целого рабочего дня. -Вечером из-за полного желудка, к вам долго не приходит сон.
-Вас часто мучает бессонница, не покидает чувство тревоги.

Если вы узнали себя, и хотите понять какого гормона не хватает организму, наш ответ — серотонина.

Что предпринять:
-Аминокислота триптофан является основным строительным материалом «гормона счастья» серотонина и «гормона спокойствия» — меланина.
-Очень полезно начать свой день с тарелки каши и фруктов.
-А лучшим перекусом в течение дня будет горстка орехов.
-В обед не забудьте кроме основных блюд скушать тарелку овощного салата, заправленного оливковым маслом с добавлением семян подсолнечника (они богаты Омега-3 жирными кислотами).
-Имейте хотя бы раз в неделю в своем рационе рыбу жирных сортов — лосось, форель, сардины. Особенно полезно кушать тунца, в этой рыбке более всего находится триптофана.

Четвертый тип. Тироксин
Отличительные особенности:
-Вы стали замечать, что у вас выпадают и секутся кончики волос, кожа склонна к сухости.
-Плюс ко всему у вас часто возникают проблемы с пищеварением, бывает нерегулярный стул.
-Бывает, что отекают ноги из-за задержки жидкости в организме.
-Вы быстро устаете, все время мерзнете.

Это признаки недостающего в организме тироксина, важного гормона щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ в организме.

Что предпринять:
-Вам необходимо налегать на продукты, в которых содержится аминокислота тирозин, а также повышено содержание цинка, йода, селена.
-Этими веществами богаты все белковые продукты, поэтому в каждый прием пищи, они должны быть на вашем столе.
-Идеальным завтраком для вас будет порция творога с фруктами по сезону.
-В обед хорошо скушать теплый салат с чечевицей, а на ужин – постную рыбу или мясо.

На заметку.
Серотонин содержится в орехах (особенно им богаты грецкий орех и миндаль), а йод в морепродуктах (окунь, треска, хек).
Цинк содержится в мясе говядины, баранины, телятины, устрицах, крабе, шоколаде, арахисе.

Кроме сбалансированного питания усмирить гормоны вам поможет физкультура и спорт. Ведь именно движение способствует снятию стресса и напряжения, повышает настроение. Выберите для занятий любимый вид спорта, только в этом случае, вы будете заниматься с удовольствием и получите наилучший результат.

Натуральное средство для понижения уровня сахара в крови. Понадобится всего 4 ингредиента!

Природа преподносит нам всё самое лучшее, и мы в этом убеждаемся каждый день. Можно тратить уйму денег на дорогостоящие лекарственные препараты, но не проще ли обратиться за помощью к натуральным средствам?

Сегодня большое количество людей задается вопросом, как понизить уровень сахара в крови. Особенно он тревожит людей, страдающих диабетом.

Упадок сил, сухость во рту, плохое заживление мелких ран, повышение аппетита, ухудшение зрения — все эти симптомы свидетельствуют о повышенном уровне глюкозы в крови.

Одним из продуктов, способных понизить уровень сахара в крови, являются семечки тыквы. В них кладезь полезных веществ! Семечки содержат большое количество железа, которое укрепляет кровеносные сосуды и улучшает состав крови.

Как результат, сердце получает всё необходимое для продуктивной работы. Также семена тыквы благотворно влияют на состояние кожи и являются отличной профилактикой угрей. Ежедневное употребление тыквенных семечек способствует также снижению уровня сахара в крови.

Мы заботимся о твоем здоровье, поэтому делится рецептом чудесного напитка из тыквенных семечек.

Как понизить сахар в крови

ИНГРЕДИЕНТЫ
150 г очищенных семечек тыквы
вода
1/2 ч. л. корицы (для аромата)
4–5 фиников

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Замочи семечки на 8 часов в воде.
Слей воду и положи семечки в блендер. Добавь 4 ст. воды и хорошенько взбей всё.
Процеди смесь через марлю. Добавь измельченные финики и корицу, потом опять взбей смесь.
Перелей получившееся тыквенное молоко в стеклянную банку и храни его в холодильнике.
Употреблять этот напиток следует по 100 г в день на голодный желудок за полчаса до еды.
Пить его нужно с перерывом в 4 дня (4 дня пьем, потом делаем перерыв на 4 дня).

Тыквенное молоко также обеспечивает отличную профилактику от гельминтов. Оно подходит как взрослым, так и детям.

Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.

Вытянет всю гадость!

Нам потребуется:
- 1 чайная ложка меда
- 1 столовая ложка муки
- 1 сырой желток.
Все нужно перемешать и хранить в холодильнике.

Накладывать на нужное место, сверху укрывать туалетной бумагой.
Меняем повязку нужно каждые 3 часа.
Ночью можете ее не менять.

Буквально следующий день без всякой боли начинает выходить гной.
Если ранка болезненная, то просто снимаем бумагу, специально ничего не подчищая накладываем новый слой.

Р. S. Статья носит исключительно информационный характер и не может заменить консультации врача.

НЕ ДУМАЙ О ПЛОХОМ — ЗАБОЛЕЕШЬ.

На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».
Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».

Обратите внимание — слово на первом месте.

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.

Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.

Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.

Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции, — говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.
Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.

Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…

Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.

И еще, никогда не переживайте по пустякам!

Возьмем на вооружение два золотых правила американского кардиолога Роберта Элиота, признанного специалиста по профилактике инфарктов и сердечной недостаточности.

Правило первое: Не огорчайтесь по пустякам.
Правило второе: все пустяки.

Будьте здоровы!

Про авитаминоз.

Авитаминоз – это нехватка в организме человека одного витамина или целой группы витаминов.
Проблемы нехватки в организме витаминов часто характерны для детей и для людей старшей возрастной группы (от 65 лет).

Симптомы недостатка самых важных витаминов таковы:
-Нехватка витамина A – ослабление зрения в сумерках, искаженное восприятие цвета. Усиливается ороговение кожи, волосы становятся тонкими и ломкими.

-Нехватка витамина В1 - кожные покровы истончаются и сохнут. Нарушается чувствительность ног, возможны судороги икроножных мышц. Могут появиться отёки.

-Нехватка витамина B3 - кожа темнеет и шелушится. Кисти рук покрываются красными пятнами.

-Нехватка витамина B6 - конъюнктивит, шелушение губ, в уголках рта появляются трещины. Язык становится малиновым, блестящим.

-Нехватка витамина B12 - появляются признаки анемии и атрофического гастрита. Бывает жжение или покалывание языка. Мышечный тонус слабеет.

-Нехватка витамина C (цинга) - десны опухают и кровоточат. Кожа истончается и становится сухой, шелушащейся. Появляются проблемы с коленными суставами коленных суставов, расшатываются и выпадают зубы.

-Нехватка витамина D - у малышей появляется рахит, у пожилых происходят изменения в костной ткани, возникает остеопороз. Также бывает слабость, быстрая утомляемость, потеря аппетита, судороги, бессонница.

-Нехватка витамина Е - ослабление мышц, расстройство координации движений, потеря эластичности кожи, ломкие волосы, снижение зрения.

-Нехватка витамина K - снижение свёртываемости крови, частые кровотечения.

❗Поскольку похожие симптомы могут свидетельствовать не о нехватке витаминов, а о наличии какой-то болезни, то диагностировать авитаминоз можно только через лабораторное обследование. И лечение назначает тоже врач. Обычно назначается диета, включающая в себя продукты, содержащие много того витамина, которого не хватает, и аптечные витаминные препараты.

Ну а я расскажу о тех двух средствах, которые можно применять в дополнение к назначенному врачом лечению. Также эти средства можно применять для профилактики авитаминоза.

-Витаминов очень много в хвое сосны. Раньше на Севере и в Сибири от цинги спасались именно ею.

Рецепт насыщения организма витаминами и укрепления иммунитета. Надо взять хвою сосны. Лучше брать весной, но вообще-то можно брать в любое время года. Хвою брать молодую, с концов веточек.
Измельчить (ножницами), сильно мельчить не обязательно, берете несколько хвоинок и режете так, чтобы каждая была разрезана примерно на 3 части. Наполнить литровую банку до половины. Залить доверху мёдом. Размешать. В тёмном прохладном месте настаивать 2 недели. Отцедить через дуршлаг. Эту медовую вытяжку принимать по чайной ложке примерно за полчаса до еды 3 раза в день. Курс лечения – пока не закончится лекарство.

Или можно просто заваривать хвою и пить как чай. Сколько брать хвои и сколько воды - это на Ваше усмотрение. Норм и правил нет.

Примечание 1. Хвоя немного ускоряет пульс, поэтому противопоказано при тахикардии. А также при серьёзных проблемах с почками.
Примечание 2. Лучше всего брать хвою сосны, но можно брать хвою кедра или ели.

-Витаминов очень много в пророщенной пшенице. Кроме того, она укрепляет иммунитет и оказывает комплексное общеоздоравливающее воздействие на весь организм.

Метод прост.
Полстакана зёрен пшеницы залить тёплой водой. Всплывшие зерна убрать. Оставить в тепле. Через два-три часа воду слить, пшеницу промыть и воду снова слить. Зёрна высыпать в блюдце или тарелку, накрыть влажной тряпкой, поставить в тёплое место. Через сутки зёрна с проклюнувшимися ростками готовы. Их можно съесть целыми или пропустить через мясорубку. Можно для вкуса добавить сухофрукты (курагу или чернослив), орехи, да что угодно.

Рекомендуется проращивать не дольше суток. В крайнем случае – двое.

Не совмещать приём пророщенной пшеницы с молоком (это может вызвать метеоризм). Это я знаю по себе. Кроме того, я слыхал, что нельзя совмещать с корнем родиолы розовой, цветочной пыльцой и с мумие.

Как долго принимать? Чётко выраженных сроков и правил нет, но для получения заметного эффекта - не меньше месяца. Если понравится - можно и год.

Противопоказания: аллергия на глютен, обострение язвы желудка, обострение заболеваний почек.

!Примечание
Напоминаю, что для исцеления надо в первую очередь вести здоровый образ жизни, надо привести психику (сознание) в порядок - то есть добиться внутренней гармонии, и ещё надо комплексно заниматься своим здоровьем по всем направлениям.
То есть: принимать травы - этого недостаточно. Самооздоровление должно быть комплексным.


Записки травника Головкова
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]