Окончание:
Ложимся тазобедренным суставом и животом на табурет лицом вниз, руки в замке за головой, тело натянуто струной параллельно полу. Прогибаясь в пояснице максимально поднимаем верхнюю часть туловища.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Беремся руками за спину стульчика, приседаем.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Упираемся руками об диван (или при возможности от пола) отжимаемся.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Подскакиваем на каждой ноге максимально высоко.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Березка, далее забрасывание ног за голову.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Как видите, ничего сложного. Все эти упражнения мы хорошо знаем со школьных занятий физкультурой, однако очень давно, именно со школьной скамьи, их не выполняли. По словам академика Амосова, природа благосклонна к человеку: достаточно всего немножко позаниматься и проблемы со здоровьем отступят.
Не бойтесь большого количества повторений. Начните с минимума, и вы сами увидите, что даже для нетренированного человека 100 повторений – это вполне реальная цифра.
по материалам с
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]