Самомассаж голеней и икр для профилактики варикоза
Самомассаж прекрасное средство для профилактики варикоза, к тому же с ним справится любая женщина.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]• Сядьте на край кровати левым боком. Левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, положите наружной стороной стопы на кровать. Ладонь левой руки положите на колено левой ноги. Кисть правой руки – поперек голени, чуть выше голеностопного сустава. Ладонной поверхностью четырех пальцев правой руки сделайте поглаживание передней и наружной поверхности левой голени, снизу вверх.
• Кистью правой руки зафиксируйте левое колено. Ладонью и бугром большого пальца левой руки, расположенными поперек голени, выполните выжимание тех же поверхностей левой голени.
• Вновь положите левую ладонь на колено левой ноги. Энергично надавливая на массируемые мышцы подушечками четырех сомкнутых пальцев правой руки и делая ими вращательные движения по направлению к мизинцу, выполните спиралевидное разминание передней и наружной поверхностей левой голени от голеностопного до коленного сустава. После разминания повторите поглаживание.