[Маруся]

Бывает, наступает такой момент, когда будни затягиваются вокруг шеи и словно бы перестаёт хватать воздуха.
Становится сложно думать и кажется, что мечешься, но без толку и время и силы просачиваются как песок сквозь пальцы.
У меня есть несколько простых советов о том, как справиться с этими ощущениями.

Самое первое: отказаться от компьютера, планшета и телефона.
Ненадолго, на полдня или день. Предупредить близких и оставить номер на самый экстренный случай, но обойтись на какое-то время без соцсетей,
новостных лент, мессенджеров, приложения госуслуг и проверки сообщений.
Удивительно, как спокойнее становится без постоянного ожидания чьей-то реакции на выложенную фотографию, написанный комментарий или выложенный пост.

Второе: отправиться на прогулку.
Даже, если на улице слякоть — одеться по погоде, прихватить зонтик и вперед!
Если одолевают тяжелые мысли — отвлекаться от них, лучше всего — рассматривая деревья, здания и витрины.
Лично я порой смотрю на прохожих и представляю их истории: как могут быть связаны вот та старушка с лакированной сумочкой и молодой человек в очках? Вероятнее всего — никак, но ведь в своей фантазии можно позволить себе вольность и вообразить…
А вот, что именно вообразить, тут уже решать по ситуации.

Третье: стремиться к непривычному и незнакомому.
Ведь нам всем иногда нужно разнообразие, чтобы «переключиться» и найти новые решения для проблем, над которыми мы бьёмся.
Для этого стоит обновить плейлист, сходить в новый для себя ресторан, выбрать другой маршрут, можно даже поискать музеи или достопримечательности своего города, с которыми ещё не успел познакомиться.
Всё что-угодно, но такое, чтобы вывело нас из плена обыденности.

И четвёртое: всегда улыбаться, особенно — своему отражению.
Даже, если нет настроения — представить, что вас фотографируют и улыбнуться.
Ведь доказано, что улыбка посылает сигналы в наш мозг и сама по себе немного улучшает настроение.

Олег Рой