Как понять свои эмоции:
Злость - это энергия с целью.
Она нарастает, когда что-то идёт вразрез с вашими ценностями, нарушает границы или задевает чувство справедливости. Вместо того, чтобы позволять ей захватить вас, направьте её на перемены.
Вина - это сигнал, что ваши поступки не совпадают с вашими ценностями.
Позвольте ей стать ориентиром, а не наказанием.
Раздражение - это чувство застревания между усилиями и результатом. Это знак, что что-то не работает; либо измените подход, либо скорректируйте ожидания.
Скука - это неиспользованная творческая энергия.
Дело не в том, что нечего делать, а в том, что вашему мозгу хочется чего-то значимого.
Переживание - это, когда ваш мозг пытается найти контроль в условиях неопределенности.
Доверьтесь себе и своему умению справляться с тем, что происходит, вместо того, чтобы истощать себя попытками всё контролировать.
Страх - сигнал, что ваш разум пытается вас защитить, но не всё незнакомое опасно. Научитесь отличать реальную угрозу от дискомфорта, который ведёт к росту.
Грусть - это, когда ваш разум замедляется, чтобы осмыслить произошедшее.
Позволять себе её чувствовать - не слабость, а процесс принятия и осознания.