Показать сообщение отдельно

Старый 15.09.2017, 18:30   #184
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию

Упражнение «бабочка» от болей в пояснице

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Есть одно упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице! Приструнить седалищный нерв может всего лишь одно простое упражнение!

Седалищный нерв начинается в нижней части позвоночника и ведет дальше к бедрам, коленям и пяткам. А отдельные его ветки тянутся даже к пальцам рук. Если седалищный нерв передавить, это может вызвать сильную боль в спине или в задней поверхности бедра.
Наиболее часто эта проблема встречается у людей в возрасте от 35 до 50 лет. Хуже всего, когда боль в нижней части спины сопровождается хронической усталостью и болью в ногах.
Если этой проблемой не заниматься, боль вскоре может стать изнурительной.Важно, конечно, вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить осложнения. Но пока вы не дошли до нужного кабинета, попробуйте одно просто упражнение, которое поможет облегчить боль.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Упражнение «бабочка»
1.Сядьте на пол.
Сложите ноги ступнями вместе прямо перед собой
2. Помогите себе руками и сведите пятки и стопы вместе.
Потом придвиньте ноги к туловищу настолько близко, насколько это возможно.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
3. А теперь опускайте колени, тяните их к полу.
Со стороны это упражнение напоминает взмахи «крыльев», поэтому и называется «бабочкой»
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
4. Начните делать это упражнение с 30-60 секунд за раз.
В процессе главное — спокойно и глубоко дышать. Постепенно увеличивайте время занятий.

Это древнее упражнение из традиции йоги. Наиболее полезно оно для женщин. Помимо решения проблем со спиной, оно помогает привести в тонус почку, исправить урогенитальные проблемы, предотвратить образование грыжи и радикулита. А еще оно укрепляет матку. Если вы будете делать это упражнение каждый день по утрам, то фактически сразу заметите, что боли и дискомфорта в вашей жизни стало намного меньше.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
galya (05.12.2017), ivettalen (16.09.2017), Knopka (16.09.2017), Lyazka (05.12.2017), Natali-m (11.05.2018), АРА (17.09.2017), Асия (17.09.2017), Майя (16.09.2017), Параскева (05.12.2017)