Показать сообщение отдельно

сон
Старый 20.07.2015, 19:40   #4
ivettalen
Лидер
 
Аватар для ivettalen
 
ivettalen вне форума
Регистрация: 06.12.2009
Адрес: ЯСЕНЕВО
Сообщений: 6,771
Поблагодарил: 22,426
Благодарностей: 48,579 : 3,558
По умолчанию сон

Средство от бессонницы


Как лечить бессонницу народными средствами


В народной медицине есть множество средств для лечения бессонницы.

Пожилым людям, а также пациентам с хроническими заболеваниями и тем,

кто принимает какие-либо лекарственные препараты, перед

использованием этих средств (за исключением, разве что, молока с медом)

нужно посоветоваться с врачом.

Теплое молоко, лучше - с медом

Это средство хорошо помогает тем, кто мучается от бессонницы лишь

иногда и не может заснуть, например, из-за умственного напряжения.

В молоке содержится кальций, который

способствует выработке

мелатонина. Этот гормон помогает регулировать циклы снаСновидения:

как понять наши сны и бодрствования.

К примеру, он вызывает сонливость и снижает температуру

тела
, когда приходит время сна.

Данные относительно эффективности мелатонина при бессоннице, пока

неоднозначны. По результатам некоторых исследований, он помогает

улучшить сон, однако есть и прямо противоположные данные, согласно

которым добавки с мелатонином при бессоннице

бесполезны.

Впрочем, покупать добавки не обязательно, зато попробовать выпивать

стакан теплого молока с ложкой меда точно стоит.


Корень валерианы

Это средство использовать для лечения бессонницы еще в глубокой

древности.

Ученые не пришли к единому выводу относительно эффективности

валерианы, но опыт десятков поколений говорит в пользу этого средства.

Чтобы приготовить отвар, положите одну столовую

ложку
измельченного корня в небольшую кастрюлю, залейте

одной чашкой воды, доведите до кипения, четверть часа держите отвар

на маленьком огне, затем дайте ему настояться еще десять или пятнадцать

минут.

Готовый отвар нужно процедить и принимать одну или две столовых

ложки два раза в день (обязательно один раз - перед сном).


Мята

Мята - растение, один аромат которого оказывает

успокаивающее
действие.

К тому же, это отличное средство от бессонницы без снотворного -

безопасное, легкое и эффективное.

Залейте чашкой кипятка одну чайную ложку

сушеной мяты

или семь-десять листков свежей мяты, и дайте

настояться от пяти до десяти минут.

Процедите отвар, и выпейте его просто так или с ложкой мед перед сном.


Аптечная ромашка

Аптечная ромашка является не только

противовоспалительным
, но и

успокаивающим средством.

Положите в кружку одну или две чайных ложки

ромашки, залейте чашкой кипятка, и процедите готовый чай через пять-

пятнадцать минут.

Вы также можете готовить отвар из ромашки и мяты

, смешивая травы в

пропорции 1:1.


Настойки корня валерианы и пустырника


Смешайте настойки в пропорции 1:1, и принимайте

перед сном по одной чайной ложке.

Кстати, это отличное средство от бессонницы для пожилых - более

сильнодействующее, чем отвары большинства трав,

и при этом достаточно безопасное.


Эфирное масло лаванды

Аромат этого масла неплохо помогает людям, страдающим от бессонницы.

За час перед сном примите ванну

с несколькими каплями лавандового

масла, или капните немного масла в

аромалампуАромалампы - создадут атмосферу.


Зверобой

Зверобой давно известен своим успокаивающим

действием. Его используют в качестве натурального средства от

депрессии

Депрессия - немного больше , чем плохое

настроение, а иногда зверобой рекомендуют принимать при бессоннице.

Чтобы приготовить отвар зверобоя, залейте чашкой

кипятка одну или две столовых ложки

сушеной травы, и дайте настояться от одного до полутора часов.

Пейте по 0.5-1 чашке отвара перед сном.

Вероятность того, что отвар зверобоя вызовет серьезные побочные

эффекты, невелика, однако людям, у которых есть

какие-либо хронические заболевания, склонность

к повышенному давлению, а также

беременным и кормящим женщинам, перед тем, как принимать его, нужно

обязательно посоветоваться с врачом.


Если лечение бессонницы народными средствами не дает

хороших
результатов, можно обратиться к врачу, чтобы он

назначил вам снотворные.

Как правило, их применение рекомендуется лишь при очень

сильной
бессоннице, и в случаях, когда были безрезультатно

испробованы другие средства борьбы с ней.

  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (17.08.2016), galya (02.08.2015), guzha (19.03.2016), Knopka (21.07.2015), Luba-1708 (21.08.2015), Natali-m (21.07.2015), natali85 (12.05.2016), sv430903 (21.07.2015), zofa2012 (14.09.2017), Аня (23.10.2015), АРА (05.07.2017), Асия (24.05.2018), Жива (27.04.2021), Майя (21.07.2015), Маруся (22.10.2015)