Показать сообщение отдельно

Старый 22.09.2016, 13:08   #50
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию


Самомассаж голеней и икр для профилактики варикоза
Самомассаж прекрасное средство для профилактики варикоза, к тому же с ним справится любая женщина.


[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Сядьте на край кровати левым боком. Левую ногу, согнутую в колене под прямым углом, положите наружной стороной стопы на кровать. Ладонь левой руки положите на колено левой ноги. Кисть правой руки – поперек голени, чуть выше голеностопного сустава. Ладонной поверхностью четырех пальцев правой руки сделайте поглаживание передней и наружной поверхности левой голени, снизу вверх.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

• Кистью правой руки зафиксируйте левое колено. Ладонью и бугром большого пальца левой руки, расположенными поперек голени, выполните выжимание тех же поверхностей левой голени.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Вновь положите левую ладонь на колено левой ноги. Энергично надавливая на массируемые мышцы подушечками четырех сомкнутых пальцев правой руки и делая ими вращательные движения по направлению к мизинцу, выполните спиралевидное разминание передней и наружной поверхностей левой голени от голеностопного до коленного сустава. После разминания повторите поглаживание.

Последний раз редактировалось Маруся; 22.09.2016 в 13:16..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (22.09.2016), galya (22.09.2016), guzha (07.01.2021), ivettalen (22.09.2016), Luba-1708 (22.09.2016), sv430903 (22.09.2016), zagelen (21.11.2017), АРА (19.08.2017), Майя (22.09.2016)