Показать сообщение отдельно

Глаза
Старый 09.03.2017, 17:35   #5
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,176
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию Глаза

10 упражнений для здоровья глаз.

Когда непрерывно сидишь на работе, уткнувшись в монитор, уже к середине дня начинаешь чувствовать невыносимую усталость глаз от перенапряжения. Но выключить ноутбук или компьютер, отложив дела на потом, могут позволить себе немногие.
10 простых упражнений для глаз, которые легко сделать прямо на рабочем месте, потратив на это не больше 15 минут.

Посмотрите в темноту
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Опустите локти на стол. Закройте глаза и положите ладони на них. Расслабьтесь и смотрите в темноту. Задержитесь в этом положении в течение 1-3 минут.
Движение глаз из стороны в сторону
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Встаньте или сядьте прямо. Смотрите прямо перед собой. Не двигая головой, посмотрите налево. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Затем посмотрите направо. Сфокусируйтесь на том, что видите. Перемещайте взгляд из стороны в сторону 5 раз. Повторите этот цикл 3 раза.

Движение глаз вверх и вниз
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте прямо и смотрите перед собой. Затем посмотрите вверх и сфокусируйтесь на том, что видите. Посмотрите вниз. Не бойтесь морщить лоб или хмуриться. Посмотрите вверх и вниз по 5 раз. Повторите весь цикл 3 раза.

Перемещение взгляда по диагонали
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Смотрите прямо перед собой. Посмотрите вниз и влево. Затем переведите взгляд по диагонали и посмотрите вверх и вправо. Сфокусируйтесь на том, что вы видите. Повторите упражнение 5 раз, а затем сделайте то же самое в другую сторону. Повторите весь цикл 3 раза.

Вращение глазами
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте прямо и расслабьтесь. Посмотрите влево и начните медленно вращать глазами по часовой срелке. Сделайте 5 полных кругов по часовой стрелке, а затем против часовой. Повторите весь цикл 3 раза.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (17.03.2017), galya (28.07.2017), ivettalen (09.03.2017), Luba-1708 (09.03.2017), Nkotina (27.01.2018), sv430903 (09.03.2017), zagelen (26.01.2018), АРА (29.07.2017), Асия (17.04.2017), Жива (20.03.2018), Людмила28 (09.03.2017), Майя (09.03.2017), Натали Л (05.12.2017)