Примеры гимнастики для мышц и связок лица
1. Лоб, брови, верхние веки
Цель — поднять линию бровей и верхнего века, убрать горизонтальные морщины на лбу и вертикальные морщины на переносице.
Перед выполнением упражнений полностью расслабьте мимические мышцы лица. Сомкните губы, выпрямите спину и опустите плечи.
Прижмите указательными пальцами основания бровей. С помощью мышц постарайтесь сдвинуть брови. Прижатые пальцы должны оказывать сопротивление. Повторите упражнение 3 раза.
Прижмите кожу лба в районе, где начинают расти волосы, руками. Закройте глаза и вращайте ими в течение шести секунд в разные стороны. Повторите упражнение 10 раз.
Обхватите голову руками. Большие пальцы должны находиться при этом на затылке. Остальные пальцы располагаются на лбу. С их помощью вы должны сдвинуть кожу лба к его середине. При этом обязательно вам надо поднять брови и находиться в таком положении несколько секунд. Повторите упражнение 5 раз.
2. Нижние веки, щёки, скулы, носогубный треугольник
Цель — приподнять мышцу, формирующую щёку, таким образом, чтобы не допустить провисания скулового жира с образованием пустоты и мешков под глазами.
Осторожно пальцами потяните уголки глаз к вискам. Глаза должны быть полузакрыты. При этом старайтесь периодически расслаблять и напрягать нижнее веко. Упражнение повторяется 5 раз.
Попытайтесь закрыть глаза, но большим и указательным пальцем не давайте им закрыться. Повторите упражнение 5 раз.
Прижмите два пальца к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Повторите упражнение 5 раз.
Прижмите пальцами рук кожу под глазами и двигайте её к скулам. Затем сильно зажмурьте глаза на пять секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
Наполните правую щёку до упора воздухом и выдохните его через правый уголок рта. Потом сделайте наоборот. Повторите упражнение по 5 раз на каждую щёку.
Поместите большие пальцы рук на середины щёк, а указательными зажмите внешние уголки глаз. Постарайтесь широко улыбнуться, но так, чтобы пальцы не сдвинулись со своих мест. Повторите упражнение 10 раз.
Выпятите нижнюю губу вперёд. Затем резко втяните её и накройте верхней губой. Если вы ощущаете напряжение в щёках, значит делаете всё правильно. Повторите упражнение 10 раз.
3. Нижняя часть лица и абрис лица
Цель — коррекция внешних контуров лица и подчелюстной области. Подъём уголков рта, формирование овала лица, устранение двойного подбородка.
Расширьте ноздри, сделайте глубокий вдох через нос. Затем наполните воздухом щёки. И по чуть-чуть выдыхайте воздух через сжатые губы. Щёки должны быть напряжены от давления воздуха. Повторите упражнение 5 раз.
Откройте нижний ряд зубов, рукой оттянув губу вниз. Верните нижнюю губу на место и закройте рот, используя только губные мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
Вам надо открыть рот как можно шире и по очереди громко произносить гласные звуки. Повторите упражнение 5 раз.
Оттяните подбородок двумя руками вниз. Сильно надавите на верхнее нёбо языком. Повторите упражнение 15 раз.
Накройте верхнюю губу нижней. Возьмитесь одной рукой за подбородок. Большой палец должен быть снизу. Другой рукой делайте массирующие движении по направлению к ушам. Повторите упражнение 15 раз.
Резким толчком откиньте голову назад, при этом широко раскройте рот. Потом закройте рот, напрягая мышцы подбородка. Постарайтесь выпятить нижнюю челюсть вперёд. Повторите упражнение 15 раз.
4. Нос
Нос прорабатывается очень сложно, главным образом путём точечного массажа либо упражнений, рассчитанных на сокращение точки на переносице, куда крепится мышцы носа. Внешне это упражнение напоминает простое сморщивание носа. Наморщивайте нос, затем расслабляйте. Сделайте 15—20 подходов.
ttp://www.chaskor.ru/
|