10 правил для медитации
Перед Вами несколько основных и вспомогательных пунктов, помогающих должным образом погрузиться в медитацию с целью изучения самого себя и достижения, всем нам так недостающего внутреннего покоя.
Посредством глубинной медитации, мы можем не только услышать голос своего Сердца, который в обычной жизни затмевается голосом ума, но и воочию увидеть собственные психологические реакции и дефекты, которые находясь внутри каждого из нас, приносят нам уйму боли и проблем, как во внешней, так и во внутренней жизни.
К примеру, практикуя упражнение "Ретроспектива" во время медитации, мы осознанно восстанавливаем события прошлого в обратном порядке, с целью выявления тех дефектов нашего Эго, которые управляли нами в тот или иной момент времени.
Практика медитации помогает лучше понимать самого себя, окружающий мир, повышает уровень повседневной осознанности, а также учит нас "философии момента" /живи здесь и сейчас/.
•Правило первое: Осознанность.
Важно помнить самого себя на протяжении всего дня, с самого утра и до позднего вечера, чтобы отслеживать собственные психологические состояния, возникающие и меняющиеся в результате наших реакций на те или иные события. Подготовка к медитации начинается с того момента, когда мы только проснулись. Если на протяжении всего дня, мы находились во власти собственных страстей, эмоций и были совершенно неосознанны, то сосредоточиться во время медитации должным образом будет невозможно.
•Правило второе: Самоанализ.
Во время медитации необходимо исследовать каждую возникающую в голове мысль, пытаясь реконструировать, вспомнить какие чувства и эмоции спровоцировали ее. Возможно, что ей предшествовали обида или симпатия, раздражение, радость, злость, зависть и т.д..
•Правило третье: Созерцание.
Важно спокойно и беспристрастно просматривать все картины, сцены и воспоминания, которые проецируются на экране нашего интеллекта. В том случае, если мы делаем ретроспективу ушедшего дня, то необходимо восстанавливать все события прошлого в обратном порядке, а также просматривать собственные реакции и эмоции, связанные с этими событиями.
•Правило четвертое: Не идентификация.
Во время наблюдения картин прошлого, собственных мыслей, чувств и т. п. важно не идентифицироваться с нескончаемыми событиями повседневной жизни и собственными иллюзиями ума! Просто созерцайте их, т.к. наша задача - это понять что внутри нас самих спровоцировало то или иное событие. Только в отсутствии рассуждений своего же ума и эмоций мы способны объективно познать не только самих себя, но и весь окружающий мир.
•Правило пятое: Тишина.
Спокойствие и тишина ума - это основа, без которой невозможно испытать глубинное состояние сознание. Нужно учиться подчинять себе собственный ум, отключать, ставший нам уже привычным, внутренний монолог. Это означает, что в конечном итоге мы стремимся к тотальному освобождения своей Души от мыслей, чувств и эмоций.
•Правило шестое: Настойчивость.
В искусстве медитации важно терпение и постоянство. Все мы привыкли жить в постоянном шумовом потоке догм, устоев, изо дня в день повторяющихся мыслей, привычных нам реакций и т. п.. Поэтому для достижения даже кратковременного внутреннего покоя важно запастись упорством и постоянством в своих практиках медитации.
•Правило седьмое: Одиночество.
Желательно практиковать медитацию в уединении.
•Правило восьмое: Внимание.
Мы должны учиться наблюдать за собой безотлагательно прямо сейчас, вне зависимости от того, что происходит во вне. Особенно пристально необходимо вести наблюдение за собой в те моменты, когда мы подвержены влиянию своего же Эго, взволнованны, напуганы и т.п. Мы должны учиться быть сознательными всегда и не позволять психологическим дефектам управлять нами.
•Правило девятое: Закрытые глаза.
Медитация должна проходить только с закрытыми глазами. Необходимо "отключать" все органы чувств и восприятия внешнего мира, чтобы еще больше погрузиться внутрь самого себя.
•Правило десятое: Релаксация.
Медитировать лучше в удобной позе, возможно лежа или сидя, чтобы ничего не отвлекало и не мешало. Легкая дремота в комбинации с медитацией - это наилучшее состояние для погруженного состояния сознания.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]