Как справиться с обидой?
Казалось бы, обида – это естественная человеческая эмоция. Кто из нас не сталкивался с ней? Да и что в этом такого?.. Но оказывается, затаенная, непрощенная обида не только мучительна, но и способна нанести серьезный вред здоровью.
Как отпустить свои переживания и перестать обижаться?
– Часто обидчику нет дела до твоей обиды. Более того, он может быть и не в курсе, что причинил тебе боль. Он живет себе спокойно, не вспоминая о минувшем инциденте, а ты чувствуешь себя ужасно. Подумай над этим.
– Восточные мудрецы описывают обиду как процесс поедания самого себя. По их мнению, человек, не умеющий прощать, разрушается изнутри.
– Постарайся сделать вывод из неприятной ситуации. Это поможет тебе отпустить эмоции.
– Попробуй понять, почему обидчик так поступил, был груб, агрессивен, невнимателен. Возможно, дело не в тебе, просто для него такое поведение характерно по жизни. Не исключено, что у человека было тяжелое детство или он пережил личную драму, которая вынуждает его занимать оборонительную позицию. Не стоит обижаться. Пожалей его!
– Не упускай из виду и то, что идеальных людей не бывает. Все люди ошибаются. Будь немного снисходительна по отношению к происходящему.
– Если обидчик – посторонний человек, то ты можешь отпустить обиду и забыть о нем, а если это кто-то из близких, то без разговора по душам не обойтись. Успокойся, проанализируй ситуацию, а затем откровенно поговори с этим человеком. Проговори вслух всё, с чем ты не согласна. Воздержись от обвинений, говори аргументированно, и тогда близкий человек тебя поймет. На душе станет легче.
– Часто мы обижаемся из-за обманутых ожиданий. Человек сказал или сделал совсем не то, на что ты рассчитывала. Проанализируй и определи, в чем корень твоего недовольства. Возможно, ты ожидала от него больше, чем то, на что он способен? Если так, то и обижаться нет смысла.
– Осознай простую вещь: испытывая обиду, человек словно пытается исправить ситуацию, которая уже произошла. Да, было больно. Да, несправедливо. Но это уже случилось. Обидой ты ничего не исправишь. Двигайся дальше.
– Индийский мудрец Ошо описывал подобные чувства так: вот, нажал кто-то кнопку, мы и надулись от гордости, нажал другую – огорчились. Не позволяй другим управлять собой! Вспомни о чувстве собственного достоинства! Ты – хозяйка своей судьбы, и то, какие чувства ты будешь испытывать, зависит только от тебя.
– Как реагировать, когда тебя пытаются обидеть сознательно? Как правило, лучший способ борьбы с этим – игнорирование. Повторяй про себя: «Я не позволю чужому человеку управлять мною и моими эмоциями. Я не буду исполнять его прихоть».
Горечь обиды вызывает серьезные проблемы со здоровьем
Американские ученые пришли к выводу, что прощать полезно для здоровья. Специалисты из психологического центра при Стэнфордском университете провели исследование и выяснили, что 87% участников эксперимента после прощения обидчика испытывали меньше симптомов стресса: головных болей, бессонницы и напряжения в спине, а около 70% почувствовали душевное облегчение. Ученые уверены, что, храня обиду, человек сам отравляет себя. Если мозг хранит память о неприятном моменте, то при каждом воспоминании о нем происходит выброс в кровь гормонов стресса, что провоцирует тревогу и страх.
Мало приятного, правда?
Но стресс – это только видимая часть айсберга. Британские ученые провели исследование и выяснили, что обида гораздо глубже и опаснее. Дело в том, что она не только ухудшает психологическое и физическое самочувствие, но и может спровоцировать рак.
Это ли не повод научиться прощать?