Показать сообщение отдельно

Старый 22.09.2016, 13:12   #51
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 11,180
Поблагодарил: 11,319
Благодарностей: 176,210 : 12,700
По умолчанию

Окончание:
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Левую ногу, согнутую в колене, поставьте на пятку. Под стопу подложите валик. Кистью левой руки несильно, но плотно обхватите голень в области ахиллова сухожилия так, чтобы большой палец находился на наружной поверхности голени, а четыре остальных – на внутренней. Кистью правой руки обхватите заднюю поверхность голени несколько выше левой так, чтобы большой палец находился на внутренней поверхности голени, а четыре остальных – на наружной. Ладонями обеих рук выполните прямолинейное попеременное поглаживание икроножной мышцы от пятки до подколенной ямки (саму подколенную ямку не массируйте).
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Основаниями ладоней и буграми больших пальцев сделайте выжимание левой икроножной мышцы от пятки до подколенной ямки. Сначала ее наружной стороны (левой рукой), затем внутренней (правой рукой).
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Кистью правой руки плотно обхватите икроножную мышцу левой голени у верхнего края лодыжки. Сведя выпрямленные пальцы, слегка оттяните мышцу. Продвигая кисть снизу вверх и совершая ею вращательные движения в сторону мизинца, выполните ординарное разминание левой икроножной мышцы обратным ходом.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Левую ногу поставьте всей ступней на кровать. Захватите левую икроножную мышцу в области нижней трети голени мизинцем и большим пальцем левой руки, выполните потряхивание левой икроножной мышцы, продвигая руку вверх, к подколенной ямке, затем в обратном направлении.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
• Тыльной стороной неплотно сжатых в кулак пальцев обеих рук сделайте похлопывание икроножной мышцы (рис. 9). Повторите потряхивание, а потом сделайте поглаживание.

Самомассаж правой голени делается аналогично.

Последний раз редактировалось Маруся; 22.09.2016 в 13:22..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (22.09.2016), galya (22.09.2016), guzha (07.01.2021), ivettalen (22.09.2016), Luba-1708 (22.09.2016), sv430903 (22.09.2016), zagelen (21.11.2017), АРА (19.08.2017), Майя (22.09.2016)