Искусство управления собой

[Маруся]

Есть условные признаки того, что ваша защита ослабла.

Сигнализация отключилась и замок не работает. Или вот-вот перестанет работать. Пока ничего страшного не происходит; но это в точности как с незапертой дверью. Или с дверью, у которой хлипкий и слабый замок. Можно долго жить, не ведая беды. А могут прийти злые люди и обокрасть или напасть.
Это обычные, бытовые признаки. Если вспомнить, это многие ощущали, переживали, испытывали перед болезнью или крупной потерей.

Поэтому стоит обратить внимание на простые признаки «слабой защиты».

- снижено внимание.
Внимание - это наша главная защита. От него зависит наша жизнь издревле. Выживал тот, кто заранее замечал опасность. И тот, кто быстро замечал ресурс: пищу, пристанище, воду, дорогу…

Если вы стали рассеянным, забыли ключи в замке, например, проехали на красный свет, потеряли важную вещь, забыли о важном деле - ваша защита ослаблена. И нужно сконцентрировать внимание, потренировать его, поработать с этой функцией… Усилиями воли можно вернуть внимание.

- в голове крутятся одни и те же тревожные мысли.
Трудно переключиться. Это руминация, «пережевывание» одного и того же. Вы сами у себя крадете энергию защиты, загружая мозг бессмысленными рассуждениями.

Нужно посоветоваться со специалистом или самостоятельно сознательно проработать ситуацию. Отвлечь себя на позитивную и полезную деятельность.

-к вам стали проявлять неуважение.
Прямых нападок может не быть, но есть пренебрежение. К вашему мнению не прислушиваются. Дают понять, что «ваше место - десятое». Оттирают в очереди, толкают в транспорте, подрезают на дороге. Невежливо разговаривают в разных инстанциях. Ощущение, как будто вас разжаловали в рядовые и вы потеряли вес в обществе.

- и самый явный признак - прямая агрессия.
Пишут гадости, нападают на улице, пытаются обокрасть, оскорбить… Агрессия может быть и от близких людей; начинаются обвинения, конфликты, нарушение границ.

Если есть эти признаки, пора отдохнуть. Остановиться и серьезно оценить своё состояние. Может быть, вы просто устали. Вымотались, переутомились, но пока не замечаете этого - бежите по инерции…

Может быть, вы перенесли подряд несколько стрессов, которые вам показались незначительными, но вкупе они отняли много защитной энергии. А может, стресс был один, вам кажется, что все позади, но на самом деле вас мучает неразрешенная ситуация или душевная боль, которую вы подавили.

Иногда можно справиться самому. Иногда лучше обратиться за помощью, - это вам решать. Главное, увидеть проблему и осознать ее. И включить внимание - самую важную защитную функцию.

Анна Кирьянова

[Маруся]

Как подпитывать свою силу

Сажайте семена радости, счастья, удовольствия. Сажайте семена моментов, в которых вы кайфуете, где вы благодарны, где вы наслаждаетесь мгновениями своей жизни.

Эти семена не обязательно должны быть связаны с какими-либо реальными событиями. Точнее, они никак с ними не связаны.

Ни ситуации с деньгами, ни с отношениями, ни с тем, что происходит на работе, не могут помешать вам сделать новый выбор.

Каждый раз, когда вы видите, что поступили/отреагировали не так, как вам хотелось (у вас сработал автомат), не гнобите себя. Просто для себя отметьте, озвучьте – «в следующий раз я поступлю по-другому».

Так вы поможете своему уму простраивать новые синоптические пути. Таким образом вы показываете своему уму альтернативу, а значит выводите его за пределы его собственных ограничений. Тем самым вы расширяете свое сознание.

При этом вы принимаете других людей такими, какие они есть. Вы заняты исключительно собой.

Вы оборачиваетесь назад, смотрите на все свои достижения и на все свои поражения, и вы благодарите за весь свой опыт. Именно этот опыт привел вас в точку сейчас.

Празднуйте каждый свой маленький сдвиг, каждый маленький шажок. Благодарите и празднуйте.

Начиная с 2018 года, вы можете отказаться от любого контракта, если вы считаете, что он вам больше не служит. Это также касается того, что принято называть кармическими отношениями.

Отныне это вопрос вашего выбора. Вы имеете право выйти из тех обязательств, которые вы когда-то на себя взяли, – если в них вы не чувствуете себя радостными и счастливыми.

Контракты и кармические обязательства – это то, на чем «зависает» лишь малая часть людей. Большинство «зависает» на простой обыденной жизни.

Проблема в том, что у большинства людей отсутствует ощущение ценности каждого опыта – как позитивного, так и негативного.

Когда вы ловите ощущение ценности момента/любой ситуации, вы можете легко прочувствовать собственную внутреннюю ценность.

Ключи Мастерства
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Есть четыре запрета для трудного времени.

Об этих запретах говорили философы прошлого. И интуитивно мы их понимаем, стараемся соблюдать.

В трудные времена нельзя делать вот что:

Ссориться со своими.
Вымещать на близких свою тревогу, раздражение, усталость. Это усугубит ситуацию и лишит поддержки. Масса энергии уйдёт на конфликты и взаимные обвинения. Враждебность мира можно пережить; враждебность среди своих быстро погубит группу. Семью или рабочий коллектив…

Общаться с мрачными пессимистами и безумными оптимистами.
Слушать их речи. В первом случае вы лишитесь надежды и погрузитесь в состояние безысходности. А в лучшем случае, начнёте сомневаться в своих силах.

Сомнение губительно. А безосновательный оптимизм вроде «да по-любому все будет хорошо! Все само собой рассосётся, шлю лучи добра!», - это обесценивание опасности и ложная надежда. Она лишает ориентиров и мешает правильно действовать.

Не пейте.
За короткий период расслабления и хорошего настроения придётся дорого заплатить. Вы проснетесь в той же плохой ситуации. А сил для борьбы не будет. Все станет еще хуже. И во сне вы не получите подсказок и ответов; мозг не сможет принять решение. Даже легкое опьянение сделает вас легкой добычей для врагов и напастей.

Не давать себе отдохнуть и переключиться.
Полностью сконцентрироваться на ситуации и только о ней и думать. Это не поможет решению проблемы, наоборот, может наступить «паралич решения».

Вы перестанете отличать правильное от неправильного. Так с духами бывает; понюхаете подряд десять пробников, а потом словно лишитесь обоняния. Надо выйти на свежий воздух. Нужно отвлекаться и переключаться.

Это четыре главных запрета в опасное или сложное время.

Потому что важно не только пережить и переждать трудный период. Важно выйти из него победителем. Эти четыре запрета - запреты Победителя. Их непросто соблюдать, но они помогают преодолеть и справиться. И стать сильнее.

Анна Кирьянова

[Маруся]

РЕШЕНИЕ

Решение подразумевает, что я не просто скажу о том, что я что-то хочу. Более того, чтобы решить, вовсе не обязательно говорить об этом.
Решение - это, в первую очередь, действие. И даже не одно действие, а целая цепочка действий, которая приводит к изменению существующего положения вещей.
Решение не имеет возврата. По крайней мере, так для меня. Поэтому оно должно быть максимально ясным и точным, обоснованным и имеющим твердую опору на ценности. Иначе его не воплотить. Если нет опоры, то решения не будет, будут метания и сомнения.

Это не значит, что если я приняла решение, то ко мне не будут приходить мысли типа "а может надо иначе? а может есть другой вариант?".
Будут, но если вы приняли решение, у вас будет ответ на этот вопрос: может быть и можно иначе, но прямо сейчас никакого другого иначе нет.

Решение - это про здесь и сейчас. Понятно, что со временем все меняется, новый опыт высвечивает новые варианты, но часто новый вариант возможен только после того, как вы приняли решение, опираясь на то, что есть прямо сейчас.

Если ваше решение негативно влияет на жизнь близких людей, с которыми вы не собираетесь портить отношения - не стоит советоваться с ними по этому поводу, перекладывая ответственность за свое решение на них. Посоветуйтесь со своим психологом, наставником, лучшим другом. И когда полностью выстроите картину взаимодействий с ними у себя внутри, учитывая все детали, тогда и говорите.
Решение подразумевает, что вы сами несете ответственность за его принятие и свои действия в связи с ним. И все следствия, которые вы получаете - это ваши следствия. Это - результат решения. И далеко не все следствия будут приятными.

По большому счету, какое бы вы не приняли решение, оно несет всегда равное количество плюсов и минусов. И поэтому "лучше-хуже" - это не ориентир для решения. Потому что нельзя выбрать из двух одинаковых вещей.
Если вы решили изменить свою рабочую жизнь, к примеру, одинаково затратно будет изменить ситуацию на рабочем месте или уйти на другую работу. Усилия те же. Страхи те же. Трудности те же.

Разница будет только в том, каковы ваши ценности. И именно эти ценности определяют, какое решение вы принимаете. Потому что они лежат в основе выбора и решения. Если вы не понимаете своих ценностей - вы будете метаться.

Нина Рубштейн

[Маруся]

Мы теряем силы, когда:

• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,

Мы набираем силу когда:

• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что просит сердце .