А Вы сегодня улыбались....?

[Аня]

Ошо
Внутренняя улыбка
Когда вы сидите и вам нечего делать, просто расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым. И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку - не в теле, но во всем внутреннем бытии- вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста - это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри. Попытайтесь и вы узнать что это- Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но как будто бы улыбка идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягка, деликатна, тонка - как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе и аромат распространяется по всему телу. Если вы узнали что это за улыбка, вы можете быть счастливы 24 часа в сутки. И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь и она будет там. Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз, она всегда присутствует.

[Аня]

Возьми улыбку

[Маруся]

Можно также посмотрить сообщение № 12 [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

1. Смех всегда избавит от депрессии, что в холодные и серые осенние дни станет весьма кстати. Всего одна минутка задорного смеха может заменить сеанс глубокой релаксации. Даже если вы вспомните анекдот, который недавно вас рассмешил, уровень гормонов радости повысится.

2. Смех улучшает фигуру. Десять–пятнадцать минут смеха сжигают столько калорий, сколько бы вы сожгли на 30-минутной тренировке в спортзале. Когда вы смеетесь, в работу включается 80 групп мышц! Во время смеха лучше всего работают мышцы спины и ног (полезно для вашей осанки).

3. Смех стимулирует воздействие на иммунную систему и надежно защищает организм от стрессов. Учеными уже давно доказан тот факт, что любители посмеяться значительно реже болеют.

4. Смех успокаивает нервы. Смех для организма приравнивается к прогулке по прекрасному лесу.

5. Смех омолаживает кожу. Существует миф, в который верят многие женщины: «Если боишься морщин на лице – сдерживай смех». И совершенно напрасно! Маска серьезности забирает все живые эмоции лица. Живой и искренний смех тонизирует все мышцы лица, замедляет процессы старения и обеспечивает прилив крови к коже, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец вам обеспечены.

6. Смех полезен для сердца. Ученые выявили, что веселые люди, по сравнению с угрюмыми, на 40 % меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

[Маруся]

Улыбка в жизни человека

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Помните, слова песни из детского мультфильма «От улыбки хмурый день светлей…»? Сегодня, мы предлагаем вам поговорить именно о том, что делает самый хмурый день светлым – об улыбке.

Именно улыбка способна разрядить конфликтную ситуацию, примирить непримиримых врагов и положить начало дружбе. Однако, это далеко не все секреты улыбки. Оказывается, улыбка не только отражает наше внутреннее состояние, но и обладает свойством влиять на него. Вам грустно? Улыбнитесь и ваша грусть пройдёт…

О том, почему ещё полезно улыбаться, и что на самом деле представляет собой улыбка, чему улыбаются маленькие дети – ответы на все эти вопросы ищите в нашей публикации…

Казалось бы, ну, что такое улыбка? Самая легко распознаваемая человеческая эмоция, которая отражается на лице. Но, оказывается, не всё так просто. Так, когда мы с вами начинаем улыбаться, в нашем мозге запускаются определённые процессы, которые активируют взаимообратную связь между человеческим мозгом и телом. Ну, а сам же процесс активизации, вернее сказать — его центр, находится в левой лобной доле, и именно она отвечает за эмоции счастья и радости. Другими словами, улыбаясь – мы чувствуем радость, и, радуясь – мы начинаем улыбаться. Достаточно задействовать одну из обратных связей, как активизируется другая.
Вот такая вот интересная «цепочка» между улыбкой и сознанием…

Свойства улыбки

Учёные, заинтересовавшись этой интересной взаимосвязью между улыбкой и сознанием человека, выдвинули предположение, что это не единственная особенность улыбки. И, оказались правы. Так, улыбка человека обладает ещё рядом свойств и особенностей, и о них подробнее:

Вначале нашей публикации мы писали о том, что между телом и улыбкой существует тесная взаимосвязь, и не только улыбка отражает наше внутреннее состояние, но она ещё и обладает свойством влиять на него. Поэтому те, кто хотят быть счастливыми — должны улыбаться, и в их организме начнут вырабатываться эндорфины — гормоны счастья. Учёные допускали, что это просто случайность, но в 1980 году научно было доказано, что это всё-таки факт. К тому же, исследования показали, что когда человек хмурится – он всегда после этого начинает чувствовать себя не счастливым, так как в организме, и в сознании запускаются обратные процессы.
Улыбка – заражает позитивом окружающих. И, это действительно так. Достаточно в комнате, наполненной людьми, начать улыбаться кому-то одному, как все остальные люди начинать делать то же самое. К тому же, к таким улыбающимся людям другие люди испытывают подсознательное притяжение, ведь те дарят им позитив. Так что, отличный способ разрядить конфликтную ситуацию – улыбнуться искренней и тёплой улыбкой своему оппоненту…

Улыбающиеся люди всегда выглядят более привлекательно, чем те, кто на самом деле красивее, но не улыбается, а хмурится. К этому выводу ученые пришли после ряда экспериментов, когда участникам были розданы фотографии обычных людей и фотомоделей. Фотомодели на снимках были хмурыми, а обычные люди – улыбались. Почти все участники эксперимента заявили, что люди, которые на снимках улыбаются – выглядят более привлекательно, чем самые титулованные модели.

Улыбка – лекарство от стресса. Вы не пробовали в стрессовой ситуации… улыбнуться самому себе? Нет? А, зря! Учёные уверяют нас, что лучшее лекарство от стресса – это наша с вами улыбка. Так как она запускает в нашем организме релаксирующие процессы, чувство тревоги уменьшается, уменьшается и частота дыхания и сердечных сокращений, повышенное артериальное давление нормализуется, улучшаются процессы пищеварения и даже нормализуются показатели сахара в крови. Так что, лучшее лекарство от стресса и от других болезней – это улыбка!

Улыбка способствует тому, чтобы мы выглядели моложе. Да-да, так что не бойтесь мимических морщин, а чаще улыбайтесь, ведь, мышцы, которые активизируются на нашем лице во время улыбки, «подтягивают» кожу и способствуют тому, чтобы мы выглядели моложе. Всё ещё не верите? Был проведён эксперимент, в ходе которого его участникам раздали фото женщин, которые улыбались и с обычным выражением лица. Женщины с улыбкой выглядели моложе, тех, кто не улыбался, хотя на самом деле все они были одинакового возраста.
Подобно смеху, улыбка продлевает жизнь. И, во время нашей улыбки в нашем организме запускается с десяток процессов, которые благотворно влияют на наш организм в целом, улучшают показатели нашего здоровья и продлевают нашу жизнь.

Улыбка – сигнал успеха и улыбаясь, мы притягиваем этот успех к себе. Так, улыбающийся человек всегда воспринимается окружающими людьми, как успешный. К тому же, подсознательно, тем, кто улыбается, люди больше доверяют…

Чему улыбаются младенцы

Вы знаете – даже новорожденные дети могут улыбаться, причём ученые насчитали до 70 видов таких различных улыбок у маленьких деток. Правда, их улыбке наука даёт несколько другое объяснения, склоняясь к тому, что до двух месяцев жизни ребёнок улыбается бессознательно, а со второго месяца жизни, когда он начинает узнавать лица родителей – он, таким образом, начинает проявлять свои эмоции. К тому же, улыбку у ребёнка может вызвать приятный звук, мягкий свет, нежное прикосновение. Таким образом, малыш сигнализирует окружающему мир о том, что он радуется жизни, радуется тому, что он есть, и не обязательно для его улыбки должен быть какой-то более основательный повод. Мама и папа рядом – разве этого не достаточно, чтобы улыбнуться всему миру? Такой детской способности, мы, взрослые, можем даже позавидовать, особенно, в свете того, что мы сегодня узнали о полезных свойствах улыбки.

Итак вывод, сами собой напрашиваются размышления о том, что, а не потому ли детство — такая счастлива и беззаботная пора, что дети просто умеют улыбаться и не ищут особого для этого повода. Возможно, если бы с вами, серьёзные взрослые, вдруг просто взяли и улыбнулись себе, своему отражению, своим близким, наша жизнь бы просто взяла и изменилась, а мы сами стали совсем другими – по-настоящему счастливыми людьми…?!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Аня]

На горке дует свежий ветерок, и Ежику холодно. Но он все равно ходит
взад и вперед по самой верхушке и ждет рассвета.
— Ну же! — бормочет Ежик. — Где же ты? Мне уже холодно!..
А рассвета все нет.
«Где это он задерживается? — думает ежик. — Он наверно, проспал!»
И сам ложится на землю, свертывается клубочком и тоже решает немного
поспать, а потом сразу проснуться, когда придет рассвет.
И засыпает…
А рассвет приходит синий-синий, в белых клочьях тумана. Он дует на Ежика, и Ежик шевелит иголками.
— Спит… — шепчет рассвет.
И начинает улыбаться. И чем шире он улыбается, тем светлее становится вокруг.
И когда Ежик открывает глаза, он видит солнышко. Оно плывет по уши в тумане и кивает ему головой.
из интернета

[Маруся]

Как побороть плохое настроение!

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Бывает такое, что с самого утра вас одолевает непонятная тоска. Уж так плохо, что и делать ничего не можешь, всё просто валится из рук, и разговаривать ни с кем не хочется. Способы, помогающих справиться с отвратительным настроением.

1. Нужно подумать
Когда вы чувствуете себя разбитым, усталым, грустным, не способным на выполнение работы, когда с каждым часом всё становится только хуже и ничего вас не радует, в этот момент стоит подумать и ответить себе на такие вопросы:

1. Что меня расстроило и будет ли это так важно для меня лет через 5?

2. Кого-то ещё, кроме меня, волнует сложившаяся ситуация?

3. Могу ли я что-то понять из данной ситуации?

4. Могу ли я извлечь какую-то выгоду из данной ситуации?

5. Какой самый маленький шаг могу я сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию?

2. Используем спорт в борьбе с плохим настроением
После размышлений и самоанализа стоит заняться каким-то спортом. Даже если ваши думы ни к чему хорошему не привели, и навязчивые тоскливые мысли продолжают одолевать вас, то занятия снимут внутреннее напряжение, вы будете чувствовать себя более энергичным и подтянутым, настроение улучшится.

3. Смиритесь и примите плохое настроение
Когда у нас появляются негативные мысли и чувства, то естественно мы пытаемся избавиться от них. Мы разыскиваем различные методики снятия стресса, пытаемся не думать о плохом, гоним от себя эти мысли. Все наши силы направлены на борьбу с плохим настроением. Если вы уже попробовали применить первый и второй пункт, но грустные думы всё же вертятся в голове, то, возможно, стоит попытаться принять их?

Ну да, отвратительное настроение, что ж теперь, перестаньте тратить силы на борьбу с ним, вы только усиливаете этим свои негативные эмоции. После того, когда вы действительно смирились с этими мыслями, они вдруг неожиданно могут отпустить вас, в какой-то момент вы почувствуете, что вам уже лучше, и всё не так уныло.

4. Будьте благодарны за этот плохой день
Конечно, бывают совсем ужасные дни, когда вы очень истощены эмоционально и вы просто не понимаете, как можно быть благодарным за такой день.

Но с другой стороны, когда страсти немного поулягутся, вы поймёте, что ваши страдания были чем-то вроде подарка. Когда вы многое пережили, вы становитесь более сострадательным и понимающим человеком.

К тому же, когда ситуация изменится к лучшему (а это непременно произойдет), ваша радость станет такой же безграничной, какой до этого была печаль.

Плюс ко всему, те дни, когда у вас нет никакой мотивации, чтобы что-то делать, позволяют вам взглянуть на вещи по-новому. Вы много размышляете, и, возможно, этот плохой день станет для вас одним из самых креативных.

И помните о том, что только истинные перфекционисты могут стараться сделать так, чтобы каждый день у них было прекрасное настроение. На самом деле, жизнь — сложная штука, и у плохого настроения не всегда есть причины. Может вы просто встали сегодня не с той ноги? Тогда завтра вставайте на обе сразу, и день обязательно станет лучше!

[Маруся]

Упражнение «Хорошее настроение»

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Примите удобное положение тела.

Закройте глаза, расслабьтесь. Начинайте дышать полным дыханием.

Вспомните то время вашей жизни, когда вы были в хорошем настроении — в том настроении, в котором вы хотели бы быть и сейчас.

Вспомните себя в тот момент — как вы выглядели, чем были окружены, какие цвета, краски, звуки окружали вас тогда?

Как можно более ярко представьте свой собственный образ в самом приятном настроении, окруженный самыми приятными звуками и красками. Продолжайте дышать полным дыханием.

Когда ваш образ в нужном настроении как следует сформируется перед вашим внутренним взором, мысленно направьте весь выдыхаемый воздух прямо в этот образ.

Представьте себе, что вы дышите — вдыхаете и выдыхаете — через этот образ. Вы насыщаете образ воздухом и вместе с воздухом энергией.

Теперь начинайте втягивать воздух и энергию через образ обратно в себя.

Уже 10—12 таких вдохов и выдохов помогут вам вернуться в то приятное состояние, о котором вы мечтаете.

Коцудзо Ниши. »Энергетическое дыхание»

[zofa2012]

* * *
-И спросит Бог: "Никем не ставший,Зачем ты жил?Что смех твой значит?"- "Я утешал людей уставших" - отвечу я.И Бог заплачет...

* * *
-Молодой мужчина просит гадалку рассказать, что ждет его в будущем.
Гадалка раскинула карты и говорит:
- Предупреждаю, на вашем пути встанет один человек!
- Вы лучше его предупредите, потому что я водитель "КамАЗа"!

* * *
- Сижу дома вдруг звонок, открываю дверь - никого. Опять звонок, опять открываю дверь - никого. И так пять раз.
- Думаешь, это духи?
- Да нет, телефон.

* * *
-В церковь заходит молодой человек представительного вида. Бабушка, которая сидит у входа, робко спрашивает его:
- Сынок, а ты в Бога веруешь?
- Да вы что, бабуля, я бакалавр богословия!
- А-а… Следует минутная пауза и затем следующий вопрос:
- Сынок, а ты хоть Библию читаешь?
- Бабуля, я же сказал - я богослов!
Бабушка, пытаясь понять, повторяет по слогам - бог-ослов.
- Ничего, сыночек, Бог и таких любит!

* * *
-Однажды человек спросил у Бога:
Ч: Если ты дашь мне одну секунду, сколько она у нас будет длиться?
Бог: Миллион лет.
Ч: А чему у нас равен твой доллар?
Бог: Миллион долларов.
Ч: Тогда не мог бы ты мне его дать?
Бог: Подожди секундочку…

[Маруся]

Способы избавления от плохого настроения

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Порой так сложно избавиться от уже испорченного настроения, мысленно пытаешься себя настроить, говоришь себе какие-то слова, успокаиваешь, а настроение все равно остается паршивым. Как выйти из этого состояния?

Есть несколько способов, которые помогут вам вернуться в нормальное состояние, убрать внутренний негатив, успокоиться без травм для себя и окружающих.

Уборка дома
Пространство дома напрямую связано с телом женщины и ее мыслями. Каждая вещь в доме связана с сознанием женщины невидимыми нитями, и на поддержание этой связи нужна энергия. Если в доме бардак, то эта связь на энергетическом уровне запутана, и женщине становится тяжело находиться в таком доме. То же самое происходит, если в ваше отсутствие кто-то прибирался в вашем жилище (мама или свекровь). Помните это дурацкое раздраженное состояние, когда ничего не можешь найти, словно ты не у себя дома?

Многие женщины неосознанно чувствуют это, и тогда им становится плохо, они начинают прибирать свой дом, мыть полки, вычищать шкафы. И когда в доме наступает порядок — внутри женщины воцаряется такая же чистота и благодать. Этот метод помогает успокоиться, приобрести душевное равновесие и заодно навести порядок.

Движение (прогулка, танцы, контактная импровизация)
Наши мысли тесно связаны с нашим телом, это я точно знаю, потому что мой муж занимается телесной терапией, и после двух сеансов женщины на его занятиях начинают плакать, проживая травмы прошлого. Это показатель того, что сердечный центр раскрылся, и поначалу оттуда нужно достать всю боль, а уже потом наполнять его любовью. Когда мы двигаемся и активно дышим, наше тело освобождается от зажимов, от накопленных эмоций, внутри становится более просторно и легко. Не так ли? Недаром говорил Поль Брегг: «Восьмикилометровая прогулка освобождает от всех негативных эмоций!». Это проверено!

Душ (обливание водой)

Вода обладает очень мощным свойством очищать на душевном и на физическом уровне. Поэтому личность, занимающаяся саморазвитием, должна принимать душ, как минимум, два раза в день. Это будет снимать ментальный стресс, негативное влияние других людей, освобождать сознание от напряжения. Также вода помогает, когда мы находимся в негативных эмоциях, она очищает и успокаивает. Для женщины благоприятнее обливать себя из ковшика, а не под струей душа. Мощный поток воды из душа будет способствовать увеличению мужской энергии, а когда мы омываемся водой из ковша, то энергия будет более плавной. Особенно это касается мытья головы. Попробуйте — и почувствуете разницу.

Слушайте музыку!

Звук — это самый мощный элемент, влияющий на наше состояние. Хорошая позитивная музыка может поднять настроение, принести радость, привести в состояние восторга, а депрессивная музыка может легко загнать вас в состояние печали и тоски. Слушайте позитивную веселую музыку. Сделайте себе папку на компьютере с позитивными песнями и используйте их для поднятия настроения.

Терапевтические письма

Если ваше состояние связано с каким-то определенным человеком, то самая лучшая практика для избавления от негативных эмоций — это терапевтические письма.

Практика «Слив» (2 варианта)

Практика «Слив» очень старая и проверенная, и она всегда помогает успокоиться и порой даже осознать глубинные причины своих эмоций и их позитивные намерения.

Существует два варианта: Глубокий и Щадящий.

Глубокий вариант:
Возьмите листы формата А4 или тетрадь. Наверху страницы напишите свою проблему или свое состояние из двух-трех слов. Ниже пишите все, что приходит вам в голову. Может вам вспомнятся какие-то ситуации из детства, или случаи из отношений, может вы вспомните человека, с которым первый раз испытали подобное состояние. Возможно, вы увидите свои страхи. Просто пишите, пишите и пишите. В один момент ручка сама остановится и, скорее всего, у вас будет какое-то важное осознание ваших эмоций по поводу вашей жизни в целом. И внутри будет спокойно или пусто. Пустоту нужно наполнить чем-то хорошим, сделать для себя что-то приятное.

Щадящий вариант:
Возьмите листы формата А4 или тетрадь. Подумайте о своей проблеме или своих эмоциях. И ручкой начинайте калякать на бумаге, черкать, штриховать, можете делать какие-то символические рисунки и их зачеркивать, и снова калякайте. Дайте эмоциям выйти через эти действия. Когда дойдете до внутреннего успокоения, проведите под своими «каляками» горизонтальную черту, как бы завершая этот процесс. Тетрадь можно оставить и калякать в ней в другой раз, но только обязательно отчеркивайте линию после каждого такого сеанса.

Помощь другим людям / животным / растениям
Когда мы сконцентрированы на себе, то наши проблемы кажутся нам самыми страшными. Но если мы обернемся вокруг себя и посмотрим на то, как живут другие люди, посмотрим на мир их глазами, то наши проблемы покажутся нам просто детскими капризами. Если вам плохо идите на улицу, покормите птиц, дайте еды бездомным голодным животным, купите еду бабушке в супермаркете, которая взвешивает на весах две картошки и кладет в корзину четвертушку черного хлеба, потому что у нее больше нет денег. Боже, как тяжело старикам в нашей стране! Вы можете пойти в пенсионный фонд и попросить дать адрес нуждающейся бабушки, у которой никого нет. Вы можете пойти в дом малютки и погулять в парке с осиротевшим малышом, потому что няньки часто просто не в состоянии погулять со всеми, а ребенку нужен не только свежий воздух, но и безусловная любовь и внимание. Во многих Домах Малютки есть такая возможность, нужно лишь принести справку о здоровье. Помогая другим, ваши проблемы решатся сами, потому что есть такой вселенский принцип «Все, что ты делаешь, возвращается к тебе». Сегодня вы решили чью-то проблему, завтра кто-то решит вашу.

Я помню, у меня как-то было плохое настроение, возникла проблема, которую я никак не могла решить, это меня удручало. Я вышла на улицу после сильного дождя и пошла гулять. И я увидела, что из-за дождя многие червяки оказались на тротуаре, а люди шли и беспощадно давили их. Мне стало так жалко беспомощных червяков, они так старались заползти в землю, что многие даже не успевали. Я стала собирать червяков и класть их на землю. Какой-то юноша остановился рядом и спросил, потеряла ли я что-то и нужно ли мне помочь. Я сказала, что собираю червяков, чтобы их не убили. Он немного удивился, но решил помочь. Около 40 минут мы с ним собирали червяков. Казалось бы, какая глупость, червяки! Но во вселенском масштабе мы, люди, тоже червяки. Когда мы закончили, мой напарник сказал мне: «Так странно, мне так хорошо сейчас стало, как-то спокойно». Я вернулась домой, а моя проблема решилась сама собой, совершенно неожиданным способом. Бог видит, что у нас на сердце, и если мы милостивы, то и к нам милостивы!

Многие женщины в плохом настроении пытаются что-то покупать, баловать себя, это очень большая ошибка. Есть вещи, которые в плохом настроении делать совсем не рекомендуется.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ В ПЛОХОМ НАСТРОЕНИИ?
Покупки. Все вещи, купленные в плохом настроении, будут якорем и, надевая эту вещь (или пользуясь ей), настроение будет автоматически ухудшаться.

Уход за собой. Если мы наносим на себя что-то в плохом настроении или (не дай Бог!) стрижемся можно испортить и кожу, и волосы, и окончательно убить настроение на месяц вперед.

Кушать. Когда мы находимся в подавленном состоянии, то принимаемая пища становится ядом и откладывается в шлаки в нашем теле. Поэтому избавьтесь от привычки заедать стресс. Можно попить воды или чай, но не нужно кушать до тех пор, пока вы не успокоитесь.

Заниматься сексом. У некоторых пар есть такая привычка, заниматься сексом после ссоры — это супер-разрушающая привычка. Со временем такие отношения станут невыносимыми, потому что женщина, которая будет хотеть ласки, станет устраивать скандалы, чтобы после него получить долю «любви». Понимаете какая шизофрения? Ссориться, чтобы любить друг друга. И плюс, после стресса женская половая система вырабатывает особые вещества (подобно выбросу токсинов), и поэтому сексуальная близость в такие моменты не только неблагоприятна, но и опасна для здоровья пары.

Начинать важные дела. С каким настроем мы что-то создаем, такую судьбу мы закладываем в наши дела. Поэтому лучше творить в радостные и счастливые мгновения!

Это самые основные моменты. И я желаю, чтобы вы спокойно проходили все свои тяжелые испытания, извлекали из них опыт и уроки. Ведь именно опыт является источником мудрости!

А как Вы выходите из плохого настроения?

С любовью, Юлия Судакова

[Аня]

"Песенка о хорошем настроении (к/ф "Карнавальная ночь")"

Если вы, нахмурясь,
Выйдете из дома,
Если вам не в радость
Солнечный денек, -
Пусть вам улыбнется,
Как своей знакомой,
С вами вовсе незнакомый,
Встречный паренек.

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

Если вас с любимой
Вдруг поссорил случай, -
Часто тот, кто любит,
Ссорится зазря, -
Вы в глаза друг другу
Поглядите лучше,
Лучше всяких слов порою
Взгляды говорят.

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

Если кто-то другом
Был в несчастьи брошен
И поступок этот
В сердце вам проник,
Вспомните, как много
Есть людей хороших -
Их у нас гораздо больше,
Вспомните про них.

И улыбка, без сомненья,
Вдруг коснется ваших глаз,
И хорошее настроение
Не покинет больше вас.

[Аня]

Прямо сейчас ты можешь улыбнуться.
Можно улыбнуться своему успеху, можно улыбнуться собственной ошибке, можно порадоваться за ДРУГого Человека, можно улыбнуться любимым людям.
Улыбайся. В этом твоя Истинная природа. Улыбайтесь, словно вы Дети и перестаньте думать о том, что о вас подумают Другие. Другие - это Друзья. Ведь все вокруг - такие же Души, части Единого Целого. ЛЮБой ДРУГой человек - это ЛЮБящий ДРУГ.
Любите и улыбайтесь. Переставайте иногда улыбаться, но только для того, чтобы осознать, как же хочется снова светиться самому и видеть Свет в Глазах Подобных Тебе.
Твоя улыбка - это Солнце.

[Маруся]

Лейкопластырь улыбки

Психология может нам помогать, а может – создавать дополнительные проблемы. Вопрос в том, как мы ее используем, для чего, какие методы, насколько понимаем суть. Когда я училась в школе, резко стал популярным в России Дейл Карнеги. Тот самый, который учил, как завоевывать друзей и влиять на других. До него я ничего не слышала о психологии в таком практическом ключе, она ассоциировалась у меня лишь с огромными и скучными трудами ученых, в которых мало что понятно. И тем более непонятно, как это применить.

Помню, как я читала эту книгу и открывала для себя совсем другой мир. Мир, в котором можно вести себя определённым образом и тем самым оказывать влияние на других. Меня это впечатлило, и я активно это пробовала. Потом я встретила «Синтон» и книги Николая Козлова, мы вместе с единомышленниками работали по ним, достигали результатов, потом были и другие книги, другие тренинги. Правда, кое-что меня смущало.

Например, мы старались всегда быть на позитиве. Что бы ни случалось, мы улыбались, делали вид, что все нормально и хорошо. В нашей небольшой тусовке иной раз случались и личные драмы участников. Например, один парень долго встречался с одной, потом переметнулся к другой. При этом все продолжали общаться, и та, от которой он ушел, всячески пыталась сделать вид, что все в порядке, и ей совсем не больно. У нее и выбора не было, за ней пристально следили все остальные, которые были готовы напомнить, что надо улыбаться. А через несколько лет, когда я ее снова встретила, она была уже на антидепрессантах.
И все началось в тот момент, когда она решила улыбаться и делать вид, что все отлично – хотя что же в этом хорошего?

Сейчас практической психологии очень много. Снимаются фильмы, помогающие изменить сознание, пишутся тысячи и миллионы книг. Это здорово, много лет назад о таком можно было бы только мечтать. Но что внутри? И что из этого берут люди? На чем они фокусируются и какие результаты в итоге получают?

Понимая, что многие проблемы мы создаем сами, своим умом, многие решили быть позитивными в любой ситуации. Всегда улыбаться, искать хорошее, никогда не грустить. Навешать ярлыки на свои эмоции и чувства и решить, что отныне эти – разрешены, а эти – запрещены. Когда-то и я считала, что счастье – это когда ты все время улыбаешься. И улыбалась. И вот так ходишь целыми днями, всем улыбаешься, делаешь вид, что у тебя все отлично, шутишь. А внутри – огромная черная дыра. Пустота, в которой настоящего счастья нет. Есть картинка, которую ты всем показываешь, фотографии, видео, самопрезентации. А внутри картинки – ничего. Никакого счастья и никакой радости. Пустота.

Увлекаясь популярными течениями психологии и не пытаясь разобраться в себе, мы попадаем в одну и ту же ловушку. Мы учимся казаться, но не умеем быть. Мы словно попадаем в огромную паутину, запутываемся в ней все сильнее, и с каждым движением испытываем все больше боли. Мы учимся, как достигать целей, как манипулировать людьми, производить хорошее впечатление, выглядеть женственными, выйти замуж. Но совершенно не хотим идти навстречу своей боли, отказываясь ее признавать. Как будто бы ее нет совсем.

Я часто привожу пример с ранами, которые мы заклеиваем лейкопластырем. Если мы рану не обработаем как следует, а просто сделаем вид, что ее нет – исцелится ли она, затянется ли? Или создаст новые проблемы воспалением? То же самое с ранами души. Если эти раны есть, бесполезно делать вид, что их нет. Сколько ни улыбайся, ни мысли позитивно, они никуда не денутся. Станет только хуже. Я знаю много разных людей, которые выбирают свои душевные проблемы не замечать, игнорировать и создавать образ счастливого человека. Только толку никакого. От созданного образа внутри-то ничего не изменится.

Душевные раны бывают разные – у кого-то это болезненные отношения с родителями, у кого-то – сложности с мужчинами (или женщинами), для некоторых - это мучительный поиск смысла жизни (особенно, когда все уже есть). И то, что кому-то покажется мелочью или «бесячкой от жира», для другого – трагедия. Знаю тех, кто вырос с родителями-алкоголиками, и не жалуется, наоборот. Счастливый человек, в чем-то даже вопреки. А есть выросшие в благополучных семьях, где все для них делалось, но обиженные. Мол, недодали, обидели. И оба правы. Души индивидуальны, и наши реакции – тоже.

Мы ведь живые. А естественное свойство всего живого – испытывать боль. Как в старой шутке, если ты хочешь, чтобы тебя ничего не беспокоило, можешь сразу переезжать на кладбище. Там боли уже точно нет.

Тогда что мы с этой самой болью делаем? Засовываем подальше, делаем вид, что ее нет, что это не боль, запрещаем себе ее испытывать (это вообще крайняя форма помешательства – уроните себе на ногу кирпич, а потом запретите своей ноге испытывать боль), заклеиваем ее сверху улыбкой, надеваем маску?

Самый естественный вариант – прожить ее, эту самую боль. Уронить пару слезинок, растереть эту самую ушибленную ногу, наконец, пнуть этот дурацкий кирпич, ругнуться на него, подышать, подуть на рану, при необходимости ее обработать, забинтовать и ежедневно следить за тем, как она затягивается.

Если у вас болит зуб, то проще всего пойти и вылечить его, вместо того, чтобы каждую ночь пить обезболивающие таблетки, перестать есть все то, что любите и каждый раз содрогаться от боли.

Если у вас болит душа – неважно по какому поводу – то самое правильное решение – это исцелить то, что болит. По-настоящему исцелить. Не просто улыбку сверху наклеить. Найти причину, откуда идет боль, при необходимости рану открыть и прочистить, вытащить оттуда всю гадость, которая успела там накопиться, обработать, а потом следить за выздоровлением. Как и с телом. Только если в случае с ногой или зубом все это можно потрогать, пощупать и увидеть, в случае с душой – приходится полагаться на свои чувства и ощущения.

Зато как только вылечишь старую ноющую рану – и оптимизм сам собой откуда-то появляется, и силы, и многие проблемы решаются. Хотя вроде бы ничего особенного для их решения и не делалось.
Просто почистили свое сердце, просто стало чуть легче дышать, просто перестали жить по умным книгам и начали слушать собственное сердце, в котором есть ответы на все вопросы.

Поэтому мне хочется сказать всем тем, кто ищет счастья и гармонии – начните с исцеления. Начните с наведения порядка внутри, в своем сердце. Начните с тех ран, которые не дают вам покоя. И вы увидите, насколько это эффективнее любых техник и систем. Вот уже и не надо носить никакие маски, и смысл в сердце есть, и чувствуешь себя живой, и энергии на все хватает.

А сколько лет до этого было потрачено впустую на поиск волшебных пилюль, на попытки не замечать эти самые раны, на их игнорирование и старательное заклеивание пластырем, на те самые улыбки несмотря ни на что!

Поставьте для себя другую цель. Не изменить всех вокруг себя, а изменить собственное сердце, исцелить его раны и оживить его. Не выглядеть успешной, счастливой, красивой, женственной, а быть самой собой, быть в гармонии с собственным сердцем. Не улыбаться в любой ситуации и быть на позитиве, а уметь проживать все приходящие чувства и слышать саму себя.

Мы все нуждаемся в исцелении. Не в поиске виноватых, не в дополнительных килоджоулях энергии и не в позитивном мышлении. Наши сердца ждут, когда же мы, наконец, доберемся и до них в своих вечных стремлениях сделать весь этот мир лучше. Начать как и всегда стоит с самих себя. Ведь если мы даже себя не сможем сделать счастливыми, то что сказать обо всех остальных? Что мы передадим нашим детям? Чем наполним отношения с супругом, друзьями, родителями?

И начать стоит с разбора завалов внутри собственной души. Со знакомства – не очень приятного – с собственными ранами и травмами. С принятия себя такой, как есть. И с глубокого душевного исцеления, которое может потребовать достаточно много времени и сил. Но которое абсолютно точно этого стоит.

Ольга Валяева

[Аня]

Выйди за дверь – и одари мир улыбкой:

Этой улыбке предстоит много потрудиться.

Улыбку – всем одиноким лицам.

Улыбку – всем робким лицам.

Улыбку – всем скорбным лицам.

Улыбку – всем болезненным лицам.

Улыбку – всем юным, свежим лицам.

Улыбку – всем старым, морщинистым лицам…

Р. Киплинг

[Маруся]

Замечательные советы в стиле Остера .

1 совет ( про работу)
Если вам нужна работа
Никому не говорите,
не пишите, не звоните,
Вдруг предложат что- нибудь!
Даже если предложили
Ни за что не соглашайтесь
Потому,что каждый знает:
Что халява не для нас!
И еще под страхом смерти
Резюме не размещайте
Потому, Что рекрутеры
Точно будут вам звонить,
Обещать златые горы
И огромную зарплату
И вы можете,случайно,
Дать себя уговорить!

2 совет ( про любовь)
Если, скажем, вы решили
Осчастливить, вдруг, кого-то.
И в любви ему признаться,
То, Господь вас упаси!
Он же может испугаться
И навеки испариться!
И еще подумать может,
Что вам замуж невтерпеж!
Потому не горячитесь
И вообще не наряжайтесь!
И про каблуки забудьте!
Ноги, ведь, от них болят!
Одевайтесь поскромнее!
Макияж совсем не нужен!
Вы красивы от природы,
Образованны, умны!
Все умеете вы сами:
Починить, прибить, повесить!
Пусть мужчина отдыхает!
Они Очень устают!
В транспорте и на работе!
Окружите их заботой
Только не переборщите,
Вдруг почувствует подвох.
За собою не следите,
Вы ж любимица фортуны
А она уж точно знает
С кем любовь вам суждена!
И когда она случится!
А судьба она такая!
И на печке вас найдет!

Совет 3 (про отдых)
Если очень вы устали,
Или вам положен отпуск,
Или, скажем, вы решили,
Что вам надо отдохнуть!
Вы путевку не берите,
Чтоб рвануть с семьей на море!
Ну, зачем вам деньги тратить?
Чемоданы собирать?
Отдохнуть и дома можно!
Все отмыть, ремонт доделать,
Порезвиться с пылесосом,
Вещи все перестирать.
А еще махнуть на дачу!
Там настигнет вас удача!
Отдохнуть там можно круто!
С комарами воевать,
Прополоть десяток грядок,
Тьму консервов заготовить,
На природе оторваться,
Всех ворон перепугать.
В лес ближайший прогуляться,
В нем набрать грибов и ягод
припереть пяток корзинок,
Разобрать, помыть, почистить,
Закрывать, солить и квасить,
Перебрать, сварить варенье,
Заготовить всего впрок,
чтоб зимою насладиться
Всласть природными дарами!
С чувством выполненного долга
На кровать пойти упасть!
Что-то мы слегка устали,
Такоой подвиг совершили
Мы чуть-чуть перетрудились!
Надо капельку поспать!
Поскорей бы на работу!
Сколько ж можно отдыхать?!

Марина Гусева

[Аня]

Бог научил меня улыбаться. Кому-то это может показаться малозначительным, но на самом деле это удивительно! Какой великой ни была бы моя задача, она бессмысленна, если я не умею улыбаться и делать так, чтобы другим было со мной хорошо.

Дади Джанки

[Аня]

В позапрошлом веке во Франции жил известный врач Галли Матье. Он считал, что больных можно лечить смехом. Позже учеными было доказано, что,когда человек хохочет, у него снижается уровень холестерина. Но доктор Галли Матье о холестерине еще ничего не знал. Он лечил интуитивно. На рецептах писал больным свои шутки. Они смеялись, взбадривались и быстрее выздоравливали. Доктор прославился на всю французскую округу. Его рецепты-шутки пользовались успехом и назывались в его честь «галиматьей».

[Аня]

Ты - прекрасный человек!

"Привет. Я пишу это именно тебе, дорогой мой человечек. Читай это размеренно и не торопясь. Так вот. Ты - прекрасный человек. Я не понимаю, как можно быть таким замечательным. Никогда не забывай об этом. У тебя красивые добрые глаза.
Ты очаровательно улыбаешься, у тебя заразительный смех, приятный милый голос. Повторюсь, у тебя просто шикарные глаза. Пообещай, пожалуйста, что ты сделаешь абсолютно все возможное, чтобы быть счастливым.
Это не так сложно, как может показаться. А сейчас я попрошу выполнить одну мою небольшую просьбу. Закрой глаза и вспомни все, что тебя волнует, не упусти ни единой тревожной мысли. А теперь ... наверное глупо советовать просто забыть, да? Попытки сделать это уже ведь были, верно? Тогда ... просто отпусти это. У тебя вся жизнь впереди. Неужели стоит жить со всеми этими переживаниями?
Всё будет хорошо, даже не думай сомневаться! Ну же, улыбнись Спасибо за то, что ты существуешь, спасибо, что ты читаешь это, спасибо просто за то, что ты есть. Помни об этом и продолжай быть хорошим человеком.

[Аня]

Не ждите повод — просто улыбнитесь.
Знакомым, не знакомым и себе
и вдруг кому-то ночью, вы, приснитесь,
улыбкой вдруг поможете в беде.
Поднимете немного настроение,
и отвлечете от ненужных дум.
Улыбка, это чудное мгновение,
улыбка, это светлый, счастья «бум»…

из инета

[Маруся]

Хорошая, добрая статья, с тонким юмором. Мне очень понравилась.

Жить стало совершенно невозможно.

Проснешься утром, залезешь в инстаграм, а там все счастливые, ну невозможно же. Хоть обратно в подушку уходи. Счастье, оно же знаете в чем нынче? С утра, значит, массаж лица асахи, сфоткать его, масочка с гиалуронкой, сфоткать, а потом попу подкачать и тоже сфоткать, планку сделать обязательно, пока стоишь в планке, выложить все в инсту, а потом выпить воды с уксусом или на худой конец с отваром льняного семени, чтобы непрерывно худеть. Через час можно съесть какого-нибудь захудалого смузи из сельдерея, семян чиа и ягод личи, овсянки туда для полезности. Сфоткать, конечно же, красиво отражаясь в зеркале в модной одежде для йоги. Губки надуть. Дети? Какие дети? Ах да.

Дети. Они сами встают, надевают красивые одежки в эко-стиле, идут сами умываться в красивую ванную. А ванная вся такая скандинавская, это когда все такое белое-белое и деревянное, и сбоку корзинка. И вот они такие лохматенькие, а их четверо, чистят зубы специальной эко-пастой без парабенов, а потом приходят и строятся на кухне для фотки. А мама, значит, после смузи бодро встала, слинг надела и пятого туда засунула, а слинг, вестимо, дидимос.

Нуу, и завтрак у этих счастливых обязательно с панкейками на сухой сковороде, с самодельным соусом из свежих ягод из собственной теплицы, муж эко-бизнесом занимается. Все красиво сидят за столом, смешно пачкаются, смеются, едят хорошо – говорю же, счастливые. Потом все идут гулять к себе во двор около коттеджа, сами одеваются красиво фэмили-лук, на улице снежок, вот они снеговиков лепят, лепят, с собакой играют, играют, а мелкий спит. Потом заходят домой, все сами раздеваются, и идут обедать красивым супом пюре с семечками, крутонами или, там, дефлопе. Потом пьют горячий шоколад с маршмеллоу и домашним печеньем с арахисовым маслом, и чашки обязательно с забавными надписями, и вообще вся посуда стильная, в модных цветах по версии Пантон. И между тарелок стеклянная ваза на салфетке со стебельками пшеницы, вазу мама сама расписывала, а салфетки сама вязала. И белые скатерти, и белые стены, и коса заплетена набок, и фотки с детскими рисунками в рамочках.

А потом дети сами идут спать, и даже мелкий из слинга идет спать, он на ГВ, поэтому спокойный и хорошо спит, и мама начинает работать. У нее стартап, и доходы уже девать некуда, можно на полгода на Самоа съездить или новый гелендваген. И все сама, сама, никаких нянь, только планка. Поработала, быстро задания по французскому языку сделала, с носителем поговорила, про SMM почитала, в блоге написала, на комменты ответила, робот-пылесос запустила, пошла ужин готовить в перчатках.

Приготовила. Киш-лорен со спаржей и вешенками из собственной теплицы, конечно же, а пока готовила, с детьми занималась, и английским, и большим теннисом, и коньками, и рисованием пальцами на стене, и монтессори для мелкой моторики. И вот ужин в красивых тарелках, сфоткать, конечно, потом книжку читать перед сном детям в кресле-качалке в модном свитере и пушистых носках, и все слушают. И вот все спят, и тут муж, и она из планки встала, ужин сервировала, надела пеньюар, а он такой говорит – нет, дорогая, сегодня мы летим оперу слушать в Швейцарию, собирайся. И вот они такие улетели, а дети спят, и мелкий тоже спит.

А я утром как инстаграм открываю, так мне все это так и бросается в глаза. И хочется обратно заснуть. Невозможно же. Потому что у меня каша из пакета, Дора эксплорер из телевизора и велик в коридоре. И счастья поэтому — никакого.

Лада Лапина

[ALLENA]

Класс!!!! Спасибо, Марина!!!