Обучаемся медитациям

[Маруся]

Медитация «Хо’опонопоно»

Древняя гавайская практика «Хо’опонопоно» - самый верный способ прекратить череду неудач, болезней, потерь и открыться потоку счастливых событий, благоприятных возможностей и судьбоносных встреч. Медитация невероятно проста и действенна. Делать ее можно в любое время и в любом месте, главное, чтобы от всего сердца.

Согласно концепции «Хо’опонопоно», корень всех наших бед кроется в деструктивных программах, заложенных в нашем подсознании. Часть из них мы приобрели в детстве, часть – передалась нам по роду, часть – перекочевала из прошлых жизней. Именно они привлекают в нашу жизнь неприятных людей, дурные обстоятельства, тяжелые ситуации и соответственно определяют наши эмоциональные реакции, поступки, действия, заставляют нас вести себя определенным образом. Поскольку мы — носители этих ложных убеждений, то мы полностью отвечаем за то, что происходит в нашей жизни.

Медитация «Хо’опонопоно» позволяет стереть в нашем бессознательном негативные установки, заменив их на новые — исцеляющие и вдохновляющие. Многократное вдумчивое и искреннее повторение медитативной формулы очищает нас от деструктивных программ и наполняет любовью, радостью и вдохновением. Исцеляя себя, мы исцеляем мир вокруг нас. Мы становимся своего рода магнитом, притягивающим к себе счастливые события, любящих людей, изобилие, здоровье, благоприятные возможности...

«Хо’опонопоно» – идеальная практика для работы со своим состоянием. Она позволяет освободиться от навязчивых мыслей, очиститься от эмоционального шума, ложных убеждений и войти в ресурсное состояние. Наполниться любовью к себе, к окружающим людям и всему миру. Отпустить контроль и любые ожидания и сдаться жизни. И через пришедшее вдохновение осознавать грандиозный замысел Вселенной в отношении себя. Позволить Вселенной проявить весь свой креатив и принять каждый момент своей жизни с любовью и благодарностью.

Практика выполнения:

· Представьте ситуацию, которую вы хотите исцелить, и начинайте повторять фразы:

- Люблю тебя
- Прости меня
- Мне жаль
- Благодарю тебя

Делать это надо с максимальной открытостью. Можете положить руки на сердце или сложить их в молитве. Порядок фраз может быть изменен или дополнен вами. Главное, чтобы этот текст вызывал у вас искренние чувства.

· То же самое можно сделать в отношении человека, с которым у вас сложные или конфликтные отношения. Если вначале сложно искренне произносить фразы прощения и сожаления, то представьте перед собой человека, к которому вы испытываете нежность и сердечную благодарность. Это приведет вас в благостное состояние. И уже в этом состоянии читайте фразы тому человеку, отношения с которым вы хотите исцелить.

· Однако самый сильный эффект от этой практики происходит тогда, когда, читая медитативные фразы, вы обращаетесь к себе. Это лучший способ поддержать себя, позаботиться о себе, выразить любовь к себе и благодарность.

· Если в вашей жизни что-то идет не так, и вы никак не можете найти решение возникших проблем – повторяйте эту формулу, обращаясь к Высшим силам.

· Эту же практику можно использовать, чтобы поддержать ваших близких людей. Повторяйте медитативные фразы, вспоминая о них. И нежность, любовь, сочувствие наполнит их жизнь и вашу.

[Маруся]

Простой метод практической медитации.

Лягте на спину, слегка раздвиньте ноги, вытяните руки ладонями вверх вдоль тела, не касаясь его. Расслабьтесь.
Начните упражнение с мыслей о крови, которая отливает от кончика каждого пальца ног и поднимается к легким, чтобы обогатиться. Выдыхая, представьте себе насыщенную кровью легочную губку, посылающую чистую, осветленную, обогащенную кислородом кровь к кончикам пальцев ног.

Теперь, при новом вдохе, подумайте об усталой крови брюшной полости и пригоните ее к легким. Выдыхая, увидьте профильтрованную, полную жизненных сил кровь, вернувшуюся оросить вашу печень, селезенку, пищеварительный тракт, половые органы, мышцы.

Во время третьего вдоха притяните кровь сосудов пальцев рук, прополощите ее и отправьте обратно.

И наконец, еще глубже вдохните воздух в четвертый раз, призовите кровь мозга, прогоните все застойные мысли, отправьте их отсеиваться в легкие, верните в голову кровь чистую, полную энергии, кислорода, жизни.

Хорошенько представьте себе каждый этап. Очищайте свое тело в ритме своего дыхания.

[Маруся]

МЕДИТАЦИЯ "ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК"

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет).
Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска — по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце.

Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будите видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви.

Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет.

Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой.

Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету.
Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность.
Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.

[Маруся]

Медитация пяти сердец

Беспокоящие мысли, внутренний диалог с самой собой, своим обидчиком, путаница в приоритетах, непонимание того, чего хочется на самом деле, суета и беспорядок в голове… Если эти состояния знакомы вам и являются вашими частыми спутниками, то вы должны понимать, что они «пожирают» огромное количество вашей жизненной энергии. Вы отдаете свои силы на беспорядочную работу мозга и не получаете ровным счетом ничего взамен. Как усмирить воспаленный ум и высвободить энергию, растрачиваемую впустую? Как хоть на время остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу?

Тишину в голове можно получить только, сбалансировав эмоциональное и физическое состояние. Но как погрузится в состояние покоя? Как добиться гармонии между своим внутренним миром и окружающей его действительностью извне? С этой задачей прекрасно справляются регулярные практики йоги и в частности так называемая медитация пяти сердец.

Техника ее выполнения очень проста. Даже, если вы никогда не медитировали, можете не беспокоиться, что у вас что-то не получится или пойдет не так. Для медитации пяти сердец вы можете выбрать любую удобную для вас позу: лежа, сидя или стоя. Единственная рекомендация: в занимаемом положении ладони откройте солнцу. Можете включить расслабляющую спокойную музыку, закрыть глаза. Ваша задача в таком положении сконцентрироваться на пяти точках вашего тела – макушке головы, обеих стопах и обеих ладонях. Мысленно старайтесь пробегать по всем пяти поверхностям одновременно, ни одну из них не упуская из внимания.

Сохраняйте такую концентрацию в течение 3-5 минут.

Уже в самом начале практики вы поймете, что думать сразу о пяти точках не так просто. А уж просочится во время такой задачи в вашу голову еще и посторонним мыслям будет сверхсложно. Чтобы легче было держать мысленный охват сразу пяти точек, представьте, что в каждой из них бьется по сердцу и, что все эти сердца стучат в унисон. Не упускайте внимание ни с одного «сердца». Если вы сократите количество точек концентрации, то тем самым дадите возможность лишним мыслям просочиться в голову и вернуться к их привычному потоку. Осознанно фиксируйте этот момент в голове и снова переходите к концентрации на пяти точках.

Заметьте, что эти пять точек, пять «сердец» выбраны не случайно. Макушка головы, стопы, ладони – это крайние поверхности нашего тела. Концентрация на них позволяет ощутить объем своего тела, тренирует объемное внимание.

Со временем можете попробовать более усложненный вариант медитации. Не теряя чувство объема своего тела, сократите количество точек концентрации внимания с пяти до трех. Но внимательно следите за тем, чтобы вас снова не одолели посторонние беспокоящие мысли.

Высшим пилотажем считается вариант медитации, когда вы концентрируетесь только на макушке головы или области межбровья, и при этом находитесь в состоянии свободы от роя одолевающих мыслей в голове.

Иногда медитация пяти сердец полезна перед сном. Она позволяет избавиться от докучливых тревог и мысленного потока анализа ситуации, которая могла сложиться днем. Переключившись с внутреннего диалога или докучливой выработки планов и стратегий с помощью медитации пяти сердец, вы быстро расслабляетесь и проваливаетесь в спокойный сон. Для этой цели для медитации, конечно, лучше выбрать позу лежа, например, шавасану.

Если же задачи погрузиться в сон нет, то для медитации пяти сердец лучше расположиться в положении, сидя. Так вам легче будет «бдить» ситуацию, держать пять точек под контролем и не отдаваться при этом в объятия Морфея.

Выгоды от медитации пяти сердец бесценны: вы, прежде всего, аккумулируете энергию, которая тратиться на пустое беспокойство, и имеете возможность перенаправить ее во что-то более конструктивное: творчество, семью, личные отношения, самореализацию и т.д. Медитируя, вы берете контроль над своим разумом, приходите к заключению, что жизненные проблемы не властны над вами. Подобные практики помогают сделать своего рода «перезагрузку» сознания, которая позволяет стать уверенней в себе, сильнее, успешней, отбросить сомнения и двигаться вперед, а не буксовать на месте, растрачивая энергию и время на пустые размышления о прошлом и страшась будущего.

Подчиняя с помощью медитации пяти сердец работу ума, вы словно подчиняете своим истинным желаниями ход своей жизни, заставляете ее течь в нужном и важном для себя направлении, становитесь полноправным хозяином своей судьбы. Это удивительно вдохновляющее ощущение! Медитируйте с удовольствием и будьте счастливы!

[Маруся]

Медитация получение ответа на вопрос.

Проговорите вслух проблему, которую надо разрешить или вопрос, на который хотите получить ответ, 3 раза. Помните, что то, что вы хотите, должно быть экологичным по отношению к другим людям.

А затем произнесите: «И пусть то, что я делаю, принесёт пользу всем живым существам».

Закройте глаза. На вдохе поднимите плечи максимально вверх, затем задержите ваше дыхание и ещё больше поднимите плечи вверх, затем на выдохе расслабьте плечи и ощутите как поток тепла и расслабления растекается по плечам и телу. Сделайте так три раза.

Представьте и почувствуйте, что воздух вокруг вашего тела начинает наполняться светом. Что вы сидите в потоке лёгкого белого света. Позвольте себе начать вдыхать этот белый, лёгкий приятный свет и наполнять своё тело светом. Наполните ступни ног, голени и икры, колени и бёдра.

Затем наполните ягодицы, живот, грудь. С каждым вдохом наше тело всё больше и больше наполняется лёгким приятным светом. И вот уже ладони, предплечья и полностью руки и плечи также наполнены белым светом.

Сделайте глубокий вдох–выдох и позвольте потоку света омыть шею и голову.

И вы можете почувствовать и осознать, что всё ваше тело стало одним удивительным шаром белого света. Там, в медитации закройте глаза и позвольте себе насладиться этим удивительным переживанием, быть светом. Почувствуйте свет всем своим телом.

И находясь в состоянии света, представьте, что вы находитесь в огромной древней библиотеке. Огромные витражные окна с древними сакральными узорами. Под этим высоким куполом собраны все книги, когда-либо написанные. И даже те, которые ещё не написаны. Все знания, когда-либо записанные, собраны на этих полках. Берестяные грамоты, папирусные свитки, книги, написанные на пергаменте и на бумаге. Все они тут на этих полках.

Встаньте в центре зала и хлопните в ладоши три раза и произнесите то, за чем пришли. На ваш зов появляется библиотекарь и богиня вдохновения — Муза. Муза берёт вас за руку и ведёт в ту часть библиотеки, где есть ответ на ваш вопрос. Библиотекарь указывает вам на полку где стоят книги. Возьмите из них ту, к которой потянется рука и откройте. Возможно, ответ будет в виде слов или символов или знаков. Запомните его и возвращайтесь обратно в центр зала. Поблагодарите библиотекаря и Музу за помощь.

Сделайте три хлопка в ладоши и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Почувствуйте своё тело, сделайте глубокий вдох–выдох и потянитесь всем телом.

Зарисуйте, что было в вашем путешествии и запишите свои инсайты.

(по книге Э.МакКвин)

[Маруся]

Наука объясняет медитацию. Как она влияет на мозг и почему так важна?

Психолог Ребекка Глэддинг, доктор медицинских наук, клинический инструктор и практикующий психиатр в Лос-Анджелесе, рассказывает о скрытых процессах в нашем мозге во время медитации. В частности, как именно изменяется ваш мозг, если вы практикуете медитацию долгое время.

Что первое приходит к вам в голову, когда вы слышите слово “медитация”? Наверняка, это спокойствие, умиротворённость, дзен… Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и даёт другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?

Вы можете скептически относится к тому, как другие поют дифирамбы медитации и превозносят её пользу, но на самом деле дела обстоят так, что ежедневная медитация по 15-30 минут имеет огромное влияние на то, как проходит ваша жизнь, как вы реагируете на ситуации и как взаимодействуете с людьми.

Это сложно описать словами, если вы хотя бы не попробовали. С технической же точки зрения медитация позволяет нам изменять наш мозг и делать просто волшебные вещи.

Кто и за что отвечает
Части мозга, на которые влияет медитация

– Боковая префронтальная кора
Эта часть мозга, которая позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также её называют “Оценочным Центром”. Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи “близко к сердцу” путём модуляции части мозга, которая отвечает за ваше “Я”.

– Медиальная префронтальная кора
Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это “Центром Я”, потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют это Автореферальным Центром.
Самым интересным в медиальной префронтальной коре является то, что на самом деле она состоит из двух секций:

– Вентромедиальная медиальная префронтальная кора (VMPFC)
Она участвует в обработке информации, связанной с вами и с людьми, которые, на ваш взгляд, похожи на вас. Это как раз та часть мозга, которая может сделать так, что вы будете принимать некоторые вещи слишком близко к сердцу, она может заставить вас беспокоиться, вызвать тревогу или ввести вас в стресс. То есть, в стресс вы сами себя вгоняете, когда начинаете слишком беспокоиться.

– Дорсомедиальная префронтальная кора (dmPFC)
Эта часть обрабатывают информацию о людях, которых вы считаете отличными от себя (то есть совсем другими). Эта очень важная часть мозга участвует в эмпатии и поддержании социальных связей.

– Островок
Эта часть мозга отвечает за наши телесные ощущения и помогает нам отслеживать то, насколько сильно мы будем ощущать то, что происходит в нашем теле. Она также активно вовлечена в переживаниях в общем и в сопереживании другим.

– Мозжечковая миндалина.
Это наша сигнализация, которая ещё со времён первых людей запускает у нас программу “дерись или беги”. Это наш Центр Страха.


Мозг без медитации
Если взглянуть на мозг до того, как человек начал медитировать, можно увидеть сильные нейронные связи внутри Центра Я и между Центром Я и участками мозга, которые отвечают за телесные ощущения и за ощущение страха. Это означает, что как только вы чувствуете какое-либо беспокойство, страх или телесные ощущения (зуд, покалывание и т.д.), то скорее всего вы отреагируете на это, как на беспокойство. И это происходит потому, что ваш Центр Я обрабатывает огромное количество информации. Более того, зависимость от этого центра делает так, что в итоге мы застреваем в наших мыслях и попадаем в петлю: например, вспоминаем о том, что мы уже чувствовали это когда-то и может ли это что-то означать. Мы начинаем перебирать в голове ситуации из прошлого и делаем это снова и снова.

Почему это происходит? Почему наш Центр Я позволяет это? Это происходит потому, что связь между нашим Оценочным Центром и Центром Я довольно слаба. Если бы Оценочный Центр работал на полную мощность, он мог бы регулировать ту часть, которая отвечает за принятие вещей близко к сердцу, и повышал бы активности той части мозга, которая отвечает за понимание мыслей других людей. В итоге мы бы отсеивали всю ненужную информацию и смотрели на происходящее более здраво и спокойно. То есть наш Оценочный Центр можно назвать тормозами нашего Центра Я.

Мозг во время медитации
Когда медитация является вашей постоянной привычкой, происходит несколько позитивных вещей.
Во-первых, сильная связь между Центром Я и телесными ощущениями ослабевает, поэтому вы перестаёте отвлекаться на внезапные ощущения беспокойства или физические проявления и не попадаете в свою мысленную петлю. Именно поэтому у людей, которые часто медитируют, снижается тревожность. В итоге вы можете смотреть на свои ощущения уже не так эмоционально.

Во-вторых, образуются более сильные и здоровые связи между Оценочным Центром и телесными ощущениями/центрами страха. Это означает, что если у вас появляются телесные ощущения, которые могут означать потенциальную опасность, вы начинаете смотреть на них с более рациональной точки зрения (а не начинать паниковать). Например, если вы почувствовали болевые ощущения, вы начинаете наблюдать за ними, за их спадами и возобновлением и в итоге принимаете правильное, уравновешенное решение, а не впадаете в истерику, начиная думать, что с вами точно что-то не так, рисуя в голове картину чуть ли не собственных похорон.

И, наконец, медитация связывает полезные аспекты (те части мозга, которые отвечают за понимание людей, не похожих на нас) Центра Я с телесными ощущениями, которые отвечают за сопереживание, и делает их сильнее. Эта здоровая связь повышает нашу способность понимать, откуда пришёл другой человек, особенно таких людей, которых вы не можете интуитивно понять, потому что вы думаете или воспринимаете вещи иначе (обычно, это люди из других культур). В итоге ваша способность ставить себя на место других, то есть действительно понимать людей, возрастает.

Почему важна ежедневная практика
Если смотреть на то, как влияет медитация на наш мозг с физиологической точки зрения, мы получаем довольно интересную картину – она укрепляет наш Оценочный Центр, успокаивает истеричные аспекты нашего Центра Я и уменьшает его связь с телесными ощущениями и укрепляет его сильные части, отвечающие за понимание других. В итоге мы перестаём так эмоционально реагировать на происходящее и принимаем более рациональные решения. То есть с помощью медитации мы не просто меняем своё состояние сознания, мы физически изменяем свой мозг к лучшему.

Почему важна постоянная практика медитации? Потому что эти позитивные изменения в нашем мозгу обратимы. Это как с поддержанием хорошей физической формы – она требует постоянных тренировок. Как только мы перестаём заниматься, мы снова возвращаемся к исходной точке и для восстановления снова требуется время.

Всего 15 минут в день могут совершенно изменить вашу жизнь так, как вы даже представить себе не можете.

[Маруся]

О сущности Медитации

Когда человека, который другим представляется просветлённым, спрашивают о разных вещах касательно жизни и духа – он сперва даёт понять людям, что ответ на любой вопрос кроется как в самом себе, так и там, куда обращаются за ответом; но, если всё же тот, кого спросили, удостоен чести быть тем, к кому обратились за ответом – ему следует дать его, собирая воедино как знания мудрых, так и свой личный опыт.

Принято считать, что медитация сильнее развита на Востоке, но и на Западе она всегда присутствовала – под другими названиями, в разных формах. Суть медитации – в том, чтобы перенести внимание с суетных мыслей на созерцание Бога у себя в Сердце.

Почему человек медитирует?
Потому что этот мир не смог по-настоящему его удовлетворить. Происходит постоянная гонка: за успехом, за счастьем, за чем-то ещё.
Но, независимо оттого, достигает ли человек своих целей, он не остаётся удовлетворенным по-настоящему и продолжает гнаться за новыми иллюзиями, в поисках истинных желаний: иллюзиями в том смысле, что истинного удовлетворения они не приносят.
Божественную благодать, успех и счастье, те удовлетворение и наполненность, которые мы ищем в мире, и которые обретаем в своём сердце и в душе. Во внешнем мире человек находит успокоение на определенное время, но дальше ему хочется больше и выше - это естественно, и суета для него продолжается.

В своём сердце человек находит подтверждение своей божественности, истину о вечной природе своего существа и его безграничной гениальности. О вездесущей, животворящей энергии Бога и абсолютной благодати. Испытав это откровение (пробуждение, понимание), человек продолжает свой путь, и не уходит от мира – напротив, уже осознанным существом, понимающим своё место в мире и свою истинную природу, он погружается в мир ещё сильнее, воплощая в своей жизни всё лучшее и светлое, исполняя своё высшее предназначение, обретая успех и счастье, которые, будучи раскрытыми внутри (в сущности, где они и были всегда), приходят также извне, и внешний мир отвечает взаимностью доброму намерению человека, светлому образу его мыслей, творческой натуре его существа, даруя благоприятные возможности, новые осознания и откровения, позволяя своим творчеством, своими мыслями и действиями, улучшать этот мир, привнося в него благо и свет своих свершений.

Через медитацию человек обретает длительный, божественный покой, а не временный, связанный с удовлетворением временных потребностей и задач. Испытывать подобное блаженство божественного покоя хотя бы какое-то время с утра – значит одарить весь будущий день данной благодатью.
Важнейшим элементом медитации является Дыхание. При развитой технике Дыхания и мощной работе мысли, человек может в считанные мгновения достигать результатов длительной медитации, пробуждая и проявляя Блаженство, Счастье, Вдохновение, Творчество, Свет и Любовь, Удовлетворённость и Спокойствие.
Человек осознанно Вдыхает Божественную Энергию и Выдыхает всё лишнее, что в нём скопилось: Очищаясь и Впуская в себя, с каждым новым Вдохом, Благодать, свет и любовь.

Человек нуждается в медитации, так как хочет расти в свете, хочет раскрыть себя в свете, жить и развиваться как духовное существо.
Это - самопробуждение человека и самоотдача Бога. Когда они встречаются, человек становится пробуждённым во внутреннем мире, а Бог – проявленным во внешнем мире.

Медитация требует сознательного усилия: умиротворения ума. Когда голова человека во время духовной работы не забита суетой мыслей, он становится как бы пустым сосудом, и этот сосуд наполняют вечная энергия, божественный свет. Внутреннее существо призывает покой, свет и блаженство заполнить этот сосуд.

Медитацию, в каком-то смысле, можно назвать языком общения с Богом. Как, скажем, искусство и творчество, или молитву. Но когда человек ощущает в себе: в своей вечной душе, в своём радостном сердце и в своём пробуждённом уме истинные блаженство, счастье и вдохновение – значит, он напрямую общается с Богом, точно таким же образом. Но здесь как божественный язык рассматривается Медитация. И чтобы познать, какова Воля Всевышнего в Жизни, чтобы изъявить желание развивать свой путь под божественным руководством, чтобы Творец формировал, воплощал Себя в нас и через нас Себя проявлял, то для «налаживая связей» следует пользоваться этим Языком. Медитация, Творчество, Молитва и Мышление – элементы этого Божественного Языка.

Цель медитации – установить сознательный союз с Богом.
Все живые существа – дети Бога, но не каждый ребёнок сознательно принимает своё единство с Отцом.
Кто-то верит в Бога, кто-то не верит – это часть иллюзий. Поскольку Бог – это Знание, и тот, кто соприкоснулся с Богом в том или ином проявлении, кто Вернулся в нему, Пробудился, не будет «верить» в него или «не верить» – он будет Знать.
Осознавать, что есть Бог и стремиться к более совершенному знанию об этом. В медитации человек сознательно устанавливает своё единство с Богом, эти вечная связь и Энергия становятся очевидными, и Бог дарует Пробуждённому свои бесконечный Свет, Любовь, Нежность, Заботу, Благодать. И сам человек тогда превращается в эти Свет, Любовь, Нежность, Заботу и Благодать. И тогда человек идёт в Мир Сеять обретенные Дары, проявлять не только Себя - как Личность, как абсолютную Идею, животворящий дух, вселенского путешественника, воплощенного в текущей жизни в этом мире, но и проявлять Бога в Себе и через Себя, раскрывать Присутствие Всевышнего в Мире: чтобы Исправлять этот Мир, улучшать его, оставлять в нём свой благословенный след, как оно заповедовано издревле, как сказано в священных книгах и как записано в его судьбе.

Каждый день есть как минимум один урок, и важнейший из них - как быть по-настоящему счастливым. И этой науке человек может выделять каждый день определённое время, которое будет принадлежать только ему и его внутреннему существу, его Высшему Я, а также благодатной, божественной, исцеляющей энергии света, вселенской жизненной силе, которая будет Насыщать его, Наполнять и Даровать новый Свет, раскрывая Божественный Гений Творца в его Существе.

Не стоит зацикливаться на слове «медитация».
Есть общие рекомендации: о спокойном дыхании, через нос, о прямой спине и наиболее удобной позе, но главное – это комфорт, намерение единения с самим собой и вечным источником внутри себя.
Ощущается энергия жизни, втекающая вместе со вдохом: ощущается та энергия жизни, что течёт по позвонку, от самого низа, от земли, от корневой чакры.
Через все семь уровней она продвигается к вершинам и взмывает вверх, к Возлюбленному, в космос, совершая акт творения, генерируя новую жизнь и энергию, соединяя небеса и землю, дух и материю, проявляющих себя друг в друге.
Очищение происходит таким образом, что вместе со вдохом втекает божественный свет и целительная энергия, а на выдохе выходит всё лишнее и ненужное. В Путь! К свету в своей душе. Первая задача – сделать ум спокойным и тихим. Чтобы исходящий свыше свет полноценно наполнял пространство.

Корень духовного прогресса – вновь обрести в себе бесконечный духовный мир, насыщенный чудесами, успехом и счастьем, истиной и энергией творца. Особое Блаженство приходит тогда, когда человек, одарённый и счастливый, благословенный и наполненный, ощущающий совершенство, наполненность, завершение, целостность, единство с вселенским потоком жизненной силы, осознаёт, что этот великий Мир был известен ему всегда, но он был словно скрыт тонкой пеленой завесы. Словно бы человек спал, а теперь проснулся и духовно прозрел, и теперь его ясные, наполненные божественным светом глаза могут наблюдать как внешний, материальный мир, где дух проявляет себя физически, так и мир внутренний, духовный, истинный, где кроются причины, начало, суть, энергия и Бог.

Медитация – такая же тренировка для духа, как физическая нагрузка – тренировка для мышц. Результат приходит со временем, он приходит обязательно и он всегда будет положительным.
Ум – плодородное поле. Какие он сеет семена, то и всходит в скором времени. Человек – это Цветок.
И, осознавая свою божественность, вставая на путь Пробуждения, он абсолютно раскрывается и сливается с энергией жизни, цветения, восторгом и преподносит себя Миру совершенным, красивейшим, благословенным цветком.
Он преподносит себя к ногам Господа, словно награду Самому Себе в Вечности: «вот, Отец, я вновь Обрёл тебя и Вечную Истину, благослови меня и Веди в Мире по Твоему, Благодатному Пути, Я Готов».

Если человек задумывается о том, правильно ли он медитирует, то здесь есть два простых аспекта, которые отбросят его сомнения:
во-первых, беспричинная, чистая, детская Радость и наполненность, возвышенность, одухотворенность, вечное бытие, «из и для вечности», являются главными признаками правильной работы в медитации. Свет, любовь и радость выходят на передний план.
Во-вторых, целесообразнее человеку отбросить постоянные заботы о «правильности» - как в медитации, так и в жизни, и довериться своему сердцу, попросить Высшего наставления, обратиться к своим ангелам и наставникам, духовным учителям, направить его в верное русло и даровать верное понимание происходящего.
Здесь не может быть неправильной медитации, всё происходит как следует, ведь всё происходит в Божественном Потоке, который по Природе своей естественным образом следует абсолютно верному направлению и пути.

Медитация – искусство быть спокойным, искусство двигаться без движения, искусство наблюдать, искусство жить везде, искусство быть здесь и сейчас. Медитация есть чистое осознание. Следующая информация перекликается с «Включаем наблюдателя», «Осознание себя» и «Я есмь то, что я есмь». Способность внимательно следовать за каждым нюансом собственных мыслей и чувств, их глубокое постижение, высвобождение возбуждений ума и разума, чистка эмоций – всё это часть этой глубинной работы.

Существует очень любопытная тенденция, которая является типичным признаком роста человека, развития его души и расширения осознания, нового этапа пробуждения и вознесения (хотя в некоторые моменты оно не всегда интерпретируется достаточно верно и мудро): речь идёт о переменах настроения и маятнике эмоций.
В медитации видно чётко: когда наступает спокойствие и умиротворение, на поверхность внимания разума выходят всякие вопросы, связанные с эмоциями и психологией. Важно заметить, что не следует после каждого блаженственного «ай, как здорово» ждать смены настроения: это происходит не всегда, и даже не всегда зависит только от вас.
Также стоит снова отметить, что всё это обозначает духовный рост.
Каждый прожитый день можно исследовать именно с этой точки зрения: какие были эмоции, желания и беспокойства и почему, и каждая неделя таким образом будет совершенно уникальной.

Приходят понимание и мудрость. Например, человек вспоминает, как днём ранее нагрубил своему начальнику.
Приходит понимание, что можно было сказать и сделать иначе, сделать выбор на основе любви.
А если человек безработный, то он вдруг может подумать о поиске работы. Удивительно, что человек постоянно поглощается этими мыслями: каждая из них может увести его очень далеко, и не в глубины духа, а в реальность, в «реальность, в которую он верит».
Но, при этом, в этих «мирах», куда человек попадает в уме, он видит возможные варианты развития событий, и сам он может создавать, привлекать их.

Способность по щелчку пальцев «включаться» и «выключаться», то есть входить в состояние, близкое к тому, что в медитации, то есть внимания и осознанности, и выходить из него, есть признак истинного мастера. При этом, необходимо свободное выражение эмоций и желаний. Тогда человеку не придётся кушать самого себя, когда он пытается медитировать, а ум его думает о сексе. Мы принимаем все аспекты «я» и исследуем их. Человек становится слушателем, становится наблюдателем.

Реакция в состоянии внутреннего молчания есть полная реакция. Когда ум не отвлекает человека, когда человек поднимается над ним и видит его со стороны, буквально с точки зрения наблюдателя – слышится голос души, голос вселенной, приходят лучшие и верные решения любых вопросов, которые наблюдаются в постоянном потоке ума.
Фокус внимания – это очень важно, и поскольку он предоставляет огромные возможности и широчайший объем информации, обычно человек не осознаёт, где именно его внимание сфокусировано, на чём и почему. Например, если человек разговаривает с другим в позиции слушателя и наблюдателя, также, как обычно он отчётливо слышит и понимает слова собеседника, также четко видятся все детали происходящего, в частности, разговора: движения говорящего, оттенок его кожи, подтекст и многое другое.
Поймайте самих себя в тот момент, когда в беседе размышляете над тем, что можете ответить. Вы сосредоточены на минимуме и не воспринимаете собеседника. Иногда это неизбежно: но в той же работе журналиста нужно уметь переключаться между одновременным обдумыванием вопросов во время интервью и внимательных слушанием, чтобы знать, из чего задавать вопросы.

Человек, уделяющий всё своё внимание и большую часть времени своему Делу, Бизнесу, достижению Цели, Зачастую Материальной, Жизненной, Ощутимой, также практикует медитацию - как духовный мастер, всё своё внимание и большую часть времени уделяющий самому Себе, Просветлению, Пробуждению, Самопознанию, Энергии Кундалини, достижению Состояний, Освобождению... Человек, стремительно идущий к своей цели, практикует ту же самую медитацию. Это - сосредоточение внимания, развитие, движение, познание жизни и реализация себя. Разве это не прекрасно?.. Есть ли здесь вопрос выбора? Наверное, да... Но он не категоричен. Всё решаемо, и можно найти компромисс.

Высота – это успех, успех – это искусство. Во всём требуется определённое, более короткое или долгое, Время. Мастерство приходит со временем в результате намерения, обучения и труда.
Главное – встать на этот Путь и каждый день наслаждаться этим Путём, при этом ясно представляя себе цель, а также – осознавая её Смысл, свою мотивацию: зачем оно, почему, для чего, что это в сущности такое. Мы уже говорили о том, что Медитация – это, на самом деле, очень легко.
Хоть это и есть действие ума, а «ничегонеделание» - уже совсем другая духовная практика. Это естественно, приятно, необременительно и священно. Это ваше собственное время, и время вашего свидания с вечным Блаженством, с источником Света, Души, Вечности, Счастья, Вдохновения и Бога. Будьте довольны собой и благодарите за то, чего уже достигли.

Большой секрет заключается в том, что необходимо понять, кто вы уже Есть.
Независимо оттого, что уже вы сделали в жизни, что имеете, с чем пришли к данному моменту – осознав, кто вы уже Есть, вы откроете небывалый Мир, который непременно принесёт вам новые успехи и счастье, и ваши желания и мечты станут ближе, реальнее.
Вы обретёте новые силы и наставления для их исполнения, станете собой - и это будет главным достижением на пути к новым высотам.
Сегодня душа творит свою Жизнь, завтра – новые Вселенные. Бог слышит вас! Духовная жизнь - именно здесь и сейчас, более того, она - первоначальна.

Духовный мир – совершенно такой же, по сути, как мир привычный, физический, но он являет собой определенную сторону его восприятия.
Этот Мир - Единый Мир, всё существует и происходит здесь и сейчас.
Со временем вы откроете, что именно Духовный Мир, на самом деле, является привычным и истинным, и всюду есть его Проявления, более плотные, красочные и многообразные, а вы – совершенная, гениальная, творческая душа, которая пришла в этот мир для выполнения своих задач, для получения уникального опыта жизни в этом мире и в этом теле, храме души, и, дай Бог, для раскрытия своего Божественного Потенциала здесь и обретения истинного Счастья и Успеха на Земле. Может быть, для того и есть великое многообразие форм и миров, чтобы во всякой из них узреть единого Бога, его Сияющее Великолепие, Энергию Абсолюта и Вселенское Счастье и Вечную Благодать…

А. А. Листенгорт

[Маруся]

Четыре мощных причины для медитации и как начать.

Медитация это искусство молчания разума. Когда разум безмолвен наша концентрация увеличивается, и мы испытываем внутренний мир среди мирской суматохи. Это неуловимое внутреннее спокойствие привлекает множество людей к началу практики медитации, и эту выгоду от медитации может извлечь каждый человек.

Каковы преимущества медитации?
Преимуществ у медитации множество, а некоторые из этих преимуществ действительно стоят того, чтобы вы начали практику медитации.

Вот лишь некоторые преимущества медитации:

1. Улучшенная концентрация – Чистый разум делает вас боле продуктивным, особенно в творческих дисциплинах.

2. Меньше беспокойства по мелочам – Позволяете ли вы себе расстраиваться по мелочам? Это природа ума способствует тому, что значение малых огорчений часто преувеличивается. Медитация помогает нам отстраниться от этого. Мы учимся жить здесь и сейчас, и не беспокоиться о том, что было в прошлом или будет в будущем. МЫ не беспокоимся о бессмысленных вещах, но видим большую картину.

3. Улучшение здоровья – Многочисленные исследования показывают, что медитация оказывает благотворное влияние на здоровье. Причина состоит в снижении уровня стресса и тревоги. Если мы сможем снять стресс, здоровье будет следствием этого фактора.

4. Знания о самом себе – Медитация позволяет нам глубже понять наш внутренний мир. С помощью медитации мы можем лучше понять цели нашей жизни.

Является ли медитация религиозной практикой?
Самое замечательное в медитации то, что для её практики не имеет значения, каковы ваши религиозные или философские убеждения. Убеждения для вашего разума становятся тривиальными. Мы погружаемся вглубь сердца материи, чтобы получить доступ к нашей душе – нашей внутренней реальности. Таким образом, медитация доступна для практики любым людям, относящимся к любой религии.

Что если у меня нет времени на медитацию?
Большинству людей нравится идея медитации, но они чувствуют, что у них нет достаточного для этого времени. Когда вы действительно захотите делать что-то, вы найдёте время. Встаньте раньше, или оторвитесь от просмотра телевизора на 30 минут. Медитация требует вложения времени, но очистка вашего разума может сделать ваш день более эффективным. Нет ничего лучшего, чем ощущение внутренней гармонии. Какой смысл в том, что вы чрезвычайно заняты, но не можете наслаждаться этим? Медитация даёт вам вдохновения и не требует от вас ухода от мирской жизни. Если в вас сохраняется внутреннее спокойствие, всё, что вы делаете, всё ваша работа станет более приятной и продуктивной.

Как медитировать.
Как и всё дельное, медитация требует практики. Чтобы получить от медитации максимум, вы должны практиковать её ежедневно. Рекомендуется найти место и время, где вы не будете потревожены.

1. Сядьте, выпрямите спину.
Не пытайтесь медитировать лёжа, так вы можете заснуть. Медитация приносит отдых и успокоение, но в то же время это активное спокойствие. Медитация несколько отличается от релаксации сна. Когда вы действительно медитируете, вы полностью бдительны и осознанны. Наше чувство осознания повышается. После этого вы получаете ощущение спокойствия и возрождённого чувства активности.

2. Не употребляйте пищу перед медитацией.
После тяжёлой еды ваше тело станет вялым из-за переваривания пищи.

3. Совсем не обязательно медитировать в позе лотоса.
Вы можете медитировать и на стуле, но обязательно с выпрямленной спиной.

4. Полезным будет принять душ перед медитацией.

5. Также нет необходимости в кадиле и свечах, но вы можете добавить эти элементы для вдохновения.

6. Лучшим временем для медитации считается раннее утро.

Медитация и концентрация.
Обучаясь практике медитации, вы должны научиться концентрироваться только на одной вещи. Как правило, наш ум держит в себе несколько мыслей и идей одновременно.
Когда вы в первый раз практикуете медитацию, вы понимаете, насколько беспокоен ваш ум. Тем не менее, вы может приручить ваше внимание и вынудить его концентрироваться только на одной мысли.

Одним из полезных способов является сосредоточение на пламени свечи. Направьте свой пристальный взор на пламя и блокируйте все другие мысли. Когда ваше внимание рассеется, вернитесь к сосредоточению на пламени свечи. Вы также можете использовать другие объекты, как то маленькая точка или цветок. Наиважнейший момент состоит в том, что вы должны сосредотачивать своё внимание только на одной вещи.

Мантры.
Другим путём, по которому вы можете научиться практике медитации, является использование мантр. Мантра – это повторение священного слова. К примеру, вы можете повторять мантру «Аум» определённое количество раз. Повторяя мантру, вы увеличиваете силу своего разума, чтобы потом вы могли сосредоточиться на одной мысли.

Тихий разум.
После того, как вы попрактикуетесь в концентрации внимания и научитесь сосредотачиваться на одной вещи в одно время, вы можете приступить к следующему этапу: полному освобождению от мыслей.
Достижения безмолвия разума очень сложная практика, но после того, как вы научитесь этому, ваш разум станет намного сильнее.
Для примера можно привести технику рассмотрения своих мыслей как нечто отдельное от вас. Когда у вас появляется мысль, вы принимаете сознательное решение выкинуть её из разума. Со временем вы сумеете позволять некоторым мыслям приходить или же выбрасывать ненужные мысли. Ваше подлинное «Я» это не просто набор мыслей, но что-то, что находится в глубине вас. Самое значительное преимущество медитации состоит в том, что постепенно вы перестаёте быть рабом своих мыслей.

Через медитацию вы достигните власти, позволяющей контролировать ваши мысли, а иногда и останавливать их поток полностью. Не расстраивайтесь, если у вас не получается прийти к состоянию «тихого разума». Это требует времени и практики. К сожалению, наш разум используется для запутанности, а отучение от дурных привычек требует времени.
У вас всё получится, верьте в себя, и, удачи!