Упражнение по визуализации и концентрации

[Маруся]

Секреты успешной визуализации.


1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины - реальная сила, которая будет работать на нас.

При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам больше нравится.

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода, помня, что главное здесь - практика. Многие испытывают
трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух попыток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения - а они обязательно возникнут - просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.


Данный отрывок из книги Джона Кехо "Подсознание может все"

[Маруся]

ПРАКТИКА: Волчок их Кругов на Полях - ПРОБУЖДЕНИЕ Третьего Глаза

сидеть сложа руки ... расслабиться ... фокус по центру ... и наслаждаться шоу:

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Точка восприятия.

Одна и та же информация воспринимается по-разному в зависимости от формулировки. Моя любимая иллюстрация к этому – спор двух монахов, дозволено ли одновременно курить и молиться. Первый монах пошёл к настоятелю и спросил: «Отец, могу ли я курить, когда я молюсь?». Настоятель возмутился: «Конечно, нет! Это высшее неуважение к вере!». Позже к нему подошёл второй монах и спросил: «Отец мой, могу ли я молиться, когда я курю?». «Конечно!», - ответил настоятель. - «Молитва всегда уместна, ты можешь молиться в любой ситуации».

[Маруся]

Оптическая иллюзия. Пара оленей.

[Маруся]

Сколько медведей и птичек?

[Маруся]

В какую сторону едет поезд?

Если вам кажется,что вагон движется вправо – у вас развито левое полушарие мозга,оно отвечает за ваши языковые способности. Это полушарие контролирует речь, а также способности к чтению и письму. Оно также запоминает факты, имена, даты и их написание. Левое полушарие отвечает за логику и анализ. Именно оно анализирует все факты. Числа и математические символы распознаются им же. Информация обрабатывается левым полушарием последовательно по этапам.

А если вам кажется, что поезд едет влево – то развито правое полушарие. Правое полушарие специализируется на обработке информации, которая выражается не в словах, а в символах и образах. Оно дает нам возможность мечтать и фантазировать. С помощью правого полушария мы можем сочинять различные истории. Оно отвечает также за способности к музыке и изобразительному искусству. Правое полушарие может одновременно обрабатывать много разнообразной информации. Оно способно рассматривать проблему в целом, не применяя анализа.

[Маруся]

Массаж извилин.

Человек может удерживать внимание на объекте до тех пор, пока он ему интересен и пока он может находить в нем что-то новое. Потом внимание ослабевает и переключается. Это доказанный факт.

Суть упражнения: представьте себе любой предмет, например, ноутбук, и удерживайте мысль на нем. При этом с воображаемым предметом нельзя ничего делать, только представлять статичное изображение. Через несколько минут вы уже будете думать о чем-то другом, но не о предмете, причем, если сначала вы думали о ноутбуке, затем вы начинаете думать какая модель, затем какой производитель и т.д.

Все думают что-то свое, но у всех получается логическая цепочка. В тот момент, когда вы понимаете, что думаете уже не о предмете, вы должны пройти по вашей цепочке обратно, вспоминая каждое звено и в результате вернуться к предмету. Затем повторяем.

Упражнение нужно делать ежедневно, с учетом специфики — почти где угодно.

[Маруся]

Творческая визуализация.

Творческая визуализация является ещё одним из способов содействия созидательному процессу и укрепления ваших надежд.
Искусство и практика визуализации обеспечивает ваш разум изображениями того, что вы желаете и делает ваши мысли более последовательными и ясными, создавая эффект мощной оправки вашего сообщения Вселенной или Высшему Разуму.
Представляя вашим разумом изображения того, чего вы желаете, вы создаёте чувство, будто вы уже имеете то, что вы хотите. Если вы были там разумом, вы будете там своим телом.

Если вы визуализируете, с ощущением радости, счастья, надеждой и оптимизмом, здоровое тело, у вас будет здоровое тело.Почему визуализация сама по себе не работает.Визуализация можете быть эффективным способом привлечения вещей и опыта в вашу жизнь. Но если ваша практика визуализации не включает также ясность и эмоции, она не будет работать. Без ясности и эмоций, визуализация становится обыкновенным пожеланием. Итак, когда вы представляете себе то, что вы хотите, ощущая эмоции, радость, надежду, достаточно детально, сохраняйте изображение чётким и действенным, так, будто это так и есть.

Доска визуализации.

Самый простой и эффективный способ визуализации, практикующийся в целях привлечения большего здоровья в вашей жизни, это создание доски визуализации.
Найдите журналы, с фотографиями здоровых органов, сильных, функциональных, блаженных органов. Вырежьте фотографии здоровых органов, таких как здоровое сердце, если вы имеете проблемы с сердцем, или сильных мышц, если вы справляетесь с нервно-мышечными заболеваниями. Вырежьте эти фотографии и прикрепите их на доску, это будет ваша доска визуализации. Тратьте по несколько минут ежедневно на просмотр этих фотографий, с ощущением радости, представляя детали, так, будто это уже ваша новая реальность.

Доска визуализации, советы.

Создайте вашу доску визуализации. Это весело и интересно.
Полезный совет: не прикрепляйте на доску визуализации ничего, что касается вашего состояния или заболевания, например, если ваша задача состоит в том, чтобы справиться с алкоголизмом, воздержитесь от любых образов алкогольных напитков на вашей доске визуализации. Ваши фотографии станут изображениями, которые ваш разум будет приносить в ваш опыт. Помните, вы должны внести ясность, эмоции и убеждение, что это уже происходит в вашу доску визуализации.
«Для счастливой жизни нужно очень мало. Всё это заключается в вашем образе мышления и отношении». Фред Корбетт.

[Маруся]

Сфокусируйте взгляд на точке в центре левого (цветного) квадрата и неотрывно смотрите на неё в течении около минуты. Затем переведите взгляд в точку, находящуюся в центре правого (серого) квадрата.
Какие цвета видите?
Это явление называется симультанным контактом.

Смотрите в центр и двигайте головой вперед, назад.

Сколько спичек на фотографии?

[Маруся]

Необычный Эксперимент.
В 1983 году канал BBC провел эксперимент, попросив зрителей рассказать, что они видят на этой картинке. Эксперимент этот был нужен для подтверждения теории профессора Шелдрейка о том, как мнения людей могут влиять друг на друга. Чем больше людей высказывали свое мнение о том, что тут изображено, тем легче было другим людям раскрыть смысл картинки. А что видите на картинке вы?

[Маруся]

Сколько карандашей? Считаем сначала вверху, потом внизу

Когда маленькие кружки пересекаются с большими, мы будто видим сияющий и изменяющий размеры квадрат. Но ничего подобного на самом деле нет. Просто наш мозг пытается визуализировать грани, и заполнить пустоту объектом.

Эти две птицы идентичны. Не только в размере, но и в цвете. Не верите?

[Маруся]

Кажется, что точки еще и ныряют. Но на деле просто меняют цвет

Что вы видите тут при первом взгляде? Желтые стрелки влево, или зеленые - вправо? Правильного ответа нет, но разные люди видят разные стрелки в первый момент (я - желтые)

Смотрим сначала далеко, а потом близко к экрану. Надписи меняются

[Маруся]

В какую сторону крутится кошка?

[Маруся]

Не знала,где лучше разместить, но кто хочет подумать:

Загадка:
Ты берешь в долг у мамы 25 рублей, и у папы 25, всего у тебя 50 рублей.
Идешь в магазин и тратишь там ровно 45руб.
По дороге домой ты даешь в долг подружке 3 рубля (ей не хватало на что то).
У тебя остается 2 рубля.
Ты приходишь домой, отдаешь долг маме- рубль и папе - рубль.
Теперь ты должна им по 24руб.
Итог: 24 + 24 равно 48, и 3 рубля тебе отдает подружка,получается 51.
Вопрос - откуда взялся рубль если у тебя было 50???

[ivettalen]

..нууууууууууу... вечером после работы ...я вооооообще не соображаю!!! попробуем завтра.....

[Маруся]

Оптическая иллюзия (зрительная иллюзия) — ошибка в зрительном восприятии, вызванная неточностью или неадекватностью процессов неосознаваемой коррекции зрительного образа (лунная иллюзия, неверная оценка длины отрезков, величины углов или цвета изображённого объекта, иллюзии движения, «иллюзия отсутствия объекта» — баннерная слепота и др.), а также физическими причинами («сплюснутая Луна», «сломанная ложка» в стакане с водой). Причины оптических иллюзий исследуют как при рассмотрении физиологии зрения, так и в рамках изучения психологии зрительного восприятия.

Дрожалка
Хочется чего-то магического и мозгодробящего? Обратите внимание на эту картинку.

Есть эффект зрительного восприятия, когда наблюдатель сознательно или же непроизвольно даёт не соответствующее действительности объяснение наблюдаемой им картине. Он хорошо известен каждому, кто наблюдал бегущие по небу облака, подчас принимающие форму известных зрительных объектов. Такой же эффект может иметь место при наблюдении картины распределения теней трёхмерных объектов при некоторых их ракурсах по отношению к источникам света.
Именно этим объясняются имеющие форму сенсации в средствах массовой информации сообщения о наблюдении на Марсе человеческой головы и т. п.
Вместе с тем объяснение случайно созданного пятна иногда используется психологами для выяснения свойств интеллекта испытуемого, у которого обман зрения вызывается преднамеренно. (Тест по пятну Роршаха)

Плавающая звезда
Трудно поверить, что эта картинка абсолютно статична…

[Маруся]

Изломанная решетка
Смотрите прямо в центр этой картинки и через некоторое время вы обнаружите, что решетка стала целой!

[Маруся]

Сколько лиц вы видите?

[Маруся]

Интересная особенность нашего восприятия.

Мы все не раз наблюдали оптические иллюзии, но это лишь малая часть того, как мозг может обманывать наши органы чувств: он способен игнорировать свет фонаря в ночное время в зеркале заднего вида, когда вы ведёте машину. Для примера – смотрите на мигающую зелёную точку в центре на рисунке в течение 10 секунд.

Обращали ли вы внимание на жёлтые точки по кругу? Сначала да, но через несколько секунд они исчезают из поля зрения. Ваш мозг отказывается их видеть, но точки по-прежнему находятся на месте. Точно так же исчезает свет фонарей и фар, когда вы концентрируете внимание на дороге впереди. Именно поэтому люди, виновные в ДТП, часто произносят: «Он появился будто из ниоткуда!».

Учёные называют этот феномен «слепотой, вызванной движением». Считается, что это — способность мозга отбрасывать информацию, которую в данный момент он идентифицирует как не имеющую значения. В мире слишком много раздражителей — звуки, запахи, движущиеся навстречу объекты — и если бы мозг обрабатывал всю поступающую в него информацию, то получал бы серьезную перегрузку. Вместо этого он отсеивает «ненужные» вещи и мы просто перестаем их замечать. Точно так же нам сложно отследить всех случайных прохожих, идущих с нами по улице.

Проблема в том, что мозг не всегда правильно реагирует на сигналы: в нашем примере мозг принимает синие линии за нечто важное, потому, что они движутся, и игнорирует жёлтые точки, потому, что они остаются на месте.

[Маруся]

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ И МИРУ.

Это волшебное упражнение может полностью преобразить вашу жизнь. Вы станете настоящим Солнцем, источником любви, к которому будут тянуться люди.

Итак, давайте начнем.

1. Расслабление. Устройтесь поудобнее в любимом кресле или лягте на кровать. Вы можете закрыть глаза или оставить их открытыми.

2. Настройка. Вспомните какой-то момент своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы, когда радость и любовь к миру, к человеку переполняли вас, вспомните момент, когда вам просто было хорошо. Это может быть воспоминание о романтической встрече и поцелуе, рождении ребенка, восхищение природой, радость от успешного завершенного дела. Вспомните, что именно вам дало ощущение счастья.

3. Визуализация. Представьте, что в области вашего сердца и солнечного сплетения находится маленькое золотистое солнышко. Это солнце носит имя ЛЮБОВЬ. Пока еще солнышко спрятано в сундучок, но вот вы открываете эту дверцу и выпускаете свое солнышко из него. Оно начинает излучать необыкновенный свет, освещая все внутри вас. Вы наполняетесь этим светом, и уже каждая клеточка вашего тела излучает эту любовь. Вы становитесь солнцем, становитесь любовью.

4. Передача света любви. Теперь представьте того человека, которому вы хотите передать этот свет, вашу любовь. Возможно, этот человек нуждается в вашей помощи или вы просто хотите подарить ему частичку счастья. Теперь представьте, что между вашим сердцем (солнцем) и его находится светящийся мостик, и по нему вы передаете свою любовь этому человеку. Представьте, как печаль в глазах этого человека исчезает, а вместо нее появляется счастье и радость. Представьте, что человек весь находится в посланном вами лучике света, он купается в нем и он счастлив.

5. Что и кого можно наполнять светом? Вы можете наполнять этим светом не только близкого человека, вы также можете освещать жизнь знакомых и незнакомых людей, можете наполнить любовью свой дом и любое место, любого человека. Старайтесь представлять все как можно в более ярких красках. Помните всегда про свое солнышко. В течение дня почаще «включайте» его, и уже очень скоро вы увидите чудесные перемены в своей жизни!