Искусство управления собой

[nataliasvob]

КАК ВЛИЯТЬ НА СВОЮ ЖИЗНЬ.



[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]



21 вопрос, который стоит задавать себе каждое воскресенье.

1 – Что нового я узнал и что из этого я внедрил?
Секрет успеха прост – делай каждый день один шаг вперед. И через год ты достигнешь цели или будешь к ней на 365 шагов ближе.
А новая информация помогает идти быстрее, проще и эффективнее.

2 – Мое самое большое достижение за неделю?
Когда вы оглядываетесь назад и фиксируете свои достижения, вы поднимаете себе самооценку и уверенность. Завершенные дела делают вас сильнее. А акцент на этом делает эффект еще большим!
Если же достижений не было, значит, пора спросить себя – Почему?
Ведь Вы либо развиваетесь, либо деградируете.

3. Где я тормозил – тратил время впустую или бездействовал?
Все делают это, даже миллионеры. Но успеха достигают те, кто вовремя это замечают и перестают тормозить.

4. Что из того, что я откладываю, нужно сделать на следующей неделе?
Всему свое время. Некоторые дела могут потерпеть, а другие могут привести к большим потерям, если их не сделаешь. Такие дела есть почти каждую неделю.

5. Какую цель я хочу достигнуть на следующей неделе и что нужно для этого сделать?
Это позволит вам взглянуть на всю ситуацию целиком и выделить приоритеты для ближайших действий. Когда есть цель – ваши действия приобретают высший уровень осознанности.

6. Есть ли кто-то кого я хочу поблагодарить?
Наверняка, кто-то помогал вам – добрым словом, советом или просто поддержал. Выразите свою благодарность – возможно, это будет первым шагом к большому и плодотворному сотрудничеству.

7. Самое сильное впечатление на этой неделе?
Наша жизнь состоит из того, что запомнилось. Если сильных впечатлений нет, значит, неделя прошла зря. И вы как будто и не жили вовсе. Ведь очень скоро обыденность сотрется из памяти.

8. Что мешает мне двигаться вперед и как убрать эти помехи?
Плохое окружение, вредные привычки, негативный опыт, отсутствие знаний, хронические болячки – кто или что тянут вас за собой, не давая действовать с максимальной эффективностью?

9. Каковы мои 3 главных цели на 3 года?
Анализ долгосрочных целей каждую неделю помогает вам сверить свое движение вперед. Либо понять, что вы не двигаетесь вовсе или двигаетесь не туда…

10. Есть ли кто-то, кому я могу помочь?
Помощь другому человеку – это самый лучший способ завязать знакомство и наладить контакт. Кто знает – в будущем этот человек может помочь уже вам.

11. Какие возможности есть в моем распоряжении?
Новые знания, новые люди, новые события – возможности есть всегда. И они приходят под ваши цели. Определите свои цели и вы начнете видеть возможности для их достижения.

12. Что я сделал для поддержания себя в форме и отличного здоровья?
Когда тело наполнено энергией, то все дается намного проще.

13. Какие шаги продвинут меня вперед к целям, и что я могу сделать уже сейчас?
Смысл этого вопроса прост – выделить 2-3 шага, которые вы можете сделать уже сейчас. А затем, на основании полученного опыта и новых знаний, вы увидите следующие шаги до цели.

14. Мои страхи – и что сделать для их уменьшения?
Все люди чего-то боятся. Когда ты знаешь, чего именно ты боишься, то преодолеть такой страх в разы проще.

15. Решение какого 1 дела продвинет меня максимально вперед?
Вы можете имитировать бурную деятельность, перекладывая бумажки и делая ничего не значащие звонки. А можете сделать какое-то одно дело и сразу продвинуться вперед на несколько шагов. Определите его и сделайте.

16. Кто может мне помочь – с кем я хочу встретиться?
Лучший способ выхода из патовой ситуации это найти наставника – того, кто это уже проходил. Найдите такого человека и спросите его совета.

17. Развитие какого 1 навыка продвинет меня максимально вперед?
Всегда есть знания, внедрение которых поможет вам делать что-то быстрее, эффективнее, дешевле… При ответе на этот вопрос помогает сравнение себя с более успешным человеком в вашей сфере – что есть у него и чего нет у меня?

18. Сколько времени я провел со своими близкими?
Все мы живем не только ради себя, но и близких нам людей. Но часто забываем об этом. А ведь нет ничего проще пообщаться с ними хотя бы час в день.

19. Что из того, что я делаю, тянет меня назад?
Если вы зашли в тупик и не понимаете, что делать, то очень хорошим выходом может оказаться список «что не делать».

20. Что из того, что я делаю, абсолютно бесполезно для моей жизни?
Возможно, стоит прекратить что-то делать и лучше это время потратить на отдых.

21. Если бы следующая неделя была последней в моей жизни, какое бы 1 дело я сделал уже завтра?
Ответ на этот вопрос помогает сверить свои главные приоритеты в жизни.

Если вы будете каждую неделю честно отвечать на эти вопросы – вы начнете видеть новые возможности и перспективы.
В вашей жизни прибавится осознанности и направленности.
И постепенно жизнь будет двигаться туда, куда хотите вы!
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Аня]

Как интересно

[Маруся]

Какое у вас зеркало мира?
Твой мир всегда соответствует чистоте твоей души.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Ни для кого не секрет, что мир-это зеркало. Еще в Древности учитель мудрости Гермес Трисмегист сказал: "Все что находится вверху тождественно тому, что находится внизу", из этого вытекает множество уже знакомых вам следствий, в том числе: " что на небе то и на земле" или "что внутри то и снаружи".

Универсальный закон Гермеса приводит снова нас к нашему зеркалу. Зеркало - одно из проявлений сути, и моя задача освободить вас от шаблонов иллюзий, научить вас смотреть, для начала, не на лица людей, а в их зеркала. Поймите главное - зеркало не то, что вы видите, а то, что оно отражает. Представьте себя зеркалом в полный рост и ощутите, как в вас отражается все происходящее. Только ваше зеркало не простое, оно все запоминает, словно в мультфильме про Алису Селезнёву. В этом зеркале записывается вся ваша жизнь и весь полученный опыт. Ирония жизни в том, что несмотря на то, что все мы живем в одном мире, зеркала бывают разные: и ровные и кривые, все зависит от того в каких условиях изготовляли это зеркало.
Одни мастера делают это с любовью к своей работе, другие с агрессией или душевной тягостью, а третьи просто с безразличием. Потому на разных зеркалах есть свой собственный отпечаток воспитания. Мастера, обрабатывающие зеркала, это не только ваши родители, учителя, друзья и коллеги, в первую очередь это вы сами.

Представьте, что ваша личность - это зеркальная призма, со своими уникальными гранями, которые постоянно находятся в обработке. Одни вырезают из себя драгоценный камень с великолепной формой, затрачивая на это много времени и усилий, другие примеряют чужие старые лекала взглядов и установок на жизнь и встают под штампующий конвейер системы.
Кем быть: выбор только за вами. Даже там где многие жалуются что их "сломали "давлением общественного мнения, лишь осознайте, что вы сами позволили сделать это с собой. Вы выбираете каждый день и даже там, где вы отдаете ответственность в чужие руки с результатом всё равно останетесь только вы.

Так кто же сейчас в зеркале? Какими мыслями оно заполнено?

Образно говоря, мир для нас является тем, что мы о нем думаем. Для тех, кто воюет с другими - весь мир место битвы, для тех, кто любит - он полон любви. Кто именно в зеркале, в зеркале вашего внутреннего мира? Отличаются ли эти два человека или они похожи? Что вам мешает протянуть руки своему отражению и взяться с ним за руки? Как думаете, кто из вас настоящий?

Китайцы говорят: "человек есть то, что он ест", индусы: "человек есть то, как он мыслит", я вам говорю, "человек есть то, что он отражает".
И если ваше зеркало кривое, то самая доброжелательная улыбка будет отражаться в нём зловещим оскалом. Такие люди не понимают почему "мир к ним так суров и везде их находят одни недоброжелатели. Особенно, если вы заметили, что одни и те же ситуации повторяются с вами, стоит задуматься все ли в порядке с отражением.

В Китае жил когда-то учитель дхармы по имени Мастер Фо Инь. У этого учителя был друг по имени Су Донг По (1037–1101 н.э.) — поэт с дурной репутацией из-за своего грубого, вздорного характера.

Однажды поэт сел, изображая из себя Будду. Он спросил учителя дхармы:
— На кого я похож?
— Ты похож на Будду, — ответил Мастер Фо Инь.

Поэт затем сказал:
— Ты знаешь, на кого ты похож? Ты похож на кучу дерьма!

Мастера дхармы это нисколько не смутило. Он по-прежнему продолжал улыбаться. Потерявший смелость поэт спросил:
— Как же это ты не рассердился?

Монах ответил:
— Тот, кто осознал в себе природу Будды, видит ту же природу Будды в каждом человеке. Тот же, кто полон дерьма, видит каждого другого как кучу дерьма.

Если вы хотите заглянуть в зеркало другого человека, попросите его рассказать что-либо о ком-то из его знакомых. Или же просто спросите, что он думает о проходящем мимо неизвестном человеке. И наблюдайте за зеркалом, какие образы поплывут в нём. Как правило, человек видит в других, то, что носит в себе. Одни сразу видят и выделяют прыщик на лице красавицы, другие в грязной мокрой куче осенних листьев видят живописный образ. По этому поводу расскажу историю об Иисусе, переходящему дорогу, на краю которой лежала мертвая собака.
Каждый из учеников, проходя мимо разлагающегося трупа, ощущая неприятный запах , отпускал какую-нибудь колкость -"фу, какая вонь!" И только Иисус, проходя рядом, произнёс: "Зубы этой собаки не белее жемчуга".

Если вы умеете находить в мире прекрасное, значит, вы носите это внутри себя и естественно, наоборот. Один скажет: мир это наш дом, где каждому человек друг, товарищ и брат, "другой, что мир это дурдом, где все неизлечимые дебилы" третий:, что мир это бордель, где все продаются.."-каждый видит то, что носит в себе. Так он взаимодействует с миром и точно так же мир взаимодействует с ним.

На каком уровне сознания вы зададите вопрос - на том же вам мир и ответит. Потому если хотите, чтобы мир поворачивался к вам своей доброй стороной - делайте это же с ним. "Обращайся с людьми так, как ты хочешь, чтобы они обращались с тобой"...
И помните, оба зеркала миров: и внутреннего и внешнего мира способны оказывать взаимное влияние друг на друга, находясь в постоянной взаимосвязи, потому, когда вы изменяете точку зрения на мир, то и мир начинает смотреть на вас по-другому.

Евгения Бейнарович nimratraining.com

[Маруся]

Создайте себе ритуалы.

Вспомните ритуалы из вашего собственного детства. Можно изобрести их и сейчас. Найдите в вашем распорядке дня время для различных ритуалов. Начните, например, утро с прекрасного завтрака, позанимайтесь в определенное время спортом или просто позвольте себе минутку полноценного отдыха. Важно, чтобы вы придавали значение ритуалу, радовались ему и соблюдали его всегда в одно и то же время или по тому же самому случаю. Это поможет вам структурировать день и делить трудные периоды на более мелкие части.
В ритуалах заложено очень много силы, которая может содействовать нам в лечении.
Тайна состоит в их правильном применении, так как только внутренняя готовность делает действие ритуалом.

После стрессов длинного рабочего дня душ творит чудеса. Однако едва вода перестает шуметь, как проблемы прошедшего дня снова настигают нас. Идеально было бы не стирать действие расслабляющего душа с последней каплей воды на коже. Но для этого, конечно, все нужно было начинать иначе. Мы должны выработать привычку принимать душ, в которой мы найдем смысл. Чего мы хотим достичь, принимая душ? Он должен отмечать конец рабочего времени, чтобы начинать другую часть дня, ту, в которой нет обременительных забот. С такой измененной установкой мы возводим простой процесс в «ритуал», если мы проявляем к нему необходимое внимание и признаем его пользу Распорядок дня предлагает изобилие возможностей, благодаря которым мы можем устанавливать ритуалы в правильных духовных направлениях, в которых мы нуждаемся, чтобы расслабляться, прощаться или встречаться.

Тогда придет конец утренней спешке, когда мы бежим из спальни в ванную, после завтрака – в офис. В будущем ваш будильник мог бы звонить несколько раньше – так вы дарите себе дополнительное время на медленное просыпание, чтобы не вторгаться в новый день, а ожидать его в спокойном состоянии.

Проверьте, например, перед подъемом, как тело чувствует себя, в чем вы сегодня чувствуете силу, а что надо поберечь. Перед тем как схватить маленький бутерброд, хорошо бы найти немного времени (неважно, живете вы один или с семьей) на короткое размышление, молитву или стихотворение перед началом трапезы – это могло бы создать особый настрой. Привычное снимает свою печальную маску и обретает смысл.

Ритуалы помогают нам придавать значение повседневным делам. Ведь было время, когда подъем был для нас не мучением, а началом увлекательного дня, и завтрак был возможностью побыть впервые за этот день вместе с близкими. Непрерывное повторение гарантировало нам безопасность: если все прошло как всегда, значит, все в порядке.

Даже если в других делах потом возникали трудности, полюбившаяся нам привычка давала надежность. Она создавала тихую гавань для души, раздираемой сомнением и страхами. Только в постоянном повторении проявляют себя надежность и доверие, на которые мы можем рассчитывать. Маленькие дети засыпают только после того, как они услышали на ночь хорошую историю или их поцеловала и заботливо укрыла одеялком мама.

Со временем неоднократно повторяемый ритуал может превратиться в заведенный порядок. Он скрывает в себе глубокий смысл, который мы больше не в состоянии осознать. Мы отказываемся от ритуала, если его значение нам непонятно. Мы страдаем, когда опускаемся в рутину привычного порядка. Мы не знаем, каким способом надо начать и как закончить свой день, чтобы можно было оценить свои действия. В этом же лежит смысл ритуалов: соотносить наши действия с беспредельной силой творчества. Ничего не значащие «Чао!» или «Пока!» в большинстве случаев небрежно бросает своим домашним человек, уходящий на работу. Он не думает при этом, какие последствия могло бы иметь прощание – ведь тот, кто уходит, может никогда не вернуться. Эта жестокая участь может постигнуть каждого. Прощание поэтому должно иметь глубокий смысл: оно совершается в надежде (но не в уверенности) вновь увидеть дорогого человека, ведь сказанные сейчас друг другу слова могут стать последними. И совсем по-другому будет звучать приветствие после такого сознательного прощания. Вместо холодного «Привет!» вернувшийся домой человек ждет теплого жеста и приветливого слова. Благодарность, выраженная с обеих сторон, будет сопровождать встречу.

Ритуалы или опыт

Исследуйте действия, повторяющиеся в вашем распорядке дня. Они, наверное, уже стали привычными: как вы здороваетесь с коллегами; как и где вешаете пальто;
что вы предпринимаете, прежде чем начать работу, как ее заканчиваете. Сделайте из этих обычных действий исцеляющие, успокаивающие ритуалы, остановитесь, прежде чем начать их. Если вы, например, после работы занимаетесь спортом, делайте это не по принуждению, а попытайтесь перейти к ощущению другого состояния тела. Проговорите это громко и подождите две минуты перед тем, как начать. Так вы освобождаете свой разум для нового действия.

Наш сегодняшний образ жизни заставляет нас гораздо чаще, чем раньше, искать в ритуалах защиту от тяжких ран. Даже дети бывают вырваны из своей привычной среды, если родители разводятся или меняют место жительства. При этом взрослые не учитывают, как тяжело порой ребенку менять школу и друзей, как неуверенно он себя чувствует в этой новой среде. Вместо того чтобы с помощью ритуалов подготовить детей к этим переменам, они не придают этому значения, так что новые впечатления полностью захлестывают детей. Сегодня было одно, а завтра все другое – так дети описывают катастрофу. Переносить тяжелое время помогают привычные вещи.

Маленький Никита уже не раз переезжал. В предстоящих переменах он видел нечто постоянное, старое – в новом, и это позволяло детской душе оставаться спокойной. Именно уверенность, что нечто важное остается постоянным, даже если вокруг многое изменяется, помогает ребенку принять новое. Мальчик заметил, что многое остается таким, каким было раньше, и он может быть спокойным за это. Взрослый тоже может воспользоваться похожим вспомогательным средством. При переезде или смене работы легко можно взять с собой что-то привычное. Некоторые на новом месте оформляют свое рабочее место таким образом, чтобы оно напоминало прежнее.

Ритуалы – это камни для строительства упорядоченного образа жизни, которые поддерживают смысл жизни, даже когда все вдруг становится бессмысленным. Потеря ритуалов и приводит к этой бессмысленности. Снова вспоминать о них и с ясным сознанием интегрировать их в жизнь, в мысли означает сохранить для себя островки спокойствия и надежды в самое тяжелое время.

Привычное и знакомое – то, что для нас имеет значение, – переживет перемену, которую мы с помощью ритуалов упорядочиваем и творчески оформляем. Благодаря ритуалам мы также сохраняем в тяжелых кризисах остаток способности к действиям, которые позволяют нам выполнять роль режиссера. Необходимо знать это, чтобы легче отказываться от старого и учить кризисный урок: двигаться и побуждать себя идти вперед, обдумывая и перерабатывая ставший привычными образ мыслей и действий, и осознанно принимать новое.

[Аня]

Кофе с сахарком – воистину божественный напиток! А пить его с Богом – блаженство, не сравнимое ни с чем!.. Когда захочешь пообщаться с Богом, мой друг, то наведи кофе с сахарком. И пей, и болтай в свое удовольствие!

[Аня]

Mудрый человек поведал два мудрых правила. Первое: никогда не жалуйтесь. Вокруг нас много людей с подобными проблемами. Жалобы ничего не улучшают и не исправляют, так как с их помощью вы не приобретаете себе друзеu. Второе правило: ничего не объясняйте. Объяснение — это скучные попытки оправдать себя, и ни у кого нет ни времени, ни желания их выслушивать.

[Аня]

Какие у человека границы и как их нарушают?

Граница – это реальная или воображаемая линия, определяющая предел какого-либо субъекта или объекта и отделяющая субъект или объект от других. То есть все живое имеет свои ограничения, пределы.

Если говорить о психологической стороне границ – это осознание того, где заканчиваюсь «я» и начинаются «другие».
Физические границы определить просто – если мы видим забор, значит, он огораживает что-то, принадлежащее кому-то. С психологическими границами немного сложнее, потому что они определяют, кто я, кем я являюсь, кем являются другие.

Важно, что если есть граница, значит, есть что-то внутри этой границы, некое определенное пространство.

Типов психологических границ несколько. Чаще всего у одного человека нарушаются сразу несколько типов границ, поэтому необходимо заметить все нарушения и вовремя их пресечь, защитить свои границы.

1. Граница физического тела – кожа. Это физическая граница, однако я говорю о ней с позиции психологии.

2. Вторая граница – пространственная. Иногда о ней говорят, как о «второй коже». Она не совпадает с физической границей и формируется в течение всей жизни. Она предполагает, что внутри есть что-то ценное, что нужно оберегать. При этом она обеспечивает возможность проявления себя в мире, но не дает вторгаться в границы других людей.

3. Следующая граница – личное пространство. Это некоторая «зона комфорта», где человек чувствует себя спокойно и уверенно.
Вспомните, где и при каких условиях вы чувствуете себя спокойно и уверенно? У вас есть личное пространство? А было ли такое пространство в детстве? Такое место необходимо для человека, его отсутствие влечет за собой психологические проблемы.

4. Право собственности. Это юридический термин, однако я говорю о нем в психологическом аспекте.
Есть ли у вас такая граница? Она может выражаться, например, в наличии собственной чашки на работе. Есть ли у вас такая чашка? Берут ли ее когда-нибудь? И что вы делаете, когда ее берут?

5. Эмоциональные границы. Если на человека повышают голос, унижают его личное достоинство или позволяют себе при нем выражать недопустимые эмоции или высказываться о третьих лицах – это нарушение эмоциональных границ.
У каждого из нас есть право отстоять свою границу – сказать «стоп», попросить больше не говорить на эту тему, пожелать не слышать этого.
Например, в Америке во время трудоустройства вопросы личного характера запрещены, так как это тоже нарушает эмоциональную границу человека.
А вам задавали вопросы типа «а Вы замужем?», «а почему Вы не замужем?», «а Вы собираетесь рожать детей?»? Как вы себя чувствовали в эти моменты? Как вы реагировали?

6. Граница времени. Сколько времени вы ждете своих подруг при встрече? На сколько вы можете задержаться на работе? А позволяете ли вы себе опаздывать? В вашей семье принято уважать чужие временные границы? Эти вопросы могут помочь выявить нарушение временных границ.

Есть несколько важных моментов в наших взаимодействиях с другими людьми и границами.
Во-первых, мы устанавливаем свои границы.
Во-вторых, мы их защищаем.
В-третьих, мы уважаем границы других людей. Ну, либо не устанавливаем, не защищаем и не уважаем.

Просто взять и установить границы один раз, как черту мелом на асфальте, невозможно, потому что постоянно будут появляться те, кто будет посягать на эти границы. Устанавливать и защищать свои границы необходимо всегда.


Вообще сам факт понимания границ – это понимание того, кто я, что такое я, где я начинаюсь и где заканчиваюсь, что принадлежит мне.
У нас есть несколько элементов, которые принадлежат нам: наше тело, эмоции, взгляды и представления о мире, личные принципы, желания, идеи и все то, что лежит в поле наших возможностей и способностей.
Наша задача сегодня – осознать себя в прошлом, настоящем и будущем – какая я и какой я хочу быть. Если мы хотим что-то изменить, нам надо четко представлять, что мы имеем на данный момент.
Итак, приготовьте тетрадь или много листов бумаги. Запаситесь временем и убедитесь, что вас никто не потревожит в процессе.
Вам нужно будет ответить на несколько вопросов. Каждому вопросу посвятите одну или несколько страниц. Каждый ответ надо писать на отдельном листе и максимально подробно.

Вопрос 1. Кто ты? Что ты чувствуешь? Запиши все ответы, которые приходят в голову – физические, эмоциональные и.т.д.
Вопрос 2. Что тебе нравится? Удивительно, но очень многие люди 35-40 лет не могут ответить на этот вопрос.
Вопрос 3. Чего ты хочешь? Прислушайся к себе и напиши.
Вопрос 4. Что ты собираешься делать, планируешь?
Вопрос 5. О чем ты думаешь? Этот вопрос включает в себя все сферы – сейчас, вообще, особенно часто и.т.д.

На каждый из этих вопросов постарайтесь дать не менее 30 ответов. Если больше – хорошо. Если меньше, то надо понять, почему так сложно определить, «кто я».
Это упражнение позволяет осознать себя. Все пункты связаны с пониманием, что же такое внутри вас находится. Чтобы, когда возникнет вопрос «кто я», вы могли с легкостью на него ответить.
Это упражнение хорошо выполнять один раз в полгода, чтобы корректировать и дополнять знание себя.

Урок самообороны: как защитить свои границы отказом? Первой стадией защиты своих границ является умение отказывать. Ведь невозможность отказа – это, по сути, прямая дорожка сквозь ваши границы.

Чтобы облегчить умение говорить "нет", начните вот с чего. Установите себе срок – две недели, можете пометить его где-то в календаре. И в этот срок на все просьбы, от кого бы они ни поступали, отвечайте «я подумаю» – и больше никаких комментариев. Только эти два слова. Если вдруг переспросят – снова повторите эту фразу.
Таким образом, вы берете паузу. Зачем это нужно?
Гораздо тяжелее понять, хочу я делать что-либо или не хочу, если прямо передо мной стоит человек, который меня о чем-то просит. Особенно тяжело, если именно этому человеку мне сложно отказывать.
Но в уединении, в расслабленном состоянии, когда никто не давит ни физически, ни морально, принять решение будет проще. И даже в том случае, если вы решите отказать человеку в его просьбе, можно будет сделать это заочно – по телефону или почте.
Начните тренироваться над тем, чтобы не соглашаться сразу. Возможно, для вас именно это станет первым этапом к защите своих границ.

Как увидеть и изменить свои границы?
Самое важное в этом деле – осознать, что только мы можем увидеть наши границы и только мы в состоянии что-то в этом поменять. Также обращайте особое внимание на первое мнение, первую мысль, первую картинку, которая придет в голову. Как правило, она является самой правильной и точной.
Для того чтобы начать, вам потребуется место, где вы будете чувствовать себя спокойно и комфортно, где вас никто не побеспокоит, потребуется лист бумаги и карандаш, для того чтобы вы могли отметить то, что произойдет внутри вашего процесса.
Итак, расположитесь удобно, почувствуйте себя. Лучше делать это упражнение сидя. Когда почувствуете, что готовы, прикройте глаза и мысленно представьте вокруг себя свою границу.

Какая она? Какой она формы? Из какого материала сделана ваша граница – это прочный или хрупкий материал? Есть ли в границе проходы, окна, двери? Если да – какие они? Где лично вы находитесь в этой границе? Есть ли внутри границы еще какие-либо предметы или люди?
Какими качествами обладает ваша граница? Проницаема она в одну или в обе стороны? Проходят ли сквозь нее звуки, воздух, идеи, желания? Какой высоты эта граница? Подвижна ли она? Может ли она изменяться, или она неизменна?
Нравится ли вам ваша граница? Как вы себя чувствуете, ощущая эту границу?

Рассмотрите все очень внимательно и затем, когда будете готовы, на выдохе откройте глаза.
Теперь возьмите бумагу и нарисуйте то, что вы увидели. Нарисуйте свои границы. Отметьте, какие эмоции вы испытываете сейчас, видя свой рисунок. Мешало ли что-то рассмотреть границу? Хочется ли сейчас что-то изменить внутри этой границы или в самих границах? Можете ли вы что-то изменить?
Ответы на эти вопросы могут стать для вас первым шагом в сторону изменения собственных границ, в сторону изменения взаимоотношений с другими людьми, изменения своего состояния и ощущения свободы.
Все желаемые изменения вы можете произвести сами, зная теперь, как выглядят ваши границы, насколько эффективно они работают, защищают ваше личное пространство.
В любом случае, у вас есть все возможности изменить то, что находится внутри вас. Всем удачи и спокойствия на границах!
Автор: Юлия Пopтлaнд

[Маруся]

Не оправдывайтесь - это вас ослабляет! Психология честного человека.

Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты.А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать.

НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек.

Как вести себя, когда ошибся?
Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто.

В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя.

Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком.

Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность.

Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват.

Не оправдывайтесь.

«Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…»

«Я опоздал, прошу меня извинить».

Заметили разницу?

Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь.
Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила

Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось.

Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие:

• вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины
• это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек
• это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование

В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.

[Аня]

Как и когда мы обманываем сами себя?

Когда говорим себе, что начнем полноценную жизнь после того, как заработаем кучу денег, найдем свою любовь, купим квартиру, машину и т.п.

Подобным самообманом мы часто прикрываем свою неспособность и неумение сделать счастливой ту жизнь, которая есть сейчас (ведь куда как проще с умным выражением лица отложить все это на потом, оправдываясь тем, что сейчас есть гораздо более важные дела, цели и задачи, которые надо достичь, а уже потом типа расслабляться).

Когда мы спихиваем ответственность за происходящее в нашей жизни на других: правительство, начальника, жену, девушку, кого угодно, только не себя – типа это они виноваты в том, что происходит, а сам-то я белый и пушистый.

А если разобраться? Если поставить перед собой вопрос не «кто виноват?», а «что конкретно я могу в этой ситуации сделать, чтобы изменить ее к лучшему?» — тогда ведь придется заняться мужской работой, а не раздуванием соплей (правда это самоутешительное занятие многие называют «справедливым возмущением»).

Когда «искренне» полагаем, что кто-то нам испортил настроение, обидел, разозлил, оскорбил или наоборот обрадовал, развеселил и т.п.

На самом деле, никто, кроме нас самих, нашими эмоциями управлять, естественно, не может. А как по-другому? – Вот с поиска ответа на этот вопрос и начинается честность перед своими переживаниями.

Когда думаем, что с другой женой, другой работой или в другой стране – все будет по-другому.

Это называется бегство обыкновенное (хотя многие обманывают себя настолько, что видят в этих действиях решительность и оптимизм, то есть такое себе оптимистично-решительное бегство)).

Когда рассказываем, самим себе и другим, сказки про то, что это «последний раз», «еще чуть-чуть» и «уже совсем скоро», «буквально с понедельника» и т.п.

А может стоит разобраться с настоящим, не откладывая свои подвиги на будущее? Признать проблему, понять, что мешает, и начать работать с этим?

Когда, во что бы то ни стало, стараемся получить одобрение другими людьми, «быть хорошими». Когда завышаем или занижаем представление о самих себе.

«Казаться» вместо того, чтобы «быть» – одно из самых больших преступлений перед собой и своей жизнью. Если ты хотя бы самому себе готов сказать правду о своих достоинствах и недостатках, слабых и сильных сторонах, о том, что развито отлично, о том, что пока развито слабо, и о том, что вообще не твое – ты не только открываешь перед собой путь к развитию, но и становишься абсолютно неуязвимым перед оценками других. Когда они говорят о тебе то, что ты и так знаешь – тебя это не удивляет и не задевает (это же правда), а когда то, чего в тебе на самом деле нет – тут остается удивляться только способности людей заблуждаться (ну или перепроверить: интересно ведь, а вдруг чего-то о себе знал?))

Когда мечтаем и бесконечно планируем вместо того, чтобы начать что-то делать.

Классная отмазка типа «ну надо же тщательно все взвесить, продумать и т.п» — конечно звучит для опытного самообманщика очень убедительно. Причем, что удивительно – даже если подобная тщательная подготовка длится годами – человек не перестает свято верить в «разумность» этой отмазки.

Когда говорим «люблю», а на самом деле имеем ввиду только «хочу» (и даже часто сами в это верим)

Ну, конечно, далеко не всегда уместно выражать свои желания в прямой форме)), но для этого же есть великий и могучий русский язык, слова восхищения женщиной (что, кстати, в этой ситуации как раз – истинная правда). А вот насчет честности перед самим собой – тут стоит задуматься.

Когда боимся прекратить отношения и/или вообще что-либо менять, и при этом находим себе массу оправданий.

Да, смотреть своему страху в глаза – не просто, но это единственный способ не предавать себя.

Одним словом, всегда, когда мы занимаемся самооправданием и/или обвинением других в наших проблемах – можно смело говорить о том, что мы имеем дело с самообманом.

Александр Печерский

[Аня]

Инструкция как сказать "НЕТ":

Шаг 1: Внутренняя решимость:
Это - безусловная предпосылка всякого успешного самоутверждения (а ведь отказ - это одна из форм самоутверждения).
По крайней мере для Вас самих должно быть абсолютно ясно, что в данный момент Вы собираетесь отказаться от предложения или требования. Скажите сначала самому себе: "Нет, я этого делать не буду, и сейчас скажу об этом"

Шаг 2: Скажите "Нет":

Используйте местоимение " Я": "МНЕ это не подходит"; "МЕНЯ это не устраивает"; "МНЕ это не нужно"; "МЕНЯ это не интересует"; "Я этого делать не буду"
КРАТКО и ЧЕТКО поясните, почему это именно так, дайте краткое обоснование Вашему отказу

Шаг 3: Пауза для выслушивания провокаций партнера.
Вы делаете паузу (то есть - молчите) спокойно выслушиваете партнера, пока он не замолчит. (Перебивать партнера - только затягивать разговор и злить пратнера).

Шаги 4-6: Повторы:
Дайте понять собеседнику, что Вы его услышали ("Я Вас внимательно выслушал и понял, что..."; "Это - новая для меня информация..."wink; ) и переходите к шагу 1 - "НО Я ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕ БУДУ, ПОТОМУ ЧТО..."

Вам потребуется минимум 3 раза повторить отказ. Если Вы к этому не готовы, то и начинать не стоит. В среднем эффективный отказ включает в себе 4 "дубля".

Пояснение к шагу 1:
Если у Вас нет внутренней решимости, если Вы сами для себя не решили, стоит ли отказывать, то партнер это наверняка почувствует и решит, что Вы: "ломаетесь", "набиваете цену", "хотите получить дополнительные выгоды", и наверняка будет настаивать на своем. Даже если он не достигнет своего, он обидится на Вас, решит, что его "водит за нос" и т.д. То есть - без внутренней решимости отказ либо не удастся, либо будет неполноценен.

Пояснение к шагу 2:

а) Использование местоимения Я вместо неопределенных формулировок, сослагательного наклонения и т.д. - одна из ключевых характеристик уверенного поведения. Следите за этим! Если Вы не называете себя, это всегда интерпретируется как неуверенность.
б) Краткое и четкое обоснование - признак уверенности. Агрессивный отказ вообще не содержит обоснования, неуверенные люди начинают с обоснования, увязают в нем, и в конечном счете вообще забывают произнести ключевое слово "Нет" ("Ведь и так все ясно!" - в том то и дело, что не ясно!). Итак: сначала отказ, потом - краткое и четкое обоснование.

Пояснение к шагу 3:
С первого раза ни один человек не понимает. Это закон. Остаются неясности, которые партнер захочет разрешить. Намеренно или случайно Ваш партнер будет использовать одну из двух стратегий:

Провокация неуверенностью: "Но я же сам с этим не справлюсь", "Без тебя ведь ничего не получится" и т.д.

Провокация агрессивностью: "Ах так!... Тогда мы тебе..."; "Вы упускаете свой шанс..." (Скрытое запугивание) и т.д.

На провокации реагировать не надо. Их надо пережидать и выслушивать. Провокации будут сменять друг друга.

Не возражайте!
Не задавайте вопросов!
Не втупайте в дискуссии!
Говорите "Нет"!

Успехов Вам!

[Аня]

"Беседы с Богом", книга 1, Нил Доналд Уолш

Отношения постоянно проверяют, на что ты способен, постоянно призывают тебя создавать, выражать и испытывать на собственном опыте всё более и более высокие черты себя самого, свое еще более возвышенное мировосприятие, свои ещё более замечательные представления о самом себе. Нигде ты не можешь сделать это так непосредственно, действенно и так явно, как в отношениях. Фактически, ты вообще не можешь все это осуществить вне отношений.
Поэтому благослови любые взаимоотношения и воспринимай их как значимые и формирующие того, Кто Ты Есть – и кем ты сейчас выбираешь стать.
Вообще старайся не воспринимать кого-то или что-то как врага – и даже как проблему. Развивай способ воспринимать все проблемы как возможности.
Цель любых взаимоотношений – решить, какую часть себя ты хотел бы «проявить», а не какую часть другого человека ты хотел бы захватить и удержать.

[Маруся]

Мы теряем силы, когда :

 - говорим "да", в то время как хотелось сказать "нет";

- улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,  не отдыхаем;

- уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять "Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?";

 - обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно;

 - занимаемся не своим делом;

 - человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться;


 - люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе
 говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
 много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие;

 - работаем на неинтересной, надоевшей работе,
 боимся,
ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится;

 - ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми.

Мы набираем силу когда :

 - Знакомимся с новыми людьми;

 - Получаем новые знания;

 - Путешествуем;

 - Преодолеваем свои страхи;

 - Пробуем что-то новое;

 - Гуляем (не путайте с "бежим на работу" или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели);

 - Занимаемся творчеством;

 - Общаемся с приятными людьми;

 - Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас;

 - Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн);

- Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),

 - Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),

 - Говорим "нет", когда хочется сказать "нет" и говорим "да", когда хочется сказать "да";

 - Начинаем делать то, что нам хочется.

[Маруся]

Несовершенство – одно из неотъемлемых человеческих свойств.

Если бы у нас не было недостатков, то нам не над чем было бы работать в нашем путешествии по жизни.
Как говорили мистики, «дорога теряет смысл, когда ты уже прибыл». Наши несовершенства – это сокровища, которые позволяют нам приблизиться к более совершенной версии самих себя. Наше несовершенство придает жизни смысл, мы лучше осознаем нашу главную миссию: совершить путь обратно к тому изначальному и идеальному себе, каким мы были рождены, обрести свою истинную сущность. Преодоление собственных недостатков – одна из главных причин нашей жизни здесь, на этом свете.

Цель жизни, во многих отношениях - преодолеть свою тьму, чтобы начать жить в собственном свете. А главной задачей человека является – породить самого себя, стать тем, кем ты потенциально являешься. Есть выражение «наступить два раза на одни грабли». Это значит, повторить ту же ошибку. К сожалению, многие наступают на те же грабли не по два и не по три раза. Они всякий раз надеются, что сейчас все будет по-другому, но снова и снова приходят к одному и тому же.

В мире нет плохих и хороших вещей. Все что происходит – это возможность, шанс вырасти над самим собой или исцелить в себе то, что нуждается в исцелении. Мудрые люди это понимают и используют эти шансы, чтобы полностью раскрыть в себе то, что является их сутью. Поэтому жизнь можно назвать «школой роста». Всему, что врывается в нашу жизнь, предназначено преподать нам урок, который необходим для того, чтобы подняться к следующему уровню своего бытия.
Когда ученик готов, появляется учитель. А когда урок усвоен, та ситуация или человек, в форме которых этот урок преподавался, никогда уже в жизни не повторяются. Чем больше игнорируются уроки, которые преподаются, тем с каждым уроком больнее будут становиться обстоятельства, которые будут вновь и вновь нести тебе этот урок, - пока страдания не станут столь невыносимыми, что не останется другого выбора, как только постичь смысл урока.

Реальность - это ничто иное, как полное отражение тех уроков, которые необходимо постичь. Все, что в жизни не по душе – все беды и невзгоды – не что иное, как наставники, преподающие уроки, которые необходимо выучить, чтобы сдать экзамен и затем двигаться дальше к следующему предмету.

У каждого человека существуют заложенные с детства шаблоны, привычки и алгоритмы, которые мы порой не осознаем, действуя автоматически. Проще всего обвинять в этом своих родителей и не пытаться ничего изменить. Тогда мы снова и снова будем повторять одни и те же ошибки.

От ошибок не застрахован никто. Их совершают и неудачники, и победители. Но реакция на совершенную ошибку у тех и у других разная. Победитель идет из настоящего в будущее, а неудачник копается в своем прошлом. Победитель говорит: «В следующий раз я сделаю по-другому» и корректирует свой сценарий. Неудачник говорит: «Надо было бы сделать по-другому» и в следующий раз поступает точно так же.

Если мы будем делать только то, что делали до сих пор, мы не получим от жизни ничего нового! Если дверь не открывается, попробуйте двинуть ее в другую сторону! Теоретически этот принцип кажется очевидным, но как реализовать его на практике?

А пробуйте изменить свой образ жизни, образ мыслей, окружение... Просто запомните:

Привычные действия приводят только к привычным результатам.

[Аня]

Каждый раз, вставая из компьютерного стола, после чтения материалов форума, полна желания и решимости любить, думать хорошо, менять свои мысли на жизнерадостные. Часто возвращаюсь к некоторым статьям...

[Аня]

Немного мыслей Луизы Хей.
Я охотно позволяю другим учиться на их собственном опыте. Я нежно забочусь о себе. Мне легко шагать по жизни.

Я имею право быть собой. Я прощаю прошлое. Я знаю, кто я. Я излучаю вокруг себя любовь.

Моё сердце прощает и забывает. Любить себя безопасно. Моя цель — внутренний мир и покой.

Я верю, что жизнь открывает передо мной правильные пути. Любить себя безопасно.

Я — человек открытый и принимаю всё хорошее. На моей стороне любовь и поддержка Вселенной.

Я начинаю любить себя и тем выравниваю мою жизнь. Я живу в сегодняшнем дне и люблю себя таким (такой), какой (какая) я есть.

[Аня]

Немного мыслей Луизы Хей

У меня спокойно на душе.

Каждый момент приносит нечто новое. Я люблю себя и одобряю свои действия.

Меня радует, что я такая, какая я есть. Я — это совершенное выражение жизни.

Я люблю жизнь.

Я с радостью прощаю себя. Я наслаждаюсь свободой.

Я выбираю любовь и одобряю себя и всё, что я сейчас делаю.

Я иду навстречу жизни.

Я расслабляюсь, позволяю потоку жизни радостно течь дальше.

Я есть любовь. Теперь я буду любить себя и одобрять свои поступки. Я с любовью смотрю на других людей.

[ivettalen]

"Привычные действия приводят только к привычным результатам. ".....КАЗАЛОСЬ БЫ--знаю!!!!!! И всё равно--на те же грабли! Или -лень меняться?...и менять...Или-боязно?

[Аня]

Идти вперёд...
Поэт Бездомный

Идти вперёд...
Навстречу всем ветрам...
Идти вперёд...
Назад... Это не к нам...

Идти вперёд...
К той цели, к той мечте...
Идти вперёд...
Вперёд идти везде...

Идти вперёд...
Сквозь дождь, сквозь снег, сквозь грозы...
Идти вперёд...
Сквозь боль, печаль и слёзы...

Идти вперёд...
Назад ни шагу...
Идти вперёд...
Берите, сударь, шпагу...

Идти вперёд...
Пусть плохо, больно, тяжело...
Идти вперёд...
Никто не достигал мечты легко...

Идти вперёд...
Отчайнье сердце гложет?..
Идти вперёд...
Пусть Бог тебе поможет
Идти вперёд.

Смотреть вперёд
Сквозь дым, сквозь огнь алый;
Назад не возвращай
Свой взор усталый...

Смотреть вперёд...
На прошлое ни мига
Не обращать глаза...
Смотреть вперёд...
Перед тобой открыта книга...
Дорога к небесам...

Идти вперёд...
Пусть ступни мнут траву...
Смотреть вперёд...
И свет рассеет тьму...

Идти вперёд...
Пусть даже нелегко...
Идти вперёд...
Пусть даже пыль в лицо...

Иди вперёд...
Ты всё равно дойдёшь...
Иди и верь,
Что счастье ты найдёшь...
10.10.2005

[Маруся]

Как вычислить «себе стоимость» и как её изменить?

Маленький эксперимент: закройте глаза, попробуйте представить свой портрет, нарисованный кем-то другим. Рассмотрите, какой он, постарайтесь это сделать, не открывая глаз. Скажите сами себе, нравится ли он вам, определите, какого размера ваш портрет? Теперь глаза можно открывать.

Если вы представили портрет размером бумаги форматом А4, у вас нормальная «себе стоимость», если размер меньше – заниженная, если выше – завышенная. Разница прямо пропорциональна размерам изображения.

«Себе стоимость» – это показатель того, как вы относитесь к самому себе, как вы цените себя, сформированный исходя из субъективного соотношения «осознано» хороших и «неосознанно» плохих качеств. Обычно люди склонны замечать больше плохого, чем хорошего. Хорошее принимается как должное, а на плохом обычно заостряется излишнее внимание.

Возможно, «оценщики» со стороны будут с вами и не согласны, но это не так важно. Отталкиваться они будут в любом случае от вашей личной оценки.

Для чего нужно позитивное отношение к себе? Как ни странно, но если оно есть, человек способен любить себя и прощать и, как следствие – испытывать что-то подобное к кому-то другому.

Низкая «себе стоимость» может быть в силу разных причин, основными из которых можно считать – негативно настроенное окружение, посредственное отношение друзей и знакомых, сомнительную критику внешних данных и уровня интеллекта, собственные неудачи и поражения, наличие ложного чувства вины.

Не пытайтесь сравнивать свою «стоимость» со «стоимостью» других людей, все мы разные и каждому даны своя шкала драгоценностей, а соотношение может исказиться и не в вашу пользу.

В качестве экстренной помощи очень часто приходит самовнушение. Для начала стоит начать чаще смотреть на себя в зеркало, при этом следует хвалить себя, говорить себе о своей успешности, любви, вере в себя, подчёркивать свои положительные черты.

Можно завести «дневник достижений», записывая в него всё, что было уже реализовано из ранее запланированного. Будет лучше, если получится забыть негатив, самые плохие и хмурые дни.

Психологи советуют попробовать создать в своей голове образ самого себя. Не скопировать то, что уже сложено жизнью, а воссоздать иную детальную картинку с более чёткими характеристиками. Иными словами – каким именно вы хотели бы видеть себя. Для закрепления необходимо «прокручивать» это представление не реже одного раза в день.

И, наконец, самореклама. Берётся лист бумаги, на котором пишется текст примерного содержания: «разрешите вам представить хорошего человека, ему присущи такие качества, как…» (не скупитесь на приятные слова). Текст саморекламы читается также перед зеркалом.

Эти простые, но эффективные советы помогут стронуть с места машину адекватного восприятия.

Совсем несложно осознать, что «Я» – это «Я» и в этом мире больше нет такого же, как «Я». Всё, что есть во мне, всё, что сделано мной, принадлежит мне, я могу познавать себя, менять себя и жить полноценной гармоничной жизнью.

По древней легенде, за свою жизнь человек изнашивает восемь пар линз.

Первая пара линз позволяет видеть своё тело.
Вторая – отражает наши мысли (интеллект).

Третья – открывает путь в мир чувств и эмоций.
Четвёртая – показывает работу органов чувств.

Пятая – определяет взаимоотношения с людьми.
Шестая – визуализирует восприятие пространства, времени и окружающий мир.

Седьмая – даёт представления о пище (продуктах питания).
Восьмая линза – это глаза души.

Все линзы одинаково важны, функционируют они единым целым механизмом.

Если сложить мозаику из нарисованных линз в виде разноцветных кружков внутри одной окружности, получится энергетический узор внутреннего «Я».

Никогда не поздно начать:

• Заботиться о собственном теле.
• Развивать многогранно свои мысли и интеллект.
• Научиться управлять своими чувствами.
• Быть внимательным к своим ощущениям, ведь именно они соединяют наш внутренний и внешний миры.
• Пробовать уходить от конфликтов, учиться честным взаимоотношениям и гармонии.
• Познавать физическую сторону потребностей и научиться их удовлетворять без излишеств.
• Уметь находить комфорт в пространстве, сотканном из тепла, звуков, света, цвета, воздуха.
• Ощущать себя частичкой Вселенной, не бояться раскрывать и показывать себя.

Пробуйте… И ничего не бойтесь!

[Аня]

Умение принимать - сродни умению дарить. Они растут в нас одновременно, как две берёзки, сплетённые друг с другом. Корни этих бесценных умений - в умении ценить то, что Есть.
Из инета