Помоги себе Сам

[ivettalen]

Узнал сам - расскажи другому!

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно

поправить здоровье.

Это знали древнейшие врачеватели!

Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана

забвению.

К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное,

оправдывавшая себя во многих случаях.


Массаж для снижения аппетита

Для этой цели, перед едой нужно массировать верх (кончик) мизинца.

Для мужчин и женщин есть разница:

Мужчины – до 12 часов массируют против часовой

стрелки,

а после полудня – по часовой

Женщины – до 12 часов по часовой стрелке,

а по полудни – против.


Ровно в полдень эту точку трогать нельзя.


Целители древности применяли различные массажные техники работы с точками тела. Это были легкие поглаживания, надавливания, применение иголок, ввинчивание. С помощью подобных техник лечили множество заболеваний всех систем организма.


Массаж при болезнях печени

Но не только мизинец используется для решения проблем со здоровьем.

Китайские целители используют указательные

пальцы для диагностики и лечения печени,

они их называют «пальцами печени».

Используя работу с указательным пальцем можно проверить здоровье

печени.

Для этого:

расправить ладонь,

с силой распрямить пальцы,

и удерживая их в напряжении, нужно постараться согнуть указательный

палец.

Если все получилось, и остальные пальцы не стали сгибаться вместе с

указательным пальцем, значит работа печени в норме.

Если пальцы стали сгибаться вместе с указательным,

то это говорит о том, что требуется укреплять печень.

Для этого необходим ежедневный массаж указательных пальцев,

длительностью 2-3 минуты по нескольку раз в день.


Массаж при насморке

Вот некоторые примеры использования метода.

При насморке, надо найти болезненную точку на большом

пальце левой

руки – середине его верхней фаланги, около кожного завитка,

и прикрепить к ней пластырем зерно гречихи или зеленого гороха

(в случае сильного насморка).

Периодически следует нажимать на прикрепленное зернышко.

Насморк быстро пройдет, но такой метод может быть

и профилактикой в

сезон простудно-вирусных заболеваний.


Массаж при болезнях коленей

При проблемах с коленями (болят или плохо сгибаются),

особенно у людей в солидном возрасте,

нужно массировать средние суставы безымянного и

среднего пальцев.

Эти суставы пальцев и являются точками соответствия коленям,

причем правому колену соответствует сустав безымянного,

а левому сустав среднего пальца.

При разнообразных заболеваниях коленей

нужно на суставы среднего и/или безымянного пальцев закрепить при

помощи пластыря семена растений, таких как морковь, красный перец или

помидора.


Точечный массаж кистей рук от усталости

При интенсивных умственных нагрузках,

частых стрессах,

сильной утомляемости,

снять большое напряжение и усталость, расслабиться

поможет точечный массаж кистей рук.

Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома,

тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.

Массировать нужно мизинец левой руки

указательным и большим пальцами правой.

Начинать нужно с фаланги с ногтем и надавливая, продвигаться к

основанию пальца, проходя так весь мизинец.

Массировать поочередно большие пальцы рук.

Техника подобно предыдущей, начинать нужно с фаланги с ногтем и

продвигаться к основанию пальца, массируя палец всей кистью.


Подобные методы можно использовать и для улучшения работы различных

органов, необходимо только найти точку соответствия.

[ivettalen]

Предыдущее сообщение я переслала подруге...

Получила вот такой ответ+совет:

".....а ещё я знаю,что если массировать ногтевую пластину среднего пальца

при кашле,

кашлять перестанешь.

Сама практиковала, на оперативках. Классно помогает!"

[ivettalen]

Делать зарядку по утрам

– очень полезная привычка, которая помогает сохранить фигуру, сбросить лишний вес и продлевает жизнь!

Однако, выбирая упражнения, надо помнить, что зарядка – это не обычная тренировка.

Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем.

Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом.

После сна циркуляция крови по всему тела снижена, легкие сужены, нервная система заторможена.

Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя – организм с ней не справится, высок риск получить травму или даже нарушить баланс различных систем.

А вот после утренней зарядки можно хоть в спортзал, хоть на работу.
Таким образом, цель утренней зарядки – постепенно улучшить циркуляцию крови по всему телу.

Это ускорит обмен веществ. И даже если вы целый день после зарядки просидите в офисе, все равно по крайней мере в первой половине дня ваш организм будет не накапливать калории, а сжигать их. Что и требуется для похудения!

КОГДА И КАК?

Лучше всего, конечно, делать зарядку каждый день.

Десяти-пятнадцати минут вполне достаточно, но при желании можно

увеличить продолжительность до получаса.

Если не получается каждый день – делайте так часто, как удается, все

равно это будет полезнее, чем не делать ничего вообще.

Делать зарядку необходимо ДО завтрака.

Но выпить воды перед упражнениями надо обязательно, не менее стакана.

Ведь вы не пили как минимум 8 часов сна, какое-то количество воды выделилось с мочой и потом.

Раз жидкость ушла, значит, кровь стала гуще и усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде – это перегружать сердце.

Итак, нужна вода, а если голодны – сок.

Те, кто жить не может без кофе или чая, могут выпить и эти напитки.

Но стандартная чашечка кофе (50 мл) крови не разбавит, так что дополните ее другой жидкостью.

Теперь давайте разберемся с интенсивностью движений.

Запомните простое правило:

чем холоднее погода,

тем менее активно следует начинать.

То есть если летом зарядку можно делать с пульсом 90–100 ударов в минуту,

а к концу тренировки поднять пульс до 110,

то зимой начинайте с 85–90.


ТОНКОСТИ ВЫБОРА

Необходимо начинать с упражнений низкой интенсивности, постепенно

увеличивая нагрузку.

Отличие от полноценной тренировки в том, что после зарядки вы ни в коем

случае не должны чувствовать усталость.


Если это произошло, значит укоротите утреннюю разминку или сделайте ее более медленной.

В то же время утренняя гимнастика – это не расслабление и не растяжка.

Во время занятия вы должны ощущать, что сердце стало биться быстрее,

дыхание участилось.

После утренней гимнастики обязательно должно появиться ощущение легкости и бодрости.


Еще один важный момент – дыхание.


Старайтесь дышать как можно глубже, не только полной грудью, но и

животом.

Это расправит слежавшиеся за ночь легкие и увеличит количество кислорода, поступающее в кровь.

В свою очередь увеличение количества кислорода и улучшение циркуляции крови ускорит обмен веществ и увеличит количество сгорающих во время движения жиров.

ПРАКТИКА

Теперь давайте посмотрим, какие упражнения полезно включить в утреннюю гимнастику и как их правильно выполнять.


► Лучше всего начать с потягиваний руками вверх, поворотов головы,

покручиваний руками для разработки суставов.

Когда вы тянетесь вверх и крутите головой, ни в коем случае не

запрокидывайте ее (не опускайте затылок на спину).

Руки и ноги лучше сначала слегка согнуть в суставах, без напряжения,

а потом уже начать поворачивать ими в умеренном темпе.



► Используйте комплексные упражнения, то есть такие, в которые

включены все мышцы вашего тела.

Например, ходьба на месте или по двору.

Не забывайте во время нее шевелить руками и не сутультесь.



► Отличные упражнения для зарядки – приседания и выпады.

Опускаться надо не слишком низко, так, чтобы угол в коленном суставе был

прямым или тупым.

Ни в коем случае не сводите колени на приседаниях.



► Другое комплексное упражнение – отжимание.

Отжимания от пола на носках мало кому даются, так как требуют

приличной физической подготовки.

Не стесняйтесь упрощать это упражнение.

Самый легкий вариант – отжиматься, поставив руки на стену.

Чем дальше от стены отодвинуты ноги, тем труднее.

Чуть более высокая нагрузка – колени на полу, руки на стуле или диване.

Еще труднее – ноги (носки, а не колени) на полу, руки на диване.

Наконец, «женский» вариант – колени и руки на полу.

Когда сумеете так отжаться раз 20, опирайтесь на руки и на носки.



► Зарядку можно делать и с гантелями, и с другими отягощениями.

В этом случае выбирайте упражнения, которые опять-таки задействуют

максимум мышц.

То есть не просто сгибайте и разгибайте руки, а делайте с отягощениями

наклоны в разные стороны, приседания, поднимайте гантели с пола и т.п.

А вот упражнения на пресс (скручивания, подъемы ног) для утренней

зарядки не годятся – в них задействовано слишком мало мышц, они не

усиливают поступление кислорода и циркуляцию крови.

Их лучше оставить на вечернее время.



► Наконец, еще один вариант – зарядка с приспособлением, которое

волей-неволей задействует все тело.

Например, короткая поездка на велосипеде, вращение гимнастического

обруча (хулахупа), растягивание эспандера и так далее.


В общем, как видите, утренняя зарядка – это очень просто и при этом

очень эффективно!

[Маруся]

Гимнастика против тунельного синдрома

Туннельный синдром запястья (синдром карпального канала) – это
комплекс симптомов вызванных сдавливанием срединного нерва в запястном канале.

Самое частое осложнение всех, кто работает с мышкой или клавиатурой неправильно.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Кликните на фото.

(Такой диагноз ставит невролог после обследования, которое называется Электронейромиография.)

[Маруся]

Шесть правил здоровья

1. Первое правило здоровья — твердая постель.
Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник.
Чтобы привести в порядок позвоночник, необходима в первую очередь твердая постель.
Твердая ровная постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению подвывихов и искривлений позвоночника.

В мягкой же постели все нарушения, возникшие днем, сохраняются.

Кроме того, мягкая постель согревает межпозвоночные диски, делает их легко сдвигаемыми, закладывая тем самым основы для новых нарушений.
Любитель поспать в мягкой постели позволяет своим нервам атрофироваться, и поэтому болезни явятся к нему без приглашения.

Твердая ровная постель благотворно влияет на работу всех органов, в том числе и на такой важный орган, как печень.
Когда группа позвонков с 3-го по 10-й располагается равномерно в горизонтальном положении, работа печени не нарушается.

Но стоит только улечься на мягкую постель, как позвонки образуют легкий изгиб, что приводит к нарушению деятельности печени.
Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, «подключенных» к печени, защемляются, секреция печени нарушается, что сказывается на качестве очищения крови.

Далее цепочку легко проследить: плохо очищенная кровь начинает циркулировать по всему организму, вызывая заболевания различных органов.

Итак, ровная и твердая постель помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов.
2. Второе правило здоровья — твердая подушка.
Спать нужно не только на твердой ровной постели, но и на твердой подушке, лучше всего на подушке-валике.
Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней.

Ее размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками.
Смысл же состоит в том, чтобы позвоночник от 3-го шейного позвонка был выпрямлен и находился на ровной и твердой поверхности.

Это правило связано, прежде всего, с функционированием носовой перегородки.

Твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости, вылечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника; подгоняя позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

3.Третье правило здоровья — выполнение упражнения «Золотая рыбка».
Третье правило также направлено на устранение нарушении в позвоночнике.

Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет нарушения позвоночника, но и способствует пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от тех или иных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (шлаки и мочевину).

Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу.

Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является прекрасным средством в борьбе с запорами — одной из основных причин возникновения разных заболеваний.

Ежедневное выполнение упражнения «Золотая рыбка» дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит, в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного равновесия.

Упражнение «Золотая рыбка»
Исходное положение: лягте на спину на ровную постель или на пол.
Закиньте руки за голову, вытяните их во всю длину, ноги также вытяните на полную длину; ступни поставьте на пятку перпендикулярно телу, носки тяните к лицу.

Позвоночник, бедра и пятки прижмите к полу.

Несколько раз поочередно на счет «7» потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползите вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянитесь в противоположную сторону.

Затем то же самое проделайте пяткой левой ноги (пяткой тянитесь вперед, обеими руками тянитесь в противоположную сторону).

Теперь положите ладони под шейные позвонки, ноги соедините, пальцы обеих ног тяните к лицу.
В этом положении начинайте вибрировать всем телом подобно рыбке, извивающейся в воде.
Вибрации выполняйте справа налево в течение 1–2 минут. Тело вибрирует влево-вправо, но не вверх-вниз.

Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером.

4.Четвертое правило здоровья — выполнение упражнения для капилляров.
Упражнение для капилляров и упражнение «Золотая рыбка» построены на вибрации. Это принципиально важно.

Естественная микровибрация играет определенную роль в фильтрационных процессах в тканях, она нужна для осуществления теплообмена, благодаря ей усиливается кровообращение работающих органов.

Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены между собой связками и хрящами.

Вибрируя всем телом, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным.

«Упражнение для капилляров»
Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик.

Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.

В таком положении трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.

5.Пятое правило здоровья — Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».
Пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достигнуть равновесия.

Выполнение Упражнения «Смыкание стоп и ладоней»
Первая, подготовительная, часть:

Исходное положение: лягте на спину (на твердую ровную поверхность, под шею положите валик).
Сомкните ступни и ладони и разведите колени.

Нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).

Нажимайте сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
Сжимайте обе сомкнутые ладони (10 раз).

Вытяните сомкнутые руки на полную длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове (10 раз).

Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигайте ими от паха до пупка (10 раз).

Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и пронесите их над телом, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).

Установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног (примерно на 1–1,5 длины ступни) вперед и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).

Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперед и назад, как бы стараясь растянуть позвонки (10–60 раз).

Вторая, основная, часть упражнения:
Сомкнув стопы и ладони, закройте глаза и оставайтесь в таком положении в течение 10–15 минут.

Руки с сомкнутыми ладонями должны быть установлены перпендикулярно телу.

Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут приводит к установлению необходимого равновесия между парасимпатической и симпатической нервными системами, а также к гармонии общих вод в организме.

6.Шестое правило здоровья — выполнение упражнения для спины и живота.
При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают функционировать согласованно, что приводит к укреплению и оздоровлению всей нервной системы в целом.

А здоровая нервная система дает возможность противостоять любым невзгодам.

Благодаря этому упражнению одновременно с движениями позвоночника выполняются брюшное дыхание и медитация, что устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие.

Наконец, соблюдение шестого правила здоровья создает духовную силу, помогающую стать здоровым. «Я себя чувствую, как я о себе думаю» — эта истина заложена в основе лечения внушением.

Именно поэтому в упражнении движения позвоночника и живота сочетаются с самовнушением. Произнося положительные утверждения, мы как бы настраиваем себя на волну здоровья и радости.

Упражнение «Движение позвоночника и живота»
Исходное положение: опуститесь на пол на колени, таз — на пятки (можно сесть и «по-турецки»).

Полностью выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

Промежуточное упражнение:
Необходимо выполнять после каждого из приведенных ниже шести действий по одному разу в каждую сторону.

I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу.

Поверните голову влево, оглянитесь через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.

Теперь представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика, и мысленно проведите им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний, начинающихся у позвонков и направляющихся ко всем внутренним органам.
Верните голову в исходное положение.

Поверните голову вправо, оглянитесь через правое плечо, повторив действие в той же последовательности.

Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник — сделайте это в воображении.

II. Поднимите руки вверх параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро проделайте то же самое, что и в пункте I.

Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов, а значит, лечит и страхует от всевозможных заболеваний крови и различных органов.

Подготовительное упражнение:

Поднимите и опустите плечи (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вперед-назад (по 10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

Подготовительное упражнение для спины и живота:

5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, перекатите голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу). Выполните промежуточное упражнение.

6. Поднимите руки параллельно друг другу, затем согните их в локтях под прямым углом, сожмите кисти в кулак, голову откиньте назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок.

В таком положении на счет «7» отведите локти назад, как будто хотите свести их у себя за спиной, подбородок тяните к потолку (10 раз). Выполните промежуточное упражнение.

Основное упражнение:

Расслабившись на некоторое время после выполнения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начните раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут.

Одновременно с выполнением упражнений желательно произносить твердо и уверенно, как бы убеждая себя:

«Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее к большим творческим делам, полезнее людям и себе.
Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше».

Кацудзо Ниши
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Гимнастика на рабочем месте нормализует кровообращение и помогает восстановить тонус мышц. Приведенные ниже упражнения рекомендуется выполнять ежедневно.
Комплекс упражнений: гимнастика на рабочем месте
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

1. Ладони обеих рук расположите на нижней части столешницы и, напрягая мышцы, старайтесь «поднять» ее. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

2. Выполните предыдущее упражнение, но теперь ладонями давите на верхнюю часть столешницы.

3. Принцип выполнения упражнения остается прежним, но теперь одной рукой давите на верхнюю часть столешницы, а другой – на нижнюю.

4. Сев на край стула (бедра должны остаться без опоры) поднимите прямую ногу немного вверх и держите на весу так долго, как можете. Повторите упражнение другой ногой.

5. ИП то же. Положите ладони на верхнюю часть столешницы, поднимите обе ноги и держите их на весу столько, сколько сможете.

6. Сидя на краю стула, немного раздвиньте ноги. Ладони расположите на внешних сторонах бедер. Давите руками на бедра, стараясь свести их вместе. Ногами создавайте максимально возможное сопротивление. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

7. Повторите предыдущее упражнение, но теперь давите тыльной стороной ладоней на внутреннюю часть бедер (ногами по-прежнему создавайте сопротивление, не давая их соединить).

8. ИП то же. Ладони положите на колени. Старайтесь поднять колени вверх, сопротивляясь этому движению руками. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

9. ИП то же. Ладони рук расположите на задней поверхности бедер (возле коленей). Поставьте согнутые в коленях ноги на носочки. Старайтесь достать пола пятками, создавая встречное сопротивление руками.

10. Возьмитесь руками за переднюю часть сиденья стула и тяните вверх с максимальным напряжением мышц. Через несколько секунд расслабьтесь.

11. Правой рукой захватите запястье левой руки. Создавая сопротивление правой рукой, двигайте левую руку в сторону и вверх (поочередно). Выполняйте упражнение очень аккуратно, чтобы не повредить суставы. Повторите упражнение другой рукой.

12. Обопритесь ладонями о верхнюю часть столешницы. Пятки немного переместите назад (они должны находиться на одной линии с плечами). Опираясь о стол, приподнимайтесь и опускайтесь по маленькой амплитуде.

13. В положении сидя возьмитесь за боковые части стула и сильно тяните их вверх. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

14. Сидя за столом, расположите руки так, как будто сидите за школьной партой (предплечья лежат на столе). Правую ладонь сожмите в кулак и упритесь в раскрытую левую ладонь. Осуществляйте встречное давление. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

15. Сидя на стуле, оторвите ступни от пола и скрестите их. Пытайтесь разорвать «замок», двигая ноги в противоположном направлении. Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь.

16. ИП то же. Поднимите прямые ноги немного вверх, одну расположите поверх другой и давите ею вниз (нижняя нога при этом сопротивляется движению). Держите напряжение несколько секунд и расслабьтесь. Поменяйте ноги.

Видео
Елена Забелина: гимнастика на рабочем месте
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[ivettalen]

ТОЧКА ФЭН-ФУ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА. НЕВЕРОЯТНО - НО ФАКТ!

Методика заключается в следующем:

прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке

Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей).

Делать регулярно, с перерывами в 2-3 дня утром натощак и вечером перед сном.

Сначала может показаться, что холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд идет прилив тепла.

Когда кубик полностью растает, растереть затылок полотенцем.

В первые дни может возникнуть чувство эйфории за счет выброса эндорфинов в кровь.

Что это дает?

* Улучшается сон.

* Всегда отличное настроение.

* Повышается общий жизненный тонус.

* Лучше работает желудочно-кишечный тракт.

* Вы забудете про простуды, лед можно прикладывать и при температуре.

* Снимает головную, зубную, суставные боли.

[ВЕДА]

Это полезно знать: приемы самомассажа

Если у вас нет времени посещать профессионального массажиста где-нибудь в салоне, или если вы считаете, что это слишком дорогое удовольствие, а практики йоги не позволяют вам полностью проработать какие-то определенные зажатые участки, то вы вполне может обойтись самомассажем для того, чтобы расслабить тело (скованные, зажатые участки) или ослабить боль.

Против головной боли

Если вас стали посещать частые пульсирующие боли в голове, то вам определенно следует попробовать следующий прием.

Положите два мячика для тенниса в носок и завяжите его край, чтобы мячики не могли выпасть оттуда. Ложитесь спиной на ровную поверхность, под колени необходимо подложить подушку. Сделанное приспособление из мячиков положите себе под голову таким образом, чтобы теннисные мячики касались основания черепа (лежали на одном уровне с мочками ушей). Расслабившись и закрыв глаза, вам нужно пролежать в таком положении минут десять-двадцать.

Против напряжения в спине

Кому-то самомассаж собственной спины может показаться невыполнимым трюком, но на самом деле это не так сложно. Обычные пробсы окажут вам в этом помощь и помогут проработать спину, раскрыть грудную клетку, размять мышцы именно в том месте, где вы ощущаете боль, снять напряжение.

Для такого самомассажа вам необходимо взять ролл из пены и два теннисных мячика завязанных в носке.

Ваши действия:

Чтобы раскрыть грудную клетку, положите ролл на пол, лягте на него так, чтобы он лежал вдоль позвоночника от макушки до ягодиц, колени должны быть согнуты, а подошвы ног прочно стоять на полу, руки в стороны. В течение хотя бы 20 секунд лежите расслабившись, и ваша грудь начнет раскрываться. Можно делать плавные движение вправо-влево, это поможет размять мышцы спины.

Чтобы снять напряжение с позвоночника, поместите ваш ролл перпендикулярно позвоночнику. Ложитесь на спину, но голову и шею придерживайте руками, колени согнуты, ступни уперты в пол, ягодицы не должны касаться пола. Катайтесь вверх-вниз по роллу спиной, чтобы ролл проработал и расслабил мышцы спины достаточно 20-30 секунд.

Глубокий массаж. Ложитесь на спину, под мышцы подложите мячики для тенниса, завязанные в носок. Мячи должны находиться по обе стороны от позвоночника, ягодицы оторваны от пола, поясница не прогибается. Шею и голову придерживайте руками. Катайте спину по мячикам, на особо зажатых местах пройдитесь многократно, пока зажатые мышцы не станут расслабленными. Подобную процедуру можно проделывать во время езды в автомобиле, просто положив мячики под спину в напряженном месте, при движении авто они проработают ваши мышцы.

Против боли в ногах

Вам понадобятся мячики для гольфа или пустые бутылки из-под минералки (охлаждённые в холодильнике). Положите мячи или бутылки на пол и круговыми движениями массажируйте те места, где наблюдаете боль или зажатость. Если боль слишком велика, и вы не можете массировать само это место, то проработайте область вокруг него.

Когда нужен профессионал

Если вы испытываете сильные боли, особенно в спине, это может быть серьезным сигналом о том, что у вас проблемы, которые самомассаж может не осилить, и стоит обратиться к врачу. О серьезных проблемах, свидетельствующих о необходимости обратиться к профессиональному врачу, говорят такие симптомы:

- Потеря чувствительности.

- Онемение.

- Непрекращающаяся боль в суставах.

- Боль в спине, которая отдает в руку или в ногу.

- Боль, которая не проходит даже после самомассажа и/или расслабления.

- Любые болевые ощущения, которые длятся более семи дней.

Разумеется, не обязательно иметь данные симптомы или дожидаться ухудшения, чтобы обратиться к профессиональному мануальному терапевту или йога-терапевту. Лучше это сделать заблаговременно, ведь профессионал не только поможет вам избавиться от боли, но и предупредить ее возникновение, объяснит причину той или иной проблемы и поможет с ней бороться в будущем.


Источник: [Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

В дополнении к сообщению № 125 данной темы:

Упражнение для красивой осанки

Сутулость – это не только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, Вы наносите вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку, поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном» положении. Более того, сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются, «пряча» и красивый бюст.

Из-за Вашей лени (именно лени, а не нехватки времени) такое некомфортное положение для внутренних органов может вылиться в целый ряд болезней, в зависимости от ваших особенностей и предрасположенностей.

Таким образом, красивая осанка – это не только красота, но профилактика и здоровье в чистом виде. Во многом для красивой осанки помогает всего одно упражнение, которое дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы, делая вашу попу упругой и красивой:

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходное положение и выполнение: лежа на животе, руки вдоль туловища, ноги фиксируем, поднимаем верхнюю часть тела от пола. Выполняйте 3-4 подхода по 10-15 раз.

Занимайтесь им по 15 минут 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной!

[Маруся]

9 упражнений для красивой и здоровой спины.

Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала
Не надо отчаиваться! Вы можете освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать.

Пожимание плечами
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Это упражнение для верхней части спины.

Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

Сведение лопаток

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

Вращение плечами

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

Скручивание спины
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. Повторите несколько раз.

Поясничный наклон назад

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол.

Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

[Маруся]

Сгибание вперед
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза.

Боковой наклон
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

Поза кошки-коровы
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад. Повторите несколько раз.

Сгибание в стороны
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.

[Маруся]

Может быть некоторые рекомендации повторятся...

5 МАССАЖНЫХ ТОЧЕК, КОТОРЫЕ НАДО ЗНАТЬ

Точка против сидячего образа жизни
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Находится вокруг подбородка. Снимает застой крови в районе половых органов, возникающий у людей, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневный массаж этой точки может служить профилактикой заболевания этих органов. Разминать несильными мягкими круговыми движениями в течение 2—3 минут, половину времени — по часовой стрелке, половину — против, начинать с «против».

Точка печени
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Находятся между внутренними краями глаз и переносицей. Разминая эти точки, можно улучшить кровообращение в области печени, что полезно людям. Кроме того, при надавливании на эту точку снижается повышенное внутриглазное давление. Разминать несильными мягкими движениями в течение 2—3 минут (тоже по часовой стрелке и против).

Точка от учащенного сердцебиения
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Находятся на передневерхних поверхностях глазных яблок. Позволяет успокоить сердечный ритм, если возникло сердцебиение и снизить артериальное давление, если оно повышено. Перед массажем надо закрыть глаза и «смотреть» вниз. Давить надо аккуратно, несильно, не дольше 20-30 секунд (если дольше, можно потерять сознание).

Точка для улучшения дыхания
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Находится на самом кончике носа. Позволяет уменьшить одышку, снять спазм дыхательных путей, успокоить кашель. Прежде всего ее нужно выучить тем, кто страдает бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. Для массажа кончик носа надо крепко захватить ногтями одной руки и посжимать его таким образом 1—2 минуты.

Точка реанимации
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Находится у корня носа — там, где находится прямой угол между носом и верхней челюстью. Точка реанимации позволяет на непродолжительное время вывести человека из обморочного состояния (например, сильного опьянения, теплового удара). Моментально мобилизирует жизненные силы. Давить сильно, ногтем, несколько секунд — человек должен очнуться.

[Маруся]

Некоторые упражнения могут повториться в данной теме форума, но комплекс упражнений другой:

Боль в пояснице не шутка. И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, — «заработать» ее рискуют все.

Упражнение 1

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене. Левую выпрямите и поднимите вверх. Обхватите двумя руками левую ногу под коленом и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]


Упражнение 2

Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую обхватите двумя руками за колено и подтяните к себе. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Упражнение 3

Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая нога выпрямлена. Правым коленом постарайтесь коснуться противоположной стороны (можно помогать левой рукой). Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза для каждой ноги.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]


Упражнение 4

Лягте на спину. Левую ногу согните в колене. Правую ногу поставьте на левую, а колено разверните в сторону. Медленно подтяните левую ногу к себе. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Продолжение...

[Маруся]

Упражнение 5

Встаньте на правое колено и потяните ногу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Упражнение 6

Лягте на правый бок. Левую ногу согните в колене, взявшись за лодыжку левой рукой. Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая напряжение на внутренней части левого бедра. Спина не должна сильно прогибаться. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Упражнение 7

Встаньте на расстоянии вытянутой руки напротив стола. Согнитесь вперед, слегка подогнув колени, так, чтобы вы могли дотянуться до края стола обеими руками. Держите руки прямо, а голову на уровне плеч. Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь и сделайте поочередно небольшие наклоны в стороны.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

После этого вы будете чувствовать себя прекрасно!
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Лечим себя
Упражнения для пальцев (шиацу)
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Наши пальцы могут лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев свидетельствует о состоянии внутренних органов.
Причём каждый палец отвечает за определенные органы.

В японской лечебной системе шиацу большое значение придается массажу пальцев.
Видный эксперт шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме.

Чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы в голове.

Вот такая закономерность!

А гибкость и подвижность пальцев свидетельствуют о состоянии внутренних органов, и, по принципу обратной связи, влияет на него.

Совсем недавно западная медицина признала наличие в теле человека энергетических каналов и меридианов, которые соединяют различные органы и образуют энергоинформационный каркас нашего организма.

Все внутренние органы имеют внешние выходы-проекции. Таким образом они сообщаются с внешней средой, в том числе и с Космосом.

Упражнения для пальцев.

Так, регулярные физические упражнения (сгибание-разгибание) и массаж - первого пальца

- улучшает деятельность головного мозга;
- второго - желудка;
- третьего - кишечника;
- четвертого - печени;
- пятого - сердца.

Не случайно, у людей страдающих сердечными болезнями, слабые мизинцы.

Иногда они так слабы, что человек с трудом сгибает и разгибает их. Поэтому очень полезно массировать мизинцы сердечным больным.

Кстати, прекрасной гимнастикой для пальцев является перебирание четок.

В индийской йоге для лечения пальцами есть особые лечебные позиции.
Они называются хасты и позволяют целенаправленно лечить и приводить в норму внутренние органы.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снятия напряжения после стресса.

Делаем хасту "пересчитывание пальцев".

Для этого поставьте руки ладонями друг к другу на небольшом расстоянии.
Затем поочередно загибайте пальцы и одновременно делайте круговые движения кистями рук "от себя".

От головной боли, тяжести в голове и повышенного давления.

Помогает последовательное наложение пальцев друг на друга: четвертого на пятый, третьего на четвертый и т. д.
Затем это упражнение повторяется в обратной последовательности. Делать его надо одновременно двумя руками.

При ушных заболеваниях и осложнении слуха.
Средний палец согните так, чтобы он подушечкой соприкасался с основанием большого пальца, а им прижмите согнутый средний.
Остальные пальцы должны быть выпрямлены, но не напряжены.
Держать пальцы в этом положении нужно 2-3 мин, а упражнение повторить несколько раз.

При радикулите, ревматизме, болях в позвоночнике и суставах.

Согните указательный палец так, чтобы он подушечкой доставал до основания большого пальца.
Им в свою очередь слегка придерживайте указательный.
Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.
Выполнять хасту 10-15 мин.
Уже через несколько часов после выполнения боль уменьшится.

При простудных заболеваниях, кашле, гайморите, пневмонии. Хаста активизирующая имунную систему.

Соедините ладони вместе, пальцы скрестите между собой.
Большой палец одной руки отставьте и сделайте вокруг него кольцо указательным и большим пальцем другой руки.

При острой боли в области сердца до прихода врача. Делайте упражнение одновременно обеими руками, пока не спадет боль.
Согните указательный палец так, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги у основания большого пальца.
При этом соедините подушечки безымянного, среднего и большого пальцев, а мизинец оставьте выпрямленным.

Действие этой хасты аналогично приему таблетки нитроглицерина. При быстрой утомляемости, раздражительности, нарушении зрения.

Соедините вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные свободно выпрямите.

Регулярное выполнение этого упражнения не только лечит глаза, но и улучшает общее самочувствие.

Если нужно быстро успокоится после сильного эмоционального потрясения.

Соедините первый и второй или первый и третий палец на обеих руках, после чего спокойно подышите.
Это упражнение способствует еще и внутреннему сосредоточению.

При воспалении желудка, кишечника, болезнях печени, вздутии и коликах.
Мизинец правой руки согните так, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижмите его.
Левой рукой обхватите правую кисть снизу так, чтобы большой палец левой руки находился на большом пальце правой.

Для восстановления аппетита.

Сомкните боковые поверхности больших пальцев, а остальные пальцы скрестите и согните так,чтобы они находились внутри ладоней.
Для лечения и с целью профилактики выполняйте упражнения 2-3 раза в день по 15 мин.
Затем хорошо промассируйте все пальцы.
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[ivettalen]

Особая точка на пальце

Если тебе не просто плохо, а очень плохо, надави на точку и держи долго.

Снижает резко давление,

нормализует многие вещи.

Сознание проясняется, в глазах станет ясно.

В ушах – на грани звона.

Этим пользуются в военной медицине.

А там лечение от обычной сильно отличается.

Там экстремальная медицина.
\
Там нужно делать все быстро, быстро восстановить, быстро остановить,
быстро поднять на ноги.

Точка находится на среднем пальце на подушечке левой

руки.....

Ооочень болезненная.. ..Держать надо долго -1 минуту

Но, зато, потом любая боль уходит.
Уходит и другая боль – из позвоночника.

из инета!!!!

[Маруся]

В данной теме много рекомендаций, что- то может и повториться, но в другой трактовке. Здоровья всем и позитива!

5 тибетских упражнений на каждый день.

Восточная культура подарила нам много любопытных вещей, в том числе замечательные упражнения для развития гибкости. Они помогают привести в тонус уставшие и заскучавшие без дела мышцы, разработать позвоночник, и при этом они очень просты и доступны даже для неподготовленного человека.
Предлагаем вам 5 таких упражнений. Делать их лучше с утра, тогда эффект будет больше. Начинайте с 7 повторений и постепенно доводите до 20.

Упражнение 1
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходная позиция: встаньте, вытяните руки параллельно полу ладонями вниз. Ноги на ширине плеч.
Упражнение: крутитесь вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не закружится голова. Со временем вы сможете делать все больше и больше оборотов.
Дыхание: дышите ровно.

Упражнение 2
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходная позиция: лягте на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вниз.
Упражнение: поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Одновременно поднимите ноги; следите, чтобы ноги были прямыми. Медленно опустите голову и ноги на пол.
Дыхание: вдох делается, когда поднимаете голову и ноги, выдох — когда опускаете. Старайтесь дышать как можно глубже.

Упражнение 3
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходная позиция: встаньте на колени, прижмите пальцы ног к полу. Положите руки на бедра, прижмите подбородок к груди.

Упражнение: поднимите подбородок и плечи вверх и медленно прогните спину назад. Верхняя часть спины должна прогибаться сильнее, чем нижняя. Медленно вернитесь в вертикальное положение.

Дыхание: вдох — на прогибе, выдох — в вертикальном положении.

Упражнение 4
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходная позиция: сядьте на пол, ноги прямо перед вами на ширине 30 см. Обопритесь руками о пол.
Упражнение: поднимите туловище так, чтобы колени были под углом 90 градусов перпендикулярно полу. Голову держите параллельно полу. Медленно вернитесь в исходное положение.
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — в исходном положении.

Упражнение 5
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Исходная позиция: лягте на живот, ладонями упритесь в пол на уровне груди.
Упражнение: с опорой на руки поднимайте верхнюю часть туловища до тех пор, пока руки не выпрямятся. Смотрите прямо перед собой. Затем поднимите вверх таз, так, чтобы вместе с руками и ногами получилась «крыша домика».
Дыхание: вдох — на подъеме, выдох — при расслаблении.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Упражнения от сутулости
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

[Маруся]

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника .
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.

Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты – нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10–15 минут.

1. Встаньте на четвереньки.
Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.

2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой.
Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.

3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите.
Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.

[Маруся]

Прищепка может помочь при болезнях .

Люди по-разному относятся к собственному здоровью и по-разному терпят (или не терпят) боль. Кому-то лёгкая простуда может казаться убийственно-пугающей, а кому-то и приступ радикулита на ногах перенести — не проблема. Мнительные люди предпочитают по любому поводу бежать к врачам, а те, кому некогда болеть и тратить время на хождение по учреждениям, предпочитают нетрадиционную медицину в качестве профилактики любых заболеваний и поддержания организма в тонусе.

По словам квалифицированного рефлексотерапевта Хелен Чин Луи, на поверхности уха у человека имеется так называемая рефлексная карта тела, состоящая из нервных окончаний и соединений центральной нервной системы. Воздействие на каждую область уха может избавить вас от боли в той или иной части тела.

Не всегда обстановка позволяет пройтись и размяться, чтобы избавиться от боли. А вот маленькая прищепка может быть у вас всегда под рукой! Каждая из этих шести точек связана с определенными частями телами.

Надавив на определённую точку, вы сможете избавиться от болевых ощущений в той или иной области тела

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

1. Спина и плечи

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Верхняя часть уха «отвечает» за спину и плечи. Если вы чувствуете в этих областях напряжение и боль, прицепите к уху прицепку в зону 1. Уже через минуту вы почувствуете, что напряжение понемногу спадает. Повторяйте процедуру несколько раз в день, и вы заметите улучшение состояния.

2. Внутренние органы
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Зона 2 ответственна за здоровье внутренних органов. Несомненно, если вы испытываете сильную боль, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. А если же вы почувствовали напряжение и легкую боль, почему бы не попробовать «прищепочный» метод?

3. Суставы
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Область выше средней (зона 3) отвечает за болевые ощущения в суставах. Несомненно, если вы испытываете сильную боль, вам необходимо немедленно обратиться к врачу. Если же неприятное ощущение появилось внезапно и не доставляет очень сильного дискомфорта, то воспользуйтесь прищепкой!

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]