Вернуться   Форум Рассвет Сварога > Клуб по интересам > Студия размышлений

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме

Старый 28.08.2012, 09:22   #41
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Выбери время, чтобы работать — это цена успеха,
Выбери время, чтобы подумать — это источник силы,
Выбери время, чтобы поиграть — это секрет молодости,
Выбери время, чтобы дружить — это ворота к счастью,
Выбери время, чтобы помечтать — это дорога к звездам,
Выбери время, чтобы веселиться — это музыка души,
Выбери время, чтобы любить — это истинная радость.
Исландская мудрость
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), ivettalen (07.03.2015), Lyazka (18.01.2016), MirBlago (12.02.2016), samopa (29.09.2012), sv430903 (28.08.2012), Айгуль (26.02.2015), Анаэль (18.10.2012), АРА (21.10.2013), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Лаватера (14.01.2014), Майя (28.08.2012), Маруся (31.08.2012), Параскева (02.09.2012), Яшель (28.08.2012)

Старый 31.08.2012, 12:23   #42
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Почему так важно верить в себя?


Мне часто приходилось видеть, как люди отказывались от своей мечты, не веря в собственные силы, в возможность реализации своих желаний. Кто-то из них останавливался на полпути, кто-то отступал сразу, даже не пытаясь попробовать. Почему так происходит?

Всё дело в том, что многим людям, к сожалению, не хватает веры в собственные силы, веры в себя. Корни этого неверия зачастую уходят в детство, когда родители и другие взрослые чаще ругали нас, чем хвалили. Так уж получается, что люди забывают свою природу, не помнят своего предназначения, смиряются с тем, что они достойны малого и ни на что не способны. Но ведь это не так!

Осознание своей ценности


В природе всё устроено грамотно, гармонично и мудро. Вы где-нибудь видели, например, сомневающегося в себе тигра? Он видит цель и технично ведет за ней охоту. Не отступает. Человек же, считающийся вершиной эволюции, зачастую топчется на одном месте, довольствуясь малым, не в силах что-то изменить в своей жизни или взять то, что ему положено. Наверное, считая себя недостойным чего-то большего. И в этом очень часто и находится истинная причина сомнений и нерешительности. В недостаточной вере в себя, в низкой самооценке. «Смелость города берет» – поэтому нужно действовать.

Любому человеку, прежде чем получить что-то, нужно осознать, что он этого достоин. Что он может, что он способен на большее! В каждом из нас есть определенный потенциал, и мы можем его развить, можем добиться высоких результатов, если будем верить в собственные силы. Если мы созданы по образу и подобию Божию, то своими сомнениями оскорбляем и уничтожаем в себе это Божественное начало. Бог может всё! И когда человек начинает говорить себе: «Я не смогу», «У меня не получится», «Это слишком сложно для меня», – тем самым он отрицает великую силу в себе.

Человек может очень многое! Но живет в мире собственных ограничений, страхов и сомнений. Начинать нужно с себя, с изменения своего сознания и мышления. Имея ограниченный ум и набор страхов и комплексов, невозможно добиться в этой жизни высоких результатов, необходимо всегда работать над собой, ставить перед собой новые задачи, совершенствовать свой разум.

Посмотрите, как быстро развивается мир компьютерных технологий, постоянно появляются новые модели, новые программы и системы. Всё это создаётся людьми! Мозг человека гораздо более мощное и великое устройство, чем планшетник или жесткий диск в компьютере. Просто сам человек зачастую ленится работать над собой, не тренирует свою мозговую извилину. А жаль. Кто-то, например, гоняет в виртуальные игры в 5d, а кто-то ещё сидит с допотопным тетрисом в руках.

Мотивация


Чтобы тело было в тонусе, его необходимо тренировать, чтобы мозг хорошо работал, перед ним тоже необходимо ставить определенные задачи. Невозможного нет! Голова нужна не для того, чтобы есть, в ней находятся великие богатства, возможности и сокровища, просто поймите и признайте это, перестаньте ограничивать себя и говорить «Я не могу». Ваше «Не могу» всего лишь равносильно вашему «Я не хочу». Просто мотивации недостаточно.

Надо захотеть! Или убедить себя в том, что хотите, что можете, что достойны. Мысли можно и нужно менять в правильном направлении, иначе лень, уныние и хандра могут поглотить вас целиком.

Проверка желаний на истинность


Если у вас есть цель, стремитесь к ней. Составьте план своих действий и проверьте себя на истинность ваших желаний: действительно ли вам нужно это и зачем? Станете ли вы более счастливы, когда добьетесь желаемого? Если да, то это ваше, действуйте! Смело идите к своей цели, но не торопя событий и не придавая огромной важности происходящему.

В вашей жизни будет именно то, чего вы достойны, чему вы соответствуете. Поэтому, когда вы верите в себя и принимаете успех как должное, он непременно придет к вам, а если сомневаетесь и считаете себя недостойным, то, уж извините, получите то, что заслуживаете.

Сокровища интернета.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (12.09.2012), galya (28.09.2012), ivettalen (11.09.2012), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), samopa (29.09.2012), sv430903 (16.09.2012), zagelen (18.10.2012), Айгуль (26.02.2015), Анаэль (18.10.2012), Аня (31.08.2012), АРА (21.10.2013), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Параскева (02.09.2012)

Старый 11.09.2012, 19:46   #43
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

15 правил мудрого человека!
1. Больше молчать;
2. Никогда ничего не спрашивать прямо;
3. Не раскрывать свои мысли в чужих книгах (не писать на полях);
4. Мудрый человек никогда никому не будет рассказывать о своих истинных намерениях;
5. Хитрость – умение пользоваться обстоятельствами. Мудрость – знание как, где и чем пользоваться;
6. Мудрый человек в разговоре никогда не использует оскорбления напрямую;
7.Мудрые люди не раскрывают карт друг друга перед непосвященными;
8. Мудрые люди стараются использовать максимум своих возможностей даже для достижения малых целей. Чтобы не терять сноровку. Даже на мелком тренируются делать великие дела;
9. У мудрого человека всегда под рукой есть все необходимое для важных дел. Мудрый человек старается просчитать ситуацию наперед;
10. Мудрый человек всегда считается с чужим мнением, но никогда не расстается со своим. Только в случаях встречи с истиной корректирует свое мнение;
11. Мудрые люди всегда стараются следить за знаками и не упускают возможности воспользоваться полученными знаниями;
12. Мудрые люди следят за своим здоровьем, а не портят его в погоне за ложными целями;
13. У мудрого человека в жизни не бывает неудач, есть только опыт, иногда негативный;
14. Мудрые люди любые вопросы между своими решают их только между своими, без привлечения третьих лиц (мудрые люди на толпу не скандалят);
15. В любой ситуации чтобы воспринять ее адекватно, сперва ищут плюсы, а лишь потом проверяют - были ли там вообще минусы;
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (12.09.2012), galya (28.09.2012), ivettalen (11.09.2012), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), samopa (29.09.2012), sv430903 (16.09.2012), zagelen (18.10.2012), Айгуль (26.02.2015), Анаэль (18.10.2012), АРА (21.10.2013), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Маруся (12.09.2012), Параскева (12.09.2012)

Старый 14.09.2012, 15:25   #44
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Нашла в интернете, мне понравилось.
Александра Ланц

Творец, создавая человека, заложил в него желание развиваться, учиться, постигать вечно, т.е. без ограничений по времени. Способен ли развиваться человек, который гордится тем, что у него есть? Если я горжусь своими сегодняшними знаниями, буду ли я испытывать нужду в больших знаниях? Если я горжусь тем, что сделал, буду ли я испытывать желание сделать что-то лучше, правильнее? Если я удовлетворён своим нынешним состоянием настолько, что оно рождает во мне гордость, то не остановка ли это в развитии? Ведь если я вижу, что всё сделанное уже совершенно и нет необходимости, что-то менять, дополнять, улучшать, развивать, то здесь стоит точка. Точка моей жизни. Дальше уже ничего нет и быть не может. Но проблема ещё и в другом.
Человеческая гордость – это очень узконаправленное действие. Я могу возгордиться своими достижениями в бизнесе, и неожиданно для себя оказаться убеждённым в том, что и в других сферах жизни я такой же умный, сильный и успешный, при этом не замечая, что я, например, никчёмный родитель, плохой друг и вообще, злой человек.
Или, будучи мягким по характеру, я могу возгордиться те, что всем помогаю, никому не отказываю, жизнь свою раздаю, но при этом не замечать, что я не раздаю свою жизнь, а проматываю её, что я не помогаю людям, а подталкиваю их к пропасти погибели тем, что не способен сказать им правду об их грехах. И так далее, и тому подобное. Вариантов великое, если не сказать, бесконечное, множество. Но все они сводятся к одному: гордость затмевает мои глаза и затыкает мои уши, чтобы мне не иметь возможности видеть свои собственные проблемы и путь совершенства, по которому Иисус желает меня вести.
Тогда спросите вы, откуда во мне вообще желание гордиться? Ведь оно, как ни крути, есть. Есть во мне какая-то ниша, которая должна-таки быть заполнена чувством радости от того, что происходит в моей жизни. Ведь разве это не радостно, что я могу что-то делать правильно и добротно? Разве это не радостно, то что я, например, в состоянии говорить на нескольких языках, правильно обходиться с финансами, помогать людям, если я в хорошей физической форме, если мои дети растут хорошими людьми? да мало ли поводов для радости?! Цветок, который я посадила в горшочек, за котором ухаживала, который поливала и удобряла, вдруг выбросил бутон и зацвёл! Такая маленькая, но радость, и ведь я приложила к этому руку! Не говоря уже о выздоровевших больных, которых я, как доктор, лечила правильно!

И теперь мы стоим на пороге главного пункта. Во что выльется моя радость: в гордость за себя... или в гордость за Бога, Который дал мне способности и возможности достижения всех этих результатов? Кому я воздам хвалу за то, что у меня что-то получается и что-то идёт правильно? Себе, окружающим людям или БОГУ?

Давайте зададим себе жестокий для нашего эгоизма вопрос: «Что ты имеешь, чего бы не получил?» (1Кор.4:7) Действительно, что есть у человека своего? Ну, я же зарабатываю деньги! Значит, то, что я на них покупаю, - это моё. Неужели? А дыхание жизни в тебе, а силы для зарабатывания денег в тебе, а руки, а мозги, а навыки, которым ты научился у кого-то – это всё от тебя? Тысячу раз – нет. Даже способность учиться и та была дана тебе.

...гордитесь Богом, Который за руку ведёт вас к Жемчужным вратам Вечной Жизни;

...гордитесь Богом, Который не смотря на все ваши несовершенства и всю вашу греховность, склоняется над вами, как любящий отец над больным ребёнком и умирает ради спасения Своего дитяти;

...гордитесь Богом, Который может очистить, освободить вас от любого греха, дать вам новое сердце, и научить вас быть настоящим человеком, чья жизнь горит не сгорая;

...гордитесь Богом, Который создал прекрасный мир, и Который, даже когда этот мир отказался от Него, не отверг нас, но скоро придёт и спасёт нас и пересотворит всё вокруг, чтобы Его дети могли бы жить вечно и счастливо;

...гордитесь Богом, потому что только в этом случае вы никогда не остановитесь в своём развитии, ведь Бог бесконечен и бесконечно совершенен и Он создал вас с заложенным в вас желанием уподобляться Ему, бесконечно возрастая в совершенстве!

  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (14.09.2012), galya (28.09.2012), ivettalen (16.09.2012), Lyazka (03.07.2014), nataliasvob (25.09.2012), samopa (29.09.2012), sv430903 (16.09.2012), zagelen (18.10.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (18.10.2012), АРА (21.10.2013), Асия (10.10.2016), Друид (23.06.2019), Маруся (14.09.2012)

Старый 16.09.2012, 10:02   #45
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Иногда люди говорят: "О, огромное спасибо!" Вы даете кому-то стакан воды, и вам отвечают: "О, огромное спасибо!" Что в этом такого, зачем выражать такую огромную благодарность за простой стакан воды? Вы же не умираете от жажды в пустыне Саудовской Аравии, где, если бы кто-то дал вам стакан воды, вы бы сказали: "Огромное спасибо! Вы спасли мою жизнь!" Но ведь у нас не этот случай, не так ли?

Я не говорю, что вы не должны говорить "спасибо". Я прошу вас направить свое внимание туда, где отсутствует связь между вашими словами и чувствами. Вот где зарождается недостаток искренности. Когда мы неискренни в своем общении, жизнь становится унылой, сухой и скучной.

Чего вы хотите в жизни? Представьте, что у вас есть весь комфорт, удобная кровать для сна, хорошая пища для пропитания, но нет любви, нет чувства принадлежности, некому о вас позаботиться. Никого не заботит, как вы живете и что с вами происходит. Вы бы хотели так жить на этой планете?

Жизнь не стоит и гроша, если в ней нет любви, если нет чувства принадлежности. Это характеристика человеческой жизни, да и жизни любого другого существа в этом смысле. Даже собаки, кошки, коровы и лошади имеют это чувство. Если у вас дома есть лошадь, и вы отсутствуете месяц, то, когда вы возвращаетесь, лошадь выражает свою любовь, разве не так?

Быть человеком – это быть в согласии со своими чувствами. Это не значит, что вы должны быть "Blue Star" (досл. "голубая звезда", (с другой планеты), как мы называем это в "Искусстве Жизни". Blue star – это тот, кто слишком заморочен, слишком эмоционален и у кого нет мозгов. Это тоже нехорошо. Нам необходим баланс между эмоциями и интеллектом, баланс между личной и общественной жизнью. Есть такие, кто беспокоятся только о себе. А есть те, кто о себе совсем не думают. Они работают как машины и увязают в этом. Они даже не обращают внимания на вопрос, что является целью жизни и чего они хотят от жизни.

"Искусство Жизни" – это баланс между этими двумя вещами – личной и общественной жизнью. Вы должны заботиться о себе, своем уме, своем теле, своих чувствах, и вы должны заботиться также и об обществе. Брать ответственность за общество и, в то же самое время, не игнорировать свои личный рост и саморазвитие.

Ни в школе, ни дома никто не учит нас, как заботиться о вибрационном аспекте, об аспекте наших чувств, и как сохранять наши эмоции чистыми, ясными, мягкими, нежными и счастливыми. Никто не учит нас, как быть счастливыми. Мы принимаем как само собой разумеющееся, что счастье - это наша природа. Нет сомнения в том, что это наша природа, но где-то мы его потеряли. Разве не так? И я вам скажу, это никак не связано с фондовыми рынками. Если вы поедите в Бутан, Бангладеш, в очень бедные страны, вы увидите, что люди там очень счастливы.

Куда бы я ни ехал, люди говорят: "Гуруджи, пожалуйста, останься здесь. Мы все счастливы, когда мы вместе". Я отвечаю: "Это не оправдание тому, чтобы быть несчастными, когда меня нет". Я знаю, что я приезжаю и создаю волну счастья. А ваша ответственность - подхватить эту волну и распространить ее повсюду.Нам необходимо тратить немного времени на самих себя, медитировать и вовлекаться в общественную работу.

Я бы хотел, чтобы каждый из вас, присутствующих здесь, взял на себя роль лидера и стал факелоносцем. В первую очередь, испонитесь решимости: «моя цель в жизни – создавать счастье в людях. Пусть я внесу любой, какой смогу, пусть даже незначительный, вклад". Вы можете предоставить свое время, ресурсы, способности или нечто другое в любом другом формате, который сможете придумать. Выдвигайте творческие идеи и посмотрите, что мы сможем предпринять, чтобы сделать это общество счастливее.

Моя мечта – увидеть мир, свободный от насилия. Общество, свободное от насилия, тело, свободное от болезней, ум, свободный от замешательства, интеллект, свободный от комплексов, память, свободная от психологических травм, и душа, свободная от печали – вот право каждого человека от рождения.

  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (16.09.2012), galya (28.09.2012), ivettalen (16.09.2012), Lyazka (03.07.2014), nataliasvob (25.09.2012), samopa (29.09.2012), sv430903 (16.09.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (18.10.2012), АРА (21.10.2013), Асия (10.10.2016), Друид (23.06.2019), Маруся (16.09.2012)

Секрет управления временем
Старый 27.09.2012, 18:34   #46
ОЛЬГА_НКЭ
Администратор
 
Аватар для ОЛЬГА_НКЭ
 
ОЛЬГА_НКЭ вне форума
Регистрация: 22.09.2009
Сообщений: 1,716
Поблагодарил: 1,229
Благодарностей: 49,903 : 1,735
По умолчанию Секрет управления временем

1. Применяйте правило двух минут. Очень важное правило. Если в течении дня вы получаете от Себя или поручение выше - сразу оценить, если действие, которое предполагает решение данной задачи занимает меньше 2х минут - сделайте немедленно! Иначе, Вы будете держать это в уме целый день (2-7) и мешать работать и продуктивно мыслить. Попробуйте сразу пощелкать мини дела и потом со спокойствием перейти к основным, долгосрочным, локомотивным проектам.


2. Определите свои цели. Банально? Это важно! Понятно, что, если у вас нет своих целей, то вы выполняете чужие цели. Но я сейчас не об этом. Эти цели станут для Вас фильтрами действий, которые стоит выполнять сегодня. К тому же, само наличие целей будет автоматически, на подсознательном уровне, толкать вас на их осуществление. Достаточно иметь список своих целей, заглядывать в него регулярно и - действовать.


3. Задавайте себе вопрос "Как я сейчас могу эффективно использовать свое время?" Если у Вас не было времени или желания на традиционный, структурный ТМ, Вы можете себе как можно чаще задавать этот вопрос. Отвечая на него, Вы станете ценить свое время и повышать личную эффективность


4. Используйте время в ожиданиях. Если у вас личный автомобиль - слушайте аудиокниги в пробках, записывайте мысли на диктофон в телефоне, имейте с собой план сегодняшнего дня.Если вы ездите на городском транспорте - тут легче - слушайте книги в маршрутках, читайте в метро или просто обдумывайте проекты - очень часто именно спонтанно появляются самые ценные, креативные мысли.


5. Используйте принцип Парето. 20% действий дает 80% результата. Остальные 80% действий выдают всего лишь 20% результата.


6. Завершайте задачи и проекты. "Недоделки" отнимают у Вас время и энергию. Это не просто проекты, над которыми вы перестали работать, а именно завершенные проекты, которые Вы можете выбросить из головы.


7. Используйте переключение деятельности вместо отдыха. Понятие «отдыха», как такового, размыто понимается человеком. Скорее всего, у многих сначала мелькают ассоциации с диваном и телевизором. Если разобраться, то отдыхом является просто существенное переключение деятельности. Скажем, если вы читали книгу, то отдыхом будет прослушивание музыки, уборка на столе, общение или физические нагрузки. Соответственно, и наоборот, если Вы работали интенсивно физически, то отдыхом будет являться обдумывание, поиск информации, звонки клиентам и, конечно, сон.


8. Отключайтесь от внешнего мира, когда продуктивно работаете над важными проектами. Телефон, ICQ, браузеры и другие «времяеды» следует отключать, когда вы работаете. Если Вам Позвонили, прислали SMS или сообщение по icq, то ответить на него у Вас займет от 10 до 30 секунд. Но чтобы включиться опять в работу, найти тот поток, в котором вы были 30 секунд назад понадобится не меньше минуты.


9. Отслеживайте свои действия. Оценивайте свои действия – они ведут Вас в правильном направлении или вы сбились с курса? Учетом времени, простой оценкой действий, анализом микро-результатов, взгляд на себя со стороны – методов много, они индивидуальны. Корректировку необходимо делать постоянно, иначе в один момент Вы можете заблудиться.


10. Действуйте! Вы можете иметь свои захватывающие цели и красивый план, в которые будете смотреть каждый час в них, распределять задачи по приоритетам, вести сплошной учет личного и рабочего времени, читать умные книги, но все это лишается смысла, если Вы ничего не делаете. Не информация пользу приносит, а её внедрение. Нужно просто брать - и делать. Брать – и делать.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (27.09.2012), galya (28.09.2012), ivettalen (28.09.2012), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (28.09.2012), samopa (12.11.2012), sv430903 (27.09.2012), zagelen (18.10.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (18.10.2012), Аня (30.09.2012), АРА (21.10.2013), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Лаватера (14.01.2014), Майя (27.09.2012), Маруся (06.06.2016), Параскева (28.09.2012)

Старый 30.09.2012, 15:53   #47
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Как перестать нервничать по любому поводу?


Многие люди постоянно находятся в состоянии беспокойства, и, как только решается очередная проблема, они начинают беспокоиться о чем-то другом. И так, год за годом, они поддаются этой дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни.

Решайте проблемы по мере их возникновения
Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз!

Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!

Подумайте, что может случиться в худшем случае
Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию.

Определите четкие цели
Совсем нелишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства – ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.

Научитесь эффективно решать проблемы
Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите – это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!

Займите себя интересным делом
Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем – читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.

Давайте правильную оценку вещам и ситуациям
Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем – так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?

Избавьтесь от чувства вины
Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу – это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое – порождение страха, второе – любви. Сострадать – это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь – перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей – они же взрослые и сами должны принимать решения.

Не придумывайте себе проблему
Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Расслабьтесь – что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.

Избавьтесь от страха
Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете?.. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют – особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?

Согласитесь с собственным несовершенством
Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе – это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.

Не беспокойтесь о мнении окружающих
Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите – в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку – существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.

Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям
Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть – ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!

Приведите в равновесие работу и удовольствия
Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать – ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно – ищите другую работу. Помните – нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!

Перестаньте торопиться!
Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута – а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное – наслаждаться жизнью.

Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: «Из-за чего это происходит?». И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью.

Школа Жизни.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (19.01.2013), Dana (04.11.2012), galant (30.09.2012), galya (30.09.2012), ivettalen (09.10.2012), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (01.10.2012), samopa (12.11.2012), sv430903 (30.09.2012), zagelen (18.10.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (18.10.2012), Аня (30.09.2012), АРА (21.10.2013), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Майя (01.10.2012), Параскева (09.10.2012)

Старый 22.10.2012, 15:39   #48
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Как избавиться привычки откладывать дела со дня на день?
Шри Шри Рави Шанкар: Я дам этот ответ в следующем году.
Просто представьте, вы сделали портному заказ сшить наряд к Дивали (праздник в Индии) или, может быть, к свадьбе. И вы идете за неделю до свадьбы к портному, надеясь, что все готово, а портной тянет со сроками и говорит: "Я отдам вам это платье через шесть месяцев". Как вам это понравится? Каково будет состояние вашего ума?
Давайте представим, что вам нужен доктор, потому что у вас болит зуб, а доктор говорит вам: "Приходите через три месяца, и я посмотрю, можно ли с этим что-нибудь сделать". Что бы вы тогда делали? Вы не хотите, чтобы ваш доктор передвигал сроки, вы не хотите, чтобы так поступал портной или любая другая компания по оказанию необходимых услуг. Вы хотите, чтобы каждый из них был пунктуален и обеспечивал выполнении услуги в оговоренное время.
Даже на задаваемый вопрос вы хотите получить ответ сразу же! Правильно? И вы хотите откладывать свои дела со дня на день? Давайте, просыпайтесь! Просыпайтесь быстро!

Я смотрю на себя, я даже посуда откладываю вымыть на завтра, не говоря уже о других пустяках.

Последний раз редактировалось Аня; 22.10.2012 в 15:41..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
Dana (04.11.2012), galant (24.10.2012), galya (16.11.2012), ivettalen (23.10.2012), Lyazka (07.03.2018), MirBlago (12.02.2016), samopa (12.11.2012), sv430903 (23.10.2012), zagelen (24.10.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (28.10.2012), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Маруся (22.10.2012), Параскева (10.11.2012)

Старый 24.10.2012, 09:31   #49
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Если люди тебя не уважают, Поблагодарите их. Они дали вам свободу.
Когда люди уважают вас, они часто забирают вашу свободу. Они ожидают, что вы улыбнётесь им, одобрите их, поведете себя с ними определённым образом.
Если они не уважают вас, вы не обязаны отвечать на их вопросы, и вы можете отбросить все формальности. Вы можете либо естественно улыбаться, либо нахмуриться. Вы будете собой.
Когда люди любят и уважают вас, вы обязаны отвечать им учтиво, потому что вы не хотите обидеть их. Когда они не уважают или не любят вас, ваши поступки и выражения не обидят их. Итак, они ограничивают вашу свободу.
Когда вы добиваетесь уважения, вы часто делаете это ценой своей свободы. Мудрость — это ставить свободу на первое место и не беспокоится об уважении.

Истинная свобода это не отношение «Меня не волнует». Это внутренний свет, искренняя улыбка и раскованность.
Когда кто-то скован и высокомерен, они не свободны по-настоящему. Истинная любовь расцветает только в такой свободе.
А когда есть истинная любовь, уважение просто следует за вами. Шри Шри Рави Шанкар

Читаю, согласна, но согласна, не совсем. С недавнего времени появилось такое общение, когда будучи уважающим и уважаемым присутствует свобода. Можешь не ответить, ответить, это не меняет общий фон отношений. Наверное, это может быть среди равных.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
Dana (04.11.2012), galant (24.10.2012), galya (16.11.2012), ivettalen (24.10.2012), Lyazka (18.01.2016), MirBlago (12.02.2016), samopa (12.11.2012), sv430903 (24.10.2012), zagelen (24.10.2012), Айгуль (26.02.2015), Анаэль (28.10.2012), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Майя (31.10.2012), Маруся (24.10.2012), Параскева (10.11.2012)

Старый 12.11.2012, 06:26   #50
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

А.Г. Асмолов "сущность личности и сущность человека отделены друг от друга тем, что первое есть способ, инструмент, средство организации достижения второго, и, значит, первое получает смысл и оправдание во втором, тогда как второе в самом себе несет свое высшее оправдание"
А. А. Брудный: "Смысл – это такое отражение действительности в сознании, которое может изменить действительность".
"честность как смысловое образование – это не правило или свод правил, не конкретный мотив или совокупность мотивов, а определенный общий принцип соотнесения мотивов, целей и средств жизни, в том или ином виде реализуемый в каждой новой конкретной ситуации. В одном случае это будет оценка и отсеивание, селекция некоторых способов достижения целей, в другом – изменение, смещение целей, в третьем – прекращение самой деятельности, несмотря на ее успешный ход, и т. п."
Клинический опыт убедительно показывает, что так называемые неврозы потери смысла связаны прежде всего не с преодолением преград, не с трудностями выбора поведения в пользу того или иного мотива, а с отсутствием, потерей нравственно-ценностного взгляда на жизнь как главного условия ее осмысленности, из которого как частность вытекает и стремление к достижению тех или иных мотивов со всеми связанными с задачами этого достижения текущими переживаниями. Понятно, что в каждодневном бытии человека в большей степени отражаются именно эти, здесь и теперь одолевающие заботы, что и создает порой иллюзию их главности, их реальности и зримости в противовес отдаленным и расплывчатым общим идеям. Но достаточно резкой смены обстоятельств, кризиса, поворота внешних событий, чтобы увидеть стержневую для всей судьбы личности роль последних.

Последний раз редактировалось Аня; 12.11.2012 в 06:57..
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
galya (16.11.2012), ivettalen (12.11.2012), Lyazka (27.04.2018), nataliasvob (17.11.2012), samopa (12.11.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (28.11.2012), Асия (29.01.2013), Друид (23.06.2019), Маруся (12.11.2012)

Старый 16.11.2012, 06:32   #51
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях.
Естественные приемы регуляции организма являются одними из наиболее доступных способов саморегуляции:

смех, улыбка, юмор;
размышления о хорошем, приятном;
различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
наблюдение за пейзажем;
рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
купание (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
вдыхание свежего воздуха;
высказывание похвалы, комплиментов и пр.


Кроме естественных приемов регуляции организма, существуют и другие способы психической саморегуляции (самовоздействия). Рассмотрим их более подробно.

Способы саморегуляции, связанные с управлением дыханием
Управление дыханием — это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, то есть релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. Ниже представлен один из способов использования дыхания для саморегуляции.
Сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).
На следующие четыре счета задержите дыхание.
Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.
Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способы саморегуляции, связанные с управлением тонусом мышц, движением
Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.
Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно.
Пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот).
Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе.
Прочувствуйте это напряжение.
Резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе.
Сделайте так несколько раз.


В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.
Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев (можно поделать гримасы удивления, радости и пр.).
Способы саморегуляции, связанные с воздействием словом
Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы «не»).

Самоприказы
Один из таких способов саморегуляции основан на использовании самоприказов — коротких, отрывистых распоряжениях, сделанных самому себе. Применяйте самоприказ, когда убеждены в том, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с соответствующей организацией своего поведения. Говорите себе: «Разговаривать спокойно!», «Молчать, молчать!», «Не поддаваться на провокацию!» — это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики и правила общения.
Последовательность работы с самоприказами следующая:

Сформулируйте самоприказ.
Мысленно повторите его несколько раз.
Если это возможно, повторите самоприказ вслух.

Самопрограммирование
Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичном положении. Прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность в своих силах.
Настроить себя на успех можно с помощью самопрограммирования.
1. Вспомните ситуацию, когда вы справились с аналогичными трудностями.
2. Используйте аффирмации. Для усиления эффекта можно использовать слова «именно сегодня», например:

«Именно сегодня у меня все получится»;
«Именно сегодня я буду самой(-ым) спокойной(-ым) и выдержанной(-ым)»;
«Именно сегодня я буду находчивой(-ым) и уверенной(-ым)»;
«Мне доставляет удовольствие вести разговор спокойным и уверенным голосом, показывать образец выдержки и самообладания».


3. Мысленно повторите текст несколько раз.
Формулы-настрои можно произносить вслух перед зеркалом или про себя, по дороге.

Самоодобрение (самопоощрение)
Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Особенно трудно переносимым является ее дефицит в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, что является одной из причин увеличения нервозности, раздражения. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!».
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
galya (16.11.2012), ivettalen (18.11.2012), Lyazka (04.07.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (17.11.2012), obv (17.11.2012), samopa (16.11.2012), sv430903 (18.11.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (28.11.2012), Асия (10.10.2016), Друид (23.06.2019), Маруся (16.11.2012), Параскева (16.11.2012), Яшель (03.12.2012)

Старый 27.11.2012, 22:43   #52
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Методика трех вопросов.


Вот такой интересной способ,дающий каждому человеку возможность найти себя.
Когда то эти три простых вопроса круто изменили жизнь автора!
Надеюсь, что и для кого-то еще они могут стать началом пути к своему истинному Я.

Эти три простых и, в то же время, сложных вопроса, нужно задавать себе каждый день и каждый день самому себе на ни них честно отвечать)

ЧЕСТНО!!!
И КАЖДЫЙ ДЕНЬ


И начнем с притчи:

"Шел мудрец и увидел человека, который что-то охранял. Охранник спросил мудреца: «Кто ты? Куда идешь? Зачем?» Мудрец был поражен этими вопросами и спросил: «А сколько тебе здесь платят?»«Две банки риса», ответил тот.

«Я буду платить тебе четыре, чтобы ты каждый день задавал мне вопросы

Кто я, Куда иду и Зачем», сказал мудрец".

Как часто вы задаете себе эти вопросы?

Кто я?


А, действительно, кто я? Что я за человек? Чем я живу? Каковы мои ценности? МОИ ценности. Не те, что были привиты нам родителями, школой, друзьями, супругами, государством, а МОИ.

Действительно ли это настоящий(-ая) я? Или это человек, «купивший» чужую историю о себе и поверивший в нее? Кто я на самом деле?


Куда я иду?

То, что я делаю день за днем, день за днем, день за днем… Куда это приведет меня? Поможет ли мне этот путь прийти к моим целям, моим мечтам? Насколько жизнь, которую я считаю моей, является моей?Что можно изменить.Как?

Зачем?

Зачем мне все это? Для чего? Как это поможет мне реализовать себя, свои способности, свой потенциал? Принесет ли это счастье мне и дорогим мне людям?

Надо пробовать)

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (29.11.2012), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (02.12.2012), Lyazka (27.04.2018), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (16.01.2013), samopa (02.12.2012), sv430903 (27.11.2012), Айгуль (27.02.2015), Анаэль (28.11.2012), Аня (30.11.2012), Асия (21.04.2014), Друид (23.06.2019), Майя (28.11.2012), Параскева (28.11.2012), Яшель (03.12.2012)

Старый 29.11.2012, 14:03   #53
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Как определить цель вашей жизни
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]


Ваши глаза видят, уши слышат, нос чувствует запахи. Врачи решают медицинские проблемы, адвокаты решают юридические проблемы. Ваша одежда держат тепло, часы показывают вам время. Все, что создается, решает проблему. Вы созданы, чтобы решить проблему и ваш успех зависит от вашей способности найти эту проблему и решить ее. Поиск этой проблемы открывает ваши цели, решение этой проблемы в достижении ваших целей. Сегодня я хочу обсудить 7 вопросов, которые помогут вам обнаружить ваши цели.

1. Что вы любите делать?

Ваша цель непосредственно связанна с тем, что вы любите. Наиболее целеустремленные люди в мире тратят свое время на то, что они любят. Билл Гейтс любит компьютеры, Эдисон любил изобретать, Моцарт любил сочинять музыку. А что любите вы? Это письмо, чтение, занятия спортом, вокал, живопись, бизнес, продажи, говорить, слушать, приготовления пищи? То, что вы любите, непосредственно связано с вашей целью.

2. Что вы делаете в свободное время?

Все, что вы делаете в свободное время, является признаком вашей цели. Если вам нравится рисовать в свое свободное время, то это "знак". Если вы любите готовить, то это знак, если вы хотите говорить, то это знак. Следуйте указаниям.

Я люблю учиться в свободное время, у меня навязчивая идея с обучением. Конечно, признаком моей цели является... учить.

Что вы делаете в свободное время? Что бы вы хотели делать, если бы у вас было больше свободного времени? Хотите научить танцевать или писать книги?


3. Что вы замечаете?

Продавец замечает низкие продажи, парикмахер обращает внимание на волосы, дизайнер замечает внешний вид окружающих предметов, механик слышит неисправность в вашем автомобиле, оратор замечает постановку речи.

Что вы замечаете? Что вас раздражает?

Я замечаю, когда информация не представлена в четкой, практической и упрощенной форме. Это знак моего назначения. Я одержим практичностью и простотой. Когда я преподаю, я стараюсь учить очень практичным и простым способом.

4. Что любите вы, чем интересуетесь?

Какие книги или журналы вы любите читать? Читаете ли вы о приготовлении пищи, бизнесе или рыбалке. Это будет знаком.
Я всегда читал о саморазвитии, в частности, это относится к успешной жизни. Конечно, это также связанно с целью - научить людей, как добиться успеха.

Что любите вы, чем интересуетесь? Есть ли у вас есть библиотека и какие книги в этой библиотеке?


5. Что вас вдохновляет и зажигает?

Это живопись, проектирование, строительство, выступления, или продажи?

Я часто чувствую себя как скульптор или художник, когда пишу. Я осторожно собираю идеи на бумаге, идеи, которые оказывают влияние на жизни людей, это очень творческий процесс. Каждое слово должно быть подобрано для максимальной отдачи.

Что вдохновляет, что зажигает вас? Новые рецепты, автомобильные сайты, книги по психологии?

6. С чем люди вас поздравляют?

В чем вас хвалят? Если никто не любит как вы готовите, то вы, вероятно, не будет хорошим шеф-поваром.
Люди делают вам комплименты по поводу вашего пения, или ваших умений продавать, или умения работать с компьютером?
Опять же, это является признаком вашей цели.

7. Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу?

Хотите открыть салон красоты, стать банкиром, начать свой собственный бизнес? Что бы вы сделали, если бы успех был гарантирован? Это знак для вашей цели.

Я бы начал обучать людей. Нет ничего более важного для меня, а как насчет вас?

В заключение

Эти вопросы имеют отношения к вашей цели. Они указывают вам направление к определенной цели. Один вопрос сам по себе не раскроет для вас цель, вы должны смотреть на все ваши ответы целостно. Каждый ответ представляет собой фрагмент головоломки, собрав которую, вы увидите свою цель.

Исследуйте эти вопросы и ответы, и вам будет легко на вашем пути к открытию вашей цели.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (29.11.2012), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (02.12.2012), Lyazka (27.04.2018), MirBlago (12.02.2016), samopa (02.12.2012), sv430903 (29.11.2012), Айгуль (27.02.2015), Аня (30.11.2012), Асия (02.11.2013), Друид (23.06.2019), Майя (30.11.2012), Параскева (29.11.2012), Рада (02.09.2013), Яшель (03.12.2012)

Старый 30.11.2012, 10:01   #54
Аня
Лидер
 
Аватар для Аня
 
Аня вне форума
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 2,636
Поблагодарил: 12,566
Благодарностей: 40,395 : 2,603
По умолчанию

Какие хорошие статьи.Тоже думала об этом. летом, однажды, подумала, если бы я была миллионером, чтобы делала. Ответ удивил меня самую. Я бы танцевала.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (11.12.2012), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (02.12.2012), Lyazka (27.04.2018), natali85 (29.06.2014), samopa (02.12.2012), sv430903 (01.12.2012), Айгуль (27.02.2015), Асия (02.11.2013), Друид (23.06.2019), Майя (30.11.2012), Маруся (30.11.2012), Рада (02.09.2013), Яшель (03.12.2012)

Старый 01.12.2012, 23:26   #55
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

10 советов как избежать спешки.

Спешка, нетерпение могут навредить здоровью, отношениям с окружающими и полностью отравить жизнь. Неужели вам это надо?

Любая из нас без труда докажет, что она очень милый и добрый человек. Мы помогаем коллегам, уступаем место пожилым людям в общественном транспорте, объясняем, как пройти куда-либо, когда нас об этом спрашивают на улице. Но если мы очень торопимся, то можем накричать на женщину с большими сумками, замешкавшуюся при выходе из автобуса, броситься через проезжую часть на красный свет или затеять скандал в сбербанке из-за нескольких лишних минут, проведенных в очереди, чтобы заплатить за квартиру.
Нетерпеливость — это не просто безобидная черта характера. Она плохо отражается на физическом и психическом здоровье, а также на отношениях с близкими. Именно из-за нее наше общество становится все более «нецивилизованным», а мы — опасными для окружающих и самих себя. К счастью, даже самый нетерпеливый человек может научиться ждать, никому не действуя на нервы.

Нереальная реальность


Почему мы позволяем себе заводиться так, что готовы рисковать своей и чужой жизнью ради того, чтобы сэкономить несколько минут? Психологи считают, что причина тому — нереалистичные ожидания. Проще говоря, мы становимся нетерпеливыми, когда отводим на поездку, требующую как минимум 15 минут, всего 10, и когда уверены, что зубной врач должен принять нас вовремя, даже если он постоянно задерживается с другими пациентами.
По иронии судьбы чудеса техники, призванные экономить время (телефон, факс, электронная почта), делают нас еще более нетерпеливыми. Мы привыкли многое получать мгновенно, одним нажатием кнопки. Поэтому у нас очень завышенные требования к скорости и продуктивности.

Цена — дороже некуда

Нетерпение легко может навредить физическому и душевному здоровью. Предположим, по дороге на работу вы застряли в метро, потому что поезд остановился в тоннеле. С каждой секундой растет ваше раздражение, вызывая определенную реакцию организма: резко увеличивается содержание стрессовых гормонов, повышается давление, учащается сердцебиение, мозг вырабатывает эндорфины (естественные болеутоляющие вещества). Это не страшно, если вы изредка проявляете нетерпение. Но если вы все время на взводе, то сильно рискуете.
Гормоны стресса способны ослабить иммунную систему; если давление постоянно повышено, страдают сосуды, а частая выработка эндорфинов приводит к их дефициту в организме.
Кроме того, разрушаются отношения с друзьями и близкими. Сгорая от нетерпения, мы становимся раздражительными и придирчивыми, что отталкивает от нас людей. Кстати, вечно спешащая, взвинченная мама легко может заставить ребенка почувствовать себя отвергнутым.
От нетерпения страдает и наша духовная жизнь. Когда мы бежим по эскалатору или проталкиваемся сквозь толпу на рынке, то думаем только о будущем — как бы успеть на следующую встречу, вычеркнуть еще один пункт из списка дел… И забываем о настоящем, о радости бытия.

«Здесь и сейчас»


Чтобы избавиться от нетерпения, нужно сосредоточиться на текущем моменте, почувствовать его. Подобная практика используется почти во всех религиях, и она очень важна для духовного развития человека. Сознание полностью концентрируется на настоящем, освобождаясь от мыслей о будущем и сожалений о прошлом. При этом мы учимся ценить то, что у нас есть, а не бездумно стремимся к тому, чего не имеем.
По мнению психологов, такая (не самая лучшая) черта характера передается по наследству или перенимается от близких. Но это не значит, что вам придется провести всю оставшуюся жизнь, изнывая от нетерпения. Предлагаем советы специалистов, которые помогут справиться с ним.

1. Отводите достаточно времени на выполнение нужных дел. Мы чаще всего проявляем нетерпение, когда опаздываем куда-то. В обычной ситуации совсем не замечаем, как автобус стоит на светофорах или в пробке. Но если спешим, то даже замешкавшийся при выходе пассажир вызывает раздражение.

2. Не забывайте о законе Мёрфи. Особенно если речь идет о технике. Если что-то плохое может случиться, то оно случится. Поэтому, когда вы планируете сбросить начальнику отчет по офисной сети за 5 минут до окончания рабочего дня, сервер обязательно «рухнет», и вам придется ждать целый час, пока его запустят, а потом нестись сломя голову на встречу с друзьями. Мы привыкли к технике, которая всегда под рукой и исправно работает, поэтому если она выходит из строя, мы, в свою очередь, выходим из себя.


3. Смиритесь с тем, что не все от вас зависит. Если подруга регулярно опаздывает, поговорите с ней. Возможно, она даже не осознает, что заставляет вас постоянно ждать. Не подействует — делайте каждый раз поправку на ее скверную привычку и приходите немного позже назначенного часа. А если она вдруг придет вовремя, пусть для разнообразия подождет вас.

4. Взгляните на себя со стороны. Когда захочется в следующий раз перебежать дорогу на желтый свет, подумайте, чем вы рискуете ради того, чтобы сэкономить несколько секунд. Стоит взглянуть на ситуацию чужими глазами, и вам станет ясно, насколько опасна вечная торопливость.

5. Переведите дыхание. Если вас начинает захлестывать нетерпение, попробуйте сделать 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы успокоиться. Это простое упражнение можно выполнять в любом месте, даже за рулем автомобиля.


6. Разговаривайте сами с собой. Хочется закричать на пассажира, проскочившего в двери автобуса перед вами? Вместо этого скажите себе что-нибудь утешительное, например: «Не нервничай, лучше не станет» или «Из-за такой мелочи совершенно не стоит расстраиваться».

7. Заведите талисман. Положите в карман что-нибудь маленькое — камешек или четки, которые будут служить напоминанием о том, что лучше сохранять спокойствие. И когда почувствуете, что терпение покидает вас, — значит, наступил момент дотронуться до своего талисмана.

8. Создайте эмоциональное убежище. Выберите минутку, закройте глаза и представьте, что находитесь на залитом солнцем пляже, в прохладном лесу или в горах. Вдохните окружающие вас запахи, прислушайтесь к звукам. Всегда можно «спрятаться» в этом воображаемом мире, когда ситуация вокруг вас начнет выходить из-под контроля.

9. Ведите учет всего хорошего в вашей жизни. Когда в очередной раз почувствуете раздражение, вспомните, что у вас не все так плохо: дети здоровы, есть любимая работа… Такой прием поможет вам успокоиться и объективнее взглянуть на происходящее.


10. Cмиритесь с тем, что порой ожидание неизбежно. Нравится вам или нет, но в нашем несовершенном мире хватает очередей к врачам, битком набитых автобусов, пробок и медлительных продавцов. Примите это как данность и не переживайте.

Источник: Shape.ru
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (11.12.2012), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (02.12.2012), Lyazka (27.06.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (02.12.2012), samopa (02.12.2012), sv430903 (01.12.2012), vera (03.01.2015), Аня (04.12.2012), Асия (29.06.2014), Друид (23.06.2019), Параскева (03.01.2013), Яшель (03.12.2012)

Старый 10.12.2012, 21:37   #56
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Мир людей

Вы, наверное, не раз встречали людей, излишне категоричных в своих оценках, про них мы говорим обычно: у него мир делится на черное и белое. Этим мы подразумеваем, что на самом деле в мире много оттенков. Но так ли уж их много на самом деле?Все в мире находится в равновесии, потому что все находится между крайними полюсами - север и юг, зима и лето, день и ночь, любовь и ненависть... Поляризуясь, и закипает тот энергетический бульон, в котором все живет, из которого все берет начало. Если назвать противоположные полюса условно «белый» и «черный», то и люди будут делиться на тех, кто ближе к одной из крайностей.У «белых» и «черных» людей абсолютно разные взгляды на жизнь, разная энергосистема и разное мироощущение, но это не значит, что они не могут взаимодействовать. Напротив, их столкновение ведет к гармонии - к той самой золотой середине, что вытекает из борьбы противоположностей. Полюса гарантируют борьбу мнений, идей, взглядов.

Если людей «одного цвета», скажем, «черного», убрать, планета превратится в нечто, напоминающее рай. Но - ненадолго. Потом человечество начнет деградировать. Потому что без борьбы, кипения, горения, наступает гибернация.

Ученые подсчитали, что примерно 6 % людей рождается с черными - негативными - наклонностями. И примерно такое же количество душ - «белые». А остальные 88 % имеют смешанное черно-белое содержание. Грубо говоря, они середнячки. Их интеллект, нравственная модель, поведение, ценности далеки от совершенства, но и злодеями они точно не являются. Как говаривал Воланд: «Люди, просто люди...»

Расстроились? Маловато белых, говорите... А кто они - эти «белые»? Умные, спокойные, созерцательные, ленивые (ну или если помягче - не очень активные), живущие в гармонии с природой, умеющие ценить ее красоту и заряжаться ее энергией. Они живут в собственном мире, в башне из слоновой кости, предпочитая покой одиночества общению с серыми и черными. Им не нужно самоутверждаться и доказывать что-то миру, они не любят тревог, принуждения и давления. Им хорошо, так как мало что в мире способно вывести их из равновесия. Чаще всего, их взгляд на окружающих снисходительно-благожелателен. Амбициозных целей «белые» не ставят, а значит, и не достигают особых высот.

Чернее тучи

С «черными» все наоборот:
их постоянно что-то тревожит, внутренний голос твердит им, что надо идти вперед, активно воздействовать на окружающих. Они жаждут власти и славы, а достигая своих целей, успокаиваются лишь на короткое время: дальше возникает внутренний дискомфорт и... нужно снова к чему-то стремиться.

Душевное равновесие им незнакомо, а все потому, что «черные» не способны черпать жизненную энергию из природы. Она для них чужая и холодная. Им нужно постоянно подпитываться энергией людей, они - энергетические вампиры. И постоянно своих «доноров» будоражат - как дети ворошат палочкой муравейник. «Черные» заставляют окружающих «гореть» и выделять энергию. Порой сами разжигают костры страстей, давят на окружающих, заставляя плясать под свою дудку, вызывая сопротивление... и получают желаемое —живительное «блюдо» из чужих эмоций. Тут любые человеческие страсти годятся: тщеславие, больное самолюбие, восхищение, страх, злоба, раздражение, зависть —из всего этого «черные» умеют добывать «пищу».

Напитавшись от доноров, они на некоторое время обретают ощущение счастья и внутренней силы. Вот это состояние торжества, победы, власти над людьми - их главная цель.

Разумеется, у «черных» есть кроме малосимпатичных и завидные качества: умение концентрироваться на поставленной задаче, собранность, четкое понимание цели, способность быстро мобилизовать все свои ресурсы, профессиональная эффективность. Модный нынче термин «эффективный менеджер» - это практически про наших «черных». И наступившее в России время - это их время.
Даже главные недостатки: властолюбие, чрезмерная гордыня, жажда богатства и ослепляющее тщеславие, обществом теперь не порицаются, а скорее приветствуются.
А вот козыри «белых»: спокойствие, логика, уравновешенность, умение отстраняться от борьбы - превращаются в атавизм. В то, что малопригодно в гонке за успехом. Созерцательность, склонность к рефлексии, презрение к материальному успеху сегодня становятся едва ли не главными тормозами на пути к самореализации. Фраза «Если ты такой умный, то почему такой бедный?» - чаще всего относится именно к «белым».

Да, у «белых» тоже есть недостатки: нежелание поступиться личным покоем, стремление поберечь свои чувства и не принимать близко к сердцу чужие... Значит, идеал человека надо искать где-то границе между ними - «черными» и «белыми»? Видимо, стоит смешать две краски, и мы получим хорошего человека?

Не бывает идеальных!


Ну, вообще-то в природе не существует ничего строго хорошего или плохого: это относительные понятия, шкала, выдуманная людьми. Природный человек, то есть тот, кто живет в гармонии с законами планеты (так называемые колыбельные цивилизации), скорее всего, не будет нами определен как белый и пушистый, но и «черным» мы его не назовем. То есть, мы применяем эти оценки к человеку социальному, живущему уже не на лоне природы, усвоившему другие законы. И этот социальный человек, увы, больше думает об удовольствиях, карьере, о деньгах, чем о проблемах сохранения окружающей его красоты, о своем племени... Он стремится занять более высокое положение в обществе, он думает о своем благе - да, больше чем о благе других. Значит, и тут надо искать разумный компромисс - то есть тех самых середнячков, «серых».

Они живут по принципу: и себя не обидеть, и другим не сделать зла. В любых ситуациях серый думает не только о своей выгоде, но и о пользе другой стороны, причем не только думает, но и распределяет в согласии с этим принципом материальные и иные блага: энергию, деньги, вещи, любовь, внимание... Парадокс, но чем больше в человеке «серого», тем больше он дает другим людям. То есть, разумная забота о благе другого человека - это прерогатива вовсе не «белых», а «серых». И лучшие из «серых» живут очень правильно, в них много сочувствия к другим живым существам. Им свойственен подлинный альтруизм: это когда человек жертвует чем-то ближнему без ощущения себя героем, без сознания этой самой жертвы.

«Серый» делает добро, как правило, не заботясь о последствиях и благодарности.
«Черный», которой тоже может сделать иногда доброе дело, будет думать о том, какую же выгоду сулит ему его поступок.
Но и «белый», совершая что-то великодушное, вовсе не так безогляден как «серый» собрат: он будет долго размышлять и взвешивать, мучиться от того, что ему приходится нарушить привычное течение жизни, выйти из равновесия, сделать что-то непривычное... И помогать ближнему он принимается не от сострадания, а от понимания - так должно.
«Серый» не рассуждает, для него естественно помочь тонущему или голодному. Как ни странно, настоящие друзья всегда «серые». Они не идеальны - нет. Но с ними тепло и безопасно. С «черными» же - как на вулкане. А с «белыми» - холодно и одиноко…

Маргатира Маноскина
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (11.12.2012), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (24.12.2012), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), samopa (26.12.2012), sv430903 (10.12.2012), Аня (11.12.2012), Асия (29.06.2014), Друид (23.06.2019), Майя (02.01.2013), Параскева (03.01.2013)

Старый 13.01.2013, 21:33   #57
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

ПОЧЕМУ МЫ БОИМСЯ ОТКАЗАТЬ.

Как же порой трудно выговорить такое простое слово «нет»! Но, соглашаясь выполнить любую просьбу или принять ненужное предложение, мы оказываемся в плену у чужих желаний. И в результате забываем про собственные. А потому нам стоит разорвать замкнутый круг вечных «да» и научиться отвечать «нет».

Каждому из нас случалось соглашаться или произносить «может быть», когда на самом деле очень хотелось ответить «нет». Решительное, бесповоротное, означающее отказ, неприятие и даже противостояние, это коротенькое слово в один слог так и оставалось непроизнесенным. Едва ли такое умолчание можно объяснить простым и понятным желанием быть вежливым. Неумение отказать скорее свидетельствует о том, что нам не хватает уверенности в себе. Почему же это умение так нужно и так трудно дается?
Отвечает экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова.
Почему так важно уметь отвечать «нет»?


Этот навык позволяет нам определить свое место среди других людей и помогает другим признать это место за нами. «Отказывая в чем-то, мы защищаем свое представление о том, что для нас приемлемо, а что нет, – уточняет Светлана Кривцова. – Когда мы говорим: «Нет, я не пойду с вами в кино, мне нужно остаться дома» или «Нет, я не могу задержаться на работе, так как у меня встреча», мы заботимся о собственных желаниях и интересах, о том, что нам дорого и важно. И наоборот, когда мы постоянно идем на поводу у других, мы рискуем оказаться в подчинении у чужих желаний и сойти с пути, ведущего нас к собственным целям». Это может привести к тому, что мы не сможем ответить себе на вопросы «Кто я?» и «Чего я хочу?». Если трудно ответить «нет», значит ли это, что нам может быть так же непросто сказать «да»?

Часто это именно так, потому что в обоих случаях речь идет о неготовности быть собой, утверждать свою позицию. Человек, которому трудно произнести «нет», не может и по-настоящему сказать «да», поскольку у него отсутствует отчетливое представление о том, чего он (не) хочет на самом деле. Бывает, впрочем, и по-другому: некоторым из нас отказ дается легко, а согласие – трудно. «Когда мы говорим «да» чему-то определенному, это означает, что одновременно мы говорим «нет» всему остальному, прощаемся с бесчисленным множеством других вариантов, – поясняет Светлана Кривцова. – Чтобы твердо ответить «да», мы должны иметь четкое представление о том, чего мы хотим, в чем видим для себя интерес или смысл. Но часто именно в этом у нас нет ясности. И нам легче отказаться, сохранив таким образом возможность выбора».

«СОГЛАШАЯСЬ СО ВСЕМ, МЫ СОЗДАЕМ ЭФФЕКТ ЛОЖНОЙ ГАРМОНИИ:
СОХРАНИТЬ ОТНОШЕНИЯ НАМ СТАНОВИТСЯ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ БЫТЬ СОБОЙ».

Всегда ли наша нерешительность связана с желанием избежать конфликтов?


Эта причина всегда на первом месте
. Мы боимся власти начальства и поэтому не возражаем ему. Стремимся сохранить интерес, любовь партнера – и стараемся доставить ему удовольствие, целиком настраиваемся на его волну. «Каждый из нас связан со множеством людей, – продолжает Светлана Кривцова. – Мы дорожим этими отношениями, но одновременно хотим сохранить и свое «Я». Комфортнее тем из нас, кому удается совместить эти желания».

А что происходит, когда, пытаясь избежать конфликта, мы начинаем всегда соглашаться? «Возникает эффект ложной гармонии, – отвечает Светлана Кривцова. – Сохранить отношения становится важнее, чем оставаться самими собой». Такую логику отношений легко усваивают дети. Родители, часто даже не осознавая того, учат их такому же бессловесному подчинению: «Тише, не шуми, а то папа рассердится». Ту же логику поддерживают и традиционные в нашем обществе стереотипы: «нельзя демонстрировать свои негативные чувства» или «женщина должна быть мягкой, покладистой». «Заметим, что «нет» за нас умеет говорить наше тело, – уточняет Светлана Кривцова. – Если женщина не в состоянии признать мужа самодуром, ее тело становится фригидным, равнодушным. Если на работе сотрудника беспощадно эксплуатируют, его тело говорит «нет» болезнью, гипертонией или сильными простудами и, соответственно, больничным листом».

Двое: сказать «нет» и объяснить почему

В сексуальных отношениях многие женщины предпочитают принуждать себя, принимая то, что им не нравится, и скорее притворяться, чем говорить своему партнеру «нет». Они объясняют это боязнью его обидеть, разочаровать, обмануть его ожидания и (самое страшное) потерять его. Парадокс в том, что те, кто притворяется и лжет, рискуют гораздо больше, чем те, чьи отношения честны и построены на открытости. Психотерапевты объясняют: если мы говорим «да», а в это время думаем «нет», мы утрачиваем контакт с собственным телом, а значит, и доступ к наслаждению. Притворяясь, женщина уменьшает свои шансы вновь почувствовать желание. И у мужчины желание ослабевает, потому что он, ощущая подвох, теряет уверенность в том, что доставляет наслаждение своей партнерше. Как быть? Говорить «нет» – и объяснять партнеру то, чего мы хотим, что нам нравится, а что нет. Так мы открываем перед ним возможность лучше узнать и наше тело, и наши желания. Таким образом интимные отношения пары развиваются в сторону лучшего сексуального взаимопонимания, а это, наверное, лучшее средство против желания сказать «нет».

Одинаково ли трудно произнести «нет» в разных сферах – профессиональной, дружеской, супружеской?

Все зависит от того, что именно вызвало эту трудность. Например, тот, кто столкнулся в детстве с насилием или вырос с убеждением, что окружающие могут его полюбить, лишь если он будет с ними во всем соглашаться, живет с уверенностью в том, что отказать – значит подвергнуть себя опасности. Такой человек не способен запустить «программу нет» ни в одной из сфер своей жизни: ни в работе, ни в дружбе, ни в любви.

Ситуация не так драматична, если трудности с отказом появляются в какой-то определенной области. «Например, многие из нас легко отстаивают свои границы на работе, но оказываются чрезмерно терпимыми и податливыми в отношениях с партнером или родителями, – говорит Светлана Кривцова. – В сущности, чем больше нежных чувств мы испытываем к человеку, тем труднее нам утверждать себя в общении с ним».

«ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ СВОЕ «Я», НАМ СТОИТ ЧАЩЕ ВСЛУШИВАТЬСЯ В СЕБЯ.
И ЧАЩЕ ЗАДАВАТЬ СЕБЕ ВОПРОС: ЧЕГО Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ?»

Можно ли научиться отказывать?

Это возможно, хотя, чем больше мы привыкаем к «соглашательскому» типу поведения, тем труднее это сделать. И все же стоит попробовать. «Задайте себе вопрос: чего я боюсь, когда не осмеливаюсь отказать? – предлагает Светлана Кривцова. – Взвесьте то, что вы обретаете и теряете. Представьте, что может случиться в самом крайнем случае. Если ваше исследование покажет, что вы потеряете больше, чем имеете сейчас, тогда имеет смысл оставить все как есть. Если же ничего страшного не произойдет, значит, можно попробовать постоять за себя».

Красивый пример – история Энди Сакс, героини фильма «Дьявол носит Prada» (реж. Дэвид Фрэнкел, 2006). Она никогда не говорила «нет» своей начальнице – властной и требовательной Миранде Пристли. В результате Энди потеряла свои личные отношения, рассталась с молодым человеком. Но именно этот разрыв и помог ей определить, что для нее дорого и важно. Ее «нет», адресованное Миранде, очень эффектно: она выбрасывает в фонтан разрывающийся от звонков телефон и уходит. И именно этим поступком завоевывает уважение своей начальницы.

«Очарование личности, которая умеет определить свои границы, но при этом не вступает в открытый конфликт, так велико, что действует даже на вздорных начальников, – комментирует Светлана Кривцова. – Однако такие радикальные поступки трудны, да и не всегда нужны. Гораздо полезнее учиться отстаивать себя и свои интересы маленькими шажками: возможно, пока я не могу добиться полной справедливости по отношению к себе, но хоть что-то я могу для себя сделать!»

Навык отвечать «нет» можно приобрести раз и навсегда?

Быть уверенным в себе человеком, уметь отказывать, соглашаться – эти навыки мы приобретаем в детстве. А потом доводим до совершенства, когда учимся быть деликатными: отстаиваем границы, стараясь не обижать других. Однако со временем представления о том, что для нас приемлемо и что нет, могут меняться. Так же как наши мысли, настроения, отношения. Вполне закономерно, что убеждения в 20 и 40 лет отличаются, а в те дни, когда у нас хорошее настроение, мы терпимее относимся к окружающим.

С другой стороны, любой человек, даже вполне уверенный в себе, может вдруг почувствовать себя уязвимым. И обнаружить, что стройная система его убеждений разрушается перед непростой жизненной ситуацией – тяжелым переживанием ссоры, расставания или утратой близкого человека. Чтобы не потерять свое «Я», нам стоит чаще вслушиваться в себя и задавать себе вопрос: чего я действительно хочу?

Полезные упражнения

Психотерапевт Светлана Кривцова советует, как превратить свои ненастоящие «да» в конструктивные «нет».
* Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Трудности с отказом часто возникают из-за того, что мы тонем в неопределенности, теряемся в сомнениях. Поэтому нам прежде всего стоит понять свои приоритеты, знать, что мы отстаиваем, что хотим защитить.
* Учитесь формулировать свои требования в утвердительной форме. «Я не хочу того-то» или «Я больше не потерплю этого» – звучит как отрицание. А надо, напротив, утверждать свою позицию. Так что ищите ответ на вопрос «Чего я хочу?» (вместо «Чего я не хочу?»).
* Рассмотрите преимущества, которые можно извлечь из умения говорить «нет» в той или иной ситуации. Визуализация этих положительных сторон придает уверенности.
* Оцените степень риска, на который вы, как вам представляется, идете, говоря «нет». Возможно, вы обнаружите, что в реальности он меньше, чем вам кажется. А зачастую он может оказаться гораздо меньшим! Такой анализ ситуации позволяет более трезво относиться к своим страхам.
* Различайте личность человека и его поведение. Слишком часто мы думаем, что сказать «нет» в ответ на какое-то предложение означает вообще отказаться от человека, который его высказал. Но это не так! Стоит осознать, что именно страх обидеть другого не дает нам выговорить «нет».
* И наконец, продвигайтесь постепенно, по нарастающей, то есть начните отвечать «нет» в ситуациях, где ваш отказ не вызовет особых потерь. А потом, чувствуя себя все более уверенно, вы сможете высказать свое несогласие в более сложных, беспокоящих вас ситуациях.

- Елена Шевченко, Надежда Василевская
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (13.01.2013), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (14.01.2013), Lyazka (27.04.2018), MirBlago (12.02.2016), samopa (29.01.2013), sv430903 (14.01.2013), zagelen (14.01.2013), zofa2012 (14.01.2013), Анаэль (14.01.2013), Аня (14.01.2013), Асия (29.06.2014), Параскева (13.01.2013)

Старый 16.01.2013, 00:05   #58
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

В дополнении к сообщению №50 данной темы:
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ.


Как часто мы обещаем себе,что завтра, с понедельника, в следующем месяце или в новом году мы начнем делать что-то новое в своей жизни,но не достигаем своих целей, постоянно перенося их на будущее

Возможно, это происходит потому, что мы сразу и многого хотим,и эти новые планы и цели наваливаются на нас тяжким грузом, и не дают сделать даже самую малость.

Бывает,что мы рьяно беремся за задуманное, но вскоре бросаем это занятия на долгое время или навсегда.

Почему все так случается?

Потому что человек не выдерживает большой нагрузки , а привычки это делать еще нет.
Для того,чтобы мы не откладывали начало дел на завтра или не бросали начатое через неделю,японцы придумали методику «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты».

Основной принцип этой методики прост, заниматься определенным делом ровно одну минуту, но каждый день и в одно и то же время.

Слово "кайдзен" включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость).

Одна минута времени — это совсем мало,но очень легко выполнимо любому человеку.

Все те действия,которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая себе отговорки или оправдания, можно с легкостью выполнить за одну минуту.

Любое дело,в одну минуту,не кажется вам трудно выполнимыми.

Этими маленькими шагами, по одной минуте,вы совершенствуетесь и достигаете хороших результатов.

Действуя по одной минуте,вы постепенно увеличиваете минутные занятия на двух,пятим,десяти и так далее.

Философия "кайдзен", подойдет любому человеку, и может быть одинаково успешно применима как в бизнесе, так и в личной жизни.

Японцы в отличии от людей западной культуры убеждены,что большие усилия,для достижения хороших результатов,отнимают силы и способны сломить человека,не дав результата.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (30.01.2013), irina12641 (16.01.2013), ivettalen (29.01.2013), Lyazka (03.07.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (16.01.2013), samopa (20.02.2013), zofa2012 (09.02.2013), Аня (16.01.2013), Асия (29.06.2014), Виталий Р. (21.01.2013), Майя (28.01.2013), Параскева (17.07.2016)

Старый 27.01.2013, 23:28   #59
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Кикимора и желание быть.

Злоба – пожалуй, одно из самых порицаемых человеческих качеств. Одно из самых нежеланных. Когда мы видим проявления злобы в другом человеке, то в первую очередь часто начинаем заботиться о собственной безопасности, стараемся оградить себя или напасть в ответ. Некоторым людям даже бывает сложно самим проявлять свою злость, даже подумать о ней. Когда мы чувствуем, что злимся, то часто стараемся сдержать эту разрушительную энергию или как-то переключиться, успокоиться. Большинству людей не нравится злиться.

Вы наверное замечали, что одно и то же событие может сильно задеть и вызвать раздражение одного человека, в то время как другой останется равнодушным. И может быть, в этот момент вы задавались вопросом «Почему я злюсь? Что во мне является пусковым механизмом злости?»

Как и всякие человеческие проявления, злоба имеет свои персонажи в отражении психической реальности – сказках и мифах. Обратимся к русским сказаниям. В них существо, движимое злобой к роду людскому – Кикимора. Вот как описаны ее характер и повадки в «Сказке о происхождении Кикиморы»:
Ничто-то ей, Кикиморе, не по сердцу:
А и та печь не на месте,
А и тот стол не во том углу,
А и та скамья не по стене.
Строит Кикимора печь по-своему,
Ставит стол по нарядному,
Убирает скамью запонами шидяными.
Выживает она, Кикимора, самого хозяина,
Изводит она, окаянная, всяк род человечь.


А и после того, она, лукавая,
Мутит миром крещеным:
Идет ли прохожий по улице,
А и тут она ему камень под ноги;
Едет ли посадский на торг торговать,
А и тут она ему камень в голову.


Давайте представим, что Кикимора – это некий образ, часть внутреннего мира, которая присутствует в людях. И представим, что внутренний мир человека (психика) – это некое волшебное пространство, населенное персонажами, каждый из этих персонажей – это человеческое качество, представление или переживание. Забавно представить свои черты характера в виде живых существ, не так ли? В сказках Кикимора традиционно живет в болоте. Полагаю, вам в жизни приходилось чувствовать сильную злость или обиду. Полагаю, раз мы живые люди, то естественно испытываем весь спектр человеческих чувств, в каждом из нас где-то есть болотце с Кикиморой. Конечно, довольно сложно дать ей право на существование. И в жизни, если мы сами вдруг чувствуем злобу на другого человека, то стараемся совладать с этим чувством. Да и в сказках живет Кикимора на болоте одна-одинешенька. Идет ли речь о проявлениях в реальном мире или о метафорическом описании реальности – часть эта обычно оказывается в изоляции, в глухом месте, куда заросли все тропинки.

Тот кусочек сказки, который я привела – это конец сказки, некий результат. У этой сказки есть начало, и узнав его, я полагаю, вы по-другому посмотрите на злость и Кикимору. Итак, источник злобы Кикиморы, начало истории.

Все начинается с того, что огненный змей, тоже представитель нечистой силы, влюбляется в красну девицу. Он летит к ней шаром огненным, а в тереме красной девицы превращается молодцем несказанной красоты, от его любви горят огнем дубровы дремучие и, будучи нечистой силой, он проявляет свою любовь так, как может.

Сушит, знобит он красну девицу до истомы.
От той ли силы нечистой зарождается у девицы детище некошное.
Со тоски, со кручины надрывается сердце у отца с матерью,
Что зародилось у красной девицы детище некошное.

Клянут, бранят они детище некошное клятвой великою:
Не жить ему на белом свете, не быть ему в урост человечь;
Гореть бы ему век в смоле кипучей, в огне негасимом.

Со той ли клятвы, то детище заклятое,
Без поры, без времени, пропадает из утробы матери.
А и его-то, окаянного, уносят нечистые за тридевять земель в тридесятое царство.

А и там-то детище заклятое ровно чрез семь недель нарекается Кикиморой.
Живет, растет Кикимора у кудесника в каменных горах;
Поит-холит он Кикимору медяной росой,
Парит в бане шелковым веником,
Чешет голову золотым гребнем.

От утра до вечера тешит Кикимору Кот-Баюн,
Говорит ей сказки заморские, про весь род человечь.
Со вечера до полуночи заводит кудесник игры молодецкие,
Веселит Кикимору то слепым козлом, то жмурками.
Со полуночи до бела света качают Кикимору во хрустальчатой колыбельке.

Ровно через семь лет вырастает Кикимора.
Тонешенька, чернешенька та Кикимора;
А голова-то у ней малым-малешенька со наперсточек,
А туловища не спознать с соломиной.

Далеко видит Кикимора по поднебесью,
Скорей того бегает по сырой земле.
Не стареется Кикимора целый век;
Без одежи, без обуви бродит она лето и зиму.
Никто-то не видит Кикимору
Ни середь дня белого, ни середь темной ночи.

Знает-то она, Кикимора,
Все города с пригородками,
Все деревни с приселочками;
Ведает-то она, Кикимора,
Про весь род человечь, про все грехи тяжкие.

Дружит дружбу Кикимора со кудесниками, да с ведьмами.
Зло на уме держит на люд честной.
Как минут годы уроченные,
Как придет пора законная,
Выбегает Кикимора из-за каменных гор на белый свет
Ко злым кудесникам во науку.

А и те-то кудесники люди хитрые, злогадливые;
Посылают они Кикимору ко добрым людям на пагубы.
Входит Кикимора во избу никем не знаюча,
Поселяется она за печку никем не ведаюча.
Стучит, гремит Кикимора от утра до вечера;
Со вечера до полуночи свистит, шипит Кикимора
По всем углам и по лавочной

Ничто-то ей, Кикиморе, не по сердцу:
А и та печь не на месте,
А и тот стол не во том углу…


Итак, сначала было «детище некошное», которого в прокляли еще в утробе и мать и предки, страшными словами пожелав ему сгинуть. Но если разобраться, за что проклято «детище», то выходит, за то лишь, что он зачалось у девицы не от земного человека, а от «змея огненного», фактически же - это не законный ребёнок, зачатый «во грехе». Само по себе дитя ни в чем не виновато, однако первое, что оно получает в этом мире – жестокое отвержение матери и всего рода.

Я не знаю, окажись я зародышем в утробе и получив такое послание близких, смогла ли я бы это пережить? А вы? И как бы вы отнеслись к этому миру, если первое и единственное, что вы получаете – это ненависть к себе и желание вас уничтожить? Озлобленность Кикиморы становится по-человечески понятной.

И тут пресловутые нечистые силы спасают ребенка. Они уносят его в свое царство, где растят, холят и лелеют. Эти сверхъестественные силы отдают ей всю любовь, внимание, заботу и знания, на какие они способны. Воспитываясь в хрустальных горах, Кикимора обретает волшебные качества и постигает тайные знания.

И вместе с этими сверхъестественными умениями она несет тяжкое бремя: Кикимора знает про все грехи человеческие и держит зло на весь род людской. Волшебное создание, вместе с тем она остается ребенком своей человеческой матери, и ее ненависть велика. Поэтому, когда злые кудесники посылают Кикимору к добрым людям на пагубы, она берется за дело. В этой сказке не упоминается о поверье, согласно которому Кикимора появляется в доме неспроста. Обитание Кикиморы своего рода отметина о совершении греха в прошлом. Разрушительные действия Кикиморы делают тайное явным. И эта тайна – сам факт ее появления и существования. Обида, жгучая обида движет Кикиморой в ее желании отомстить, нанести такой же вред в людям в ответ.

По сути Кикимора – это отверженный ребенок, которому удалось выжить. И для собственного выживания ему необходимо было нечеловеческое усилие, обретение волшебных качеств.

Обратите внимание, Кикимора посвящена в великие тайны и обладает могучими знаниями и умениями. При всем при этом ее вредительство по большей части составляют мелкие пакости. Она словно осталась по-прежнему ребенком, который верит в свою силу и победу над «взрослыми» только исподтишка. Ее человеческая природа и мироощущение словно так и остались в зачаточном состоянии – малюсенькая, тощенькая, без одежды, никто ее просто не видит. Кикимора выглядит так, словно хочет изчезнуть: «А голова-то у ней малым-малешенька со наперсточек, а туловища не спознать с соломиной..» Случилось так, что ее человеческой природе отказали в праве на существование.

Пожалуйста, посмотрите на фотографию Кикиморы еще раз. Что вы сейчас видите? Видите эти съеженные плечи? Тонкие ручки и прячущиеся друг за друга ножки?
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Ольга Смагина.
Продолжение...
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (30.01.2013), ivettalen (29.01.2013), Lyazka (25.10.2014), MirBlago (12.02.2016), nataliasvob (03.03.2013), samopa (29.01.2013), vera (03.01.2015), zofa2012 (09.02.2013), Аня (28.01.2013), Асия (29.06.2014), Майя (28.01.2013)

Старый 27.01.2013, 23:51   #60
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 8,253
Поблагодарил: 10,866
Благодарностей: 149,012 : 9,403
По умолчанию

Окончание...

Кикимора и желание быть.

Я не раз читала у экзистенциональных психологов одну идею, которая если не оправдывает, то некоторым образом объясняет и уравновешивает судьбу Кикиморы. Речь идет о том, что причина страданий является в то же время причиной развития, приобретения самого ценного жизненного опыта. Так, Кикимора обрела волшебные свойства и умения Благодаря проклятию матери и рода. С моей точки зрения это очень важная фраза, позвольте, я повторю ее еще раз, внимательно: Кикимора обрела волшебные свойства и освоила сакральные знания и умения Благодаря тому, что была отвержена и проклята. Ущерб, причиненный ей, велик. Но также велик приобретенный ею дар

Если присмотреться внимательнее, Кикимора вполне «человечна». Она испытывает сильные чувства по отношению к другим людям, как любой из нас. Просто так случилось, что ее чувства питает идея отрицания и разрушения.

Это никак не отменяет и не умаляет ту боль, которую это «некошное дитя» пережило, ни ту злость, с которой Кикимора идет к людям. В психологии есть подходы, согласно которым злость как эмоция является защитной реакцией на болезненные переживания, реакцией на соприкосновение человека с его внутренней травмой. Вступая в противостояние с людьми и своей человеческой природой, Кикимора избегает контакта со своим страданием.

Злоба и желание причинить боль всему человечеству забирают внимание Кикиморы, не оставляют сил и внимания реализовать свои великие волшебные возможности. Однако сияние ее волшебства берет начало из того же источника, что и ненависть, является второй стороной медали. Там, где мы, как нам кажется, лишены чего-то абсолютно, как Кикимора любви матери и рода, лишены до отчаяния, до злости, именно там может находиться источник нашей волшебной силы – энергии, таланта.

Из-за отсутствия внутреннего права на существование Кикимора лишена многих аспектов проявления себя в этом мире: быть творческой, реализовать свои волшебные способности в полной мере (одержима одним видом деятельности – причинять ущерб); вступать в близкие отношения с людьми и быть публичной (действует через предметы, невидима для людей); наслаждаться материальным миром (ходит без одежды).

Кикимора выглядит как что-то мелкое, уродливое и незначительное, в то же время она является обладательницей огромных сил.

Кикимора – это образ, метафора того, как может видоизменяться божественное начало, присутствующее в каждом человеке. Это пример искажения некоей нашей части, тождественное неким жизненным событиям. Рассмотрим это в одном из аспектов Кикиморы – творчестве.

Творчество связано с так называемым внутренним ребенком – той нашей частью, что способна действовать непосредственно, спонтанно и с увлечением отдаваться процессу созидания, словно захватывающей игре. Веселье, спонтанность, радостный интерес, безусловная любовь, и жажда жизни – все это также наш внутренний ребенок.

К примеру, я часто слышала жалобы на отсутствие творческих способностей, на недостаток энергии созидания, идет ли речь об искусстве или о бизнес-проектах. Или на то, что чувствуют в себе желание создавать, но никак не могут найти этому желанию применение, удовлетворить его сполна. Приведу в пример историю (имя изменено).

Аня обратилась ко мне с жалобой на то, что даже имея возможность выбора, просто не может придумать, чем бы ей заняться для удовольствия. Однажды Аня прочитала мне свое стихотворение. Оно восхитило меня изысканностью образов и тронуло до глубины души. Оказалось, что Аня писала стихи в детстве, и не показывает их никому, поскольку такая посредственность, как она, никак не может владеть такой драгоценностью, как поэтический дар. Аню с детства родители определили как «бестолкового» ребенка. От нее не ждали особенных успехов, и стабильные тройки в школе были тем, что хотели от нее родители. Профессию Аня выбрала самую неинтересную для себя.

Если представить этот талант поэта как некое волшебное существо, то в этом случае родители наложили запрет на его существование своим определением «глуповатая». Теперь это волшебное существо реализуется в жизни не как радость и вдохновение, а как тягостное уныние и безразличие.

Может быть, способность создавать, талант представляются нам, если обратиться к метафоре персонажей, в виде некоего сияющего ангелочка, льющего радугу. И не находя в себе этот ясный свет, этого ангелочка, возникают сомнения в существовании своего таланта и творческой энергии. Между тем, возможно, что дело не в том, что волшебная сила вдохновенного созидания отсутствует, а в том, что выглядит она сейчас несколько иначе – совершенно противоположным образом, и поэтому ее трудно узнать в своей душе.

Возможно, в настоящий момент творческий ребенок транслирует совсем другие эмоции. Возможно, что сейчас это уныние и неудовлетворенность. Мнительность и неуверенность. Напускное безразличие или тоска. На первый взгляд может показаться, что усталость, раздражительность или внезапно возникающая неприязнь, которые мы чувствуем, никак не связаны с нашими созидательными силами. Однако, зная историю Кикиморы, можно увидеть больше и уловить эту глубокую взаимосвязь, и это понимание открывает возможности для изменений внутренней реальности.

Обратить внимание на свою злость, уныние, отчаяние и бессилие. Тоску и беспомощность – отнестись к ним как к знаку, как к сигналу маячка и пойти за этими чувствами как за путеводным клубочком по заросшей тропинке в глубине души, до самого болота Кикиморы. Признать право на существование Кикиморы такой как она есть во всей ее ужасности означает признать существование божественного начала в себе, какой-то волшебной части себя.

Ольга Смагина.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
alma_4_8_75 (28.01.2013), galya (30.01.2013), ivettalen (29.01.2013), Lyazka (25.10.2014), MirBlago (12.02.2016), samopa (29.01.2013), vera (03.01.2015), Аня (28.01.2013), Асия (29.06.2014), Майя (28.01.2013)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Искусство ЛЮБИТЬ Анаэль Студия размышлений 99 10.12.2019 23:07
Искусство резьбы по дереву от Дэвида Эстерли ОЛЬГА_НКЭ Гвозди,гайки,молоток 5 13.12.2011 18:05
В.В. Андреев "СПРУТ" Система программированного управления телом Серия «Тропою Черной Рыси» Анаэль Практики северной традиции 5 19.10.2011 10:56
Оригами — древнее японское искусство складывания из бумаги ВЕДА Умелые ручки 1 02.12.2009 22:16



Часовой пояс GMT +3, время: 22:16.


vBulletin skin developed by: eXtremepixels
Copyright ©2008 - 2019, CityCat. Перевод: zCarot
Форум Рассвет Сварога