Вернуться   Форум Рассвет Сварога > Клуб по интересам > Наши секреты

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме

Старый 27.09.2017, 19:13   #21
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 17,891
Поблагодарил: 10,611
Благодарностей: 127,244 : 8,211
По умолчанию

Медитация «Хо’опонопоно»

Древняя гавайская практика «Хо’опонопоно» - самый верный способ прекратить череду неудач, болезней, потерь и открыться потоку счастливых событий, благоприятных возможностей и судьбоносных встреч. Медитация невероятно проста и действенна. Делать ее можно в любое время и в любом месте, главное, чтобы от всего сердца.

Согласно концепции «Хо’опонопоно», корень всех наших бед кроется в деструктивных программах, заложенных в нашем подсознании. Часть из них мы приобрели в детстве, часть – передалась нам по роду, часть – перекочевала из прошлых жизней. Именно они привлекают в нашу жизнь неприятных людей, дурные обстоятельства, тяжелые ситуации и соответственно определяют наши эмоциональные реакции, поступки, действия, заставляют нас вести себя определенным образом. Поскольку мы — носители этих ложных убеждений, то мы полностью отвечаем за то, что происходит в нашей жизни.

Медитация «Хо’опонопоно» позволяет стереть в нашем бессознательном негативные установки, заменив их на новые — исцеляющие и вдохновляющие. Многократное вдумчивое и искреннее повторение медитативной формулы очищает нас от деструктивных программ и наполняет любовью, радостью и вдохновением. Исцеляя себя, мы исцеляем мир вокруг нас. Мы становимся своего рода магнитом, притягивающим к себе счастливые события, любящих людей, изобилие, здоровье, благоприятные возможности...

«Хо’опонопоно» – идеальная практика для работы со своим состоянием. Она позволяет освободиться от навязчивых мыслей, очиститься от эмоционального шума, ложных убеждений и войти в ресурсное состояние. Наполниться любовью к себе, к окружающим людям и всему миру. Отпустить контроль и любые ожидания и сдаться жизни. И через пришедшее вдохновение осознавать грандиозный замысел Вселенной в отношении себя. Позволить Вселенной проявить весь свой креатив и принять каждый момент своей жизни с любовью и благодарностью.

Практика выполнения:

· Представьте ситуацию, которую вы хотите исцелить, и начинайте повторять фразы:

- Люблю тебя
- Прости меня
- Мне жаль
- Благодарю тебя


Делать это надо с максимальной открытостью. Можете положить руки на сердце или сложить их в молитве. Порядок фраз может быть изменен или дополнен вами. Главное, чтобы этот текст вызывал у вас искренние чувства.

· То же самое можно сделать в отношении человека, с которым у вас сложные или конфликтные отношения. Если вначале сложно искренне произносить фразы прощения и сожаления, то представьте перед собой человека, к которому вы испытываете нежность и сердечную благодарность. Это приведет вас в благостное состояние. И уже в этом состоянии читайте фразы тому человеку, отношения с которым вы хотите исцелить.

· Однако самый сильный эффект от этой практики происходит тогда, когда, читая медитативные фразы, вы обращаетесь к себе. Это лучший способ поддержать себя, позаботиться о себе, выразить любовь к себе и благодарность.

· Если в вашей жизни что-то идет не так, и вы никак не можете найти решение возникших проблем – повторяйте эту формулу, обращаясь к Высшим силам.

· Эту же практику можно использовать, чтобы поддержать ваших близких людей. Повторяйте медитативные фразы, вспоминая о них. И нежность, любовь, сочувствие наполнит их жизнь и вашу.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (27.02.2018), ivettalen (27.09.2017), Knopka (02.10.2017), Lada.perunova (03.10.2017), Luba-1708 (27.09.2017), lusy_513 (12.03.2018), Natali-m (27.09.2017), natali85 (27.09.2017), Nkotina (22.02.2018), Аня (28.09.2017), АРА (28.09.2017), Арвен (22.02.2018), Асия (22.02.2018), Майя (28.09.2017), Натали Л (27.09.2017), Параскева (30.09.2017)

Старый 22.02.2018, 10:50   #22
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 17,891
Поблагодарил: 10,611
Благодарностей: 127,244 : 8,211
По умолчанию

Простой метод практической медитации.

Лягте на спину, слегка раздвиньте ноги, вытяните руки ладонями вверх вдоль тела, не касаясь его. Расслабьтесь.
Начните упражнение с мыслей о крови, которая отливает от кончика каждого пальца ног и поднимается к легким, чтобы обогатиться. Выдыхая, представьте себе насыщенную кровью легочную губку, посылающую чистую, осветленную, обогащенную кислородом кровь к кончикам пальцев ног.

Теперь, при новом вдохе, подумайте об усталой крови брюшной полости и пригоните ее к легким. Выдыхая, увидьте профильтрованную, полную жизненных сил кровь, вернувшуюся оросить вашу печень, селезенку, пищеварительный тракт, половые органы, мышцы.

Во время третьего вдоха притяните кровь сосудов пальцев рук, прополощите ее и отправьте обратно.

И наконец, еще глубже вдохните воздух в четвертый раз, призовите кровь мозга, прогоните все застойные мысли, отправьте их отсеиваться в легкие, верните в голову кровь чистую, полную энергии, кислорода, жизни.

Хорошенько представьте себе каждый этап. Очищайте свое тело в ритме своего дыхания.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (27.02.2018), galya (22.02.2018), ivettalen (22.02.2018), Knopka (26.02.2018), Luba-1708 (22.02.2018), lusy_513 (12.03.2018), natali85 (22.02.2018), Nkotina (22.02.2018), АРА (10.04.2018), Арвен (22.02.2018), Асия (22.02.2018), Людмила28 (22.02.2018), Майя (22.02.2018), Натали Л (04.03.2018), Параскева (23.02.2018)

Старый 25.03.2018, 10:57   #23
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 17,891
Поблагодарил: 10,611
Благодарностей: 127,244 : 8,211
По умолчанию

МЕДИТАЦИЯ "ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК"
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Представьте себя маленьким ребенком (5-6 лет).
Загляните глубоко в глаза этому ребенку. Постарайтесь увидеть глубокую тоску и понять, что эта тоска — по любви к вам. Протяните руки и обнимите этого маленького ребенка, прижмите его к своей груди. Скажите ему как сильно вы его любите. Скажите, что вы восхищаетесь его умом, а если он делает ошибки, то это ничего, все их делают. Пообещайте ему, что вы всегда придете ему на помощь, если это будет необходимо. Теперь пусть ребенок сделается очень маленьким, величиной с горошину. Положите его к себе в сердце.

Пусть он поселится там. Когда вы будете смотреть вниз, вы будите видеть его маленькое личико и сможете дать ему всю вашу, так важную для него, любовь.

Теперь представьте вашу маму, когда она была в возрасте 4-5 лет, испуганную и жаждущую любви.

Протяните и ей свои руки и скажите, как вы ее любите. Скажите ей, что она может на вас рассчитывать, несмотря ни на что. Когда она успокоится в безопасности, положите ее к себе в сердце.

А теперь представьте своего отца маленьким мальчиком 3-4 лет, он тоже чего-то очень боится и громко, безутешно плачет.

Вы увидите слезы, которые градом катятся по его личику. Вы теперь знаете, как успокаивать маленьких детей. Прижмите его к своей груди и почувствуйте его дрожащее тело. Успокойте его. Пусть он почувствует вашу любовь. Скажите ему, что вы всегда будете рядом с ним. Когда его слезы высохнут, пусть он тоже станет совсем крохотным. Положите его к себе в сердце вместе с вами и вашей мамой.

Любите их всех, ибо нет ничего более святого, чем любовь к маленьким детям. В вашем сердце достаточно любви, чтобы вылечить всю нашу планету.
Но давайте вылечим сначала самих себя. Почувствуйте тепло, разливающееся по вашему телу, мягкость и нежность.
Пусть это дорогое чувство начнет менять вашу жизнь.
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (31.03.2018), ivettalen (10.04.2018), lusy_513 (15.04.2018), natali85 (26.03.2018), Nkotina (27.03.2018), АРА (10.04.2018), Асия (26.03.2018), Людмила28 (25.03.2018), Майя (25.03.2018), Параскева (26.03.2018), Эоланта (25.03.2018)

Старый 10.04.2018, 16:03   #24
Маруся
Администратор

 
Аватар для Маруся
 
Маруся вне форума
Регистрация: 22.10.2009
Сообщений: 17,891
Поблагодарил: 10,611
Благодарностей: 127,244 : 8,211
По умолчанию

Медитация пяти сердец

Беспокоящие мысли, внутренний диалог с самой собой, своим обидчиком, путаница в приоритетах, непонимание того, чего хочется на самом деле, суета и беспорядок в голове… Если эти состояния знакомы вам и являются вашими частыми спутниками, то вы должны понимать, что они «пожирают» огромное количество вашей жизненной энергии. Вы отдаете свои силы на беспорядочную работу мозга и не получаете ровным счетом ничего взамен. Как усмирить воспаленный ум и высвободить энергию, растрачиваемую впустую? Как хоть на время остановить логические процессы и интеллектуальные извержения в мозгу?

Тишину в голове можно получить только, сбалансировав эмоциональное и физическое состояние. Но как погрузится в состояние покоя? Как добиться гармонии между своим внутренним миром и окружающей его действительностью извне? С этой задачей прекрасно справляются регулярные практики йоги и в частности так называемая медитация пяти сердец.

Техника ее выполнения очень проста. Даже, если вы никогда не медитировали, можете не беспокоиться, что у вас что-то не получится или пойдет не так. Для медитации пяти сердец вы можете выбрать любую удобную для вас позу: лежа, сидя или стоя. Единственная рекомендация: в занимаемом положении ладони откройте солнцу. Можете включить расслабляющую спокойную музыку, закрыть глаза. Ваша задача в таком положении сконцентрироваться на пяти точках вашего тела – макушке головы, обеих стопах и обеих ладонях. Мысленно старайтесь пробегать по всем пяти поверхностям одновременно, ни одну из них не упуская из внимания.

Сохраняйте такую концентрацию в течение 3-5 минут.

Уже в самом начале практики вы поймете, что думать сразу о пяти точках не так просто. А уж просочится во время такой задачи в вашу голову еще и посторонним мыслям будет сверхсложно. Чтобы легче было держать мысленный охват сразу пяти точек, представьте, что в каждой из них бьется по сердцу и, что все эти сердца стучат в унисон. Не упускайте внимание ни с одного «сердца». Если вы сократите количество точек концентрации, то тем самым дадите возможность лишним мыслям просочиться в голову и вернуться к их привычному потоку. Осознанно фиксируйте этот момент в голове и снова переходите к концентрации на пяти точках.

Заметьте, что эти пять точек, пять «сердец» выбраны не случайно. Макушка головы, стопы, ладони – это крайние поверхности нашего тела. Концентрация на них позволяет ощутить объем своего тела, тренирует объемное внимание.

Со временем можете попробовать более усложненный вариант медитации. Не теряя чувство объема своего тела, сократите количество точек концентрации внимания с пяти до трех. Но внимательно следите за тем, чтобы вас снова не одолели посторонние беспокоящие мысли.

Высшим пилотажем считается вариант медитации, когда вы концентрируетесь только на макушке головы или области межбровья, и при этом находитесь в состоянии свободы от роя одолевающих мыслей в голове.

Иногда медитация пяти сердец полезна перед сном. Она позволяет избавиться от докучливых тревог и мысленного потока анализа ситуации, которая могла сложиться днем. Переключившись с внутреннего диалога или докучливой выработки планов и стратегий с помощью медитации пяти сердец, вы быстро расслабляетесь и проваливаетесь в спокойный сон. Для этой цели для медитации, конечно, лучше выбрать позу лежа, например, шавасану.

Если же задачи погрузиться в сон нет, то для медитации пяти сердец лучше расположиться в положении, сидя. Так вам легче будет «бдить» ситуацию, держать пять точек под контролем и не отдаваться при этом в объятия Морфея.

Выгоды от медитации пяти сердец бесценны: вы, прежде всего, аккумулируете энергию, которая тратиться на пустое беспокойство, и имеете возможность перенаправить ее во что-то более конструктивное: творчество, семью, личные отношения, самореализацию и т.д. Медитируя, вы берете контроль над своим разумом, приходите к заключению, что жизненные проблемы не властны над вами. Подобные практики помогают сделать своего рода «перезагрузку» сознания, которая позволяет стать уверенней в себе, сильнее, успешней, отбросить сомнения и двигаться вперед, а не буксовать на месте, растрачивая энергию и время на пустые размышления о прошлом и страшась будущего.

Подчиняя с помощью медитации пяти сердец работу ума, вы словно подчиняете своим истинным желаниями ход своей жизни, заставляете ее течь в нужном и важном для себя направлении, становитесь полноправным хозяином своей судьбы. Это удивительно вдохновляющее ощущение! Медитируйте с удовольствием и будьте счастливы!
  Ответить с цитированием
Сказали спасибо:
ALLENA (12.04.2018), ivettalen (10.04.2018), Luba-1708 (11.04.2018), lusy_513 (15.04.2018), zagelen (12.04.2018), АРА (10.04.2018), Асия (10.04.2018), Людмила28 (10.04.2018), Майя (10.04.2018), Параскева (10.04.2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход



Часовой пояс GMT +3, время: 09:36.


vBulletin skin developed by: eXtremepixels
Copyright ©2008 - 2018, CityCat. Перевод: zCarot
Форум Рассвет Сварога