Если нервы совсем расшатались...

[Маруся]

Мед против усталости

Состав первый: овсяная крупа – 1 стакан, вода – 5 стаканов, молоко, мед – 4 ч.л.

Овсянку залить 5 стаканами воды и уварить до половины первоначального объема. Затем процедить и влить равное количество молока и снова довести до кипения. Добавить мед.
Принимать отвар теплым за 2-3 приема в день.

Состав второй: мятный чай, лимон, мед.

Приготовить мятный чай, добавить в него мед и лимон. Этот напиток поможет быстро восстановить силы.

Состав третий: сок алоэ – 150 мл, мед – 250 гр., кагор – 350 мл.

Смешать все ингредиенты.
Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Состав четвертый: апельсиновый или грейпфрутовый сок – 1 стакан, мед – 2 ч.л.

Смешать сок с медом и выпить утром. Этот коктейль поможет восстановить силы и придаст энергии.

Состав пятый: Принимать в течение месяца 3 раза в день по 1 ст.л. меда или по 10 гр. цветочной пыльцы в сутки или маточное молочко по 1 капсуле 2 раза в день в течение 20 дней.

[Маруся]

Напиток, который способствует жизненной стойкости, бодрости духа, самообладанию и душевному равновесию.


ГИДРОМЕЛЬ - любимый напиток богатых римлянок.

На 1 стакан горячей воды сок 1 лимона и ложку меда.

Принимать лучше с утра и регулярно.

[Маруся]

Именно в марте случается больше всего самоубийств.

Весна. Как мало пока в этом звуке радости. Тепла нет, солнце не блестит, под ногами грязь вперемешку с черным снегом. А вокруг мрачные лица, и до отпуска так далеко. Неудивительно, что именно в это время года неуравновешенные люди впадают в депрессию. Чаще всего, кстати, интеллектуалы. Они раздражаются без причины, теряют интерес не только к работе, но даже к своим увлечениям, нередко плачут, их мучает бессонница, а некоторые и вовсе сводят счеты с жизнью. Что и наблюдаем в последнее время.

По науке депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, когда у человека не просто отвратительное настроение, «утрачена способность переживать радость», пессимизм присутствует в оценках всего происходящего, он постоянно недоволен собой и заторможен даже в походке... Кто-то пытается «убить тоску» с помощью алкоголя и психотропных средств.

Но это опасно: градус и психотропики приведут к еще большему угнетению нервной системы и легкую депрессию превратят в тяжелую. Почему депрессия чаще случается именно весной? Где искать выход? И можно ли защитить себя от чрезмерной подавленности, не дать ей перечеркнуть все наши усилия, направленные на поддержание своего организма в нормальной форме? Попробуем разобраться c помощью психологов и психотерапевтов.

«Психозам подвержены 10% населения России в возрасте старше 40 лет, две трети из них — женщины»

— Есть еще понятие «депрессия зимняя», «осенняя», — напомнила психиатр Анна Шлеина. — Но весной, после затяжной зимы, человеческий организм наиболее ослаблен. Он по определению уязвим: дефицит витаминов, длительное отсутствие солнца, накопившаяся усталость. Плюс агрессивный российский климат. Да еще психологическая агрессия мегаполиса с его толпами недовольных людей, загрязненным воздухом. Как тут не впасть в уныние? Не случайно именно депрессия — наиболее распространенное психическое расстройство сегодня.

Пожалуй, для многих памятна расхожая поговорка: «Все болезни от нервов и только...». Ну, дальше вы знаете. Исследователи давно установили: переживания, стрессы, особенно длительные, способны привести к сбоям не только нервной системы, но и в работе внутренних органов. Угнетенное психическое состояние влияет на весь организм — не случайно весной чаще обостряются хронические болезни. Защитные функции организма ослабевают, и человек становится особенно уязвимым во время смены атмосферных температур, смены времен года.

С древних времен врачи знали, что волнения, душевное напряжение, беспокойство могут даже препятствовать зачатию и вынашиванию ребенка. В профессиональной среде бытует понятие «психологического бесплодия». В организме возникает гормональный сбой, делая зачатие невозможным. Даже внематочную беременность некоторые гинекологи склонны рассматривать как проявление внутренней настороженности, в результате чего у совершенно здоровых женщин нарушается проходимость труб. Напряженность в душе практически всегда приводит к напряжению матки. А это чревато выкидышем. Сохранять спокойствие во время беременности — важнейшее требование акушеров. Негативные психологические факторы не менее значимы и для мужчин: во время полового акта могут быть и слишком раннее семяизвержение, и его затягивание.

— Не надо ждать, пока гром грянет, — советует Анна Григорьевна Шлеина. — Чтобы адекватно реагировать на непредвиденные проблемы, сложные житейские ситуации, нужна тренировка эмоциональной устойчивости. Я бы ее поставила на первое место в ряду важнейших психологических способов защиты от негатива. Пора принимать срочные меры, если нервы сдают, вы раздражены как никогда, у вас «беспричинные» слезы, беспрерывная тревога за близких, не хочется никого видеть. Способов таких, к счастью, существует много. Можно выбрать тот, который будет для вас наиболее приятным и действенным, а можно воспользоваться и всеми сразу. В любом случае результат будет неплохим.

«Слезы на пустом месте — сигнал к действию»

Любая физическая нагрузка — во благо. «В здоровом теле — здоровый дух» — говорили еще древние. Поэтому начинать тренировки нужно с поддержания физической формы тела. Любая физическая нагрузка будет во благо. Учеными доказано, что именно во время занятий упражнениями, ходьбой, плаванием в организме человека начинают вырабатываться гормоны радости — эндорфины. Что означает: и настроение повысится, и нервы успокоятся. Достаточно три-четыре раза в неделю хотя бы по 20–30 минут в день заниматься, например, простейшей гимнастикой либо фитнесом в спортзале, чтобы получить желаемый эффект. Или хотя бы два-три раза в неделю по часу в день гулять на улице. И вы заметите, как поднимется настроение, уйдет раздражительность. И что немаловажно, особенно для женщин, от регулярной физической нагрузки и ваш вес начнет снижаться. Такой эффект у любой женщины способен поднять настроение. Если и это не помогает, можно пройти курс лечебного массажа. И уж совсем просто и доступно: примите ванну с морской водой или с успокоительными травами.

Налегайте на белковую пищу. Надо обратить внимание и на то, что вы едите и пьете. Ослабленный организм требует продуктов, способных восстановить «пробелы» в белках и витаминах. Специалистами замечено: часто нервы сдают у тех, кто сидит на овощных диетах, и в организме возникает дефицит белков и витаминов, особенно витаминов группы В, в частности В6 и В12. И, как следствие, создаются предпосылки для развития депрессии. Доказано многочисленными исследованиями: витамины группы В стимулируют образование серотонина — гормона радости. Кстати, в этом смысле очень полезны куриные яйца (содержат витамины В6 и В12). А еще в яйце есть холин, участвующий в передаче нервных импульсов. Умеренно включая в свой рацион мясо (белки), можно повысить уровень гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Для крепких нервов нужна пища, богатая комплексом витаминов В. При недостатке витаминов группы В у людей наблюдается нервозность, хроническая усталость и т.д. Кроме мяса и других животных продуктов (говяжьи печень, сердце, мозги, бараньи почки, цыплята) эти витамины содержат пивные дрожжи, цельные зерна, мука, бобы, соя, горох, нешлифованный рис. В меньшей степени — шпинат, капуста, апельсины, грейпфруты, дыни, бананы, грибы, раки, крабы, помидоры, морковь, щавель, петрушка.

Так что долой овощные и фруктовые диеты! Хотите избежать депрессии — налегайте (в основном) на белковую пищу. И никаких пищевых добавок. Пищевые добавки способны продлить жизнь самих продуктов, но не жизнь человека.

Не нервируйте себя... алкоголем и табаком. И кофе — один из злейших врагов наших нервов. Чай содержит кофеин, теин, танин — это мощные стимуляторы нервной системы. Даже соль и соленые продукты, а также приправы — кетчуп, мясные и рыбные соусы, маринады — также вредят нервной системе. Консервированные супы, копченая рыба, копченая ветчина, бекон, колбасы, маргарин, рафинированный сахар и продукты, его содержащие, рафинированная белая мука... Эти продукты ничего хорошего не дают. Для крепких нервов нужны натуральные продукты в непереработанном и даже сыром виде. Наша печень кроме холестерина вырабатывает важную питательную составляющую: лецитин, необходимый для нормальной работы нервов и сердца. Самый богатый источник лецитина — соя и зародыши различных зерен. Для нормального состояния нервов (и сердца) достаточно ежедневно выпивать 2 ст. ложки соевой муки, размешанной в стакане воды.

«Побороть весеннюю депрессию помогут тыквенные семечки»

Добавьте цвета. Но и фрукты-овощи не следует от себя отодвигать, если хотите привести свои нервы в порядок, советует диетолог Евгения Молева: «Отдавайте предпочтение оранжевым плодам (апельсины, мандарины, морковь), а также лимонам и свекле. Все яркое, как известно, повышает настроение. А содержащиеся в оранжевых плодах витамины С, РР создадут гармонию в вашем организме. Обязательно включите в свой рацион орехи и семечки, в которых содержатся селен и жирные кислоты. А тыквенные семечки содержат еще и магний, так необходимый для выработки того же гормона радости серотонина. Эти микроэлементы самой природой призваны изменять настроение в лучшую сторону. Достаточно в день съедать примерно тридцать граммов этих зерен, чтобы и помочь себе, и не набрать от них вес.

И как можно больше света. В пасмурную погоду у многих людей, особенно у тех, кто находится в затемненных помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных в конце зимы и в начале весны. Предупредить возникновение чувства тоски и грусти можно с помощью близкого вам человека. Не стесняйтесь обниматься и целоваться с любимыми. А в темное время суток зажигайте как можно больше света. Особенно когда проснулись и собираетесь на работу. По мнению медиков, короткий световой день сам по себе способен вызвать депрессию.

На сладкое ешьте сладкое. Не подавляйте в себе желание съесть что-нибудь сладкое. Просто пусть это «что-нибудь» станет шоколадной конфетой или парой кусочков от плитки горького шоколада. Веса эти углеводы не прибавят, а раздражительное настроение уйдет. Только не переусердствуйте.

Крепкие нервы подкрепит крепкий сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Но отходить ко сну надо с пустым желудком.

Травяные чаи. Чтобы успокоить нервную систему, очень неплохо принимать успокаивающие травяные сборы, в которые входят такие растения, как пион, валериана, трава пустырника и др.

Исцелите душу. Когда чувствуете моральную усталость, слушайте время от времени классическую музыку. Исследования психиатров показали: звуки определенной частоты, возникающие с определенной периодичностью, способны исцелить душу. И тревожные чувства отступят, уступив их спокойствию и умиротворению. Вообще старайтесь делать то, что приносит вам радость. Ведь даже какая-то приятная мелочь может на целый день поднять настроение.

Улыбайтесь, господа! Помните? «Я понял, в чем ваша беда — вы слишком серьезны. Серьезное лицо — еще не признак ума, господа! Улыбайтесь, господа... Улыбайтесь...» («Тот самый Мюнхгаузен»). На эту тему родилось множество вариаций: «Улыбка украшает любого человека, независимо от его национальности»; «Улыбнись, и все получится»; «От улыбки станет всем светлей» (детская песенка). Но... Как известно, это — не наш стиль поведения. «Улыбка в русском общении не является сигналом вежливости. В американском, английском, немецком, финском коммуникативном поведении улыбка — прежде всего сигнал вежливости, поэтому она обязательна при приветствии и в ходе вежливого разговора» — это мнение одного наблюдательного писателя. Кстати, даже известные наши соотечественники не раз обращали внимание на отличие русской и американской улыбок, характеризуя американскую улыбку как странную для русского человека и искусственную. Максим Горький, например, писал, что «у американцев на лице прежде всего видишь зубы». Сатирик Михаил Задорнов называет американскую улыбку «хронической».

Шопинг — отличная психотерапия. Стало грустно и тоскливо — устройте поход по магазинам. Купив понравившуюся вещь или сделав близким какой-нибудь подарок, можете и сами излечиться от дурного настроения. Шопинг, по мнению психологов, это отличная психотерапия.

Не воспринимайте неудачи и проблемы как злой рок. Даже самые совершенные методики не помогут избавиться от депрессии и тоски, если вы сами этого очень сильно не захотите. Чтобы иметь крепкие и здоровые нервы, надо мысли свои направить в положительное русло. Надо, в том числе и мысленно, стремиться к радости, успеху, добру. Отрицательные эмоции расшатывают нервную систему, ослабляют внутренние силы и парализуют волю. Всегда стоит помнить о том, что без вашего искреннего желания и готовности сберечь свои нервы и защитить тем самым себя от множества болезней, преждевременного старения, да и от всех стрессов, получаемых из внешнего мира, самые совершенные методики не помогут. А еще: очень желательно иметь цель в жизни. Тогда появятся и вдохновение, и сила воли, и уверенность в собственных силах. Целеустремленные люди — более счастливы и более здоровы, так как сильны духом. Нервные люди — в основном безвольные люди.

Надо выработать в себе философский взгляд на жизнь. Многие люди имеют расшатанную нервную систему, ибо считают, что им постоянно должны сопутствовать удача, везение, радости, победы. Но в реальной жизни так редко бывает. Надо научиться воспринимать неудачи не как злой рок, а как обычное явление.

Клизма от меланхолии

...Многие люди считают, что депрессия — это болезнь, которая распространилась и приобрела такое большое социальное значение только в наше время и не была известна раньше. Но это не так: «большая депрессия» известна врачам со времен античности. Еще знаменитый древнегреческий врач Гиппократ подробно описывал под названием «меланхолия» состояния, очень напоминающие наше сегодняшнее определение «депрессия». И рекомендовал лечение — в рамках возможностей античной медицины, конечно.

Лечение депрессии по Гиппократу состояло в назначении настойки опия, теплых очистительных клизм (Гиппократ обратил внимание на то, что тяжелые депрессии часто сопровождаются запорами, и придавал этому большое значение). Что касается психологической поддержки больного, рекомендовалось его «ободрять и веселить».

Гиппократ также обратил внимание на зависимость состояния многих депрессивных больных от погоды и времени года, на сезонную периодичность депрессий у многих больных.

Кстати. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще, чем в других возрастах (кроме подросткового). Общая распространенность депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40%. Естественно, в этой возрастной группе больше всего и суицидов.

Александра Зиновьева
Источник: mk.ru

[Аня]

"Налегайте на белковую пищу".
А у меня каждую весну, тянет на рыбу. рыбу, рыбу, жареную и слегка жирненькую с лучком. Я все вопрошаю себя "ты чего?"
оказывается весна

[Маруся]

Народные средства от усталости и депрессии.

Накопилась усталость или же накатила депрессия? Восстановить силы и повысить тонус помогут рецепты народной медицины! Организм постепенно восстановится, а ваша работоспособность повысится!

Сердечная слабость и нервные расстройства. Используйте травяной настой. Возьмите 15 гр. травы пустырника, столько же травы сушеницы и цветков боярышника и 5 гр. цветков ромашки. Травы смешайте, а затем измельчите. 1 ст. л. смеси залейте кипятком, закройте крышкой и дайте настояться в течение 8 часов. Принимайте настой по 0,5 стак. 3 р. в день. Для хорошего сна на ночь выпивайте прополис с молоком (на 1стакан молока несколько капелек настойки прополиса).

Неврозы. Пейте травяной настой, приготовленный из таких трав: 5 гр. плодов укропа, 10 гр. корня солодки, 5 гр. корней валерьяны, 10 гр. череды, столько же травы панцерии шерстистой и цветков календулы. Возьмите 1 стол. ложку травяной смеси и залейте 1-м стаканом кипятка. Емкость с настоем плотно укутайте и настаивают на протяжении часа. Употребляют по одной трети стакана два или три раза в день. Также рекомендуется при неврозах утром натощак принимать по несколько капель спиртовой настойки прополиса или водного настоя прополиса. Число капель рассчитывается по возрасту.

Нервное возбуждение и учащенное дыхание. Попробуйте использовать лекарственный настой из трав и корней. Возьмите 25 гр. корневищ валерьяны, 25 гр. травы пустырника, столько же плодов тмина и фенхеля. У вас должно получиться около 100 гр. целебной травяной смеси. 1 стол. ложку смеси залейте кипятком, настаивайте 1 час и процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3 р. в день.

[Маруся]

СОВЕТЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО ИЛИ УМСТВЕННОГО УТОМЛЕНИЯ И СНЯТИЮ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ

Выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной

Выпить полстакана виноградного сока по две столовых ложки каждые 2 часа.

Съесть несколько кусков сельди, что особенно помогает при умственном утомлении

Когда утомление сказывается в основном на спинном хребте (он слабеет и ноет), то рекомендуется принимать два раза в день порошок аспирина по 0,3 г и сделать массаж. Позвоночник же стараться держать прямо, не горбясь.

Для работы желез внутренней секреции необходимо потреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки Людям, занятым в основном умственной работой, рекомендуется есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, чечевицы, гороха, рыбы, особенно щуки, то есть всего того, что содержит фосфор, не- обходимый для работы мозга.

Для людей умственного труда полезно перед сном принять ножную горячую ванну (42 градуса) до щиколотки, на десять минут, для оттока крови от головы.

Летом мы много ходим, и некоторых людей беспокоят боли в ногах Отдохнуть мышцам ног поможет ножная ванна.

Делать ее надо каждый вечер Налейте в один таз воду, нагретую до температуры 40-50 градусов, а в другой - как можно холоднее В первом тазу держите ноги 5 мин , а во втором -1 минуту Повторите эту процедуру 5 раз Затем массируйте ноги, растирая из камфорным спиртом или любым кремом для ног.

РАСТЕНИЯ И ПРОДУКТЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРИ УТОМЛЕНИИ И ПЕРЕУТОМЛЕНИИ

Мед с пергой является хорошим средством для поднятия общего тонуса организма (перга - цветочная пыльца, собранная медоносной пчелой).
При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать в стакане почти горячего молока сырой желток, положить туда немного сахара и выпить не спеша Можно употреблять этот напиток 2-3 раза в день.

Раза три в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (пить его холодным приятнее). Особенно полезно пить воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. Один месяц в году изо дня в день съедать по три дольки чеснока - сырого или вареного .Желательно делать это два раза в год.

Хрен обыкновенный рекомендуют как укрепляющее средство при напряженном умственном или физическом труде.

Грецкие орехи, изюм и сыр рекомендует употреблять ежедневно тибетская медицина для снятия переутомления, головных болей, укрепления сердечной мышцы. За один прием нужно съедать 30 г грецких орехов, 20 г изюма и 20 г сыра.

Отварите 1 стакан овсяных хлопьев в 5 стаканах воды, пока жидкость не уменьшится в два раза, процедите Добавьте к раствору 2 стакана молока и доведите до кипения, после чего добавьте 4 чайных лодки меда и снова доведите до кипения .Пейте теплым 2-3 раза в день.

Мелко порежьте изюм, курагу, чернослив и инжир (по 200 г каждого сухофрукта), вмешайте 25 мелко порезанных грецких орехов. Съедайте по 1 столовой ложке каждый день в течение месяца.

ДЕПРЕССИЯ. Столовую ложку лепестков альпийской астры залейте стаканом кипятка, охладите, процедите. Принимайте по столовой ложке три-четыре раза в день.

************************

Щепотка листьев мяты, добавленная в чай, снимет переутомление.

Каждый день съедайте немного отварного картофеля -это прекрасное питание для клеток головного мозга.

Употребляя свежий лист базилика 1-2 раза в неделю, вы не забудете о важных планах и всегда сможете сконцентрировать внимание на предстоящих деловых встречах.

Ежедневное употребление свежих плодов грейпфрута снимет усталость.

Салат из редиса с растительным маслом снимет сильное переутомление и улучшит кровоснабжение.

100 граммов измельченной кураги смешать с измельченными ядрами 2 грецких орехов и залить 2 столовыми ложками меда. Одна чайная ложка смеси перед сном - лучшее средство для поддержания тонуса и работоспособности.

БОЛЬНАЯ ГОЛОВА РУКАМ ПОКОЯ НЕ ДАЕТ (доктор Попов П.А.)

Если кто-то из вас чувствует себя уставшим (в голове - тяжесть, нет ясности и четкости в сознании), я дам совет, как избавиться от этих неприятных ощущений.

Что нужно для этого сделать? Нужно взять лед и добавить к нему холодной воды. А другой сосуд наполнить максимально горячей водой - как только сможете терпеть. И начинайте очень простую процедуру, которая освежит голову и сделает ее ясной. Опустите ненадолго одну руку в сосуд со льдом, а другую - в сосуд с горячей водой. Затем быстро поменяйте руки местами. То же самое, как из парной - в снег, а из снега - в парную. Проделайте так раз десять-пятнадцать.

И через несколько минут вы почувствуете, как голова проясняется, и вы с новыми силами сможете приступить к работе.

ТЕМНАЯ КОМНАТА ВЗБАДРИВАЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КОФЕ

Если вы испытываете слабость, вялость, повышенную утомляемость, не торопитесь пить кофе или чай, чтобы взбодриться.

Вы знаете, что благодаря глазам, зрению мы получаем 90 процентов информации. А свет активизирует наше сознание, наш мозг. И если вы войдете в темную комнату, где окна занавешены максимально плотными шторами, и несколько раз подряд быстро включите и выключите свет (не менее 10 раз), то почувствуете, как ваше сознание заработало совсем по-другому. Голова станет ясной и свежей.

Попробуйте этот простой и безопасный способ активизации своего состояния, своего сознания.

КАЧАЙТЕСЬ! ЭТО УСПОКАИВАЕТ!

В своих письмах некоторые из вас жалуются на повышенную раздражительность, неуравновешенность.

Что значит неуравновешенность? Это когда ты не чувствуешь ни равновесия, ни центра тяжести. И ты хочешь снова обрести утраченное равновесие, то есть стать уравновешенным человеком. Вспомните, как в детстве многие из вас любили качаться на качелях, в гамаках, на тарзанках. А ведь это - лечебная процедура. Попробуйте 10-15 минут покачаться в кресле-качалке, в гамаке. И ваша повышенная раздражительность начнет незаметно уходить. Вы почувствуете себя более спокойным, уравновешенным и, кстати, благодаря этой процедуре у вас улучшится сон. И вы будете вставать по утрам более свежим и бодрым. Процедура, как видите, крайне простая, но действенная.

Обращаю только ваше внимание, что делать ее нужно не один день, а хотя бы дней пять-шесть, не меньше.

ХОЧЕТСЯ ОТДОХНУТЬ? ЗЕВАЙТЕ!

Как хочется быть всегда свежим и бодрым! А для этого нужно уметь расслабляться.

Иногда мы непроизвольно делаем самое сладкое упражнение и не знаем, как оно полезно. Многие даже не догадываются, что когда они зевают, все у них внутри расслабляется. У них расслабляются живот, грудь, шея. Расслабляется все тело.

Попробуйте сладко-сладко зевнуть. Вспомните, как это делается: слегка морщится нос, поднимаются брови и зевота проникает глубоко-глубоко, до маленького язычка, который находится в глубине рта.

Зевните от всей души и вы почувствуете, как при этом отдыхаете, и снова появляется желание работать, действовать.

Так что если нужно быстро отдохнуть и восстановить силы, зевните несколько раз сладко-сладко, и произойдет чудо: появятся бодрость и свежесть.

[Маруся]

Хандра, депрессия, усталость... Как победить серого монстра?

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать»: ни с того, ни с сего наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она – весенняя хандра.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма, ведь пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

Для начала попытаемся разобраться, что же это за напасть такая – весенняя хандра. В принципе, ученые уже давно расставили все точки над «i», определив основные её причины. Не буду пытаться расставить их по значимости, видимо, для конкретных людей они проявляются в разной степени, а то и вообще проходят незаметно.

Наиболее известная причина весенней хандры – банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается.
К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при более обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой. Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали через чур вялыми, раздражительными и сонливыми.

Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме.

Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния. Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает.

В первую очередь – витамины и насыщение организма кислородом.
Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1-3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15-20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало.

Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5-2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня.

Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние.

Обратите внимание на свое питание. Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели.

Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции. Существует целый спектр «продуктов радости», к которым относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета.

Еда – один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму. Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Обязательно сделайте то, что долго откладывали на потом, ссылаясь на отсутствие денег и времени, нежелание стоять в очереди или куда-то ехать и т.п. Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей, проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали – модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад.

Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т.п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Измените ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения, почаще радуйте себя, тогда о весенней хандре можно будет забыть, для неё в вашей жизни просто не останется места.

Автор: Владимир Рогоза
Источник: ШколаЖизни

[Маруся]

12 простых способов успокоиться и не нервничать.

Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: «Вот пойду на йогу, так сразу спокойней стану». И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка – отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально...

А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

Ими пользовались для рекомендаций врачи-терапевты (и не только) старой школы. Из тех, которые брали больного за руку, и тому уже от этого становилось легче. Советам по самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стоят дороже и формулируются сложнее. Самопомощь пресекается, это же не рыночный подход.

А мы вернёмся к старым добрым временам, когда самопомощь приветствовалась.

Способ 1 Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним — лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ 2 Уйти из раздражающей ситуации (она же — эмоциогенная зона)

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси (не жмотьтесь, не жмотьтесь) чмокнули хозяйку и мчите домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей, эмоциогенной зоны.

Способ 3 Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное — стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку — обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Способ 4 Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Охотой и собирательством. Слежкой и выслеживанием. Попыткой раскрыть чью-то тайну. Даже подглядыванием и подслушиванием, чёрт побери.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

У вас должны подняться ушки и задёргаться хвостик.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное. Только не заиграйтесь в эту слежку. Не причиняйте никому зла.

Способ 5 Физическая разрядка

С этим способом понаслышке знакомы все, но, как обычно, всем пофиг. А я вам ещё раз напоминаю, что стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

ходьба пешком,
заплыв,
генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
секс,
уничтожение хлама,
работа в огороде,
танец,
мытьё полов и стирка руками

расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно. Генеральная стирка руками даже помогает справиться с горем – опять совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Способ 6 Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, примите душ, сходите в баню, пойдите рано утром или к вечеру — купаться на море, на реку, на озеро, на родник. Освежитесь, короче говоря.

Способ 7 Позитивный рефрейминг стрессового события

О позитивном рефрейминге написано столько ,что повторяться не хочется. Просто приведу пример:

«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что ещё и сэкономлю!»

Способ 8 Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее

Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть и худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Способ 9 Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад. А какие были труселя у училки.. Ммм...

Способ 10 Счёт до 10

Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Способ 11 Поплачьте

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём — придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

Способ 12 Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Однако, великая вещь. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо.
Только никуда его не отправлять!

Вот вам 12 советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые стресс потом вызывает.

Эти 12 — это те, что нам помогают и не требуют за это денег. А остальное – за дорого и у шарлатанов.

Елена Назаренко.
Главный редактор портала "Психология изменений"

[ivettalen]

Б Е С С О Н Н И Ц А

У одной моей знакомой страдает бессоницей ее весьма пожилая свекровь.

Пить конкретные таблетки от этого недуга ей не советуют врачи, а вот

посоветовали такое простое средство, называемое "пятёрочка":

1. Настойка валерианы

2. Настойка пустырника

3. Настойка боярышника

4. Настойка ПИОНА

5. Корвалол

Смешать в равных дозах , добавить такое же количество кипяченой воды и пить на ночь по столовой ложке...

Говорят---помогает...

[Маруся]

Как взбодриться без энергетиков.

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]
Вместо того, чтобы покупать вредные для здоровья энергетики на химической основе, воспользуйтесь природными средствами, которые легко можно найти в любой аптеке.

1. Настойка элеутерококка — помогает организму справиться со стрессовым ситуациям и с повышенными физическими нагрузками, активизирует иммунную систему. Принимать по рецепту.

2. Женьшень в гранулах. Женьшень является известным тонизирующим, общеукрепляющим и стимулирующим средством. Сделанные из этого растения препараты активно влияют на центральную нервную систему, повышают работоспособность, снижают физическую и умственную усталость, улучшают аппетит, борятся с дипрессией и стрессом. 5 гранул женьшеня - заряд бодрости на три часа, 10 штук хватает на 5 часов, 15 до 20 перезапустят мозг "после вчерашнего".

3. Зеленый чай + 1 долька лимона + 1 чайная ложка меда. Хорошо бодрит. Хватает на 2 часа. При этом снимает нервное напряжение. Очень хорошо помогает перед перед любым важным мероприятием

[Аня]

Как то все без чая обхожусь, кипятком. В последнее время организм стал хотеть кипятка с заваркой.
Кипяток с заваркой, а потом так хорошо

[Маруся]

Хроническая усталость

Основной момент в решении проблемы — повышение иммунитета и укрепление нервной системы.

1. Очистить стакан грецких орехов, взять точно столько же меда и лимон. Орехи и лимон измельчить, смешать, залить смесь растопленным медом. Лекарство нужно хранить в холодильнике. Принимать лакомство по 1 ст. ложке 3 раза в день. Курс — 2 недели.

2. Свежеприготовленный сок винограда. Сок нужно принимать по 2 ст. ложке до еды. Продолжение приема сока до ощущения улучшения.

3. Быстро справиться с хронической усталостью помогает сосновая хвоя. Гуляя в лесу насобирайте хвою, а если такой возможности не представилось, используйте аптечную. Промойте хвою, высушите в духовом шкафу в течение 15 мин. Затем 2 ст. ложки хвои измельчите и залейте 200 мл воды. Кипятите на малом огне около 30 мин. После добавьте 3 ст. ложки меда перемешайте. Закутайте на 1 час. Принимайте отвар по 1ст. ложке перед сном на протяжении 10 дней.

4. Обратимся к старому рецепту: стакан молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий аптечной ромашки. Нужно ромашку залить молоком, поставить на слабый огонь и довести до кипения. Затем в молоке растворить мед, процедить, выпивать перед сном.

5. Чтобы поддержать иммунитет, особенно у сильной половины, нужно приготовить смесь из тыквенных семечек, меда и коньяка. Взять 0,5 стакана очищенных семечек, их залить жидким растопленным медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. перемешать, хранить в холодильнике. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно. Минимальный курс — 3 недели

[Маруся]

Если нервы совсем расшатались...

* Чай из 20 г мяты, 25 г корней валерианы, 50 г цветков душицы, 50 г донника лекарственного, 50 г боярышника. 2 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять. Пить по 1/2 стакана перед едой.
Мелисса издавна считалась не только отличным средством для спокойного сна, но и незаменимым лекарством против нервозности и раздражительности.

* Проблемы со сном поможет решить выпитый на ночь чай.
Цветки ромашки - 1 ст.л.; листья мелиссы - 1 ст.л.; трава зверобоя - 0,5 ст.л.; шишки хмеля - 0,5 ст.л. 0,5 ст.л. смеси залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и подержите 15 мин. Процедите и выпейте за 2 часа до сна.

* Настой от бессонницы.
Залейте 200 мл кипятка 3 ч.л. мелиссы, оставьте на 5 мин.(обязательно под крышкой; капли, которые осядут на крышке, необходимо стряхнуть в посуду, поскольку они содержат эфирные масла). Выпивайте 1-2 стакана в течение дня. Настой очень эффективен, когда бессонница сопровождается болью в желудке, причиной которой был стресс.

* Настой для нервных.
Смешать по 1 ст.л. измельченных шишек хмеля, корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, корней пырея, травы зверобоя. 1 ст.л. смеси залить 200 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на 15 мин. до появления тоненькой пленочки. Процедить. Пить по стакану теплого настоя в случае сильного нервного возбуждения.

* Чай перед дорогой.
Корень валерианы, шишки хмеля, зверобой, чабрец смешать в одинаковых пропорциях. Насыпьте в термос 2 ст.л. смеси, залейте 500 мл кипятка и оставьте на час. Пейте по 0,5 стакана перед поездкой и в дороге.

* Настой, снимающий стресс.
Залейте 1 ст.л. шишек хмеля стаканом кипятка и оставьте под крышкой на 10 мин. Процедить и пить 2 раза в день по 0,5 стакана перед едой.

* У вас склонность к депрессии? Отвар, улучшающий настроение.
Залейте 4 ст.л. травы зверобоя 1 л кипятка и варите в течение 2 минут. Затем оставьте под крышкой на 10 мин. до появления пленочки. Когда остынет, процедите. Пейте 3 раза в день перед едой по 0,5 стакана.

[ivettalen]

СЕМЬ ЦЕЛЕБНЫХ НАСТОЕВ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ
[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

1. Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт., чернослива 5 шт., инжира 3 шт., изюма 1 ст.л., 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это покрыть водой и кипятить 5-10 мин на медленном огне. Съесть на завтрак.

2. Один желток разбавить соком лимона или апельсина, добавить 1 ч.л. меда. Съесть на завтрак.

3. Составить смесь из равных частей: пшеница, овсянка, ячмень. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 ст.л. муки на 1 стак. воды. Настаивать 2 часа, процедить и пить с медом. Употреблять при малокровии и упадке сил.

4. Один лимон опустить в кипящую воду на 1-2 мин, пропустить его через мясорубку или натереть на терке с кожурой и семенами. Добавить несоленое сливочное масло, 1-2 ст.л. меда,

5. Зерна овса заливают кипятком из расчета 1 ч. овса и 3 ч. воды. После настаивания в течение
суток в комнате жидкость сливают. Хранить настой в холодильнике. Пить теплым по 1/4 стак. 3-4 раза в день перед едой.

6. 150 г тертых яблок перемешать с соком половины апельсина, добавить 10 очищенных
грецких (или других) орехов. Вместо орехов можно взять несколько ложек взбитых сливок, а вместо апельсина - 2 ч. л. лимонного сока и столько же меда. Порция для одного человека в день. Питает головной мозг.

7. 1 стак. овса и 5 стак. воды варить до густоты жидкого киселя. Процедить, добавить равное количество кипяченого молока (или прокипятить с сырым молоком), остудить. В эту массу добавить 4-5 ст.л. меда. Принимать по 1/4 - 0/2 стак. отвара 3-4 раза в день.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
...............................

[Маруся]

Что такое невроз, какова его профилактика?

Замечательный американский сатирик Вуди Аллен пару десятков лет назад вывел на всеобщее обозрение забавный типаж — стареющего интеллектуала-очкарика, пребывающего в творческом кризисе, не способного, как универсальная машина, снова и снова выдавать отличный результат своих трудов и спасающегося от внутренней опустошенности интрижками направо и налево.

Мы, жители тогда еще совсем юной страны России, смеялись, наблюдая за злоключениями персонажа, который тонул в своих недореализованных проектах под аккомпанемент ругани издателей, инвесторов или продюсеров. Теперь, двадцать лет спустя, нам не до смеха. Невротики заселили крупные города России, они мечутся в своих кабинетах со стеклянными дверями, сигналят друг другу в пробках, показывая неприличные жесты, глушат лошадиные дозы кофе с шести утра и регулярно срывают сроки сдачи проектов. Жизнь в режиме дедлайн. Докатились.

Что такое невроз?

Понятие «невроз» придумали еще в середине XVIII века в Англии. Термин ввел гомеопат Уильям Каллен. Это он известил мир о том, что «причины всех страданий — в нервной системе человека». Зигмунд Фрейд развил его идеи, рассмотрев невроз с другой стороны, подразумевая под ним болезненное состояние психики, вызванное сублимацией сексуального влечения. По Фрейду, невроз – это болезнь человека исключительно европейского, исключительно высокосоциального, далеко ушедшего от зова биологических инстинктов. Со времен дедушки психоанализа понятие невроза было заметно расширено. Этим термином стали обозначать разветвленную группу психогенных расстройств затяжного характера. Заметьте, расстройств обратимых. То есть, говоря о невротиках, мы вовсе не имеем в виду больных людей, по которым плачет психиатрическая лечебница.
Невроз — это функциональное нарушение деятельности высшей нервной системы как следствие глубинного психологического конфликта. Именно глубинность последнего и явилась причиной столь широкого распространения неврозов сегодня.

В былые времена мы не спешили с головой погрузиться в практическую деятельность. У человечества всегда было время в чеховской манере посидеть на веранде, покопаться в себе, порассуждать о великом, да и просто помечтать.
Теперь все иначе. Вихри информационных потоков вертят нами, уволакивая по своей непредсказуемой траектории. У кого информация, тот и победитель . Быстрее, выше, сильнее! У сегодняшних городских невротиков нет времени для вопросов самопознания. Зато у них по четыре телефона, дорогой костюм и бизнес-кейс, а под рабочим столом всегда припрятаны кубинская сигара и бутылочка Jack Daniel’s — расслабиться в пятничный вечер. С понедельника они включаются в гонку за увеличение количества продаж и рост узнаваемости бренда или берутся за разработку новой концепции развития компании. Когда им остановиться и подумать о себе?

Из невротика — в дауншифтеры

Невроз определяется формулой «Жить так, как живу, не хочу, а жить по-другому не могу». Когда невротик находит возможным признать, что он сам загнал себя в угол, спасением для него становится выход из зоны комфорта — смена привычного ритма и условий жизни на полностью противоположные. Те, кого не устраивает имеющееся положение вещей, кто устал от суеты и уже в курсе, что все сущее — тщетно, слава преходяща, а всех денег не заработаешь, уходят из невротиков в дауншифтеры.
«Сидя на красивом холме», городской невротик проходит путь духовного прозрения и освобождается от социального гнета. Теперь он может создать полную картину своей личности. Осознание собственного жизненного опыта, желания занимать определенную позицию в отношении обстоятельств и, наконец, попытка самому создавать для себя желаемые условия существования — вот путь от невротика к нормальному человеку. Прийти к этому помогают психотерапия и (в особо тяжких случаях) медикаментозное восстановление нормальной работы нейромедиаторов в головном мозге. Ведь наши мысли материальны они имеют совершенно конкретное выражение в виде соотношения гормонов радости, заинтересованности и влюбленности.

Как не стать невротиком в наше время

Профилактика невроза куда приятнее, чем его лечение, это знают все. Но, заботясь о здоровье тела, мы забываем, что душа тоже требует гигиены.

Во-первых, поймите у каждого свой пьедестал. Определитесь, чего вы хотите от жизни и от себя самого, и не тратьте время и нервы на пустые попытки забраться на чужой постамент. Он вовсе не стоит таких усилий, он не ваш, вам там не будет комфортно.

Во-вторых, усвойте простую истину счастье — только в людях. Не в работе, не в создании шедевров искусства и не в спасении мира. Вы будете счастливы только тогда, когда вам будет с кем разделить и успехи, и горечь утрат. Человек — существо стадное, в одиночестве ему становятся не нужны ни деньги, ни слава.

В-третьих, старайтесь не обрастать вредными привычками. Курение и алкоголизм мощно бьют по лимбической системе, снося напрочь моральные качества, угрожая всему, что вам дорого. Выберите более здоровые способы борьбы со стрессом — активный отдых и спорт!

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы минимизируете риск стать городским невротиком. Зато из вас получится цельная личность, достойная уважения и подражания. А «почесывание» чувства собственной важности — залог психического здоровья и долгих лет счастливой жизни! Занимайтесь любимым делом. Не позволяйте навязанным социальным стереотипам и меркантильности подменить роскошь человеческого общения и тепло, которое вы можете дарить вашим близким. И невроз вам не страшен!

"Конструктор успеха"

[Маруся]

При хронической усталости

Апельсин (кожура) - 1 ч.л., мелисса (трава) - 1 ч.л.
Смесь заваривают в одном стакане кипятка, плотно закрывают и настаивают 10 мин.
Затем процеживают и добавляют 1 ч.л. настойки валерианы.
Пьют по 1/2 - 1 стакану с медом 2-3 раза в день.

*** *** ***
Зверобой отлично лечит нервный срыв

Если Вы заготавливаете зверобой сами, то по старинным обрядам существуют особые правила, позволяющие сохранить как можно больше полезных свойств. Но самое главное правило заключено в том, что собирать надо здоровую траву в экологически чистой зоне.

Зверобой очень популярен в лечении многих болезней. У него почти нет противопоказаний, его полезные свойства можно применять даже в лечении детей. Для взрослых же можно порекомендовать следующий настой от нервного срыва на основе этой замечательной травы. Это лекарство – так называемый природный антидепрессант.

Процесс приготовления настоя от нервного срыва:
• Взять 50 грамм зверобоя, измельчить в мелкую крошку;

• Добавить 0,5 литра качественной водки;

• Перелить в бутылку с пластмассовой крышкой и оставить на 10 дней в затемненном месте.

• Содержимое бутылки нужно постоянно встряхивать (до 3-х раз в день).

По истечении 10 дней, настой процедить и употреблять в кризисные моменты нервного срыва по 20 капель приготовленной настойки зверобоя.
Пить следует не более 3-х раз в день.
И дополнительно принимать чай на основе травы зверобоя.
Он тоже имеет огромное количество полезных свойств.

[ivettalen]

Рецепты успокаивающих чаев

Успокаивающий чай может стать лучшим способом расслабиться и восстановиться, снять тревогу и напряжение, подарит спокойный сон.

1. Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.
Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

2. Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии.
Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

3. Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.
Но учти: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

4. Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.
Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

5. Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.