Прощение.

[nataliasvob]

Как избавиться от самого тяжелого груза, мешающего легко идти по жизни.

(Чувство вины, обиды, прощение.)

Здравствуй мой дорогой читатель! Кстати, какое это замечательное слово здравствуй, будь здрав! Оно само по себе лечит. Говори его чаще, пожалуйста, и другим и себе.

Как ты думаешь, что делает опытный путешественник помимо всего прочего, собираясь в путь? Он ни в коем случае не берет с собой ни чего лишнего, ненужного и мешающего идти. Так и поступим. Но что на нашей дороге к здоровью, счастью и богатству является ненужным, тяжелым грузом? Я бы добавил губительным. Это – чувство обиды и чувство вины. Эта «сладкая парочка» не только непосильная ноша за нашими плечами, но и генераторы других отрицательных качеств, эмоций и чувств, очень быстро перерастающих в неудачи и болезни.

Не вдаваясь в причины и в механизм возникновения обиды и чувства вины, не квалифицируя всевозможные их разновидности, для нас важнее как от этого избавиться, а не что это такое, я все же немного поясню, почему они для нас так вредны.

Возникла ли новая обида, вспомнилась ли старая, в любом случае она спровоцировала возникновение негативных эмоций. Энергия отрицательных эмоций, естественно, по своей природе также негативна, провоцирует выброс в кровь гормонов стресса – появляются тревога и страх, за ними дурные мысли примерно такой направленности – самокритика, обдумывание своего оправдания, обвинение обидчика, обдумывание мести и т.п., а мысли в свою очередь только усиливают отрицательные эмоции. Возникает порочный круг, выбраться из которого крайне затруднительно. Как ты думаешь, мой любимый попутчик, какие при этом заказы идут от тебя Мирозданию, что ты выбираешь? Самое плохое, что можно вообразить! А материализация этого плохого в твоей жизни не за горами. Вот и подумай, стоит ли обижаться.

Аналогичное происходит с чувством вины, не зависимо от того, кем и когда это чувство нам навязано или возникло по собственной инициативе. Разница в одном - мысли концентрируются больше всего на самообвинении и на обдумывание оправданий.

В обоих случаях происходит понижение осознания собственной ценности и возникновение всевозможных комплексов. Таким образом, обида и чувство вины буквально поедают жизненную энергию, неудача следует за неудачей, недуги возникают один за другим, быстро переходя в хронические заболевания, сил, чтобы жить, просто не остается.

Обиды, засевшие в нас, провоцируют боли в средней части позвоночника и способствуют возникновению таких заболеваний как: опухоли вплоть до злокачественных, абсцессы, артрит, глаукома. А чувство вины «одаривает» человека всевозможными травмами, некоторыми видами аллергии, бессонницей, заболеваниями лимфатической системы, вагинитом, фригидностью, импотенцией, алкоголизмом.

Почему люди так упорно цепляются за старые обиды и коллекционируют новые, почему носятся со своими чувствами вины, как дурень с писаной торбой? Оставим этот вопрос психологам-теоретикам, нам надо идти, то есть действовать. Не будем позволять негативным энергиям захлестывать нас, застаиваться, формировать в нас вредные блоки, вести ускоренным темпом к неудачам, болезням и самой смерти. Осознаем, простим всем и все обиды и тем самым отпустим их от себя, простим и себя самого, и тем самым избавимся навсегда от чувства вины.

Ох, легко сказать, а как сделать? В нас утвердилось, что прощать необходимо, но очень трудно. На самом деле не так уж сложно. Один Учитель на мой вопрос «как прощать» ответил: «Просто прости и забудь, как ребенок, и в первую очередь родителей и себя. Будь осознанным, следи за своими мыслями, научись не осуждать и всегда помнить, что обижающий сам обижен, и ты сам, когда-то раньше, выбрал путь обижаемого. Если не обижаться - необходимость прощать может не возникать вовсе».

Я знаю, друг, что тебе некогда обдумать и принять эту мудрость, я сам ее не сразу принял, поэтому приведу здесь несколько техник, которые помогут избавиться от обид и чувства вины, а в дальнейшем больше не взваливать этот вредный груз на свои плечи.

Прощение и благодарность творят чудеса! Вот почему избавиться от обид и чувства вины проще всего с их помощью. Эти благотворные переживания, помогут тебе выбраться из силков прошлого. Прошлого уже нет, даже того, что случилось секунду назад. Прошлое не изменить, так зачем же отдавать ему львиную долю своей энергии, так необходимой тебе здесь и сейчас, чтобы жить, творить и наслаждаться этим. Так скорей начнем. Начнем Жить! Жизнь прекрасна.

Все приведенные в наших занятиях, сейчас и в дальнейшем, упражнения и техники апробированы и дают отличные результаты. Но ты, мой попутчик, можешь воспользоваться любыми другими, на твой взгляд более подходящими. Сейчас достаточно много источников, где ты можешь их найти. Готов ученик – придет учитель. Главное действуй!

Задание: хорошо проработай следующие техники, и не забывай пользоваться выбранными.

1. Если почувствовал, что начал обижаться, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Наблюдай ситуацию с точки зрения стороннего наблюдателя. Задай себе вопрос: что я сделал не так? Вспомни: если меня обидели – я этого заслужил (когда не важно), обидчик сам обижен и он мой учитель, он дает мне понять, что я сейчас или когда-то сделал что-то не так и что он не обязан оправдывать мои ожидания, как и я его. Не вдаваясь в анализ, просто мысленно начни благодарить обидчика и мысленно одари его каким-либо подарком.

2. Если все-таки обида тебя серьезно задела, постарайся, как можно быстрей найти спокойное место и прокрути мысленно, во всех деталях, ситуацию, наделив ее благоприятным для тебя концом. Проводи эту технику до тех пор, пока не почувствуешь облегчения. Еще раз поблагодари обидчика. Если все-таки это не помогает, сделай любую, более глубокую технику прощения (см. ниже).

3. Если возникло чувство вины, посмотри со стороны на ситуацию, вызвавшую это чувство, отстранись и спокойно вспомни, что хорошо, а что плохо — знаешь только ты. Что полученный сейчас отрицательный опыт — это всего лишь сигнал, того, что нужно что-то изменить в своем понимании и отношении к действительности. И все! Никакого раскаяния, никаких «простите, я больше не буду», никаких угрызений совести и самобичевания. Только принятие урока и прощение себя любимого за совершенное. Поблагодари себя за осознание урока и возьми на себя ответственность следить за собой и не повторять ошибок.

4. Если чувство вины возникло давно или с твоей точки зрения имеет серьезное основание, сделай любую технику прощения, делая упор на прощения себя самого.

5. Уединись и лежа или сидя, лишь бы было удобно, расслабься. Представь себе, если верующий, Христа, Будду, Мухаммеда, любого святого или пророка, если не верующий, любого авторитетного для тебя человека (живого или уже ушедшего в мир иной). Ты стоишь близко от него. Расскажи ему все без утайки о своей обиде или вине, почувствуй, как исходящий от него белый цвет заполняет твое тело, душу и будто смывает с тебя эти темные чувства. И ты проси прощения у него, у себя, у обидчика. Ты чувствуешь, как они прощают тебя, и ты их прощаешь. Очистившись, дай образу твердое обещание больше не обижаться на имярека (в случаи обиды). Покайся в содеянном («покаяние» иначе «пока я не я»), стань самим собой и пообещай образу так плохо никогда не поступать (в случае чувства вины). Не забудь поблагодарить всех участников этой техники прощения.

6. Уединись, включи спокойную, музыку для релаксации, сядь на стул, расслабься. Войди в образ печального, неудачливого человека. Представь себя в пустом кинотеатре. Полумрак. Экран пока чист, но ты знаешь, что сейчас будут показывать фильм о тебе. В душе нарастает любопытство, смешанное с тревогой, за ней проступает боль. Прошлое состоит из одних неприятностей, разочарований, унижений и обид. Память перебирает эти обиды, уходит глубже, к юности. К детству... Экран засветился, там движутся какие-то силуэты, лица, всматривайся, но без напряжения. Резкость постепенно увеличивается, ты начинаешь узнавать знакомые лица. Это люди, с которыми тебе приходилось встречаться, многие из них делали тебе больно, а кому-то причинял боль ты... Они пришли, значит им и тебе это необходимо. Значит, тебе нужно с каждым пришедшим поговорить. Мысленно войди в экран, стань участником действия, говори каждому из своих обидчиков примерно следующее: «Да, ты когда-то сделал так, что мне стало очень плохо. Мне было очень больно, но теперь это в прошлом, этого нет, как будто и не было, - я прощаю тебя!..» Ели перед тобой окажется тот, кого уже нет на этой земле, говори ему то же самое, искренне и от всего сердца. Не задерживайся с кем-либо подолгу, переходи от человека к человеку, двигайся из детства в настоящее, но поговори с каждым даже с теми, кто незнаком, выслушай каждого, и прости, и попроси прощения у тех, кому сам мог причинить боль. Будь ласков со всеми, особенно с близкими. Они причиняют нам самые большие страдания, но порой сами не ведают, что творят, как и ты. Прости им все. И попроси прощения. Если появятся слезы, не сдерживай их... Плачь, слезы несут облегчение, с ними уходит все, что мучило и давило, все, что не вернется теперь никогда. Дойдя до сегодняшнего дня, мысленно скажи себе - довольно. Я побывал в прошлом, но лишь потому, что сам этого захотел... Теперь я не тот, что был раньше, моя жизнь в настоящем. Все плохое, что было, не имеет ко мне отношения, во мне нет места ему. В жизни моей было много ошибок, обид, огорчений и разочарований, но я - живу, значит, у меня хватит сил двигаться дальше, я никогда не вернусь к себе прежнему, я никогда не стану прежним, я делаю все, что в моих силах, чтобы не стать прежним, я уже другой. Расправь плечи, улыбнись, поблагодари всех участников прощения, не забудь и себя. Открой глаза.

7. Всегда, когда царапнет обида или чувство вины, проговори мысленно или вслух, пока не наступит облегчение следующие слова: «С любовью и благодарностью я прощаю имярека и прошу у него прощения за свои мысли, эмоции и поступки». Эту формулу можно применять и при прощении самого себя и при прощении умершего уже человека, только в последнем случае добавь в конце слова: «и отпускаю».

Практические советы:

Делай техники прощения как можно чаще, ведь мы так сильно затрамбованы обидами, что понадобиться значительное время для избавления от них, а еще, пока не научишься быть осознанным, будут возникать новые, от них тоже надо избавляться.

Не оставляй обиды не проработанными, чтобы они не успели пустить корни тебе в душу и не отравили ее.

Во время техник не анализируй, не копайся в «грязном белье», это не поможет, а только навредит. Пусть этим занимаются психоаналитики.

Для многих техник требуется уединение и расслабление. Выбери в доме определенное, постоянное место для занятий и попроси своих близких не мешать тебе и не отвлекать, пока ты занят. Надеюсь, немного расслабляться ты уже умеешь. Более глубокому расслаблению я научу тебя в следующий раз.

Родителям. Очень многие обиды и причины чувства вины закладываются в детстве. Поэтому ни в коем случае не внушайте провинившемуся ребенку, что он «плохой, глупый, недотепа, руки не оттуда растут» и тому подобное. Объясните, что поступок плохой, а не ребенок. И аргументировано это докажите. Следите за собой, не коверкайте детскую душу!

Чувства обиды и вины всегда рядышком, поэтому лучше совмещать прощения других и себя самого.

В заключение несколько цитат:

Не судите, и не будете судимы; не осуждайте, и не будете осуждены; прощайте, и прощены будете. ("Евангелие от Луки")

Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить. (Луиза Хей)

Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть. (Луиза Хей)

Наша обида и злость имеет отношение только к нам, к нашему умению прощать себя. (Луиза Хей)

Глупый ищет ошибки у других, умный у себя, а мудрый - всех прощает. (Валентина Беднова)

Всего наилучшего! П. Лейман.

[nataliasvob]

Эффективные способы прощения
Автор: Татьяна Ткачева |

Прощение – это один из важных шагов на пути к здоровью и успеху. Это сладкое освобождение души от обид и боли. Это очищение от негативных переживаний. Прощение – это сила, которая способна творить чудеса, исцелять от болезней и делать жизнь прекрасной и счастливой.
Почему так важно прощать?

Когда человек носит в себе обиды, его энергетика уменьшается, и вместо того чтоб использовать свои ресурсы себе во благо, он борется либо с собой, либо с другими. Человек может подавлять свои обиды, загонять их вглубь, а может выплескивать их на окружающий мир. И то, и то чревато разрушительными последствиями. Любые неуправляемые эмоции наносят огромный вред, как телу, так и психике.

Обиды приводят к различным заболеваниям, в том числе и онкологическим, делают человека недовольным собой и жизнью, приводят к депрессивным состояниям и разрушают удачу. И этот список можно продолжать до бесконечности. Но давайте лучше сконцентрируемся не на негативных последствиях не умения прощать, а на том, как простить и какая польза будет от этого.

Для того чтоб простить кого-то или самого себя нужно в первую очередь этого захотеть. Захотеть искренно, чтоб это желание шло от души, в конце концов, обиды приносят вред в первую очередь тому, кто обижается. И человек должен понять, что настала пора отпустить этот тяжеленный груз с сердца и пойти вперед, навстречу своему счастью и успеху.

Человек должен избавиться от сознания жертвы и понять, что своих обидчиков он привлекает сам. Каким образом? С помощью своих мыслей и закона притяжения, ведь то, что внутри, то и снаружи. И любая боль, любая трудная ситуация – это урок, который учит безусловной любви и прощению.
Способы прощения.
1. Медитация прощения.

Первое, что следует сделать, это взять ручку и листок бумаги и составить список тех людей, которые когда-то вас обидели. Включите в этот список и самого себя.

Далее начинайте работать с этим списком, причем в первую очередь уделите внимание самым сильным обидчикам.

Произносите многократно следующую формулу:

С благодарностью и любовью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинила тебе боль своими мыслями или действиями. (Имя) прощает меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению к нему.

Данную медитацию можно выполнять в любое время, например, когда вы стоите в очереди, идете по улице, или дома прибираетесь. Можно и перед сном, когда, приняв удобную позу, вы глубоко расслабитесь. Главное делать ее регулярно и с каждым из обидчиков, причем до тех пор, пока вы действительно не почувствуйте в груди приятное ощущение легкости и освобождения.
2. Визуализация прощения.

После расслабления и успокоения ума представьте, как на вас опускается золотистый свет прямо из космоса. Он очень красивый. Он сверкает, и светиться, вы наслаждаетесь его великолепием. Эта золотистая божественная энергия излучает бесподобный аромат свежести. Вы стоите под лучами золотистого света и позволяете ему наполнить ваше тело здоровьем и энергией, теплом и светом.

А теперь приступайте к прощению. Приглашайте к себе тех людей, которые вам сделали больно, но не более трех за одну медитацию.

В первую очередь поработайте с самым сильным обидчиком. Представьте его малышом, трех – пяти лет. Он натворил много ошибок и сам этому не рад. Он раскаивается. Осыпьте его лепестками роз и скажите: «Я прощаю тебя и отпускаю к счастью. Иди с богом!

После того, как вы закончили сеанс прощения, представьте, как лучи золотистого света усиливаются, вы словно под водопадом стоите. Вы очищаетесь от подавленных эмоций, золотистая энергия уносит ваши обиды и боль. И вы ощущаете легкость. Вам хорошо.
3. Прощение в трех письмах.

Напишите три письма человеку, который вас обидел.

В первом письме излейте на бумагу всю свою боль, все негативные эмоции и чувства. Если в эти минуты вы захотите плакать, не сдерживайте слез. Если есть желание кричать, кричите. Выплесните все, что накопилось у вас на душе.

Во втором письме должно быть уже меньше отрицательных эмоций. Вы еще обижаетесь, но в глубине души испытывайте понимание и сочувствие.

В третьем письме ПРОСТИТЕ своего обидчика. Перейдите из позиции жертвы в человека, который ответственен за свою жизнь и за каждую ситуацию. Поблагодарите человека, который вас обидел, и отпустите с любовью.

А затем сожгите эти письма. И откройте свое сердце потоку любви и безграничного счастья.
4. Прощение в творчестве.

Благодаря творчеству можно также освобождаться от подавляемых эмоций. Если вам ближе рисовать картины, чем писать письма, попробуйте эту методику. Возьмите альбомные листы, краски, или цветные карандаши и выплесните в искусстве свои обиды. Рисуйте все, что желаете. И не оценивайте свои творения. Помните, они создаются вами не для красоты, а для чудесного очищения.

Нарисуйте, как и в предыдущем методе, три картины. В первой излейте гнев и боль, во второй чуть меньше гнева и чуть больше понимания. И третий рисунок пусть выражает ваше ПРОЩЕНИЕ и принятие.

Ну, вот и все, наша статья подошла к концу. Главное помните, что когда человек прощает, он освобождает место для созидательных мыслей, наполненных любовью. Его энергия возрастает во много раз, и открываются удивительные возможности для исполнения желаний и создания успеха во всех сферах жизни. И Я желаю вам этого, дорогие друзья! Будьте счастливы!
Таня Ткачева, сайт Успех в жизни, сила мысли и исполнение желаний

[Аня]

Ошо о прощении
Все религия нашли способы вначале сделать вас виноватыми, а затем дать вам простое средство, чтобы вы могли освободиться от вины. Я не учу вас религии. Я просто хочу вам сказать правду. Если вы сделали что-то неправильное, идите к человеку и смиренно попросите у него прощения. Только он может простить вас, и никто другой - ни река Ганг, ни Бог.

И помните, что значение слова «грех» - прощение. Итак, поступайте именно так, иначе ваша мольба о прощении станет бессмысленной. Теперь будьте внимательными, будьте бдительными, будьте осознанными и не повторяйте это снова. Это и есть настоящее раскаяние. Однажды вы совершили ошибку – это была просто ошибка. Человеку свойственно ошибаться, и не нужно волноваться по этому поводу.

Акт прощения божественный, поэтому если кто-то придет к вам и скажет, что он неправильно обошелся с вами, не упустите эту возможность попробовать на вкус нечто божественное. Или, когда вы ошиблись и идете к кому-то попросить прощения, тем самым вы даете этому человеку великолепную возможность ощутить вкус божественного. Это хорошо для вас обоих. Прощая, вы ощущаете нечто, что невозможно объяснить; это можно назвать только божественным, благочестивым. И вы тоже почувствуете нечто потрясающе прекрасное: смирение и отсутствие эго.

Но помните – не повторяйте одни и те же ошибки. Вы должны твердо это решить; тогда вы действительно раскаялись. И это не имеет никакого отношения к Богу, священнику, это касается только вашей собственной психологии.


Ошо
От Рабства к Свободе

[Маруся]

Как отпустить ситуацию и перестать ходить по кругу.

Ситуации в вашей жизни повторяются, и вам кажется, что вы как тот самый ослик из детского мультика ходите по кругу? Что происходит? Вы ушли из не удачных отношений, избавились от них, начали новые,...но...в новых все повторяется ровно также? Вы ушли с одной работы, с надеждой, что на новой то работе у вас все будет прекрасно, но начав работать понимаете, будто никуда не уходили? Сколько раз вы ловили себя на мысли : "Замкнутый круг какой-то!" ?

Не нужно паниковать и отчаиваться. Эти проблемы легко и просто решаются. Главное - осознать - почему это происходит? Не проработанные, не отпущенные ситуации возвращаются в нашу жизнь вновь и вновь. Вам было тяжело в прошлых отношениях, что-то вас тяготило, обижало, расстраивало. Чтобы начать новые отношения, которые будут легкими, светлыми и приносящими радость, необходимо поставить точку в старых отношениях. Простить и отпустить. Оставить в прошлом. Загляните в свое подсознание. Обиды и страхи из прошлого присутствуют в нем? Вроде вы уже и не вспоминаете старые неудачные отношения. Но стоит только чему-то или кому-то напомнить вам о них, внутри вас, неосознанно, поднимается волнение. Что это? Это те самые негативные чувства и эмоции, которые вы до сих пор носите тяжелым камнем за пазухой, которые и становятся огромным магнитом в ваших новых отношениях. Подобное притягивает подобное. Не отпущенное и не прощеное, не остается в прошлом, а идет вместе с вами в настоящее, создавая вновь ту же самую реальность. Это касается любых отношений и событий. Связано ли это с работой, любовью, отношениями, семьей. Все работает по одному и тому же плану.

Так как же перестать ходить по кругу и отпустить ситуацию. Все, что происходит с нами в жизни - это наш выбор. Это то, чему мы позволяем быть. Ваш выбор и в этом. Либо продолжать чувствовать себя жертвой, жалеть себя, недоумевать, жаловаться на судьбу. Либо посмотреть на ситуацию и на себя со стороны. Нравится вам такая картина? Устраивает вас такое развитие событий? Нет? Простите всё и всех в своем прошлом. И себя в том числе. Простите и отпустите. Почувствуйте, как легко дышится без тяжкого груза прошлого. Оставьте прошлое в прошлом.
Живите настоящим. Здесь и сейчас! Наполняйте вашу жизнь радостью, счастьем и успехом! Это ваш выбор!

Ольга Ангеловкская ©

[Аня]

Быть счастливым очень просто !
просто будь им —
вот и всё.
в этом мире очень сложном —
Счастье у каждого своё.
кто-то счастлив от того,
что друзья —
вокруг него !
Кто-то просто потому, что —
знает, что кому-то нужен !
у кого-то есть машина —
он давно о ней мечтал.
у кого-то есть картина —
сам её он написал !
Кто-то встретил идеал —
он давно её искал.
Ну, а многие вообще —
уже счастливы вполне,
что живут на этом свете,
что здоровы у них дети !
И уютный, тёплый дом.
Пахнет вкусным пирогом.
И наверно надо просто —
пригласить вам счастье в гости !
А вдруг у вас понравится ?
И оно останется !

[Маруся]

О силе прощения и взаимоотношениях.

Говорят, что время исцеляет раны, но это не так. Гнев и горечь действительно обычно слабеют с годами, но, если мы не готовы: прощать, они никогда не покинут нашу душу. Нет, ключ к умению прощать заключается не в годах — он кроется в понимании. У индейцев племени сиу есть чудесная молитва: О Великий Дух, огради меня от высказывания суждений и обвинений по отношению к человеку, пока я не проходил в его мокасинах две недели.
Мы часто обвиняем других, но никогда не можем быть полностью уверены в том, что в тех же обстоятельствах повели бы себя как-то иначе...Говорят: «Ошибаться — человеческое; прощать — божественное!» И все же попытки встать на точку зрения другого человека очень помогают. Подумайте, что происходит, если вы не можете кого-то простить? Кто от этого страдает? У кого появляется язва желудка и поднимается давление? У вас! ....

— Вряд ли, если не вы начали первым. Даже в Библии говорится: «Око за око и зуб за зуб». Разве возмездие не приносит душевного успокоения?
— Но в Библии говорится также: «Подставь другую щеку» и «Оставь наказание воле Господа». Если бы мы стремились к мести при любой ошибке, то, как сказал Махатма Ганди, «весь мир стал бы слепым и беззубым». Месть не может приносить утешения, она лишь вскармливает стремление к новой мести. Это замкнутый круг. Если сердце наполнено ненавистью, то найдется ли в нем место для любви и счастья? Умение прощать освобождает душу от ненависти, и в ней появляется пространство, в которое может войти любовь....

Доктор Джекобсон отошел в дальнюю часть комнаты, где у стены стояли два кресла с высокими спинками.
— Люблю эти кресла, — сказал он. — Одно — любовь и счастье, второе — обида и гнев. И нельзя сидеть одновременно в обоих.
— Допустим, можно простить, но нельзя забыть, — продолжал настаивать молодой человек.
— Тогда это не прощение. Простить означает начать все сначала, полностью стереть все из памяти. Это значит расстаться с гневом и осуждением, сбросить их, как камень с души. Когда вы тащите на себе камень, он прижимает вас к земле; сбросьте его, и он уже не будет иметь над вами никакой власти, вы станете свободным. Вот почему Конфуций говорил: «Быть обиженным или ограбленным — ничто, если только ты не продолжаешь вспоминать об этом». Все мировые религии говорят о силе прощения. Как можно ожидать, что Бог простит нас, если мы сами не умеем прощать? Не умеющий прощать человек сжигает тот мост, по которому ему нужно пройти, поскольку каждому из нас в определенный момент требуется чье-то прощение.

— Но сколько раз можно прощать кого-нибудь?
— Столько же, сколько раз он обижал вас. Никогда не забывайте, что единственный, кто страдает, если вы не умеете прощать, — вы сами, поскольку именно вы несете в себе ненависть, гнев и обиду. Прощение освобождает от страданий. Вот почему оно так важно для достижения счастья. Только умение избавиться от осуждающего отношения и обид позволяет нам свободно наслаждаться радостью и счастьем. Я верю в то, что в свое время каждому человеку приходится расплачиваться за свои дурные поступки — либо в этой жизни, либо в следующей. Если во Вселенной и существует какой-то всеобщий закон, то это закон причин и следствий, или, как написано: «Что посеешь, то пожнешь». Все наши действия возвращаются к нам. Если вы верите в это, нет никакой необходимости в сохранении гнева, горечи или ненависти. Конечно, я не уверен в том, что Вселенная устроена именно таким образом, я могу и ошибаться, и все же предпочитаю верить — и это делает меня более счастливым.

— Кстати, знаете, кого тяжелее всего простить, по отношению к кому труднее всего почувствовать сострадание? — продолжал доктор Джекобсон.
— Нет.
— К самому себе!
— Что вы имеете в виду? За что человеку прощать самого себя?
— За собственные ошибки, за те действия, о которых он позже сожалеет. Но следует помнить, что большую часть времени каждый из нас делает лучшее, на что способен. Мы — люди, а человеку свойственно поскальзываться и совершать ошибки. Всем нам доводится делать нечто такое, чего мы стыдимся, за что себя ненавидим, что хотели бы изменить. Время от времени очень полезно сделать шаг в сторону и посмотреть на себя так, словно вы маленький ребенок. Будьте мягкими по отношению к нему. Как вы можете быть счастливы, если не любите и не уважаете самого себя? Если вас может простить Господь, то и вы сами можете простить себя. Есть старая поговорка: «Мудрый семь раз в день спотыкается, но и поднимается на ноги семь раз в день».

— Я никогда не размышлял об этом с такой точки зрения, — сказал молодой человек. — Все это звучит замечательно и очень правильно, но я не думаю, что это такой уж легкий путь. Поэтому все, что я могу обещать, — я попробую.

....Если мы хотим поддерживать отношения со своими друзьями, нам следует научиться принимать их такими, какие они есть, и не обращать внимания на то, что может показаться их недостатками. Вместо этого нужно сосредоточиться на их положительных и достойных восхищения качествах. Нам нужно быть готовыми прощать их ошибки, поскольку нам хочется, чтобы они прощали нам наши... Умение прощать очень важно для счастья, поскольку без этого все мы стали бы одинокими и ожесточенными. В своих взаимоотношениях мы автоматически относимся к разным людям по-разному. И если мы относимся к ним хорошо, они обычно отвечают нам тем же.

— И все же взаимоотношения не всегда просты, не так ли? — спросил молодой человек. — Мне кажется, в любых отношениях всегда существуют проблемы и разногласия.
— Разумеется, они есть. Но у меня есть один простой метод, который помогает в любых взаимоотношениях.
— В чем он заключается? — спросил молодой человек.
— Я всегда пытаюсь относиться к любому человеку так, словно никогда больше его не увижу. Попробуйте представить себе, как изменятся ваши взаимоотношения с друзьями, коллегами по работе, с семьей и даже с незнакомыми людьми, если вы будете относиться к каждому так, будто видите его в последний раз?
Молодой человек покачал головой:
— Пока не очень.
— Как вы будете вести себя по отношению к жене или подруге, если будете уверены, что никогда больше ее не увидите? Позволите ли вы себе расстаться с ней, не поцеловав или не обняв?
— Нет.
— Попрощаетесь ли вы, зная, что какой-то спорный вопрос остался нерешенным?
— Нет.
— Уйдете ли вы, не сказав ей, как много она значит для вас?
— Нет.

— А как насчет коллег по работе, друзей и членов семьи? Если вы убеждены, что никогда больше не увидите кого-то из них, то разве не попытаетесь сделать вашу последнюю встречу как можно более запоминающейся? Разве не приложите любых усилий к тому, чтобы избежать неприятных чувств при расставании?

Молодой человек кивнул. Слова мистера Хансена задели в нем какую-то скрытую струну. Он вернулся к тому дню, когда в последний раз видел мать. Был жаркий летний день, она уезжала в отпуск за границу, а он торопился на встречу с другом, с которым договорился сыграть в теннис, быстро поцеловал ее в щеку и убежал. Он не мог знать, что она никогда не вернется, и это было их последнее прощание. С тех пор он очень часто думал об этом. Это был самый горький момент в его жизни, и он останется таким до самого конца. Теперь молодой человек понимал, как он может избежать той же ошибки по отношению к другим людям, которых он любил и ценил. Как и сказал мистер Хансен, это было просто: «Относись к людям так, словно никогда больше их не увидишь».

— Многие люди, — сказал мистер Хансен, — просто не ценят своих взаимоотношений. Я считал свою карьеру более важной, чем семья, и в результате потерял и то, и другое. Некоторые ставят деньги и вещи выше взаимоотношений с людьми. Удивительно, сколько братьев, сестер, родителей и детей с готовностью ссорятся друг с другом ради денег. Но при этом они и не подозревают, что приносят в жертву не только близкие взаимоотношения, но и свое счастье...

...Проблема заключается в том, что в жизни у нас нередко возникают негативные отношения к чему угодно, и именно они являются подлинными виновниками нашей несчастливости. Хорошим примером может стать то, чего мы ожидаем от жизни. Скажем, меня всегда учили, что следует ожидать худшего, поскольку в этом случае никогда не окажешься разочарованным. ..Вы ищете плохое и находите плохое, но упускаете все хорошее. Именно к этому приводит уверенность в пользе ожидания худшего... она заставляет нас упускать из виду все хорошее, что происходит в нашей жизни.

....В этом и заключается одна из причин того, что так много богатых и знаменитых людей — людей, у которых есть все, что только можно вообразить, — умудряются впадать в депрессию и становиться наркоманами или алкоголиками. Вместо того чтобы подумать обо всем, что у них есть, они сосредоточиваются на том, чего у них нет, и потому «видят» только то, чего им недостает. Таким образом они сами делают себя несчастными. С другой стороны, многие люди, ведущие очень скромный образ жизни, по-настоящему счастливы, так как сосредоточены на том, что имеют. Вот почему человек, считающий свой стакан наполовину полным, более счастлив, чем тот, кто считает его наполовину пустым. Понимаете, вопреки всеобщему представлению, все внешнее — деньги, машины, вещи, слава и удача — не имеет никакого значения. Счастье определяется только нашим отношением к собственной жизни.

Поэтому для того, чтобы испытывать счастье, нам совсем не нужно иметь много денег, огромный дом или лучшую работу; все, что необходимо, — изменить свое отношение. Именно это заставило Сэмюэла Джонсона написать: Источник удовлетворения должен находиться в разуме; и тот, кто обладает настолько малыми знаниями о человеческой природе, что стремится к счастью, пытаясь изменить все, кроме своего собственного характера, лишь растратит свою жизнь в бессмысленных усилиях и приумножит ту печаль, от которой хочет избавиться.

Адам Джексон "Десять секретов счастья"

[Маруся]

Техника прощения.

Начните с того, что ответьте себе на вопрос: «Для чего я хочу простить?» Проговорите себе это вслух .Например, я хочу простить, потому что хочу быть здоровым человеком, счастливой женщиной (мужчиной) или успешным в своей деятельности и т. д. У каждого возникнут свои значимые позитивные цели.Далее идет составление списка неприятных ситуаций, связанных с тем или иным человеком. Для этого желательно взять чистую тетрадь или блокнот. Это будет ваш дневник прощения. Озаглавьте страницы теми людьми, кого вы будете прощать, и оставьте несколько чистых страниц за ними.Например, вы пишете «Мама» и перечисляете все неприятные ситуации, связанные с ней. Любое воспоминание о дискомфортной, а может, сразу непонятной для вас ситуации вы обязательно записываете.


В этих ситуациях скрыты обиды.Для того чтобы это было проще сделать – не тратьте своё время на вспоминание эпизодов, которые вы точно расцениваете как обидные. В этом случае вы можете пропустить часть незначительных, но важных ситуаций, а значит, уже не получится искреннего прощения.

Например, вы вспомнили ситуацию, когда ваша дочь вместо того, чтобы прийти домой в десять вечера, пришла на два часа позже. Вы, ожидая её прихода, вся уже «на нервах », вы раздражены, разозлены. Это то, что видно на первый взгляд. И если отнестись к ситуации просто как раздражительной, то её вы упустите , значит, не сможете до конца простить. Если рассмотреть чуть глубже, то можно сказать, что вы обиделись на свою дочь, потому что она пришла домой не вовремя. Следствием обиды явились раздражение и злость.

Или, может, будет такой вариант:

Возможно, болеет кто-то из ваших близких людей. Вы, конечно, сопереживаете родному больному, всеми своими силами помогаете ему выздороветь. Но вы не ожидали, что ваш близкий человек заболеет. И тогда вы разочарованы в нём, а это уже – обида.

Не спешите возражать. Вспомним о том, что реакция на какие-то слова, действия в виде обиды возникает тогда, когда вы не получаете ожидаемого. Ведь так?!

А может, за забором вашего дома лает соседская собака? Вы, раздражаясь, желаете животному «долгой» жизни. Но забываете, что собака-то – соседская и обижаетесь-то вы на самом деле на соседа. А на ум не приходят положительные мысли, а как раз наоборот. Но вам и в голову не приходит то, что вы на него обижены. Не разглядев ситуацию досконально, не увидев в ней скрытых обид, вы не сможете простить полностью…

Вы можете воскликнуть после только что прочитанного, что неприятных ситуаций множество и сколько же времени надо на это затратить! Да! Необходимо какое-то время, чтобы изменить не что-нибудь, а качество своей собственной жизни! И потом, вы, произнося слова прощения, посылаете в окружающий мир положительные вибрации своего искреннего желания.
И в результате создаёте пространство любви, тем самым гармонизируя окружающий мир.

Когда выбрать подходящий момент, чтобы прощение исходило из вашей души? Лучше ранним утром, пока вы не начали общаться с окружающим вас миром. Вы предоставлены сами себе. А значит, ваше внимание обращено на вас в большей степени – вы сконцентрированы. Практически это может быть представлено таким образом.
Примите удобное положение тела, убедитесь в том, что вас ничего не отвлекает, и… задумайтесь над своей жизнью. Задайте себе вопрос: а какие отношения были, например, у меня с моей мамой? И вы можете вспомнить какие-то события. И эти воспоминания могут быть приятными, и тогда вы благодарите (вслух) свою маму за эти приятные моменты своей жизни. Все то, что в нашей жизни нам приятно, мы принимаем. И это – созидательно!
А может, вы вспомните какое-то неприятное для вас событие. Тогда запишите его в свою тетрадь для прощения.

На приёме женщина, которая сквозь слезы рассказывает о том, что она в свои пятьдесят девять лет периодически вспоминает, как мама не купила ей мороженое эскимо за одиннадцать копеек. Тогда ей было девять лет! И она с удивлением продолжает: «Мне столько лет, а я до сих пор вспоминаю об этом эпизоде».

На первый взгляд может показаться: такая мелочь – эта ситуация. Не торопитесь! У женщины на протяжении всей своей жизни при воспоминании об этом случае портилось настроение, а это приводило к потере сил. Да чего только стоит то, что она даже помнила цену мороженого!
И ещё! Если дело касается обиды, то мы не используем понятие, что вот эта обида маленькая. И поэтому на неё можно внимания не обращать! А вот эта обида – большая, и её надо простить.

Если есть обида, значит, от неё необходимо освободиться.

Здесь хочется отметить следующее. Когда мы вспоминаем неприятные эпизоды, возникает естественная реакция – портится настроение. Здесь уместно вспомнить о том, для чего мы занимаемся этим процессом. Поэтому скажите, например, себе вслух: «Я хочу простить маму, потому что я хочу быть здоровым человеком». В общем, сами обозначьте вслух, для чего вы прощаете.
Когда вы будете составлять список неприятных ситуаций, то может возникнуть в какой-то момент усталость от проделываемой работы. Отложите в сторону свой список и вернитесь к нему, когда снова возникнет желание продолжить его составление.

Иногда возникает вопрос: надо ли сначала составить список на одного человека, а потом переходить к списку, связанному с другим человеком, а потом составлять третий, и т. д.? Вы можете поступить так, как вам будет удобнее. Например, вы составите списки на всех людей, на которых вы обижались, и будете брать по очереди по ситуации из каждого списка. Или вы составите список обид пока только на одного человека и будете работать с ними. Выберите сами, что вам захочется, так и поступайте.
Или вот такой вопрос: с кого надо начинать? Начните с того человека, ситуации с которым вы хотите разобрать быстрее и для вас это является приоритетным.

Не важно, с кого начинать прощение, а важно – вообще начать этот процесс!

Можно начать с детства, то есть с родителей. В любом случае, с кого бы вы ни начали, помните о том, что:

Прощать нужно только тогда, если есть желание это делать!

В противном случае вы рискуете бросить этот процесс на полпути. Заставлять себя делать по принуждению что-либо – значит насиловать себя. А кому это понравится?!
Вообще, одним из важных принципов нашей жизни должен быть такой:

Всё делать по желанию!

Если вы вспомнили несколько неприятных эпизодов и вам кажется, что это всё и больше ничего в голову не приходит, то не останавливайтесь на этом.
Продолжайте этот удивительный процесс, и по мере того, как вы будете очищать свою душу, вы обязательно сможете вспомнить ещё новые эпизоды…
А мы идём дальше.
Список необходимо составлять на ситуацию, произошедшую с любым человеком, которая вспомнится вам. Даже если это была всего лишь одна случайная встреча.
Часто бывает так, что в одном эпизоде участвует не один человек, а несколько. Тогда в списке будет одна и та же ситуация, но с разными людьми.


Денис Божко и Лариса Слободчикова
Я прощаю тебя.

[Маруся]

Прощение

Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? Мы задали этот вопрос французским психоаналитикам Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. Путеводитель в семи частях.

Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, — нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он — мужественный поступок, для других — признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить… В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся… Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение — всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся…

Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.

Основные идеи

Забыть — не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.
Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.

1. Решиться перестать страдать

Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание…) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.

2. Признать, что с нами поступили плохо

Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Как объясняет Габриэль Рубен, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.

Прощая, мы заботимся о своем здоровье

Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.

Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле — это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния — активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение — и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», — уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.

3. Выразить свой гнев

Ощутите злость и даже ненависть по отношению к вашему «палачу» — иными словами, признайте и «выпустите наружу» свое страдание. Агрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившееся и не переносит на себя чужую вину. Как поясняет Габриэль Рубен, «ненависть — это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения». Редко есть возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять. Однако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживаниях человеку, которому доверяете, а если ситуация очень болезненная, посоветуйтесь со специалистом.

4. Перестать чувствовать себя виноватым

Парадоксальным образом большинство пострадавших чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Попытка выяснить, какая сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острыми, посмотреть на них со стороны. Что в нас было задето — гордость, репутация, честь, телесные границы? «Ответ на этот вопрос может помочь избавиться от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось», — уточняет психоаналитик Николь Фабр. Речь идет о том, чтобы отказаться от своего идеального «Я», от этого фантастического представления о себе, и расстаться с навязчивыми причитаниями «Мне нет прощения за то, что я не поступил иначе». В некоторых действительно драматичных ситуациях, таких, как изнасилование или инцест, простить себя необходимо, чтобы жить дальше.

5. Понять того, кто нас ранил

Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно «влезть в шкуру» обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача — увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.

6. Не спешить

Простить не значит забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчения. Не торопитесь, «дайте пройти времени, сохраняя при этом активное отношение к прощению», советует Николь Фабр. Прощение, полученное слишком быстро, может быть воспринято виноватым как отпущение грехов. Оно же станет ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознавая этого), — ведь прошло слишком мало времени. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.

7. Снова стать хозяином своей жизни

Как узнать, действительно ли мы простили? Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и «если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло», добавляет Габриэль Рубен, то мы можем считать, что простили. Другой несомненный признак того, что прощение состоялось, — это, по словам Николь Фабр, «переход к действиям, возвращение нашего активного отношения к жизни». Прощение — это часто акт освобождения, в котором растворяется боль и который помогает пережившему ее стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. По словам Николь Фабр, «простить — значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, принять его. Настоящий путь освобождения — сделать шаг, позволяющий простить и идти дальше».

[Только зарегистрированные пользователи могут видеть ссылки. Нажмите Здесь для Регистрации]

[Маруся]

Сила прощения.

Что нам порой мешает двигаться вперед, что отрицательно влияет на наше здоровье и судьбу.Прежде всего, это груз прошлого. Мы тащим за собой тяжелую тележку, наполненную обидами на себя, на родителей, на мужчин, на начальника. В молодости совершили какую-то провинность и корим себя по сей день! Кто-то когда-то нас обидел и давно забыл об этом, а мы помним и не можем забыть его обидные слова! Тем, кто виноват перед нами, им все равно, они знать не знают о нашей боли! Нет смысла помнить об этом, возвращаться в прошлое и терзать себя! Нужно идти дальше, вперед! Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить свое отношение к нему.Есть такое мнение, что многие заболевания напрямую связаны с нашими обидами. Об этом Луиза Хей пишет в своей книге «Исцели себя сам»: «Злоба недовольство и обида, накопленные в течение долгого времени, буквально, начинают разъедать тело и становятся болезнью, называемой РАК». .

Да, об этом страшно писать, но нельзя и молчать. Обиды не так уж безвредны. Они накапливаются, разрастаются в нас, разъедают нас изнутри, порождая разные хронические заболевания. Разве они нужны нам на пути обновления? Мы стремимся к счастью, хотим стать здоровыми, успешными. Зачем нам хранить в себе этот старый хлам? Нужно всего лишь научиться прощать и отпускать свои обиды. Это совсем не сложно. Когда вы избавитесь от этого груза прошлого, вам станет намного легче, вы на себе испытаете чувство облегчения, как будто вы тащили груз в 100 кг, он мешал вам, вы не могли двигаться вперед. Вы тащили его всю жизнь. Но в один прекрасный день вам это надоело, и вы бросили этот тяжелый мешок, наполненный злобой, недовольством и обидами в пропасть.
Что вы почувствовали в этот момент? Наверное, невероятное облегчение!
Что для этого нужно сделать?
Научиться прощать. Нам, женщинам, это не трудно. Мы милосердны по своей природе. Слово «прощение» не вызывает у нас отрицательных эмоций. Давайте простим всех, кто нам когда-то причинил зло, поблагодарим и отпустим их. И обязательно простим себя! Это главное!

Можно сделать такое упражнение. Его советует Луиза Хей. 70 раз в день, 7 дней подряд, писать на бумаге следующее утверждение: «Я (имя), прощаю тебя (имя) за то, что ты не был таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя». Такое утверждение освобождает и того, кого вы прощаете, и того, кто прощает.

А теперь отвлечемся от серьезных проблем, вернее посмотрим на них с юмором! Автор психологической игры «ОКсЮМОРон» Лисси Мусса предлагает весело и с юмором избавляться от нешуточных проблем. «ОКсЮМОРон» или «Симорон» – это моя любимая волшебная теория. Я часто в трудных жизненных ситуациях использую «приемчики» из «Симорона». Вот и сейчас предлагаю вам симоронскую игру «Избавляемся от хвостов!».

Нарежьте побольше разноцветных бумажек. Это детали нашего хвоста. На каждой бумажке напишите то, от чего вы хотели бы избавиться: лень, несобранность, лишний вес, робость, страх перед аудиторией, озлобленность, плохое зрение, разные болячки, эпизоды из Прошлого .Например, «Моя травма», «Моя операция», «Моя ссора», какие-то тяжелые воспоминания. Пишите все, что вспомните!
Затем нанизываем эти бумажки на крепкую веревочку и цепляем его к копчику! Вам придется проходить так целый день- чтобы вы почувствовали свой хвост, привыкли к его движениям за спиной, к шуршанию и цеплянию за предметы, к помехам при движении. И вот когда вы уже привыкли к своему хвосту, сроднились с ним и даже где-то полюбили его, пришло время подвига!
Будем от него избавляться! Как? Можно сделать кораблик, прицепить к нему хвост и запустить в дальнее плаванье. Можно запустить его в небеса, прицепив к воздушному шарику. Можно прицепить его к проходящему поезду, и он растает вдали. Все в ваших руках! Вспомните детство, поиграйте, повеселитесь!
Избавьте себя от груза прошлых обид и от нынешних проблем! Отпустите их от себя на все четыре стороны.

Автор-Анна Савченкова

[ivettalen]

"Нет смысла помнить об этом, возвращаться в прошлое и терзать себя! Нужно идти дальше, вперед! Мы не можем изменить прошлое, но мы можем изменить свое отношение к нему.".....
И когда ЭТО получается---чувствуешь себя просто ОЧЕНЬ СЧАСТЛИВЫМ человеком!

[Маруся]

Прощение: Величайший Целитель .

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

Исцеление - это та настоящая работа, которую вы призваны делать здесь, на этой планете. Мы все явились сюда для того, чтобы исцелить друг друга - исцелить друг друга от каждой ошибочной мысли, от каждой идеи, от каждой ограничивающей или пугающей концепции, которая не дает нам ощутить себя теми, Кем Мы Являемся На Самом Деле.
Прощение освобождает нас от очень многого. Оно прекращает наши внутренние битвы с самим собой. Оно позволяет нам перестать снова и снова обращаться к гневу и обвинениям.
Прощение позволяет нам узнать, кто мы есть на самом деле. С прощением в сердце мы можем по меньшей мере ощутить нашу истинную сущность - любовь.
Прощение - величайший целитель, который позволяет нам почувствовать себя едиными друг с другом и со всем тем, что составляет жизнь.
Прощение обладает силой, которая может исцелить как нашу внутреннюю, так и внешнюю жизнь. Оно может изменить наш взгляд на себя и окружающих. Оно может изменить наш способ восприятия мира. Оно может раз и навсегда покончить с внутренними конфликтами, которые многие из нас носят в себе каждый момент каждого дня.
Представьте себе мир, который может наступить на нашей планете, если все люди Земли освободятся от старых обид на своих соседей. Представьте, что может произойти, если мы все избавимся от многовековых сражений за расовые и религиозные различия, от прошлых ран, которые мы нанесли друг другу!
Как врач с более чем сорокалетним опытом, я могу вспомнить людей с разнообразными болезнями - от болей в спине, язв и высокого кровяного давления вплоть до рака, - которые избавились от многих из своих недомоганий после того, как научились прощать. В последние годы меня очень воодушевляет то, что начинают проводиться исследования, демонстрирующие взаимосвязь между прощением и выздоровлением. .....
Сейчас мы знаем, что отсутствие прощения - то есть цепляние за гнев, страх и боль - действительно наносит ощутимый удар по нашим телам. Оно создает напряжение, которое оказывает влияние на физиологическую систему, от которой зависит наше здоровье. Оно оказывает влияние на циркуляцию крови по телу. Оно оказывает влияние на эффективность нашей иммунной системы. Оно подвергает стрессу наше сердце, наш мозг - да практически все органы нашего тела. Отсутствие прощения на самом деле является фактором нездоровья.

Я вспоминаю о своих годах алкогольной зависимости. Пьянство было моим способом сделать себя нечувствительным к боли от своих собственных суждений о себе и о других. Такой способ справляться с этими чувствами стал источником стресса для меня и для всех, кто меня окружал. Если бы я продолжал эту модель поведения, то наверняка усилил бы конфликты между своей внутренней и внешней жизнью. Со временем я бы довел себя до серьезных физических расстройств - таких, как болезнь печени, рак, проблемы пищеварения или сердечные заболевания.
Даже если сейчас вы чувствуете, будто то, что происходило в вашем детстве, непростительно - или, может быть, просто неприятно, - записывайте любые имена, которые могли бы подойти под это заглавие.

Супруги, экс-супруги и люди, с которыми у вас в прошлом были
любовные отношения.
На наших практических занятиях, которые мы проводим по всему миру, мы часто просим людей поднять руки, если они были разведены. Затем мы просим этих людей поднять руки, если они полностью простили своих бывших супругов. Как правило, руки поднимает меньше двадцати пяти процентов из них - это означает, что остается семьдесят пять процентов тех, кто не простил своих бывших супругов.
Несомненно, простить своих бывших супругов может быть трудно.

По-видимому, это люди, которых мы однажды впустили к себе в сердце и которым полностью доверяли. Боль, разочарование или чувство предательства, которые мы испытываем, могут быть очень глубокими.
Даже если вам сейчас кажется, что им нет прощения или вы не чувствуете, что сможете когда-либо их простить, по крайней мере впишите их имена в список.

Авторитетные лица .
У многих из нас был опыт, когда нас подводили, травмировали, обманывали, разочаровывали или даже оскорбляли люди, которым, как нам казалось, мы могли доверять в тех или иных аспектах нашей жизни, например учителя, религиозные лидеры, приемные родители, люди, чьей профессией является помощь, официальные представители власти, политики, главы правительства, производители товаров и услуг, продавцы.
Главы правительств, например, иногда несут ответственность за ужасные преступления против человечества - как доказательство тому стоит лишь вспомнить Вторую мировую войну и Холокост (массовое истребление евреев).
Точно так же бывают случаи, когда профессионалы, которым мы платим за помощь, причиняют нам неприятности, а иногда даже серьезный вред.
Определенно, может казаться, что эти люди меньше всего заслуживают прощения, поскольку мы доверили им служение обществу.
Еще раз советую впишите их имена в свой список, даже если вы абсолютно уверены в том, что их никогда нельзя будет простить.

Ваше физическое тело.
Полностью ли вы довольны своим телом?
Нравится ли вам, как оно выглядит или чувствует?
Есть ли у вас физические проблемы генетического характера или вызванные каким-либо заболеванием или травмой?
Вы страдаете от серьезного недуга?
Вам не нравится что-то, что ограничивает вас и не позволяет делать то, что вам хотелось бы делать?
Или вас злит то, что ваше тело стареет и вы ничего не можете сделать, чтобы остановить этот процесс?
Если что-нибудь из перечисленного актуально для вас, то коротко опишите это и занесите в свой список.

Ваши собственные прошлые или настоящие мысли, чувства и поведение.
Многие из нас осуждают себя. Нам может быть сложно принять определенные реакции, которые, как нам кажется, повторяются снова и снова, независимо от того, насколько сильно мы стараемся измениться.
Возможно, в прошлом мы делали вещи, которые причинили другим вред или боль. У нас может быть ощущение, что, как бы много времени и энергии мы ни тратили на улучшение взаимоотношений с другом или членом семьи, мы никогда не сможем их хоть сколько-нибудь улучшить.
Мы можем чувствовать, что нам не удается добиться чего-либо на работе или продвинуться к своей цели.
Мы можем чувствовать, что должны быть более щедрыми по отношению к другим людям - или меньше осуждать и больше прощать!
Что бы это ни было, опишите это кратко и поместите в свой список.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

Стихийные силы, судьба, удача, Высшая Сила, звезды или сама жизнь.
Иногда может показаться, что сама жизнь против нас. Мы часто слышим фразы типа: "Мне никогда не везло!", или "Это моя судьба!," или "Если Бог существует, то как он может допустить такое?," или "Это все предопределено моими звездами!" Определенно, бывают времена, когда мы злимся на силы, которые кажутся большими, чем мы сами, или которые оказываются вне нашего контроля.
Запишите все, что может иметь отношение к вам.

Несчастные случаи, оскорбления или злодеяния от незнакомых вам людей.
Иногда может складываться впечатление, что жизнь наполнена проблемами или опасностями, которые возникают, даже если мы ничего не делаем.
Что бы это ни была транспортное происшествие, оскорбление со стороны незнакомого вам человека или ограбление, когда похититель уносит ценные вещи или предмет, который имеет для нас сентиментальную ценность, - такие обиды тоже могут казаться непростительными.
Добавьте их в свой список.

Размышления по поводу завершения вашего списка .
Когда вы подойдете к завершению своего списка, вероятно, у вас возникнет множество мыслей и вопросов. Вот лишь некоторые из тех вещей, которые могут прийти вам в голову: Мне страшно прощать этих людей. Если я их прощаю, то разве тем самым я не оправдываю то, что они сделали? Не даст ли мое прощение им понять, что я согласен с ними?
Я чувствую это из-за того вреда, который мне причинили. Вокруг моего сердца колючая проволока, мое сердце похоже на камень, и я никогда не смогу изменить ту ярость, которую я ощущаю, когда думаю об этом человеке.
Я колеблюсь между желанием поквитаться с этим человеком за причиненный мне вред и желанием стереть все это из своей памяти.
Я никогда не смогу простить самого себя за то, что я сделал, и я заслуживаю того, чтобы никогда снова не быть счастливым.
Я бы хотел освободиться от этих отвратительных чувств, которые ношу в себе, но я боюсь, что если оставлю их, то мне снова смогут сделать больно.
Я практически уверен в том, что почувствую себя намного счастливее после того, как освобожусь от этих обид, но даже представить не могу, как это сделать.
Естественно, подобного рода вопросы и размышления возникнут у многих из нас, если мы сядем составлять список людей и ситуаций, которые мы должны простить.
Не существует быстрых и легких ответов на эти вопросы.

Но эта книга была написана с надеждой и убеждением, что она может помочь читателям взглянуть поближе на природу прощения. Речь идет о преимуществах и недостатках освобождения от обид, которые мы накопили за свою жизнь. Как вы сами скоро увидите, список, который вы только что составили, поможет вам сконцентрироваться на том, как прощение может работать в вашей жизни.

Прощать - значит видеть свет Бога во всех - независимо от их поведения.
Самые счастливые браки построены на фундаменте прощения.
1. Корни несчастья.
Почему нам так трудно понять, что наш поиск горшка с золотом на конце
радуги лишь скрывает тот факт, что мы одновременно являемся и
радугой, и золотом?
Представьте себе на мгновение, что счастье - это наше естественное состояние бытия... Мы говорим, что сущностью нашего бытия является любовь. Мы учимся смотреть на жизнь с той точки зрения, что мы представляем собой существа духовные, лишь временно пребывающие в своих телах. Когда мы смотрим на свою жизнь таким образом, то начинаем видеть, что любовь и счастье неразрывны.
И прощение учит нас тому, что можно выбрать любовь, а не страх, мир, а не конфликт, независимо от обстоятельств, влияющих на нашу жизнь.

Прежде чем мы начнем говорить о прощении, давайте вкратце исследуем корни несчастья.
Если мы взглянем на то место, где несчастье начинается, то сможем прийти к совершенно иному взгляду на мир. И лучше всего начинать это исследование с той части нас самих, которая верит, будто наше счастье зависит от чего-то вне нас.
Жизнь в нашем современном мире заставляет нас верить в то, что деньги и накопление материальных вещей может сделать нас счастливыми. Но проблема заключается в том, что чем больше мы накапливаем, тем больше хотим. Как бы много мы ни получали, практически всегда кажется, что этого недостаточно.
Как только мы начинаем делать выбор исходя из этой точки зрения, мы привыкаем верить в то, что в конце концов найдем нечто вне себя, что принесет нам вечное счастье. Тот факт, что этот поиск обычно оканчивается чувством разочарования, гнева и даже безнадежности, является ключом к тому, что это убеждение не работает.
Почему нам так трудно понять, что наш поиск горшка с золотом на конце радуги лишь скрывает тот факт, что мы одновременно являемся и радугой, и золотом?
В этом мире существует так много соблазнов, на которые можно возложить ответственность за наши несчастья, нехватку денег и материальных благ. Мы смотрим вокруг себя и видим людей, у которых есть больше, чем у нас, которые кажутся более счастливыми, чем мы.
Мы обращаемся к другим людям и стремимся заполнить пустоту в наших душах нашими взаимоотношениями. Может показаться, что мы совершаем большой скачок, начиная видеть ответ не в большем количестве материальных вещей, а в других людях. Но та же часть нас, которая говорит нам, что ответы следует искать вне нас самих, также говорит нам, что мы можем сделать других людей ответственными за наше счастье. Несомненно, если бы мы только могли найти нужного человека, то нам удалось бы полностью реализоваться в жизни!

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

Очень скоро мы начинаем бегать по бесконечному кругу психологической "беговой дорожки", разочарованные и несчастные, потому что ни деньги и вещи, ни наши взаимоотношения не делают нас счастливыми. У нас случаются моменты счастья, но они кажутся слишком скоротечными.
Мы начинаем чувствовать, что жизнь загнала нас в ловушку. Но какая - можем спросить мы - тому альтернатива?
Что это за часть нас, которая заставляет нас продолжать поиски вне нас самих? Можем ли мы хотя бы назвать ее? Это та часть нас, которая верит, что наша истинная сущность ограничена нашим телом и нашим личностным "я". Это та часть нас, которая презрительно улыбается в ответ на любое предположение о том, что мы являемся существами духовными, лишь временно обитающими в своих телах.

Я предпочитаю использовать термин эго, для описания той части нас, которую так заботит все внешнее. Эго старается оправдать свое присутствие в нашей жизни, говоря нам, что оно всего лишь стоит на страже наших интересов, что нашим телам необходимо, чтобы оно руководило ими, а иначе мы случайно шагнем под мчащийся на полной скорости грузовик или забудем накормить себя или защитить от всевозможных опасностей, подстерегающих нас в этом мире. Наше эго заставляет нас верить в то, что тот, кто не думает, будто деньги могут купить счастье, просто не знает, где их взять.
Снова и снова наше эго дает нам понять, что мы живем в несправедливом мире, где мы непременно станем жертвами, если не будем постоянно начеку. Наше эго чувствует себя хорошо тогда, когда мы убеждаемся в том, что являемся жертвами, ведь тогда мы передаем ему всю свою силу.
Наше эго меньше всего хотело бы, чтобы мы поверили в то, что у нас есть выбор - что мы можем не быть жертвами, что мы можем выбрать любовь, а не страх, что у нас есть выбор простить, а не держаться за свое ожесточение, зависть и осуждение.
Очень легко увидеть, что эго воспринимает счастье, любовь и душевное спокойствие как своих врагов, поскольку, когда мы наслаждаемся этими состояниями бытия, мы ощущаем свою духовную сущность. Мы видим мир, который совершенно отличается от того, который предложило нам эго.

В прощении нет ничего сложного, если мы смотрим на мир глазами любви, поскольку тогда становится ясно: ответы, которые мы искали всю свою жизнь, можно найти здесь, а не в вере нашего эго во внешние стороны жизни.
В худшем варианте мы слышим, как эго внутри нашего сознания говорит о том, что счастье невозможно испытывать долго, поэтому стоит обратиться к физической реальности в поисках подлинного и долговечного благополучия. В конце концов все рассыплется на части. Что-нибудь точно пойдет не так кто-то или что-то вторгнется в наше счастье. Поэтому нам лучше внимательно поискать человека, которого можно было бы во всем обвинить.
Эго советует нам постоянно искать чужие ошибки, чтобы быть уверенным в том, что мы всегда правы, а другой всегда не прав.
В конечном счете наше счастье или несчастье на самом деле измеряется той степенью, до которой мы принимаем совет своего эго. Подумайте о том, что происходит, когда мы судим других людей, держим в себе обиду или обвиняем кого-то.
То, что мы чувствуем в такие моменты, не позволяет нам ощутить любовь, мир и счастье. Наши чувство несчастья увеличивается, и мы становимся искателями чужих ошибок, тщательно прочесывающими наш мир в поисках обстоятельств и людей, которых можно было бы обвинить в нашем несчастье.

Прощение - это процесс трансформации.

За один удар сердца мы можем освободиться от основанной на внешнем парадигмы, которая говорит нам, что мы должны искать настоящее счастье вне самих себя.
Посредством простого изменения позиции сознания мы можем освободиться от веры нашего эго в то, что для собственной безопасности мы должны поверить в свое положение жертвы и постоянно защищаться.
Изменив точку зрения, мы можем прекратить поиски других людей или вещей вне себя, которые можно было бы обвинить в нашем собственном несчастье. Мы можем принять свою истинную духовную сущность и моментально обнаружить, что именно она всегда была нашим источником любви, мира и счастья. На это требуется не больше времени, чем для одного удара сердца, и это доступно любому.
Прощению может научиться кто угодно в любом возрасте, независимо от своей настоящей системы убеждений, прошлого опыта или способа обращаться с окружающими людьми.
Не прощать - это решение страдать. Все, что мне нужно сделать для того,
чтобы быть счастливым, - это перестать осуждать.
Прощение - это самый мощный целитель из всех.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

2. Что такое прощение?
Наши взаимоотношения на самом деле станут более мирными, когда мы перестанем говорить другим, как им жить, и начнем практиковать
любовь и прощение.
С точки зрения Любви и Духа, прощение представляет собой готовность освободиться от болезненного прошлого.
Это решение больше не страдать, исцелить свое сердце и душу.
Это выбор больше не видеть никакой ценности в ненависти и гневе.
А еще - это освобождение от желания причинять боль другим или себе самому из-за чего-то, что уже давно в прошлом.
Это готовность открыть глаза свету, который заключается в других людях, а не осуждать и порицать их.
Простить - это значит почувствовать сострадание, нежность и заботу, которые всегда есть в нашем сердце, каким бы ни казался мир в данный момент.
Прощение - это путь в место внутреннего мира и счастья, путь к нашей душе. Это место мира всегда доступно нам, всегда готово принять нас. Если в данный момент мы не видим приглашающего знака, то это только потому, что он скрыт нашей собственной привязанностью к гневу.
Так или иначе, но в нас есть часть, которая верит в то, что мы можем достичь душевного мира, продолжая держаться за ненависть, или гнев, или боль. Это та часть, которая говорит, что мы должны защищать себя и что мы можем добиться счастья и душевного мира, будучи привязанными к ненависти и желая мести. Это та часть нас, которая говорит, что мы должны отказываться и воздерживаться от своей любви и радости, потому что в прошлом нам причинили боль.

Мы можем смотреть на прощение как на путешествие через воображаемый мост, ведущий из пространства, в котором мы постоянно пускаем в ход свой гнев, в место истинного мира. Это путешествие ведет нас к нашей собственной духовной сущности и к сердцу Бога. Оно приводит нас в новый мир всевозрастающей, необусловленной любви.
Благодаря прощению мы получаем все, что только может захотеть наше сердце. Мы освобождаемся от своих страхов, злости и боли и начинаем ощущать единство друг с другом и с нашим духовным Источником.
Прощение - это путь из темноты к свету. Это наша функция здесь на Земле, которая позволяет нам распознать в самих себе свет мира.
Прощение позволяет нам избежать тени прошлого, будь то наша собственная тень или тень другого человека.
Прощение может освободить нас от плена страха и злости, на который мы обрекли свое сознание. Оно освобождает нас от необходимости и надежды изменить свое прошлое. Когда мы прощаем, наши раны от прошлых обид очищаются и залечиваются. Неожиданно мы начинаем ощущать реальность любви Бога. В этой реальности существует только любовь и больше ничего. В этой реальности просто нет ничего, что нужно было бы прощать.
"ПРОЩЕНИЕ ДАЕТ ВСЕ, ЧЕГО Я ХОЧУ"
Что вы можете хотеть такого, чего не может вам дать прощение?
Вы хотите мира? Прощение дает его.
Вы хотите счастья, душевного спокойствия, четкого осознания цели и ощущения ценности и красоты, выходящего за пределы этого мира?
Вы хотите заботы, и безопасности, и тепла абсолютной постоянной защищенности?
Вы хотите тишины, которую нельзя нарушить, доброты, которую нельзя разрушить, неизменного уюта и покоя, настолько совершенного, что его никогда нельзя потревожить?
Прощение предлагает вам все это и даже больше.
Оно искрится на ваших глазах, когда вы бодрствуете, и дает вам радость, с которой вы встречаете день. Оно успокаивает ваш лоб, когда вы спите, покоится на ваших веках, так что вам не снятся сны, в которых есть страх, зло, злоба и агрессия. И когда вы просыпаетесь, оно предлагает вам еще один день счастья и мира. Прощение предлагает вам все это и даже больше.

Прощение - это освобождение от всех надежд на лучшее прошлое.
Сила любви и прощения в нашей жизни может творить чудеса.
Ключевое слово, когда вы учитесь прощению, это готовность простить.

3. Непрощающее сознание.
Большинство из нас не стали бы принимать лекарство, если бы заранее было известно, что оно имеет неблагоприятные побочные эффекты.
Однако большую часть времени мы не очень-то разборчивы в отношении тех мыслей, которые мы помещаем в свое сознание, - не осознаем мы
также и отравляющее воздействие, которое эти мысли могут оказывать
на наше тело.
Если мы хотим освободиться от бремени и дискомфорта наших обид, то мы должны смотреть на мысли, которые помещаем в свое сознание, так же внимательно, как смотрим на лекарства, которые мы помещаем в свое тело.
Побочные эффекты того, что мы держим в своем сознании непрощающие мысли, могут иметь очень негативное воздействие на наше благополучие.
Взгляните на следующий список. Здесь перечислены всего лишь некоторые из физических проблем, которые могут быть связаны с непрощающим сознанием: Головные боли. Боли в спине. Боли в шее. Боли в желудке и сходные с язвой симптомы .Депрессия. Недостаток энергии. .Раздражительность. Напряженность и чувство, что вы находитесь "на грани". Бессонница и тревожность. Беспричинный страх (страх, не связанный с каким-то конкретным событием). Несчастливость.
Лишь немногие из нас станут принимать лекарство, которое заведомо может причинить нам вред. Но мы далеко не столь избирательны в отношении мыслей, которые допускаем в свое сознание.

Так какое же противоядие?
Какое у нас есть самое сильное лекарство для лечения мыслей, которые вызывают этот длинный список симптомов?
Прощение.
Это мощный, поразительный и чудесный целитель, способный заставить все эти симптомы исчезнуть.
Непрощающее сознание скрывает от нашего осознания тот факт, что мы лишаем себя свободы, держась за гнев и ненависть.
Прощение других - это первый шаг к прощению себя самих.
Наша иммунная система становится сильнее, когда мы прощаем.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

4. Двадцать самых популярных причин, по которым мы не прощаем.
Всегда есть выбор: Мы можем слушать голос любви или голос эго.
Сложно прощать, когда мы слушаем советы эго, которое говорит нам, что мы поступаем правильно, наказывая человека, который причинил нам вред, и лишая его своей любви.
Прощать сложно потому, что у нас есть упрямое эго, которое пытается убедить нас в том, что для нас же лучше и безопаснее ненавидеть, чем любить.
Очень важно не делать эго своим врагом и не быть привязанным к его советам. Но настолько же важно осознавать, что наше эго вводит нас в заблуждение. Наше эго непрерывно читает нам нравоучения. Оно цепляется за систему убеждений, в которой высший приоритет отводится страху, конфликтам, безразличию и недовольству, и настаивает на том, что проявление любви - это просто безумие.
Мне нравится думать иначе - мы, вероятно, на самом деле безумны только тогда, когда не позволяем себе ощущать и проявлять свою любовь.
Когда мы становимся привязанными к голосу эго, слушать который мы особенно склонны во время стресса, или когда все идет не так, как нам бы того хотелось, мы начинаем слышать или чувствовать в своем сознании безмолвные послания, которые велят нам не прощать.

Всегда есть выбор: Мы можем слушать голос любви или голос эго. Как можно распознать, когда говорит эго? Голос эго всегда идет от страха. Он оставляет нас в состоянии конфликта, а не мира.
Когда мы слушаем непрощающее сознание эго, оно приводит нам бессчетное количество причин, почему мы не должны прощать, и всегда скрывает от нас тот факт, что когда мы не прощаем, то именно мы страдаем и теряем чувство мира.

Вот вам двадцать примеров рассуждений эго:
Этот человек по-настоящему навредил тебе. Он заслуживает твоего гнева, лишения твоей любви и любого другого наказания, которому он подвергается.
Не будь дураком! Если ты простишь, то этот человек сделает то же самое снова!
Если ты прощаешь, значит, ты слаб.
Если ты простишь этого человека, это будет равноценно признанию того, что он прав, а ты - нет!
Только человек с очень низким уровнем самооценки может думать о том, чтобы простить этого человека.
Когда ты не прощаешь, это выглядит так, как будто ты контролируешь другого человека. Контроль - это лучший способ эго оставаться в безопасности.
Лучший способ держать дистанцию между собой и человеком, который тебя обидел, - это никогда его не прощать.
Придержи свое прощение, и ты будешь чувствовать себя хорошо, зная, что ты можешь отомстить.
Воздержание от прощения дает тебе власть над человеком, который сделал тебе больно.
Прощать людей, которые причинили тебе вред, - это просто глупо.
Если ты простишь, то откажешься от всякого чувства безопасности.
Если ты простишь кого-то, то он может подумать, что ты согласен с тем, что он сделал или не сделал.
Прощение - это не более чем оправдание плохого поведения.
Если дело дойдет до этого, то ты должен прощать человека только в том случае, если он приносит тебе искренние извинения - да и то только делать вид, что прощаешь.
Если ты простишь, то Бог покарает тебя.
Давай посмотрим реальности в лицо - всегда виноват кто-то другой, так зачем прощать?
Никогда не верь тому, кто пытается сказать тебе, что ты ненавидишь в других те вещи, которые не выносишь в самом себе.
Не обращай внимания на мысль, что если ты не можешь простить что-то, что сделал другой человек, то это только потому, что ты сам сделал нечто такое, что считаешь непростительным.
Если ты простишь этот ужасный поступок, то будешь не лучше, чем человек, которого ты обвиняешь!
Ты узнаешь, что по-настоящему проиграл с этим своим прощением, когда начнешь верить, что Бог или Высшая Сила защищает тебя от того, чтобы ты стал невинной жертвой или каким-либо образом пострадал.
Что делать с посланиями эго.
Не спеша ознакомьтесь с этим списком заявлений эго. Скоро вы научитесь распознавать их, когда они будут появляться в ваших мыслях. В этот момент вы будете знать, что у вас есть выбор между голосом эго и голосом любви, голосом прощения. В следующей главе мы посмотрим, что можно сделать, чтобы начать лучше слышать этот голос.
Прощение освобождает нас от болезненного прошлого.
Вы либо прощаете полностью, либо не прощаете вовсе.
Чтобы простить, будьте готовы отдать весь свой гнев и страдания Богу.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

5. Устранение препятствий на пути к прощению Мы можем выбирать мысли, которые помещаем в свое сознание.
Каждый раз, когда мы берем газету или включаем вечерний выпуск новостей, мы узнаем обо всех шокирующих событиях, происходящих в мире - и даже на нашем собственном заднем дворе.
Очень просто убедить себя в том, что некоторые вещи просто непростительны. Мы даже можем чувствовать, что сами сделали в своей жизни или сказали нечто непростительное.
Но здесь заключена очень важная мысль - и она состоит в том, что только благодаря прощению мы можем остановить круговорот разрушения и боли на нашей планете.

Изменение наших систем убеждений.
Если мы хотим узнать ценность прощения - прощения всех, включая себя, - то нам необходимо изменить нашу систему убеждений. Мы можем начать с освобождения от веры эго в то, что мы должны искать кого-нибудь, кого можно обвинить, всякий раз, когда что-нибудь идет не так, как нам того хочется. Мы можем принять в свое сердце новые убеждения - такие убеждения, которые позволят нам увидеть ценность освобождения от самоосуждения или осуждения других и подчинения любви.
Один из способов, которым мы можем это сделать, заключается в изменении своих идей о том, кто мы и что мы такое.
Эго полностью идентифицирует нас с физическим телом, вместо того чтобы видеть в себе духовное существо, которое лишь какое-то время живет в физическом теле. Если мы сможем взглянуть на себя и друг на друга как на вечные духовные существа, а не просто как на тела, станет намного легче увидеть ценность прощения.

Оглядываясь на свою собственную жизнь, я обнаруживаю, что именно нежелание видеть ценность прощения себя и других не давало мне ощутить душевный мир и спокойствие. Я был захвачен водоворотом стыда, вины, отрицания и гнева по отношению к вещам, происходившим в прошлом. В течение многих лет я воспринимал себя жертвой. Я обвинял весь мир в собственном несчастье.
Мое собственное духовное путешествие началось в 1975 году, когда мне в руки попал "Курс Чудес". То, что было написано в этой книге, значительно изменило мое видение себя самого и мира. И по сей день я все еще продолжаю учиться многому из "Курса Чудес" раз-учи-ваться следовать некоторым своим убеждениям из прошлого.
Теперь я уверен: для того чтобы быть по-настоящему счастливыми, мы должны узнать ценность прощения и любви к себе и другим. Счастье и мир приходят, когда мы перестаем искать тех, кого можно обвинить в том, что какие-то вещи в нашей жизни происходят не так.

Обвинение не может принести нам желаемого счастья, не может его принести и месть или наказание. Только прощение может дать нам то, что мы ищем. Таким образом, именно мы должны стать теми, кто прекратит круговорот гнева, боли и горечи как наших внутренних, так и внешних войн.
Когда каждый из нас возьмет на себя ответственность за освобождение от добровольно созданных блоков на пути к прощению других и самих себя, мы все исцелимся и обретем радость и мир.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

1. Преодоление страха, стыда и обвинений .
Первое препятствие, которое нам необходимо преодолеть, - это наша неготовность менять систему убеждений. Вероятно, самым большим блоком к прощению является система убеждений, основанная скорее на страхе, чем на любви.
Этот блок начинает исчезать, когда мы утверждаем в своей жизни готовность воспринимать других людей либо любящими, либо напуганными и взывающими о любви. Это означает, что мы больше не интерпретируем поведение других людей с точки зрения определения их виновности или невиновности. Это также означает, что мы воспринимаем других людей не агрессивными, а либо любящими, либо напуганными и взывающими о любви.
Должен признать, что в течение большей части своей молодости я определенно не воспринимал жизнь таким образом. Я вырос с очень немногими (если они вообще у меня были) моделями прощения. Неожиданно я оказался взрослым человеком, очень слабо осознающим, что может дать прощение или насколько важным оно может быть.
Когда я рос, я слышал о прощении, но для меня оно было всего лишь абстрактной религиозной концепцией. У меня не было ни малейшего представления о том, что общего оно имело с моей собственной жизнью. Меня никогда не учили ничему, связанному с его практическим применением в повседневной жизни.
К двадцати годам я уже стал специалистом по критике и унижению себя и других. Я искал и находил в мире множество людей, которые были более чем готовы сотрудничать со мной по части такого рода поведения.
В те дни мое эго было похоже на автопилот, моментально включавшийся, когда я чувствовал, что на меня нападают. Когда он включался, - не приведи Господь, если кто-то оказывался на линии огня! - я моментально переходил в свой режим атаки-защиты.
Иногда я думаю, что истории наших жизней - это самые мощные инструменты, какие у нас есть для передачи другим уроков, которые мы прошли сами. Всякий раз, когда я размышляю о тех сложных годах и о том, что произошло с тех пор, это напоминает мне о необходимости держать сознание открытым и верить, что нет на самом деле ничего невозможного. Именно по этой причине я бы хотел рассказать вам историю своего развода.

2. Подчиниться любви, а не страху.
В 1973 году после двадцатилетнего брака я развелся со своей первой женой, Пэт, и оказался в засасывающем эмоциональном болоте. Я метался в трясине боли, позора, гнева, обвинений и фрустрации. Я думал, что никогда больше не выберусь из нее. Большинство людей, прошедших через развод, знают, о чем я говорю.
Чувство вины, враждебности и самообвинений затягивали все глубже, истощая и изматывая меня. В поисках облегчения я прибег к алкоголю. Я превратился в алкоголика, меня все чаще стали посещать мысли о самоубийстве. В течение этих мучительных лет я был уверен, что мои взаимоотношения с Пэт никогда больше не исправятся. Это, казалось, невозможно было даже представить.
В это время я был закоренелым атеистом. Сама идея о том, что однажды я встану на духовный путь, казалась мне такой же неправдоподобной, как и идея о том, что мы с Пэт сможем когда-нибудь снова стать друзьями. Затем, в 1975 году, я стал последователем учения, изложенного в "Курсе Чудес". Я заметил, что моя система убеждений стала меняться. Я постепенно перестал изо всех сил стараться свалить вину и позор на других, как это делал раньше. Вскоре я заметил, что стал совершенно по-другому воспринимать себя и Пэт, я взял на себя ответственность за все свои мысли и поступки.
Каждый день я старался сконцентрироваться на восприятии Пэт в этом новом свете. Вместо того чтобы искать виноватого, я попросил Бога помочь мне простить себя и свою теперь уже бывшую жену. Я просыпался каждый день с единственной целью - обрести душевный мир, мир Бога. И вскоре чудесным и неожиданным образом я заметил, что мое напряжение в отношении Пэт и наших с ней взаимоотношений стало уходить.
Примерно год спустя Пэт повторно вышла замуж и переехала в Сиэтл. Прошло какое-то время, и однажды меня пригласили в этот город прочесть лекцию в оперном театре. Пэт, ее отец и ее новый муж пришли послушать мою лекцию.
На следующее утро мы встретились, чтобы позавтракать вместе, и Пэт сказала, что ей понравилось все, о чем я говорил на лекции. Насколько разными были наши жизни после развода!
После возвращения в Сан-Франциско я всем говорил "Вы знаете, эти штуки с прощением действительно работают!" Приблизительно шесть месяцев спустя я узнал, что Пэт и ее новый муж переезжают в Тибурон, город, где жил я.
Моя первая реакция на эту новость была: "О, нет!" Мне было легко прощать Пэт и себя, когда она была на расстоянии нескольких сотен миль. Но я не знал, что может произойти, если мы будем время от времени сталкиваться друг с другом в овощном магазине.
В течение последующих лет я понял, насколько важно делать прощение своей непрерывной ежедневной практикой. И мне приятно сообщить вам, что сегодня мы с Пэт - добрые друзья. Враждебность минувших лет прошла. Когда Пэт в третий раз выходила замуж, она попросила, чтобы во время свадьбы я делал фотографии, а моя жена Дайяна снимала все происходящее на видео. И мы сделали это с большим удовольствием. В тот день я снова проникся благодарностью к чудесному действию прощения, которое повлияло на наши жизни.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

3. Начать осознавать восприятие и проецирование
Будучи людьми, мы обладаем особым способом ощущать свою жизнь. Мы храним удивительные воспоминания обо всем, что когда-либо случалось с нами в прошлом, - практически с самого момента рождения, а может быть, и раньше. Если в раннем возрасте с нами происходили страшные и неприятные вещи, мы склонны цепляться за них, чтобы судить о настоящем или будущем.
Наше сознание похоже на кинопроектор. Воспоминания о прошлом становятся образами, которые мы проецируем на экран. И экраном наших проекций часто становится тот человек, с которым мы говорим в данный момент. Если в фильме, который прокручивается у нас в сознании, речь идет о вине или гневе, то мы проецируем это восприятие на настоящую ситуацию. Мы можем приписывать другому человеку желание заставить нас почувствовать вину или считать его достойным нашего гнева.
Поскольку восприятие и проецирование являются частью человеческого существа, наше эго обладает довольно хорошей способностью использовать проецирование в своих целях. Оно старается убедить нас в том, что то, что мы проецируем на других людей, исходя из своих собственных восприятий, на самом деле реально. В результате наше эго убеждает нас в том, что все мысли и чувства, причиняющие нам дискомфорт, вызваны людьми или ситуациями из внешнего мира. Меньше всего наше эго хотело бы, чтобы мы узнали: то, что мы переживаем, определяется нашими же собственными мыслями.
Мы можем не хотеть брать на себя ответственность за свое собственное восприятие и проекции, но если мы это сделаем, то сможем выбирать между системой убеждений эго и системой верований любви. Когда мы начнем осознавать, как наше эго использует проецирование, мы сможем сделать какие-то изменения. Мы сможем отдать должное своим чувствам и решить, хотим ли мы держаться их или освободиться от них.

Когда мои сыновья были еще очень маленькими, я часто бранил их за то, что они не убирали в своих комнатах. Только много лет спустя я обнаружил, что мой собственный кабинет был довольно захламленным. И, хотя я чувствовал себя некомфортно по поводу этого беспорядка, я не мог позволить себе осознать его. Взамен мое эго уверяло меня, будто мои чувства были результатом того, что дети плохо следили за порядком в доме.

4. Прощение своего бывшего супруга.
Несколько лет назад, когда я проводил практические занятия для медсестер, работавших с людьми, больными раком, я предложил группе следующее упражнение. Я попросил их представить себе мусорный ящик, а затем вообразить, как они выбрасывают туда весь свой гнев и всю свою вину. После того как они наполнили мусорный ящик этими чувствами, я спросил их, готовы ли они освободиться от них. Готовы ли они простить себя и тех людей, которые могли причинить им вред?
"Если вы готовы, - сказал я, - представьте, что у вас есть гигантский воздушный шар, наполненный гелием. Привяжите этот воздушный шар к ящику и отпустите. Затем смотрите, как ящик медленно поднимается в воздух, все выше и выше в небо до тех пор, пока полностью не исчезнет".
Большая часть группы сделала это упражнение, но одна медсестра просто стояла в дальнем конце комнаты и наблюдала. Я был занят другими и не заметил ее. Однако во время перерыва она поспешила ко мне, чтобы рассказать о своих ощущениях.
"Когда вы начали делать упражнение, - сообщила она мне, - я была уверена, что нет ничего такого, что вызывало бы у меня гнев или чувство вины. Поэтому я решила просто понаблюдать. Но неожиданно я вспомнила своего бывшего мужа, этого сукиного сына! Он бросил меня ради более молодой женщины. И в своем сознании я схватила его за шею и выбросила в мусорный ящик. Я привязала воображаемый воздушный шар к ящику и смотрела, как он исчезает в небе, точно как вы сказали. Как только он пропал в облаках, я услышала громкий щелчок в шее. И так вдруг прошла боль, которую я чувствовала со времени нашего развода!" Затем она сказала мне, что осознала: она избавилась не от своего бывшего мужа, а от своей привязанности к своему гневу по поводу того, что он сделал. "Мой муж перестал быть для меня болью в шее". Она наконец-то увидела свой собственный гнев, и ей больше не нужно было проецировать его на других людей.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

5. Контролировать прошлое и будущее.
Чтобы подготовить свой разум и сердце к прощению, нам необходимо преодолеть препятствие, которое заключается в нашей вере в то, что прошлое неизбежно повторится в будущем.
Когда на нас нападают, страх заставляет нас постоянно быть настороже. И даже через много лет мы можем обнаружить, что по-прежнему находимся в плену этого страха, уверенные в том, что на нас снова нападут подобным же образом. Наше эго советует нам не доверять другим людям и ожидать, что они снова на нас нападут.
В нас есть часть, которая живет в пугающем прошлом, уверенная, что это прошлое повторится. В нас есть часть, которая хочет держаться веры в то, что болезненное прошлое предвещает болезненное будущее.
Убеждение, что прошлое является предвестником будущего, поддерживается нашим эго, вскормленном на диете, состоящей из непрощающих мыслей, страха, осуждения, обвинения и вины. Но эта же самая диета не дает нам объединиться друг с другом, со своим истинным Я, с ощущением любви и Божественного присутствия.

Симптомы страдания и боли уходят корнями в наши непрощающие мысли и могут принимать множество различных форм. Исследования в области психофизиологии человеческого стресса показали, что мысли и чувства, которые мы держим в своем сознании, часто переходят в физические симптомы или эмоциональные расстройства: беспокойство, депрессию, низкую самооценку, головную боль, боль в спине, боли в шее, желудочные боли и ослабленный иммунитет, который может сделать нас уязвимыми для инфекций и аллергий. Самое время прекратить атаковать собственное тело своими негативными мыслями.

Наши осуждения и непрощающие мысли также могут перейти в стрессовые реакции, которые буквально атакуют наше собственное тело, что становится основным фактором в развитии разного рода психосоматических симптомов, равно как и органических заболеваний. Таким образом, привязанность к непрощающим мыслям оказывает весьма реальное воздействие на наше общее состояние здоровья.
Независимо от природы боли и страдания, всегда имеет смысл искать наличие непрощающих мыслей, которые могут не давать нам исцелиться.
Нам не всегда нравится допускать вероятность того, что, продолжая держаться за свои непрощающие мысли, мы на самом деле выбираем страдание. Эго может убеждать нас, что это способ наказать людей, которые причинили нам вред, но нередко мы причиняем вред лишь самим себе. Помните, что боль, страх, неуверенность и болезнь питают эго. Оно не выносит мира, любви, счастья и здоровья.
Цепляясь за свое обычное оружие, наше упрямое эго будет говорить нам, что вполне можно как бы прощать - но никогда не прощать полностью. Например, вы можете как бы простить дядю Гарри за то, что он отпускал непристойные шутки у вас на званом ужине, - но, чтобы напомнить ему о том, что вы не простили ему его грубости полностью, вы больше не посылаете ему на день рождения открытку с поздравлениями.

Еще один способ, которым наше эго может пытаться контролировать наше намерение простить, заключается в том, что мы прощаем кого-то, но при этом сохраняем свое превосходство. Например, вы можете сказать дяде Гарри "Ради того чтобы поддержать мир в семье, я тебя прощаю. Но у тебя действительно с этим большие проблемы, поэтому не думай, что я не буду за тобой присматривать".
Представление эго, которому мы склонны верить, заключается в том, что если мы перестанем испытывать недобрые чувства к тому, кто причинил нам вред, то окажемся в опасности. Проблема заключается в том, что такого рода негативная энергия накапливается определенным образом внутри и обращается прямо против нас самих.
Помните, что ваши мысли и убеждения определяют весь ваш жизненный опыт.
Цель прощения состоит в том, чтобы освободить себя от недобрых чувств и обид, которые мы питаем по отношению к другим людям. Прощение не подвергает нас опасности, а скорее наоборот, позволяет нам жить более полно в настоящем. Мирное настоящее, в свою очередь, помогает нам воспринимать будущее с ощущением мира. Мирное настоящее может перейти в будущее, где настоящее и будущее становятся едиными.
К несчастью, большинство из нас живет в реальности, где пугающее настоящее и пугающее будущее становятся одним и тем же, а наши убеждения создают реальность, в которой самое худшее еще только должно наступить.

[Маруся]

Джеральд Ямпольски Прощение: Величайший Целитель.

6. Избавление от таких препятствий, как вина и стыд.
В 1981 году, когда я встретил Дайяну, я писал книгу под названием "Скажи вине до свидания". Я просил всех своих друзей поделиться со мной теми историями из своей жизни, которые вызывали у них наибольшее чувство вины.
Когда я задал этот вопрос Дайяне, она ответила, что в ее жизни не было ничего такого, по поводу чего она испытывала бы чувство вины. В этот же день, но чуть позже, она начала рассказывать о своем покойном отце и обнаружила, что все это время скрывала свое чувство вины, гнев и непрощающие мысли даже от самой себя.
Она рассказала, насколько жестоким был ее отец. Дайяну он никогда не бил, но, по ее словам, она испытывала чувство вины из-за того, что хотела, чтобы ее отец был не таким, каким он был. Она также чувствовала вину еще и потому, что другие члены ее семьи подвергались побоям, а она никогда. Испытывая такой гнев по отношению к отцу за его поведение, она подавила этот гнев, похоронив его в дальнем чулане своего сознания, который оставался запертым вплоть до этого самого дня.

На протяжении нескольких недель, последовавших после воспоминаний об этих событиях, она вспомнила множество случаев, когда в детстве ей приходилось играть роль миротворца. Она справлялась со своими чувствами, удерживая их внутри и делая все возможное для сохранения мира в своей семье, так чтобы никто не пострадал.
Теперь, когда она вскрыла этот склад чувств, она начала просить Высшую Силу помочь ей с прощением. Однажды она почувствовала вдохновение свыше и написала стихотворение, в котором обращалась к своему отцу. Дайяна разрешила опубликовать стихотворение в этой книге, чтобы вы тоже смогли его прочесть:

Если бы я только могла пройтись с тобой, папа,
Хотя бы мгновение, украденное у времени,
Я бы почувствовала твою поступь,
И это успокоило бы меня.
На грани дня,
На закате августовского солнца,
Утомленного после работы,
Тебя ждали домашние заботы.
Твои радости были маленькими
И казались такими никчемными
Для меня, хотя день за днем
Именно благодаря им я была свободна.
Твои цветы и сады,
Из запекшейся глины ты давал им Жизнь;
Твои птицы, их крылья,
Божественный инструмент для полета.
Мы говорили так мало,
А делились еще меньшим,
Если бы я только могла пройтись с тобой, папа,
Мое сердце б призналось,
Что я никогда не понимала твоего гнева,
Или твоего разочарования, или боли.
Но как бы сложно все ни было,
Я только приобрела. Потому что ты заставил меня
Уйти внутрь, Искать и найти Значение жизни,
Любви и времени.
Ты учил меня, неуча, и ты дал мне изнутри
Смысл многих вещей (необходимых) для этого
путешествия, хотя и не знал зачем.
Ты был моим садовником, и моей нянькой, и учителем;
Ничего не говоря, твое сердце и твои
Руки помогли сформировать мой дух.
В своем хрупком коконе, защищенная от конфликтов,
Я постигала изнутри значение жизни.
И сейчас я отдаю тебе, когда мы гуляем вечером, папа,
Свое сердце...
Наша связь никогда больше не будет печальной.
Поскольку прошлое ушло, И я успокоилась,
Поскольку оба мы теперь знаем, Мы старались, как только могли.
И я стою на гребне холмов своего сознания,
И машу тебе рукой, провожая в путешествие во времени,
Чтобы найти свою семью В Свете, повсюду
В любви, мире и прошении Ты мог всегда.

После того как Дайяна написала это стихотворение и рассказала о чувствах, которые испытывала по отношению к своему отцу, она обнаружила, что благодаря прощению исцеление может наступить в одно мгновение, даже после того, как человек умер. Прощение стерло тень болезненного прошлого, и теперь у нее были о своем отце только исполненные любви воспоминания, воспоминания, которые раньше были заблокированы.

Опыт Дайяны демонстрирует нам не только силу прощения, но также еще и то, как мы можем оздоровить наши взаимоотношения с другими людьми, даже когда они либо недоступны, либо уже умерли.
Дайяна много раз делилась этим стихотворением и историей о своем отце с нашей аудиторией на практических занятиях или лекциях. Многие люди подходили к Дайяне после занятий, чтобы поблагодарить ее и рассказать о том, как сильно им помогло это стихотворение в оздоровлении их взаимоотношений с их родителями.